2118 ответов в этой теме

[paukan]

До этого я не принимал никаких пищевых добавок, но хочу попробовать протеин или аминокислоты.
Тренируюсь уже почти 2 года но в последнее время масса набирается очень медленно, а есть по 6 раз вдень из за работы не получается.
Что стоит попробовать, чтобы массу быстрее набирать?

[Food]

Гейнер.А что выбрать почитай тут последнюю страницу http://forum.steelfa...w...&start=2400 и определись какой тебе лучше.
А вообще застои могут быть из-за плохого отдыха/восстановления,проблемы тренинга.
Не забывайте спортпит не волшебный

Сообщение изменено: Food (08 октября 2011 - 08:00)

[Food]

Я делаю 3-х недельный цикл приема + 1 неделя отдыха

Короче сожрал я пакет один Animal Pak,в итоге через несколько часов моча кислотно-желтая и запах витаминов ))Уж извените за подробности,но хочу разобраться.В чем дело,не усваивается?Может пить только в дни трени,например,после тренировки,а в обычные дни алфавит(его я всегда пью)?

[Domus]

Food
Усваивается не все значит.
У меня таких проблем не наблюдается

В дни тренировки принимать его надо до тренировки, а не после. Чередовать с аптечными витаминами - не уверен что это хорошая идея

[AndreyStrip]

Короче сожрал я пакет один Animal Pak,в итоге через несколько часов моча кислотно-желтая

это большое количество рибофлавина (витамин группы B ) так мочу всегда красит. не надо переживать, это нормальное явление.

Что стоит попробовать, чтобы массу быстрее набирать?

креатин и гейнер - и будет тебе масса)
ты написал про связку протеин и аминки. если так, то вместо аминок возьми креатин (моногидрат). для твоей цели это будет намного лучше.

Сообщение изменено: AndreyStrip (08 октября 2011 - 08:18)

[Food]

это большое количество рибофлавина (витамин группы B ) так мочу всегда красит. не надо переживать, это нормальное явление.

Успокоил ) Не знал я,спасибо!Продолжаю жрать )

[Domus]

Food
Ты это... Лучше не жри, а принимай)))

[Food]

ок

[nextxen]

всем привет
прикинул я себе такую корзину :
1) Optimum BCAA 1000 Caps
400 Capsules


2) Optimum Opti-Men
180 Tablets

3) Optimum Creatine 2500 Caps
300 Capsules

4) NOW Melatonin
3mg/180 Capsules


5) Optimum Gold Standard 100% Whey
Double Rich Chocolate, 10 Lbs. Bag

кто что скажет, по поводу выбора?
что бы вы себе добавили\ убрали?
и ещё кто что пьёт в качестве жиров? может кидануть туда ещё http://www.bodybuild...e/opt/fish.html ??

[Domus]

nextxen
А почему не обычный моногидрат от On?
Цель - набор ММ? Мб тогда еще глютамин?

[nextxen]

Domus
да цель - набор набор и ещё раз набор.
киданул креатин в капсулах чисто из за более лёгкого применения , что бы вытащил пару капсул и пошёл))
разве это не одно и тоже ? я думал тот же креатин только в капсулах.....
добавил глютамина
а что насчёт жиров ?

[Domus]

nextxen
По опыту - обычный дешевый моногидрат ничем не хуже в капсулах. А на мой взгляд и лучше ). Да и с применением ничего сложного - закинул совок в рот и запил водой.

Омега 3 - вещь полезная. Не помешает уж точно. Тем более недорогая

[nextxen]

Domus
Спасибо!

[Domus]

nextxen
На здоровье !!!

[Food]

5) Optimum Gold Standard 100% Whey
Double Rich Chocolate, 10 Lbs. Bag

ИМХО,если хочешь массу лучше бы заменить на гейнер,получишь 20lbs гейнера по цене 10lbs Gold standsrt.

Сообщение изменено: Food (09 октября 2011 - 09:50)

[Darvil]

ИМХО,если хочешь массу лучше бы заменить на гейнер,получишь 20lbs гейнера по цене 10lbs Gold standsrt.

Учти, что у гейнера огромные порции. Например в гейнере serious mass от optimum nutrition 1 порция - 250 грамм порошка. А в том же протеине порция 30 грамм, ну можно делать двойную, это 60 грамм, но не 250 же. Вообще гейнер лучше будет сделать самому, ибо дешевле покупать протеин.

