4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

К Синему на пр. Королёва
"Атлет" - пр. Королёва, 1А - самый старый качковый зал в Королёве, всё в стиле СССРа...
Я там год практически прозанимался в начале нулевых...
https://vk.com/skatletkorolev

Спасибо, загляну

[Анаболий Метанович]

Вообще, Королёв качковый город.

И ранее тоже был качковым...

Я туда в 80-е пару лет ездил качаться в МЖК (ул. 50-летия ВЛКСМ, д. 2), там, когда открыли этот молодёжный жилкомплекс, организовали качалку.

Причём, не в подвале, а в самом доме.

Навезли туда по линии ВЛКСМ тренажеров, штанг, гантелей.

Кстати, неплохие тренажеры были советские на основе большой четырёхугольной рамы - там и жимы типа Хаммера, и блоки, тяги...

Там в то время все легендарные личности отметились, начиная от Винограда, и далее - Эдуардыч и прочая, прочая.....

Сейчас там тоже фитнес-клуб "Арс-фит", но он уже многоплановый - танцы, манцы, бодифит и прочая херня...

[IDKFA]

К Синему на пр. Королёва
"Атлет" - пр. Королёва, 1А - самый старый качковый зал в Королёве, всё в стиле СССРа...
Я там год практически прозанимался в начале нулевых...
https://vk.com/skatletkorolev
Там всё просто... 

Увы, нет больше его

[Анаболий Метанович]

Увы, нет больше его

Ни фига себе!

Жаль, прикольный был зальчик...

[Fortnite]

Ни фига себе!

Жаль, прикольный был зальчик...

конкуренция, вымирают такие залы.. 

[cxzyaka]

Зал скромненький, много чего нет.
Но рядом с домом. Других нормальных в моём районе нет.

Нормальных рычажных тренажёров с упором гиудью не встречал.
Чтобы не грузить бицепс, ручки должны свободно двигаться по вертикали и вращаться.
А они обычно по фиксированной траектории ходят. Разве что выше-ниже взяться можно, но траектория от этого фиксированной не перестаёт быть.
Так что пока гантель, а потом что-нибудь придумаю

 

Тяга нижнего блока одной рукой? Вес в 2 раза меньше, т.к. 1 рукой, ручка вращается.

Или ты хотел силовое?

[IDKFA]

Тяга нижнего блока одной рукой? Вес в 2 раза меньше, т.к. 1 рукой, ручка вращается.
Или ты хотел силовое?

Силовое. Нижний блок в том или ином виде тяну на пампинге

[IDKFA]

Руки:
молотки по 30 кг х 14 раз одновременно
разгибание с V рукояткой на верхнем блоке 125 попугаев x 14. Довешивал гантелями

[IDKFA]

По мотивам "Думай" всё переделал в 100500й раз.

Тренировка 1 (грудь, спина, бицепс)
жим гантелей на 30° скамье 20/8/12/5р х 5п
нижний кроссовер на верх груди одной рукой
жим в тренажёре Смита на 45° скамье
подтягивания 20/8/12/5р х 5п
тяга нижнего блока
бицепс с гантелями стоя
бицепс с гантелями на 30° скамье
молоток с гантелями стоя

Тренировка 2 (грудь, трицепс, спина, дельты)
жим в рычажном тренажёре 20/8/12/5р х 5п
разгибания+дожим на верхнем блоке с V рукоятью
трицепс с V рукоятью из-за головы
махи на среднюю дельту
средняя дельта на блоке на уровне локтя
тяга гантели в наклоне 20/8/12/5р х 5п
тяга верёвки с нижнего блока (шраги Козыры)
махи на заднюю дельту
задняя дельта на нижнем блоке

Тренировка 3 (ноги, кор)
жим одной ногой 20/8/12/5р х 5п
сгибание ног сидя
сведение ног
икры в тренажёре сидя
скручивания с гантелью 20/8/12/5р х 5п
обратные скручивания/подъёмы ног
гиперэкстензия на поясницу

Сообщение изменено: IDKFA (20 сентября 2021 - 09:47)

[Олег К]

жим гантелей на 30° скамье 20/8/12/5р х 5п

Типа волновой тренинг ???

Нед 1 5пх20р

Нед 2 5пХ8р

Нед 3 5пХ12р

Нед 4 5пХ5р

???

ИМХО, с такой косгроувщиной не будет придрочки ни к одному режиму, лебедь/рак/щука.

[IDKFA]

Типа волновой тренинг ???
Нед 1 5пх20р
Нед 2 5пХ8р
Нед 3 5пХ12р
Нед 4 5пХ5р
???
ИМХО, с такой косгроувщиной не будет придрочки ни к одному режиму, лебедь/рак/щука.

