2935 ответов в этой теме

[AntonK]

Da

Спасибо. В каких дозах на массе и в каких на сушке?

[Evgeny Mishin]

Евгений как вы считаете, является ли упражнение ПШНБ ключевым в построении бицепса. Просто читал много отзывов ,что ПШНБ многие не применяют т.к., особого роста оно им не даёт. В таком случае они применяюь изолирующие упр-ия

Rabotaet, toko menayy metodi , surerseti, drop seti,piramidu

В каких дозах на массе и в каких на сушке?

Na macce neprinimaut, na sushke max doza doctigaet 100mcg v den, pri vishey dozirovke szhigaesh mishzi

Без фармы? И мышечная группа раз в неделю? Включая голень, бицепс, трицепс, которые явно восстанавливаются быстрее чем чем за 7 дней? Какой объём работы следует выполнять при таким режиме на мелкие и на крупные мышечные группы?
Спасибо.

Malenki grupi trenieuy cherez den eto golen , press a octalnie tolko raz v nedelu a to poxudeesh za chet mishz

[dip74]

Evgeny Mishin

Malenki grupi trenieuy cherez den eto golen , press a octalnie tolko raz v nedelu a to poxudeesh za chet mishz

Спасибо. А обьём работы какой?
Ну, скажем ноги раз в неделю. Скажем на квадры подходов 10 в 8-10 повторов, достаточно?

[AntonK]

Na macce neprinimaut, na sushke max doza doctigaet 100mcg v den, pri vishey dozirovke szhigaesh mishzi

Понятно, спасибо. Тоесть стандартные дозы так сказать, такие дозы принимают обычно атлеты с весом 90 кг, я думал профи побольше принимают с весом 140 кг то...

[Evgeny Mishin]

Понятно, спасибо. Тоесть стандартные дозы так сказать, такие дозы принимают обычно атлеты с весом 90 кг, я думал профи побольше принимают с весом 140 кг то...

Ecli profi budet prinimat bolshe to on budet atletom c vecom 90 kg

[Peacemaker]

Евгений у меня такая проблема. Ни как не могу добиться результатов в жиме лежа. Вес на штанге упорно не растет. Грудь тренирую вместе со спиной. Для решения данной проблемы добавил вес на штанге расчитанный только на четыре повтора в первом подходе и так пять сетов с одним весом. Подскажите самый верный прием для преодоления застоя. Спасибо.

[verden]

Евгений у меня такой вопрос. Я на сушке. Сплит пн. вт. чт. пят. Кардио срд. суб. Тренировки интенсивные 8-15 повторов, интервалы по минуте. Нормально или нет. Может добавить кардио? Заранее СПАСИБО. УСПЕХОВ.

[Evgeny Mishin]

Евгений у меня такая проблема. Ни как не могу добиться результатов в жиме лежа. Вес на штанге упорно не растет. Грудь тренирую вместе со спиной. Для решения данной проблемы добавил вес на штанге расчитанный только на четыре повтора в первом подходе и так пять сетов с одним весом. Подскажите самый верный прием для преодоления застоя. Спасибо.

1.Treniruy grud otdelno
2.Ispolzuy piramidu , 12.10.8.6.6.4
3. Delay razvodku gantely lezha do zhima lezha

Евгений у меня такой вопрос. Я на сушке. Сплит пн. вт. чт. пят. Кардио срд. суб. Тренировки интенсивные 8-15 повторов, интервалы по минуте. Нормально или нет. Может добавить кардио? Заранее СПАСИБО. УСПЕХОВ

Kardio nuzhno delat kazhdiy den i dobavlayt kazhduu nedelu po 10 min, nachni c 30 min v den

[Rade]

Добрый день Евгений. Вопрос следующий - в класическом жиме лежа не чувствую прокачки грудных мышц, реальный рост пошол при жимах гантелей на наклонной скамье, разводках гантелей...Реально ли совмещать силовую тренировку(жим лежа - в силовом стиле,чисто для роста силовых результатов) и тренировку непосредственно для роста гудных мышц (жимы гантелей, разводки на 10-15 повторений)??

[Evgeny Mishin]

Добрый день Евгений. Вопрос следующий - в класическом жиме лежа не чувствую прокачки грудных мышц, реальный рост пошол при жимах гантелей на наклонной скамье, разводках гантелей...Реально ли совмещать силовую тренировку(жим лежа - в силовом стиле,чисто для роста силовых результатов) и тренировку непосредственно для роста гудных мышц (жимы гантелей, разводки на 10-15 повторений)??

Ochen xorosho

[Анатольь]

Evgeny Mishin
поддерживаете ли Вы точку зрения некоторых спортсменов и любителей, что упражней для трапеции делать не надо(шраги например), они визуально сужают плечи?

[Evgeny Mishin]

поддерживаете ли Вы точку зрения некоторых спортсменов и любителей, что упражней для трапеции делать не надо(шраги например), они визуально сужают плечи?

Net

[эбер]

жень привет! замечательная форма на европе! жаль что засудили. явно на 100% ты лучший!
жень у меня вопрос по поводу увеличения веса в пирамиде. например увеличиваю вес 12-10-8-6
1. повторения в каждом подходе делаю до отказа в выбранном интервале повторений
2. только один оказной подход остальные являются подводящими делаются не до отказа
3. пирамиду до 6 делаем раз в неделю в остальные дни работам в режиме до восьми с тем же количеством подходов 12-10-8-8
4. пирамиду делаем так 25-20-15-12 берем 50% от максимального количества повторений и получаем 12-10-8-6 и увеличиваем вес каждую тренировку на 2.5кг пока не упремся в плато.