[nextxen]

Food
ну на данный момент мне легче набрать угли из лбычной пищи чем белки, поэтому протом и буду добирать
а гейнер конечно хорошо но пока и крупами, кашами стараюсь набрать + бабок нету пока на гейнер и так много всего беру
может быть в последствие возьму

[Food]

Учти, что у гейнера огромные порции. Например в гейнере serious mass от optimum nutrition 1 порция - 250 грамм порошка. А в том же протеине порция 30 грамм, ну можно делать двойную, это 60 грамм, но не 250 же. Вообще гейнер лучше будет сделать самому, ибо дешевле покупать протеин.

Так то да,но в моем случае Pro Complex Gainer 165г белок/угли=60/85.Брал чтоб сало не особо прибавлять.Для желудка и правда легче чем другие гейнеры,как пишут.До него ел Megamass 2000,4000 и Muscle Juice не Revolution,обычный.

Сообщение изменено: Food (09 октября 2011 - 01:44)

[Jll]

Ребят,спустя 3 года занятий решил начать принимать протеиновые порошки.купил продукцию,не для рекламы будет сказано,компании MET-RX.другой попросту в городе нет.через неделю опухли все линфоузлы.может кто пробовал,знает возможно ли аллергическая реакция на продукцию этой компании?за достоверные ответы заранее благодарен
P.S.по жизни от аллергии никогда не страдал.

[Mr.Newbie]

Domus
а на энимал флекс тоже перерыв делаешь после третей недели?

[Domus]

Mr.Newbie
Нет. 44 пакета за 44 дня. Нет смысла циклировать просто.

[bigmaslo]

Братцы единомышленники подскажите, где почитать, чтоб было написано какое спортивное питание для чего применяется, что для похудения, что для восстановления и т.д. Например, с bcaa никогда не похудеете если закидываться им перед и сразу после тренировки т.к. он не даст мышцам уменьшится, а сохраняет их, помогает скорее восстанавливаться, включает в себя такие-то вещества которые способствуют росту битухи.. Ну и т.д, Спасибо)))) за ранее!

[bigmaslo]

Дело в том, что я пока-что не билдер.. А боксёр, применял bcaa месяц и качался, уплетал творог и тд, наростил чистую мыш. массу, не попадаю бляхя в свой вес.. надо щас немного мяса слить, но оставив восстановление между тренировками и пруху! Спасибо за советы!

[playboy]

bigmaslo
уменьши калорийность пищи и всего делов...
если вялый будешь, то сжигатели/энергетики добавь

[JJJack]

Подскажите пожалуйста качественные углеводные добавки.

тренер советовал углеводны смеси фирмы Universal (на мою статуру 8..9кг/мес.)
есть у кого опыт приёма онных?
нужен так же совет по их методу приёма (дозировка, время, с каким продуктами сочетать и т.д.)

и вопрос номер 2. кто принимал какие препараты (продукты, отвары и т.п и т.д) для восстановления суставов, положительные/отрицательные/побочные эффекты

ещё хотел бы получить ссыль на литературу, описывающую как правильно питаться.

зы спортом занимаюсь уже давно, но последнее время ощущаю, что сильно застопорился на результатах, интересует ни сколько набор массы, сколько улучшение силовых показателей. статура худощавая.

заранее спасибо за дельные советы!

Сообщение изменено: JJJack (10 октября 2011 - 10:55)

[Darvil]

Подскажите пожалуйста качественные углеводные добавки.

http://www.bodybuild...r8/vitargo.html
Самая качественная углеводная добавка. Но и цена соответственная. Или тебе нужен гейнер, тогда это уже другой вопрос.

[bigmaslo]

playboy а если не будет здоровья работать.. две тренировки в день 6 дней из 7 тренируюсь..
здоровье в смысле восстанавливаться нужно, а не только благодаря сжигателям быть бодрячком..

[JJJack]

Или тебе нужен гейнер, тогда это уже другой вопрос.

да, наверно, мне нужен углеводный гейнер. чтоб потреблять с молоком к примеру. 32у.е. за 10 порций - это, увы, не потянет мой бюджет.

зы поясните невежде, чем углеводная добавка отличается от того же углеводного гейнера

[koraxg]

зы поясните невежде, чем углеводная добавка отличается от того же углеводного гейнера

в углеводной добавке белка нет)), а гейнер это всегда углеводно-белковая смесь

[playboy]

bigmaslo
после тренировки глютамин, и что нибудь восстанавливающее, либо гейнер какой нибудь либо углеводно протеиновую смесь
энимал пак имхо обязательно...
у меня тоже тренировки 6 дней в неделю, только не по 2 часа, а бывает и по 6 часов