4906 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Не понял вопроса. Ты про ДК? Нет, не вызывали. На ДК обычно абсолютчиков вызывают, я не дотягиваю до этого уровня.

А для себя сам не сдаёшь совсем?
Мои поздравления с новыми личными рекордами

[Олег К]

А для себя сам не сдаёшь совсем?

На гормоны не сдавал ещё ни разу.Просто кровь в прошлый или позапрошлый год сдавал. Вроде норм всё, гемоглобин 150 )))

[Михалы4]

Присед - 180 кг.
Жим лёжа - 167.5 кг.

А какое соотношение силовых в приседе и жиме в пауэрлифтинге считается нормой? Есть какая-то статистика на этот счёт?

[Anatolii]

А какое соотношение силовых в приседе и жиме в пауэрлифтинге считается нормой? Есть какая-то статистика на этот счёт?

В ПЛ оценивается сумма. Степень ее нормальности отражена в нормативах. Можно было бы поговорить об оптимальном соотношении, если бы оно гарантировало высокий результат в сумме. Но оно не гарантиркет, хотя, и присуще топовым спортсменам.

[Михалы4]

Можно было бы поговорить об оптимальном соотношении, <которое> присуще топовым спортсменам.

Не топовым, а большинству спортсменов.

Широкая статистика интересна.

[Anatolii]

Не топовым, а большинству спортсменов.

Широкая статистика интересна.

Можно вывести некую условную, но она будет сильно разниться в разных возрастных группах и в зависимости от применения ААС. Ну и по половому признаку естественно. 

Скажем так, для атлетов категории опен, начавших тренироваться в молодом возрасте. Навскидку 1.5:1:1,6 (пр:ж:т) Учитывается не только генетика, физиология, но и специфика тренинга разных возрастных групп.

[Anatolii]

У поздно начавших, часто доминирует жим, у возрастных рано начавших, наоборот, превалировать будут присед и тяга. С постепенной оттяжкой на тягу. У женщин также доминируют спина -ноги. У химиков будет сдвиг в сторону жима.

[Олег К]

А какое соотношение силовых в приседе и жиме в пауэрлифтинге считается нормой? Есть какая-то статистика на этот счёт?

У "идеальных" примерно 1 : 1,45

[Skobyelena]

Зачем? У меня нет проблем с выносливостью , зато веса у максимума надо "щупать", т.к. очень редко на них хожу. Шаги эти разные я тоже раньше пробовал и в итоге вышел на этот, последний вариант. Конечно, например, Геннадий меня тут не поймёт, ведь он может со 100х3 жать 120. У тру-силовиков так и есть- высокий силовой порог, но отставание в выносливости. 

С чего это ты решил, что я тебя не пойму. В остальном да согласен, и будучи значительно по моложе чем сейчас одно время практиковал мысленный разогрев упражнения, после чего шёл поднимать свой рекордный вес.

[Олег К]

Тренировка 23.12.19

Просто ОФП

 

1.Жим стоя 1х8(40),3х8(50)

 

2.Присед 1х8 (60),3х8 (80)

 

3.Гиперэкстензия 3х12 (+10)

 

4.Подтягивания гравитрон 3х8(-24 кг)

 

5.Сгибания ног 3х12 (45?)

 

6.Отжимения от пола средняя постановка рук 3х12

 

7.Махи в наклоне 3х12 (9+9) гантели

 

8.Бицепс 3х12 (16+16)

 

9.Молитва 3х20 (45)

  Шираги 3х20 (15+15)

 

10.Шея 3х20 в кажд. стор.

  Предплечья 3х(20+20) гант 8 и 6 кг

 

Время "тренировки" 1ч. 10 мин.

[crossfitmen]

У поздно начавших, часто доминирует жим, у возрастных рано начавших, наоборот, превалировать будут присед и тяга. С постепенной оттяжкой на тягу. У женщин также доминируют спина -ноги. У химиков будет сдвиг в сторону жима.

Вот у меня, как у поздно начавшего, жим никуя не доминирует. Лучше всего тяга растёт, но занимался в основном тока жимом, видимо зря. Щас исправляюсь

Сообщение изменено: Rock-2 (24 декабря 2019 - 06:57)

[RTR150]

Микроотчёт по участию в соревнованиях 21.12.19

https://forum.steelf...-1577080967.jpg

Разочаровывает пауэрлифтинг, четкий пацан в бахилах только третий, а мужик, выглядящий как пивной алкаш - чемпион, да нафиг такой спорт, тем более там и денег не заработать.

[Anatolii]

Вот у меня, как у поздно начавшего, жим никуя не доминирует. Лучше всего тяга растёт, но занимался в основном тока жимом, видимо зря. Щас исправляюсь

Ну, мы же о выступающих троеборцах. Да и нет правил без исключения. 

И, я специально оговорился - не только генетика и физиология, но и специфика тренинга. Возрастные новички, как правило, начинают специализацию в жиме и от неё потом изредка переходят к троеборью. А тяга - самое долгоиграющее движение - это факт.

