748 ответов в этой теме

[IDKFA]

И что же делает средняя дельта в жиме, ежели по анатомии она руку в сторону должна отводить

Напоминаю: направление усилия отдельной мышцы мы контролировать не можем. Она тянет только туда, куда спроектирована, вдоль своих волокон. "Туда и вбок" мышца не умеет и не может.
Грудная умеет только приводить руку.
Широчайшая тоже.
Две сильнейшие группы, на максимум задействованные в жиме (ну, как минимум, грудная на максимум) приводят руки. Гриф они согнуть не смогут, но по уродски притянуть локти друг к другу - запросто.
И они делают это, не могут не делать, если напряжены. Это их функция.
И кто же им помешает это сделать?

[madpower]

И что же делает средняя дельта в жиме, ежели по анатомии она руку в сторону должна отводить

А в жиме нету отведения плеча, да

[beylbom]

Учим анатомию что где работает
   

А что смешного?
Дельты недоразвиты, если делать только жим лёжа или грудные упры.

[madpower]

А что смешного?Дельты недоразвиты, если делать только жим лёжа или грудные упры.

По сравнению с чем?

[montgomeri]

Дельты не дельты, без разницы, чтобы жать лёжа, нужно жать лёжа, важно вымерять, нагрузку и частоту.

[beylbom]

По сравнению с чем?

 

Грудь, руки, спина

[sergei-777]

Грудь, руки, спина

А чо, спину грудные упры и жим лёжа окуэнно развивают? На кой хрен ты её включил в сей список?

А вообще, вам чего надобно больше - жим лёжа за 200-ти или дельты аки пушечные ядра? Подозреваю, что оба варика и сразу, одновременно...да ещё, чтоб не за годы тренинга, а за считанные месяцы.))

[MrCherdak]

оба варика и сразу, одновременно...да ещё, чтоб не за годы тренинга, а за считанные месяцы.))

достаточно просто купить слинг. 

[sergei-777]

достаточно просто купить слинг. 

Прикольные слова знаешь...)

[IDKFA]

достаточно просто купить слинг. 

Думаешь, поможет?

[MrCherdak]

Думаешь, поможет?

да. больше сил на жим останется.

[madpower]

Грудь, руки, спина

Ты посмотри на дельты-то, Уася...

[beylbom]

У кого, Валер?

[beylbom]

А чо, спину грудные упры и жим лёжа окуэнно развивают? На кой хрен ты её включил в сей список?

 

Может и не ахуенно, но допы на спину всегда присутствуют при тренинге жима у всех (даже если нет становой). А вот упры на средния дельты - нет.

 

Если человек что-то достойное выжимает, там со спиной всегда оки.

Сообщение изменено: beylbom (28 августа 2021 - 05:46)

[Виктор С]

Если человек что-то достойное выжимает, там со спиной всегда оки.

Для ПМ1 - наверное, а для ПМ100 пекторальные в лидерах, а спина отстает (судя по лидерам РЖ). Хотя зря.

Гоняю хаммера с упором до посинения.

Сообщение изменено: Виктор С (28 августа 2021 - 06:20)

[sergei-777]

Может и не ахуенно, но допы на спину всегда присутствуют при тренинге жима у всех (даже если нет становой). А вот упры на средния дельты - нет.

 

Если человек что-то достойное выжимает, там со спиной всегда оки.

 

И отсюда вывод: раз тяги на мг спины можно в принципе делать в период специализации жима лёжа, то и передние/средние дельты начнём задрачивать локальными упрами в качковско-трофическом режиме, шоб аки ядра стали? А потом - ой, у меня чего-то плечико болит.

А ещё не мешает освежить в памяти такие понятия, как "агонисты, синергисты, антагонисты"...

[beylbom]

Какой еще "вывод"? Потерял нить:?

 

Была речь о том, что якобы средния дельты в достаточной степени развиваются при жиме лежа, о чем намекнул своим смехом Олег. 
Ты тоже так считаешь или что?

 

У паэурлифтеров дельты отстают визуально. Даже если у кого-то из них (Кравцов например) они отстают меньше, чем обычно, всё равно объемом они не поражают, а вот руки, грудь, спина могут бросаться в глаза.

 

 

Сообщение изменено: beylbom (28 августа 2021 - 07:50)

[madpower]

Какой еще "вывод"? Потерял нить:?
 
Была речь о том, что якобы средния дельты в достаточной степени развиваются при жиме лежа, о чем намекнул своим смехом Олег. 
Ты тоже так считаешь или что?
 
У паэурлифтеров дельты отстают визуально. Даже если у кого-то из них (Кравцов например) они отстают меньше, чем обычно, всё равно объемом они не поражают, а вот руки, грудь, спина могут бросаться в глаза.
 
 

Ты упорот просто)))
У Кравцова, на твоей фотке, дельта БОЛЬШЕ грудной)))

[beylbom]

Это ты упорот если очевидного не признаёшь. Кравцов в целом билдерный, выделяется из других видухой, я же сам упомянул. В среднем по дельтам у пауэрлифтеров провал.
 






Даже у знаменитого своими невероятными жимами стоя Савицкаса

[Anatolii]

Это ты упорот если очевидного не признаёшь. Кравцов в целом билдерный, выделяется из других видухой, я же сам упомянул. В среднем по дельтам у пауэрлифтеров провал.
 