Почти неделя (6 дней), т. е. все три тренировки на одних повторах.
Раньше было хуже, фулбади вообще по одной тренировке на одних повторах, т. е. все повторные варианты в одной неделе. Веса росли так, что пришлось менять упражнения, чтобы что-нибудь не оторвать.

[IDKFA]

Дурака жизнь не учит. Вернул брусья.
Хорошо, хватило мозгов пока без веса: 0кг*20р*5п.

Собственный вес 107 кг. Наел бока.
Нашёл удобную замену тяги гантели в наклоне в виде тренажёра с тягой на шарнире. Полная свобода, как со свободным весом, но удобнее.

Жир попал в кадр. Ну, какой есть

Миниатюры

• 

[cxzyaka]

Нашёл удобную замену тяги гантели в наклоне в виде тренажёра с тягой на шарнире. Полная свобода, как со свободным весом, но удобнее.
 

 

Покажи тренажер?

Дельты огонь

[IDKFA]

Спасибо.
Не нашёл фото такого тренажёра.
Очень похож на обычный нижний блок, но вместо верёвки две независимые железки с ручками (он рычажный), свободно болтающиеся и вращающиеся.

Вначале попробовал одной рукой, на первом же повторе свело судорогой всю широчайшую сверху донизу. До сих пор болит. Меня жизнь к такому не готовила, поэтому пока делаю двумя руками. Пробирает, но не так экстремально.
Там ещё из-за рычагов нагрузка по мере тяги к спине слегка уменьшается, как и надо.

Он под заказ, похоже, сделан. Не нашёл таких в продаже.

[cxzyaka]

Не нашёл фото такого тренажёра.

Так сфоткай в зале?)

[AnatolyR]

Я такой хамер видел в прошлом зале.
Правда с упором грудью

Поправка: наутилус

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (23 сентября 2021 - 09:46)

[IDKFA]

Я такой хамер видел в прошлом зале.
Правда с упором грудью

Там упор не нужен. Локтём упираешься в колено (это если одной рукой).
А ещё наклоном туловища можно регулировать кривую накрузки: наклонился низко - почти константа, откинулся надад - наверху спадает почти до нуля

[sachados]

Он под заказ, похоже, сделан. Не нашёл таких в продаже.

 

У нас в зале тоже такой. Тоже самодельный(на заказ). Очень удобный.

[IDKFA]

Загрипповал, лежу дома. Так что фото тренажёра пока нет.
Пока лежу, смотрю видео тренировок современных американских мясных бодибилдеров.
Почему американских? Ну потому что где американцы, а где наши.
И что же я вижу поголовно и повсеместно?
Тренажёры и короткие амплитуды, тотальная изоляция и чувство мышцы.
Никакой функциональный тренинг там и мимо не проходил.
Про "специальную работоспособность" никто и не слышал. Объёмы вполне вменяемые. Даже я столько осилю.
Пример, Катлер: МГ раз в 5-7 дней, 3 упражнения по 6 подходов (это грудь). Руки тоже раз в 5-7дней.
18 подходов на МГ в неделю, из которых ВСЕ в частичной амплитуде и с работой только целевой мышцей. В общем, немного.
Через пару часов просмотров, если бы я увидел, как хоть один америкос делает что-нибудь из ТА подсобки, рывковую тягу какую-нибудь или что-то в этом духе, я бы, наверное, выдал бы BSOD и ушёл на перезагрузку.

Похоже, именно сила и авторитет советской ТА школы наглухо убили отечественный бодибилдинг.

[Валерочка]

Загрипповал, лежу дома. Так что фото тренажёра пока нет.
Пока лежу, смотрю видео тренировок современных американских мясных бодибилдеров.
Почему американских? Ну потому что где американцы, а где наши.
И что же я вижу поголовно и повсеместно?
Тренажёры и короткие амплитуды, тотальная изоляция и чувство мышцы.
Никакой функциональный тренинг там и мимо не проходил.
Про "специальную работоспособность" никто и не слышал. Объёмы вполне вменяемые. Даже я столько осилю.
Пример, Катлер: МГ раз в 5-7 дней, 3 упражнения по 6 подходов (это грудь). Руки тоже раз в 5-7дней.
18 подходов на МГ в неделю, из которых ВСЕ в частичной амплитуде и с работой только целевой мышцей. В общем, немного.
Через пару часов просмотров, если бы я увидел, как хоть один америкос делает что-нибудь из ТА подсобки, рывковую тягу какую-нибудь или что-то в этом духе, я бы, наверное, выдал бы BSOD и ушёл на перезагрузку.

Похоже, именно сила и авторитет советской ТА школы наглухо убили отечественный бодибилдинг.

