3205 ответов в этой теме

[Renard]

ODRY
да нет- чего уж..
я просто хотела вкратце описать - поэтому получилось так внешне- скудненько
на самом деле, вот подробнее:
утром 6-30 - три белка, один желток
10-00 - 250 гр. творога обезжиренного+пол банана
12-00 - штук 5 черносливин (люблю очень )
14 - (если дома, не на работе) - кур. грудку с салатиком (или рыбу)
если на работе- либо сыр, ну или ..ничего
16-00 150 гр. творога обезжиренного+пол банана
после тренировки , перед сном - 250 гр. творога с корицей- могу добавить грейп или апельсинку..
вооот

[Erzulie]

Renard
так мало кушаешь ))) ... мои 500-600 гр творога, 5 яиц, 1л молока и далее разнообразие на выбор нервно курят в сторонке

[Omega]

Renard
Чего то как то мало еды то
Курицы поболее можно а где углеводы? в виде риса, гречки?

[Renard]

Просто это, видимо, мой индивидуальный случай, который может не прижиться на других и очень навредить..но у меня такая система- путем проб и ошибок выработалась- еще , конечно, подлежит коррективам и т.д....вот , например, от гречки меня вообще разносит в бока на третий день употребления ( без масла и с утра), хоть я и люблю ее бЭезумно. Творога я много съедаю- по 600гр. в день- точно! а углеводы из чернослива поглощаю - мне ваще себя трудно контролировать,когда я его ем- сливы, чернослив -только имим бы и питалась - ну а раз в 10 дней мороженного могу наесться..правда тоже нежирного..

[Omega]

Renard
Так углеводов и так мало тут вроде не с чего разносить то
А мясо, рыба? салатики там всякие

[Renard]

Omega
без рыбы вообще не жизнь это у меня с детства пунктик..а мясо-только курятина, свинину не ем- не люблю просто..говядину как-то тоже не хочется, а вот курицу ем..
как только начинаю добавлять в рацион гречку или овсянку- блин..сразу бока и животик..

[Omega]

Renard
А рис? вон китайцы на рисе не особо то полненькие
Может гречка не ваш продукт.
Салатов бы надо побольше и зелени Салаты с белом мясом курицы зеленью специями и немного сыра

Сообщение изменено: Omega (27 апреля 2005 - 05:20)

[Renard]

Omega
с рисом- надо поэкспериментировать а насчет салатов- люблю, очень ..блин..есть захотелось, а тренировка через час... что-то со мной сегодня неправильное- с утра съела много меда , потом в обед и сейчас думаю о меде.. теперь еще и о салате с курицей и сыром...
Добавлено
может это СРЫВ?? постепенно настигают мысли о шоколаде... HELP!

[Stepashka]

Omega

а где углеводы? в виде риса, гречки?

Почему то когда я добавляю углеводы в виде овсянки и коричневый рис, то у меня не получается соотношкеие Б/Ж/У 40/20/40, углеводы всегда зашкаливают Вот как быть?

[Omega]

Renard
Мед это энергетик и лекарство
Может организму было нужно...
Stepashka
Овсянку убираем и берем гречку Овсянка -быстрый углевод.
гречка, и рис (коричневый) -"длительные"

[infarx]

Когда ето овсянка была быстрым углеводом?
Добавлено
Овсяные хлопья 40

Гречневая каша 40

Рис коричневый 55

[Omega]

infarx
Ну на всех по разному

[infarx]

Понял

[Renard]

Omega
а мед и правда, лекарство..не часто- но , видимо, иногда, стоило вот так как я вчера, его переесть. У меня вчера тренька на ура прошла, перло - и это все вечером , после рабочего дня и после того, как я утром еле ноги и свое тело на работу притащила - сегодня с утра бодрости немеряно, и ни меда , ни сладкого уже и не хочется как- бы, помирились мы с с организмусом вообшем - мед, навреное , и помог

[ODRY]

Renard

как только начинаю добавлять в рацион гречку или овсянку- блин..сразу бока и животик..

Та же фигня!!! Причем, люблю до умопомрачения обеих двух! И до недавнего времени ела активно, думая, что полезно и диетически. И удивлялась, почему меня разносит... А вот с неделю назад перестала - уже результат налицо! (то есть, на боках, талии и животе )

Я вообюще довольно скептически отношусь к выбору продуктов по группе крови, но именно овсянку и гречку мне по идее не рекомендуется! Вот разберись...

[Renard]

ODRY
ты первая с такой же реакцией организма , как и у меня на эти "чудо-продукты" - никто не верил.. надо как то с рисом поэкспериментировать- но мне кажется, результат будет тот же... меня от бананов так не прет, как от круп.. а я бы только гречку и ела...еще и кефирчиком залитую..ну - видно эт не моЁ...

[Omega]

Renard
Есть такой рецепт мед+орехи грецкие+чернослив+курага =Отличный энергетик!

