1424 ответов в этой теме

[Михалы4]

Странный упор, по хорошему он должен быть по голени, чуть ниже колена

 

По-хорошему – это когда мёртвая точка в середине амплитуды. Так и сделано.

[IDKFA]

Туловище надо держать горизонтально на протяжении всего движения, т. е. коленный и тазобедренный работают в противофазе.
Тогда вверху нагрузка будет, и ягодичные отключатся

[Михалы4]

Туловище надо держать горизонтально на протяжении всего движения, т. е. коленный и тазобедренный работают в противофазе.
Тогда вверху нагрузка будет, и ягодичные отключатся

 

А использовать тренажёр для сгибания ног – не? Что-то мешает?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2021 - 06:17)

[хвак]

А использовать тренажёр для сгибания ног – не? Что-то мешает?

 

 

  Морально-технический Кодекс бусидо настоящего, не пампового атлета. 

[IDKFA]

А использовать тренажёр для сгибания ног – не? Что-то мешает?
 

Они банально хуже, и стоя, и лёжа, и сидя. Но я использую и их.

[Михалы4]

Они хуже

 

Не.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2021 - 08:10)

[IDKFA]

Не.

После них не болит.
Болит - значит, растёт. Любой онколог подтвердит

[Михалы4]

Вот, кстати, мужичок сообразил и делает сразу две специализации одним упражнением – и спину, и бицепс бедра.

 

 

[Михалы4]

По системе Димика.
 
   

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2021 - 08:51)

[Олег К]

Что такое атлетизм в моём понимании? Это тренинг, направленный на развитие силовых качеств в различных упражнениях, в основном многосуставных.

По при этом не чураться работе над внешним видом, т.е. не жиробасить и не игнорировать изоляционные упражнения ( ответ Михалычу, можно ли сгибать ноги в тренажере тру-атлетам)

[хвак]

Что такое атлетизм в моём понимании? Это тренинг, направленный на развитие силовых качеств в различных упражнениях, в основном многосуставных.

По при этом не чураться работе над внешним видом, т.е. не жиробасить и не игнорировать изоляционные упражнения ( ответ Михалычу, можно ли сгибать ноги в тренажере тру-атлетам)

 

  Спасибо. Соревнования в этом виде предполагаются? То есть это спорт или спортивный досуг?

[Олег К]

  Спасибо. Соревнования в этом виде предполагаются? То есть это спорт или спортивный досуг?

Соревнования, наверно, скорее больше в виде заруб. )))

Но ничто не мешает адептам такого тренинга быстро, в кратчайшие сроки трансформировать свои навыки под ПЛ, пауэрспорт, народный жим или стритлифтинг.

[Олег К]

Реальный план возрастного атлета. Уклон, как оч заметно, все-таки на лифтинг. До соревнований ещё очень долго ( в декабре), но и цикл подготовки запланирован длинный. 

Здесь т.н. блок "базовой силы".

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (31 июля 2021 - 12:07)

[Михалы4]

можно ли сгибать ноги в тренажере тру-атлетам

 

Может ли атлетизм состоять ТОЛЬКО из изолированных упражнений?

 

Вы уж определитесь.

[Олег К]

Может ли атлетизм состоять ТОЛЬКО из изолированных упражнений?

 

Вы уж определитесь.

Мне определяться не надо. Нет конечно, не может.

[Михалы4]

Мне определяться не надо. Нет конечно, не может.

 

Ну так какое тогда упражнение на специализацию бицепса бедра в атлетизме??? Вы уж определитесь. Ноги вам сгибать западло или нет.

 

Или вы атлет "на полшишки"? Тут – сгибаю, тут – не сгибаю?

Сообщение изменено: Михалы4 (31 июля 2021 - 01:26)

[Олег К]

Ну так какое тогда упражнение на специализацию бицепса бедра в атлетизме??? Вы уж определитесь. Ноги вам сгибать западло или нет.

 

Или вы атлет "на полшишки"? Тут – сгибаю, тут – не сгибаю?

В моей версии атлетизма специализации в первую очередь направлены на улучшение показателей в компаундных упржанениях. Но если для видухи (и не только, а ещё, допустим, как профилактика травм или усиление слабых мест в сложной кинематической цепи) будет добавлена изоляции, камни с неба не упадут. Вот такой я "атлет", на полшишечки )))

[sandwolf77]

интересно, чем" упражнение на развитие" хуже чем "упражнение на специализацию"? 

поставь упражнение  в равномерный комплекс - будет упражнение на развитие.

убери упражнения на другую группу мышцы или повтори упражнение на развитие в два раза чаще - будет специализация. 

а упражнение одно и то же... просто упражнение. 

п. с. если бы человек мог хватать пальцами ног вес, то и на квадрицепс и на бицепс бедра он бы мог делать аналоги тяг руками, френче и подъемов на бицепс. но раз нет, тренажеры становятся вполне допустимыми вариантами как дополнения. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 июля 2021 - 01:48)

[Михалы4]

Но если для видухи

 
Всё ясно. Это не атлетизм.
 
Атлетизм – это РАСШИРЕННЫЙ пауэрлифтинг.
 
---------------
Что мы имеем в классическом пауэрлифтинге? 
 
Охвачены практически все группы мышц – кроме широчайших.
 
Значит, добавляем поперечную тягу (для широчайших) – например, тягу штанги лёжа - получаем атлетизм на базе пауэрлифтинга.
 
Или, вариант на основе уличного пауэрлифтинга: подтягивания, отжимания на брусьях, ТА-присед, румынская тяга.
 