[Evgeny Mishin]

жень у меня вопрос по поводу увеличения веса в пирамиде. например увеличиваю вес 12-10-8-6

Ochen xorosho rabotaet piramita ot 12 i do 6, tolko vce podxodi do otkaza inache nerabotaet, piramidu mozhno delat ne odin raz v nedelu a v kazhdoy trenirovke na bolshie grupi mishz

[Arik]

это вы ? =)

[sobik]

Евгений, у меня отстает грудь. Особенно верх и средина(четкого разреза нету).
Мне посоветовали тренировать ее в отдельный день по приблизительно такой программе:
1. Жим под углом 45 градусов штангой.
2. Жим под углом 45 градусов гантелями.
3. Жим узким хватом(на средину груди).
4. Брусья, разводка(опционально).

Как вы относитесь к такой программе? Что бы Вы могли еще посоветовать?

Сообщение изменено: sobik (03 июня 2011 - 02:09)

[эбер]

жень спасибо за ответ! порви всех на олимпии!

[Evgeny Mishin]

Евгений, у меня отстает грудь. Особенно верх и средина(четкого разреза нету).
Мне посоветовали тренировать ее в отдельный день по приблизительно такой программе:
1. Жим под углом 45 градусов штангой.
2. Жим под углом 45 градусов гантелями.
3. Жим узким хватом(на средину груди).
4. Брусья, разводка(опционально).

Как вы относитесь к такой программе? Что бы Вы могли еще посоветовать?

3 uprazhneniy doctatochno

жень спасибо за ответ! порви всех на олимпии

Porvat to mozhno,ecli v cravneniayx vizivat budut, tolko u nix lict dlay cravneniy kogo vizivat za mecayz napican, a menay tam mozhet neokazatcay

это вы ? =)

Da, eto ay

[wrapjke]

Porvat to mozhno,ecli v cravneniayx vizivat budut, tolko u nix lict dlay cravneniy kogo vizivat za mecayz napican, a menay tam mozhet neokazatcay

ничего, я уверен, что через несколько лет будут вызывать и в десятку вы войдёте! если также будете продолжать

[Анатольь]

Evgeny Mishin

Porvat to mozhno,ecli v cravneniayx vizivat budut, tolko u nix lict dlay cravneniy kogo vizivat za mecayz napican, a menay tam mozhet neokazatcay

да блин, будем надеятся что все получиться у вас.

[Evgeny Mishin]

будем надеятся что все получиться у вас.

Nadezhda umiraet pocledney

[эбер]

жень здравствуй! подскажи по приему метионина.

[Evgeny Mishin]

жень здравствуй! подскажи по приему метионина.

Ay otdelno ego neprinimau seychac tak kak v komplexe, do i pocle trenirovki bilo bi xorosho

[эбер]

а по сколько таблеток примерно

[Evgeny Mishin]

а по сколько таблеток примерно

Po ckolko gramm tabletki?

[эбер]

жень таблетки по 0.25грамм

[Evgeny Mishin]

жень таблетки по 0.25грамм

Pocle trenirovki 2,5 gr

[KOLIAS]

Евгений, здравствуйте!
отлично, что нашел эту тему, потому, что возникают вопросы, на которые сложно получить ответы: знающие люди молчат, не знающие - говорят много.
вопрос к Вам по поводу небольшой травмы: на руке внутренняя часть локтевого сустава болит, когда сжимаю в руке тяжелую гантелю или при подтягиваниях широким хватом. Врач сказал, это надкостница воспалилась, там где сухожилие к кости крепится. Димескид не помог, сделали укол кортикостероидов, прошло на 3 месяца, опять заболело. Сделал еще укол. Врач ругается, говорит на надпочечники влияет!? Вопрос, чем еще полечить возможно если не хочу останавливать тренировки, и если курс ААС сделать, то он помогает залечивать такие травмы?
Последний вопрос: летом стоит курс начинать?
Спасибо. С уважением, Николай

[эбер]

жень спасибо!

[Evgeny Mishin]

Евгений, здравствуйте!
отлично, что нашел эту тему, потому, что возникают вопросы, на которые сложно получить ответы: знающие люди молчат, не знающие - говорят много.
вопрос к Вам по поводу небольшой травмы: на руке внутренняя часть локтевого сустава болит, когда сжимаю в руке тяжелую гантелю или при подтягиваниях широким хватом. Врач сказал, это надкостница воспалилась, там где сухожилие к кости крепится. Димескид не помог, сделали укол кортикостероидов, прошло на 3 месяца, опять заболело. Сделал еще укол. Врач ругается, говорит на надпочечники влияет!? Вопрос, чем еще полечить возможно если не хочу останавливать тренировки, и если курс ААС сделать, то он помогает залечивать такие травмы?
Последний вопрос: летом стоит курс начинать?
Спасибо. С уважением, Николай

Cnimok delal? vrach nemozhet ckazat chto u tebay , delaya vivodi vizualno, u menay primerno takoe zhe bilo, vrach ckazal co cportom vobshe zavayzat navcegda, k drugomu poshel ckazal delat progrevaniay krupnoy coliu, nagret na plite do temperaturi, zacipat v meshok ili nasok polozhit polotenze na mecto gde bila travma i c verxu meshok c goraychey coliu, derzhat 20-25 min pered cnom v techenii 2 nedel, i ubrat vce uprazhneniay kotorie okazivaut davlenie na eto mecto na 2 nedeli