[Anatolii]

Разочаровывает пауэрлифтинг, четкий пацан в бахилах только третий, а мужик, выглядящий как пивной алкаш - чемпион, да нафиг такой спорт, тем более там и денег не заработать.

Да... Не конкурс красоты. Действительно - нафиг(

[crossfitmen]

Ну, мы же о выступающих троеборцах. Да и нет правил без исключения. 
И, я специально оговорился - не только генетика и физиология, но и специфика тренинга. Возрастные новички, как правило, начинают специализацию в жиме и от неё потом изредка переходят к троеборью. А тяга - самое долгоиграющее движение - это факт.

Хрен его знает, но когда начинаю тренить присед/тягу, то они растут довольно быстро. И до 200кг дойти вполне реально и не долго, особенно в тяге классикой, а вот сумо не идёт чё-то. Но я убил 10 лет на этот жим и в итоге его и нет, как и не было. Максимум это 130 жал и то повезло походу))

[Олег К]

Разочаровывает пауэрлифтинг, четкий пацан в бахилах только третий, а мужик, выглядящий как пивной алкаш - чемпион, да нафиг такой спорт, тем более там и денег не заработать.

Этому "алкашу" 52 года вообще-то и не пьёт он практически совсем, а стаж тренировок больше 20 лет. Просто не всех интересует красота по ББ-канонам. А "чёткий пацану" в бахилах всего 24. Неизвестно, каким он будет через 30 лет, я уж не говорю про то, что поднимать чего-то будет. 

[RTR150]

Да... Не конкурс красоты. Действительно - нафиг(

Дело не в красоте, просто человек, занимающийся спортом выглядит слабым, не правильно это как то.

[Олег К]

Дело не в красоте, просто человек, занимающийся спортом выглядит слабым, не правильно это как то.

Слава в реале и не выглядит слабым. 

[Skobyelena]

Хрен его знает, но когда начинаю тренить присед/тягу, то они растут довольно быстро. И до 200кг дойти вполне реально и не долго, особенно в тяге классикой, а вот сумо не идёт чё-то. Но я убил 10 лет на этот жим и в итоге его и нет, как и не было. Максимум это 130 жал и то повезло походу))

Жим может просто не твоё движение, а может ещё какие причины.

[phaze]

Олег К, у людей какое-то странное представление о пауерлифтерах. Есть в голове какой-то образ, они с ним человека сравнивают - не сходится, и претензии к тому человеку. Куле ты не оправдал моих ожиданий, тварь?

Как вот Рихады такие. Им баба автоматом лайк ставит в приложении, потому что уже просто страницы листает и «ааа, я случайно лайкнула этого урода, как отменить блин», а они уже себе фантазируют в какой позе её будут шпилить. Естественно, никаких потом последствий не случаются. А виновата женщина, потому что не оправдала надежд))

Посыл в том, что в лифте надо поднять вес, поднял - чемпион. А как он выглядит, уж ДРУГИХ ТО МУЖИКОВ ипать не должно)))

Сообщение изменено: phaze (24 декабря 2019 - 07:53)

[crossfitmen]

Жим может просто не твоё движение, а может ещё какие причины.

Точно, не моё это, а теперь ещё и локоть не разгибается

[Олег К]

Тренировка 26.12.19

ОФП
 

1.Жим стоя 1х8(40),3х8(55)/4 п за 5 мин

 

2.Махи (отведение) в стороны (ср.дельта) 2х(12+12) (5 кг?) кабельный тренажер

 

3.Присед 1х8(70),3х8(90)

 

4.Жим лёжа 1х10(70),2х10 (90)

 

5.Румынка с плинтов 1х10(70), 2х10(100)

 

6.Подтягивания 4х8(-24) грав

 

7.Махи в накл. 3х12 (10+10) гантели

 

8.Бицепс 3х12 (16+16 кг) гантели

 

9.Молитва 3х20(45)

  Шраги 3х20 (21+21 кг) гантели

 

10.Шея 3х20 в кажд. стор

   Предплечья 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Время тренировки 1 ч.30 мин

[RTR150]

Олег, я смотрю ты делаешь в основном упор на пауэрлифтинг, мастера хочешь взять?

[Олег К]

RTR150, скорее упор на атлетизм. На лифтинг в чистом виде, как спорт, у меня здоровья не хватит. До МС, даже в альтернативе, очень далеко. Потому цели такой нет.

[RTR150]

RTR150, скорее упор на атлетизм.

А где тогда подтягивания с весом, тяга штанги к пузу? Сделать спину пошире тебе бы не помешало, имхо.

А на счет мастера (630 кг AWPC) вполне достижимо для тебя.

[Виктор С]

Олег К, уважаю за реализм. Постановка цели - самое трудное.

Кто бы мне подсказал 9 лет назад куда копать, я бы уже...

А может быть и хер.