----------------
Бонус. Картинка румынской тяги:
 
 

Сообщение изменено: Михалы4 (31 июля 2021 - 01:53)

[хвак]

  Чтобы понять рекурсию, надо сначала понять рекурсию (с).

[хвак]

 
Всё ясно. Это не атлетизм.
 
Атлетизм – это РАСШИРЕННЫЙ пауэрлифтинг.
 
---------------
Что мы имеем в классическом пауэрлифтинге? 
 
Охвачены практически все группы мышц – кроме широчайших.
 
Значит, добавляем поперечную тягу (для широчайших) – например, тягу штанги лёжа - получаем атлетизм на базе пауэрлифтинга.
 
Или, вариант на основе уличного пауэрлифтинга: подтягивания, отжимания на брусьях, ТА-присед, румынская тяга.
 
----------------
Бонус. Картинка румынской тяги:
 
 

 

 

  Михалыч, поскольку объектность у нас гуляет, как выпускница на выпускном, мне кажется, необходимо дать определение определительных принципов как исходных параметров. 

[IDKFA]

Вот базовая двухсуставная бомба на бицепс бедра.
Но это движение не для аптечных систем, где вешают в кг и кпш. Всё управление нагрузкой - руками.

 VID_20210731_145750.mp4    21,37Мб

[sergei-777]

Шведская стенка, резиновая петля нужного сопротивления и делайте вы свои нордик-кёрлы в полной амплитуде, если на специализированный станок идти лень (или нет в наличии)...

[Михалы4]

мне кажется, необходимо дать определение определительных принципов как исходных параметров

 

Нет смысла. Мнения разделились. У каждого – свой "атлетизм".

 

Но это движение не для аптечных систем, где вешают в кг и кпш. Всё управление нагрузкой - руками.

 

Да. Есть и такой тренинг: самосопротивление. Я пробовал все эти штуки. "Пробивает" мышцу зачётно.

 

Если хотите, то можете попробовать ещё такой вариант, без сгибания колена:

 

Делается по одной ноге. Ложимся спиной на кровать или мягкий матрас. Делаем угол в колене 135º – и, сохраняя его, со всей силы давим пяткой вниз, приподнимая таз. Вторая нога – помогает, т.к. поднять одной ногой очень тяжело. В верхней точке добиваемся БОЛЕВОГО сокращения мышц задней поверхности бедра. Упражнение делается почти без расслабления – из-за чего в пробиваемой мышце начинается сильное жжение.

 

Очень эффективная штука для прожарки именно бицепса бедра.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 июля 2021 - 03:19)

[хвак]

 

  Нет смысла. Мнения разделились. У каждого – свой "атлетизм".

 

 Михалыч, зачем вы так категоричны? Мы только собираем и рассматриваем версии. Только начали, а вы уже объявили суверенитет. 

 

 Ваша версия - атлетизм это расширенный пауэрлифтинг. Принято.

 

  Олег К, спасибо ему, предоставил свою версию, с демонстрацией проги; нот, которые сейчас в работе, что крайне ценно. 

 

  У меня вопрос. Вот этот термин - "расширенный ПЛ", что имеется в виду под расширением? Соревновательные упражнения теже? Или эта позиция тоже расширяется? Это важно. 

[Михалы4]

Вот этот термин - "расширенный ПЛ", что имеется в виду под расширением? Соревновательные упражнения теже? Или эта позиция тоже расширяется?

 

В моём варианте, атлетизм – несоревновательный. Кто хочет – может делать соревновательный, типа силового многоборья.

 

Под "расширением" имелось ввиду расширение площади обрабатываемых мышц. В пауэрлифтинге, как в любом соревновательном виде – эта площадь снижена до минимума, то есть во главе угла стоит соревновательная специализация. Квинтэссенция пауэрлифтинга – это вообще одно упражнение, например – жим лёжа. Соответственно, кроме мышц, работающих в этом упражнении – никакие другие не тренируются принципиально.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 июля 2021 - 04:15)

[oscid]

Я кажется понял логику Михалыча. Атлетизм - это развитие силы в разных направлениях. Поднять, толкнуть, пожать, потянуть. Силач широкого профиля. Спорт же, как соревновательная штука требует стандартизации. Поэтому ТА как спортивная версия атлетизма ограничена типовым набором движений для сравнения атлетов. Поэтому не атлетизм - расширенная ТА, а ТА - зауженный атлетизм. Во! Причём Видуха вторична. Главное - проявление силы.

Сообщение изменено: oscid (31 июля 2021 - 05:02)

[IDKFA]

Атлетизм - это развитие силы в разных направлениях.

С чего вдруг?
Атлетизм - это термин, введённый в оборот Тэнно с Сорокиным.
Согласно книжке, Атлетизм - это занятия с целью укрепить здоровье, развить силу и красоту.

развитие силы в разных направлениях. Поднять, толкнуть, пожать, потянуть. Силач широкого профиля.

Это называется силовой экстрим

[oscid]

С чего вдруг?
Атлетизм - это термин, введённый в оборот Тэнно с Сорокиным.
Согласно книжке, Атлетизм - это занятия с целью укрепить здоровье, развить силу и красоту.

Это называется силовой экстрим

Смайл древних греков

[Виктор С]

.... Квинтэссенция пауэрлифтинга – это вообще одно упражнение, например – жим лёжа. Соответственно, кроме мышц, работающих в этом упражнении – никакие другие не тренируются принципиально.

Откуда такая невнимательность?

Я не лифтер, но форум читаю. Лифтеры сообщали, что в жимовых схемах Шейко есть приседания.