Даже у знаменитого своими невероятными жимами стоя Савицкаса

Может это твое личное восприятие? Твой эстетический стандарт? Мне представляется, что на представленных фотках как раз все гармонично, а вот у ББ дельты неестественно доминируют, а уж у мэнсфизиков) 

[beylbom]

Может это твое личное восприятие? Твой эстетический стандарт? Мне представляется, что на представленных фотках как раз все гармонично, а вот у ББ дельты неестественно доминируют, а уж у мэнсфизиков) 

 

Ну как личное. Ты верно заметил, что оно совпадает со стандартыми бб-дисциплин. Но последнее - это же много-много людей. И функционеров, и атлетов. Поэтому и личным вроде не назовешь, но и "объективным" пожалуй тоже)

[IDKFA]

В спорах рождаются папоротники.
Делов-то: упахать среднюю дельту махами в стороны, и попробовать после этого что-нибудь пожать

[Олег К]

У золотоэрников в среднем по больнице тоже переразвитых дельт не наблюдалось. Может дело не в методиках, а дозировках?

[sergei-777]

Была речь о том, что якобы средния дельты в достаточной степени развиваются при жиме лежа, о чем намекнул своим смехом Олег.

Не знаю, на что там он намекал (это у него спрашивай), я о другом...

Определённо, что жим лёжа точно не есть упражнение для среднего сегмента дельты, но это не значит, что при определённой технике и на отдельных участках амплитуды он не будет включаться хотя бы в кач-ве синергиста/стабилизатора. Подобная нагрузка этот сегмент точно не накачает и не сделает выдающимся, но в пору специализированной работы над повышением 1ПМ в жиме лёжа, включение объёмного качкизма средней дельты может перегрузить плечевой сустав, что на фоне высокой интенсивности (веса) может привести к травме. Мухи отдельно, котлеты отдельно... хочешь замутить спецуху на дельты для их гипертрофии - делай это не в период работы над повышением рез-та в жиме лёжа. Не надо миксовать две разные спецухи в разных режимах (работа над мультисуставным движением с целью повышения силы в нём и работа над отдельной МГ с целью гипертрофии), тем более, когда они обе активно задействуют плечевой пояс.

 

Ну а напрягается как-то средняя или нет в жиме - х. з., но в отжиманиях с неприжатыми локтями передне-средний сегмент (по терминологии Капанджи вроде) очень даже не хило так пашет...

 

 

 

[beylbom]

Определённо, что жим лёжа точно не есть упражнение для среднего сегмента дельты, но это не значит, что при определённой технике и на отдельных участках амплитуды он не будет включаться хотя бы в кач-ве синергиста/стабилизатора.

 
Я понимаю, не вопрос. Но и широчайшая тоже на определенном там где-то этапе в том же жиме типа там включается где-то. Ты же орал над этим выше? А про средние уже не смешно стало?
Не знаю насколько там что включается, а у тех кто просто ходит штангу жать с подсобкою (тяги, руки) руки есть, спина есть, грудь есть, в дельтах - провал.
 

 

Сообщение изменено: beylbom (29 августа 2021 - 12:11)

[beylbom]

Может дело не в методиках, а дозировках?

 

Колешь в жопу а растёт дельта? ))

[sergei-777]

Но и широчайшая тоже на определенном там где-то этапе в том же жиме типа там включается где-то.

Не у всех и не при любой технике... опытные люди говорят, что этому надобно учиться и мост хороший здесь подспорье. Извини, не проверял...

Ты же орал над этим выше? А про средние уже не смешно стало?

Слышь, чудило, ты кубов себе намайнил, а пользоваться ими не научился похоже... 

Где я орал, насчёт чего орал выше и где мне было вот прям дико смешно над чем-то? Жду пояснений...

И ещё вопрос - что, блять, мешает поработать над гипертрофией средней дельты в отдельном цикле, когда не пашешь на рез-ат в жиме? Религия или затхлость кубов? 

Или что мешает просто качаться, если видухинг важнее, а не строить из себя спортсмена-пауэрлифтера с амбициями на силовые резы в жиме или тройке?

[madpower]

Ну как личное. Ты верно заметил, что оно совпадает со стандартыми бб-дисциплин. Но последнее - это же много-много людей. И функционеров, и атлетов. Поэтому и личным вроде не назовешь, но и "объективным" пожалуй тоже)

А причём здесь стандарты ББ?
Что за хуйню ты несешь тут?

[beylbom]

А причём здесь стандарты ББ?
Что за хуйню ты несешь тут?

 

Нечего добавить.

 

Слышь, чудило, ты кубов себе намайнил, а пользоваться ими не научился похоже... 

Где я орал, насчёт чего орал выше и где мне было вот прям дико смешно над чем-то? Жду пояснений...

Бамболео? В таз с холодной водой окуни дупляну.

 

И ещё вопрос - что, блять, мешает поработать над гипертрофией средней дельты в отдельном цикле, когда не пашешь на рез-ат в жиме?

 

это как? Всё же сдувается. Не будешь жать - сдуется жим, не будешь дельтоиды тренить - сдуются они.

[sergei-777]

это как? Всё же сдувается. Не будешь жать - сдуется жим, не будешь дельтоиды тренить - сдуются они.