Думаю, да. Но бб это занятие для единиц, а "функциональный" тренинг для всех (в какой-то мере, конечно). Да и вообще бб дело преходящее. Загнётся и ничего не останется. И ориентировать массовый тренинг с железом на бб это плохо, имхо.

[IDKFA]

Я такой хамер видел в прошлом зале.
Правда с упором грудью

Поправка: наутилус

Проглядел картинку. Блин, вот он, точно наш

[RTR150]

Пока лежу, смотрю видео тренировок современных американских мясных бодибилдеров.

Ты смотрел видео тренировок белых американских мясных бодибилдеров?

[IDKFA]

Ты смотрел видео тренировок белых американских мясных бодибилдеров?

jДа всяких. Не думаю, что у негров или цветных другая физиология.

[Suriken]

Про "специальную работоспособность" никто и не слышал. Объёмы вполне вменяемые. Даже я столько осилю. Пример, Катлер: МГ раз в 5-7 дней, 3 упражнения по 6 подходов (это грудь). Руки тоже раз в 5-7дней. 18 подходов на МГ в неделю, из которых ВСЕ в частичной амплитуде и с работой только целевой мышцей. В общем, немного.

часто попадаются в рекомендациях видео с его канала. точно видел тренировку спины и рук. спина 30 подходов. руки 40 (по 20) и заканчивал голенью стоя. даже тренированный натурал осилит такие объемы не сразу.

[IDKFA]

часто попадаются в рекомендациях видео с его канала. точно видел тренировку спины и рук. спина 30 подходов. руки 40 (по 20) и заканчивал голенью стоя. даже тренированный натурал осилит такие объемы не сразу.

Ну это примерно те же цифры. 18-20.
Спина больше и сложнее. Для неё по мне так и 30 мало.
Сейчас посчитал, у меня выходит как раз 30 на 5 дней.

[Виктор С]

Валерочка, при всем уважении, извини, но концептуальные возражения:

............ Но бб это занятие для единиц, а "функциональный" тренинг для всех (в какой-то мере, конечно). 

Если  к ББ добавить слово "соревновательный", то соглашусь, а если не добавлять, но возражу и о ББ и о "функционале".

На форуме есть ребята очень даже билдерные, которые не собираются на подиум.

Да и ТСа простым качком не обзовешь.

Если цель телостроение, делает для этого всё что может и результат заметен - билдер, однозначно. Логично?

А уж "функциональщиков"  на форуме вообще как воробьев. Но и функционал бывает не для всех. У некоторых функционал не всем по зубам, даже тем, кто моложе. Но он и не всем нужен.

 Да и вообще бб дело преходящее.

Да. Билдер в 80 лет как-то сомнительно.

Вот тягуны и жимовики попадаются и в 80+

 Загнётся и ничего не останется. 

ББ не загнется, интересы и возможности людей безграничны. Хотя критерии современного соревновательного ББ мне непонятны, но в моих залах немало накачанных ребят уровня "ух, ты".

. И ориентировать массовый тренинг с железом на бб это плохо, имхо.

Массовость - так себе критерий. Государство устранилось от массовой физкультуры, поэтому народ сам выбирает ориентацию.

WPF на соревнованиях в этом году собирала по 250-300 чел, ФРЖ ещё меньше. Для страны - это ни о чем. Ну и что?

Жизнь определит перспективы.

 

 

 

[IDKFA]

Ну, мне современный ББ в целом нравится.
Если бы ещё не травмы, торчащие пуза и вены.
Хотя, с травмами вроде решили проблему со времён Катлера, как раз уходом от силовухи.
С пузом у нынешнего МО вроде бы более-менее норм.
Может, и с венами что-то придумают.
Ну это соревновательный.

А любительский, как ББ, так и ПЛ (или просто силовой кач), как по мне, имеют плюс минус равные перспективы и популярность.

[Fortnite]

Ну, мне современный ББ в целом нравится.
Если бы ещё не травмы, торчащие пуза и вены.
Хотя, с травмами вроде решили проблему со времён Катлера, как раз уходом от силовухи.
С пузом у нынешнего МО вроде бы более-менее норм.
Может, и с венами что-то придумают.
Ну это соревновательный.

А любительский, как ББ, так и ПЛ (или просто силовой кач), как по мне, имеют плюс минус равные перспективы и популярность.

а вены то в чем провинились ?

[IDKFA]

а вены то в чем провинились ?

Я пишу своё мнение. По мне столько вен, когда они сплошным ковром - неэстетично. Точнее, просто противно.
А объективно - это нездорово, потому что это варикоз

[Fortnite]

Я пишу своё мнение. По мне столько вен, когда они сплошным ковром - неэстетично. Точнее, просто противно.
А объективно - это нездорово, потому что это варикоз

варикоз и вены при малом проценте жира это не одно и тоже