2361 ответов в этой теме

[STIFLER777]

Спасибо....

[STIFLER777]

а мертвую тягу место становой можно?

[ProbolicSR]

STIFLER777
Все одно становая, мертвая на заднюю поверхность бедра и низ спины, если эта замена для тебя достойна, то пжлст.

[STIFLER777]

спс...

[funny777artemko]

сколько повторений лучше выполнять при наборе массы?

[-=Arm=-]

а мертвую тягу место становой можно?

а бенч пресс вместо жима лежа можно?

[slavean]

интересует ваше мнение: можно ли начинать делать становую когда тебе за 30?

[Игорь17]

slavean, а возраст причём?

[funny777artemko]

ответти пожалуйста на 665 сообщение.

[slavean]

Игорь17
просто никогда становую до этого не делал (только присед из тяжелых упражнений), поэтому осторожничаю - не мальчик уже)

[Игорь17]

slavean , если для тебя имеет смысл ответ не научно обоснованный, а из личной практики, то я серьёзно начал заниматься после 30, становую начал делать года через 4. Получал большое удовлетварение и набор массы, дошёл до 240 на раз, сейчас (через 13 лет) медленно, но верно опять подхожу к этому результату.
Показывали по телеку атлета, который лифтингом занялся далеко за 60.

[radik-v]

funny777artemko
«От скелета до атлета»
увидел там табличку "ОБЪЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК" и не только - пока не асилил
увеличение мышечной массы 2 - 4 подх, 5 - 8 повт, перерыв 90 сек

[ProbolicSR]

2 - 4 подх, 5 - 8 повт, перерыв 90 сек

Это тоже все около истинные слова для кого то и далекие от истины для другого.

[slavean]

Игорь17
спасибо. попробую сначала с легкими весами чтоб отработать технику.

[ProbolicSR]

Тут еще дело в строении тела в целом, кому то не подходит становая того или иного вида и тут ничего не поделать.

[radik-v]

ProbolicSR
поэтому дал ссылку на бук, вроде как эти вопросы там и подымаются

[Игорь17]

slavean , удачи!
Главное не терять контроля за спиной во время упражнения.

[vikk]

интересует ваше мнение: можно ли начинать делать становую когда тебе за 30?

начал заниматься в 38, становую через три года - т.е. в 41. за год дошёл до 200 на раз.
тяну регулярно, раз в неделю-две. на большие веса пока не хожу, 100-150 рабочие. тяну в классике.

[scotland]

Ребят, у кого-нибудь появляются на предплечьях травмы похожие на те, которые получают, если, к примеру, на асфальт грохнутся?) Вот реально уже ко всем знакомым обращался и так мне никто не может их природу объяснить, все категорически утверждают, что я где-то поцарапался, хотя они у меня появляются исключительно после становой, причем, что с лямками, что без. Достаточно неприятно начинает щипать и в течение только недель двух проходят эти травмы, в общем, бред…

[Игорь17]

в общем, бред…

Это точно. Кожа что ли не эластичная, надрывается?

[Alexton]

Ребят, у кого-нибудь появляются на предплечьях травмы похожие на те, которые получают, если, к примеру, на асфальт грохнутся?) Вот реально уже ко всем знакомым обращался и так мне никто не может их природу объяснить, все категорически утверждают, что я где-то поцарапался, хотя они у меня появляются исключительно после становой, причем, что с лямками, что без. Достаточно неприятно начинает щипать и в течение только недель двух проходят эти травмы, в общем, бред…

У меня, кстати, та же фигня. Тоже не понимаю, что это. Мож, просто растяжки такие, хотя на предплечьях...

[alonehate]

Скорее всего растяжки у меня подобное было в районе подмышек от жима лёжа... хотя консультация у врача не помешает

[dim73]

Периодически меняю штангу в тяге на тяж.гантели, получается СУПЕР!!
Вот мои гантельки!ЛЮБИМЫЕ!! (2Х80КГ)

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: dim73 (10 декабря 2009 - 10:45)

[ole]

А на старте удобно , спина вставляется ? , Для меня бы слишком низко было , неловко , как выходишь из положения?

Сообщение изменено: ole (11 декабря 2009 - 08:00)

[dim73]

А на старте удобно , спина вставляется ?

Старт-как в чисто классической ТА тяги(копчик ниже колен).Начинаю тягу по схеме:ПРЕСС-НОГИ- СПИНА. Очень нравится тянуть гантели т.к здесь ВСЕ мышцы работают в связке.

Сообщение изменено: dim73 (11 декабря 2009 - 10:18)

[EURO]

По сколько подходов, и какое кол-во оптимально на массу/рельеф, для становой?

[musclemecca]

Ты о чем?

большой палец обхватываешь остальными пальцами когда за штангу хватаешься, сначала будет не превычно, но хват укрепится проверенно

[Oziz]

Нужно ли отклонятся назад в положении когда спина и ноги уже выпрямлены, т.е. просто стоишь прямо со штангой в руках? В этот момент я всегда считал что надо начинать опускать штангу на пол, и так и делал, но пару дней назад тренер говорит, прогибайся назад, а я как дурак прогнулся только в пояснице, не сгибая ног, вот третий день уже позвоночник болит и ломит в этом месте... Какой вообще смысл в этих отклонениях назад?

[OldBoy]

Не делай так ни в коем случае! Позвоночник накроется очень быстро от такого.

[Vorg]

Нужно ли отклонятся назад в положении когда спина и ноги уже выпрямлены, т.е. просто стоишь прямо со штангой в руках? В этот момент я всегда считал что надо начинать опускать штангу на пол, и так и делал, но пару дней назад тренер говорит, прогибайся назад, а я как дурак прогнулся только в пояснице, не сгибая ног, вот третий день уже позвоночник болит и ломит в этом месте... Какой вообще смысл в этих отклонениях назад?

Убей такого тренира, если будеш делать так то хана позвоночнику!!!!