1105 ответов в этой теме

[methodman]

camaleona сейчас знимаешся?

[camaleona]

сейчас знимаешся?

ползаю помаленьку ограничений оч. много выходит, силу потеряла конкретно, ронять себя не даю, растяжка осталась... старая, больная обезъяна короче. бесит иногда.

[Nordost]

Camaleona, я попробовала носить корсет, рекомендованный при опущении внутренних органов (у меня с почками траблы) этот корсет намного менее эффективен,чем для спины. Но и он очень хорошо держит спину. На мой взгляд если сочетать ношение корсета часа 2 в день в периоды наибольшей осевой нагрузки на спину и упражнения на мышцы спины-то это не нанесет урона мышечному корсету спины и поможет уменьшить нагрузку на позвоночник. Носить корсет дольше может быть чревато. Хотя это лично мое мнение - по ощущениям.

[methodman]

начал заниматься после 8-мес-го перерыва(лечение,ЛФК,иголки бассейн и тд и тп.) 1 мая:
занимаюсь дважды в неделю:
1-й день: 1.Жим лежа разминка, 3х15*12*10-8
2.разводки гантелями лежа:3х12
3.французкий жим лежа 3*12-10/чередую неделю с жимом узким
4.незнаю как назвать стоя рогатку тянуть вниз на трицепс 3х макс
5.поднятие ног стоя на пресс 3-4хмакс, гиперы 3-4 макс безвеса начал брать 5кг (думаю сдесь ненадо за весами гнаться)
2-й день:1:тяга блока широким за голову 3-4 подхода х12-10
2: подтягивания на турнике 3-макс
3: не знаю как называется тренажер аналог блока только есть возможность одной рукой тянуть 3*макс
4:разводки сидя или лежа или в наклоне сидя .
5:скамья скотта блок(изолированный)
6:предплечья сидя грифом ну и поднятие ног стоя на пресс 3-4хмакс, гиперы 3-4 макс безвеса начал брать 5кг
на бассейн пока забил но буду плавать в любом случае позже.
Когда есть желание делаю дома: подтягивания широким хватом(лесенка), приседания без веса много аовторений, отжимание на стульях, пресс лежа подняти туловища.
Может есть ошибки в моих тренировках на которые я не обратил внимание прошу дайте подзатыльник
.ЛФК делаю дома 2 раза в день, редко не получается пропустить

[camaleona]

Nordost
Спасибо. Так понял что у тебя для поддержки просто эластичный пояс был?

[kapas]

что такое сиквестированная грыжа ? если в мрт нету этого слова, значит она не такая? как я понял, когда связокчка целая, то не сиквестированная ?

[Forest_Dog]

что такое сиквестированная грыжа ? если в мрт нету этого слова, значит она не такая? как я понял, когда связокчка целая, то не сиквестированная ?

если просто объяснить, то это часть оторвавшаяся от основной. как правило располагается на нерве.

[kapas]

тьфу не хорошая вешь, у меня не так (надеюсь ничего не изменилось)

[Forest_Dog]

kapas
вещь не хорошая, но лечению поддается

[Nordost]

Camaleona, у меня такой же пояс,как и для проблем с позвоночником. Он так же застегивается на 2 липучки,только сзади "косточек" жестких нет. Прикольная штука. Если б раньше знала,что так держит - пользовалась бы. Сейчас,когда не жарко, в магазин хожу в нем,если что принести потяжелей.

[Gazza]

Сегодня пошёл платить за квартиру и у банкомата разменял купюры девушке. (очень высокой и красивой) Разговорились. Я говорю, что массажист, а она отвечает, что у неё было 2 грыжи в поясницы, но, теперь всё ОК. По Бубновскому занималась в их центре.

[camaleona]

Nordost
был у меня один эластичный на липучках.... у меня талия тонкая, жо... нормальная такая, короче два раза его надевала, он у меня то уползал наверх, то подворачивался, скручивался снизу, крайне неудобно... потому и спросила. Я уже поняла, что на качковском сайте, врядли кто юзал корсет на косточках )) Но тебе - спасибо

[kapas]

у меня пояс на двух липучках с вертикальными пластиковыми полосами, вшитыми в сам пояс
хожу уже 3 мес в нем, жарко ужасно, но что делать

[methodman]

Видел в зале мужик ходит с поясом обтягивающим на всю поясницу нужно включить наглеца и поинтересоваться в чем фишка

[kapas]

в больной спине ? ) у меня такой же ) на всю поясницу, см 40 высотой он

[camaleona]

в зале мужик ходит с поясом обтягивающим на всю поясницу

в больной спине

или предохраняется просто когда веса тягаешь, чтоб пупок не развязался. ... мне так когда-то баааальшоой такой дядька сказал.

[Forest_Dog]

или чтоб не "остывать"

[kapas]

ну ясен пень в качалке в поясе все, я даже жим в поясе делал )ну это если просто пояс, а не корсет именно

Сообщение изменено: kapas (27 июня 2010 - 02:06)

[ruslanoff]

а как насчет приператов?мне уколы доны.мельгаммы и мовалиса вместе с токами помогли процентов на 40 снять боли от межпозвонковой грыжи(защемляла нерв-сидеть совсем не мог и нога деревенела) теперь минут 40 сидеть спокойно могу!есть еще какие-либо мед.препораты действенные?

[methodman]

препараты снимают боль и сушат вроде

[dвася]

может элетрофорез с карипазимом попробовать ruslanoff хуже точно не будет

[kapas]

итак мини отчет!
в общем грыжа у меня 7мм, с серьезным защемлением, уже 4 месяца
первое время дико болела нога, еле ходил, на мог сидеть
начал делать зарядку, плавать 4 раза в неделю
итог на 3 месяца (заниматься грыжей начал только через месяц как начало болеть, думал пройдет, и что то не серьезное)(тьфутьфутьфу для всего =) ):
сижу сколько угодно
нормально езжу в авто и транспорте (не мог раньше)
нормально хожу без корсета (не мог раньше)
портфель 6кг на спине и пакет 3-4 кг в руке - не проблема теперь
очень не сильно болит нога, и довольно редко
хорошо и долго хожу )
из того что не могу до сих пор:
согнуть поясницу сильно
сидеть с вытянутыми ногами

но если честно, по сравнению с тем что было, это просто рай

Тем не менее госпожа Nordost напоминаю про ваше обещание написать зарядки план

Сообщение изменено: kapas (10 июля 2010 - 08:50)

[methodman]

kapas зал посещяен?

[kapas]

посещаем, но все упражнения только лежа
если честно, пока зал вообще не интересует, форму отлично держу бассейном частым
просто после того как было не очень хочется рисковать и делать что то в зале, да и не много времени прошло

[LION Z]

Видео - Формирование МПГ!!!

[LION Z]

Видео - Операция по удалению грыжи на позвоночнике

[LION Z]

Удаление межпозвонковой грыжи диска на шейном уровне при помощи холодной плазмы

[Nordost]

Kapas, на данном форуме общаться я более не планирую. Если кинешь электронный адрес сюда, могу прислать тебе описание упражнений. Я сегодня уже написала для тебя гимнастику,которую делала. Завтра хочу дописать упражнения для тренажерного зала,которые были. Хотя их подбирали обычно индивидуально для каждого по самочувствию. Хотела тебе в личку написать-да у тебя пока не активна почта.

[morrda]

может элетрофорез с карипазимом попробовать ruslanoff хуже точно не будет

и лучше точно не будет

[kapas]

Nordost, mr0kapa @ gmail . com (без пробелов)
лс не могу писать, буду рад получить гимнастику