[Renard]

Omega
да..слышала про такую штуку..только это все таки слишком жирновастенько..( не в смысле жира- а вообще- разнесет же..)поэтому я, по-отдельности предпочитаю- особенно чернослив ух-объедение..если рядом со мной положить тазик с 5 кг чернослива- я его всего и съем хоть и буду знать, что будет плохо-очень- вооот..поэтому я себе 300 гр. в неделю покупаю..и тащусь а орехи грецкие чего-то мне неидут совсем- аллегргия какая-то- десна начинают даже кровить от четырех-пяти штучек (кусочков-не орехов)...
а самое -присамое объедение по-выходным для меня - это творожок с черносливом и с корицей...

[ConceptCrime]

Я вторую неделю ем, как слоник, и все равно не могу 1900 ккал напихать в себя. Но ощущение такое - вечная сытость! У меня так последний раз было в Турции, на all inclusive, коды мы жрали по семь раз в день и даже просыпались абсолютно не голодные!

Самое интересное - похудела на кг за неделю. И все говорят, что заметно. Хотя, чего там замечать, килограммчик всего..

[Mika]

conceptgirl

Самое интересное - похудела на кг за неделю.

А кто-то боялся есть начинать......

[ODRY]

Omega

Есть такой рецепт мед+орехи грецкие+чернослив+курага =Отличный энергетик

Моей сестре такое рекомендовали, когда у нее был дефицит массы (не от истощения, а от природы... Эх...а еще родные сестры... )

Renard
Я вот так обожаю сушеный инжир. И тоже покупаю маленькими порциями, по 200-300 гр., иначе... ну вобщем ты знаешь...

[Mika]

Renard

как то с рисом поэкспериментировать- но мне кажется, результат будет тот же... меня от бананов так не прет, как от круп..

Вполне возможно....
Попробуй нешлифованый рис и не сильно его разваривай.

[ODRY]

Renard

Цитата 
как то с рисом поэкспериментировать- но мне кажется, результат будет тот же... меня от бананов так не прет, как от круп.. 


Вполне возможно....
Попробуй нешлифованый рис и не сильно его разваривай.

Я в прошлом году, когда Великий Пост соблюдала, сильно похудела. А питение там сами понимаете - каши сплошные. Но там совсем другой механизм включается, подобный тому, как на сушке. Практические не получая одного вида питательных в-в, организм волей-неволй перестраивается на выработку энергии из другого источника. Вобщем, мышцы ушли (я тогда ББ не занималась, то есть, ушло даже то немного численное, что было), жир остался. Получилось 51.5 кг костей и жира.

А при нормальном режиме мне, например, хоть гречку, хоть рис, хоть что - разносит немилосердно. Макароны вот не пробовала... Я их в принципе не люблю. Но, подозреваю, результат будет тот же.

[Mika]

ODRY
Я давно для себя высчитала уже - углеводов в рационе должно быть примерно поровну с белками.
Если только углеводов больше 160г - на следующий день привет любимым джинсам, заплываю

[ConceptCrime]

Mika

Ну и тренируюсь, конечно! не только ем

[Mika]

conceptgirl

Ну и тренируюсь, конечно! не только ем

Удачи! И не бросай тренировки!

[Renard]

Mika

Если только углеводов больше 160г - на следующий день привет любимым джинсам, заплываю

у меня тоже вот так все - МГНОВЕННО
а насчет недоваренного риса- я лучше вообще не буду никакой- чем недоваренный- люблю каши разваривать до состояния сопелек
ODRY
у меня тоже была история с гречкой полтора года назад- ела две недели только заперенную гречку- иногда с яблоком- похудела- сильно- остались только кости и...жир...спортом тогда не занималась совсем
А теперь от гречки слонею через час после употребления, практически вот он- индивидуальный подход , блин, и он же , метод "научного тыка"

[Deidre]

Mika

Если только углеводов больше 160г - на следующий день привет любимым джинсам, заплываю

Renard

у меня тоже вот так все - МГНОВЕННО

Довели себя, белком
Мнгновенно, сами знаете, только водичка 1г гликогена задерживает, кажется, 4г воды, может организму углеводов не хватает? Ведь вот когда соли долго вообще не ешь, то потом даже слабо-слабо соленая пища задержку воды вызывает в первый день всегда (на себе ессно проверено )
Все-таки насчет углеводов интересно... я сама отекаю от них, правда только от быстрых и вредных

[Omega]

А что будет если каши гречку и рис в пароварках варить?

[Mika]

Omega

А что будет если каши гречку и рис в пароварках варить?

Рис я в ней и варю - степень разваривания можно регулировать....
Гречку не варю вообще, завариваю - она так дольше в желудке сидит, иначе - что ела, что не ела.....

Добавлено
Deidre

Довели себя, белком

Довели...

Все-таки насчет углеводов интересно... я сама отекаю от них, правда только от быстрых и вредных

Я вот от суши не отекаю, а все остальное......как свинка