37919 ответов в этой теме

[TII]

да нет, все проще. Многоповторные приседания стимулируют выработку гормонов.

Сообщение изменено: TII (24 апреля 2010 - 03:00)

[Локтионов Валерий]

koshka

Валерий,просветите,пожалуйста, делетанта.Я вас спрашивала уже,правда,но ответа не увидела.Для чего вы используете столько много повторений в подходах? Просто я всю жизнь тренировалась по другой методике,причем тренер был достаточно опытный и профессионал в своем деле.И для меня немного не понятно зачем 40 кг приседать на 30 раз,когда можно к примеру взять 60 кг и присесть 6- 8 - 10 или 50-55 на 15 раз,взависимости от того на что мы работаем:массу или рельеф.

[Локтионов Валерий]

TII

Локтионов Валерий
такой вопрос, может уже спрашивали - а почему перестали химию использовать? какие-то негативные эффекты на здоровье были?

koshka

сомневаюсь,что Валерий расскажет о всех негативных эффектах...

на ютубе-109 моих видео,из них примерно-20 видео-учебные и где я рассказываю о себе,если бы у меня были последствия от фармы,я бы не тренировался так интенсивно как сейчас,у меня бы не было моей Любимой-которой-20 лет,я бы не показывал таких результатов в многоповторных приседаниях и выглядел несколько иначе чем сейчас,смотрите мои видео-там есть частичка МОЕГО ЛИЧНОГО ОПЫТА,некоторые аспекты которого очень отличаются от традиционных,я не боюсь искать и применять новое-ГЛАВНОЕ,ЧТО ЭТО ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТ ДЛЯ МОИХ УЧЕНИКОВ И ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО

[Локтионов Валерий]

TII

да нет, все проще. Многоповторные приседания стимулируют выработку гормонов.

[Локтионов Валерий]

ПОСЛЕ трех месячной безуглеводки,я сегодня присел-120 кг на 32 раз-все многоповторные приседания,я размещаю на ютубе,на массе конечно результат получше-120 на 40 раз и 150 на 21 раз

[TII]

Локтионов Валерий
спасибо что не проигнорировали, хоть и не ответили... я спрашивал не о том, есть ли последствия, а о том, почему прекратили. хотя я понимаю, что нагловато такое спрашивать, но спрашивал потому, что интересно ваше мнение... ну ладно, проехали...

[zapl]

Локтионов Валерий
Скажите пожалуйста, а каким образом многоповторные приседания стимулируют выработку тестостерона?

[koshka]

А разве работа на массу - это только работа с низким числом повторений? Выходит, что если переключится с 8-10 на 15 повторений, то все - массы не будет и пойдет работа на рельеф? )

Я так не сказала.Речь шла о том,что ОБЫЧНО работают так:больше рабочий вес,меньше повторений и меньше рабочий вес,больше повторений.Суть в том,чтобы увеличить мышечную массу нужно давать максимальную нагрузку мышцам и все время ее увеличивать(или не так?),а способы могут быть разные.Можно добавить вес,а можно,как делает Валерий,увеличивать повторения.Вопрос был следующего смысла:для чего столько повторений(что я,думаю,не слишком положительно сказывается на суставах),когда можно просто увеличить вес,по-моему,эффект будет тот же.Я могу ошибаться,поэтому и обратилась к Валерию с вопросом,вот и все.

[TII]

что я,думаю,не слишком положительно сказывается на суставах

травмы суставов как раз возникают при увеличении рабочих весов, а не увеличении числа повторений...

Сообщение изменено: TII (24 апреля 2010 - 05:28)

[koshka]

Локтионов Валерий
Посмотрела ваше видио.Валерий,спасибо большое за столь подробный ответ!

[Локтионов Валерий]

TII

Локтионов Валерий
спасибо что не проигнорировали, хоть и не ответили... я спрашивал не о том, есть ли последствия, а о том, почему прекратили. хотя я понимаю, что нагловато такое спрашивать, но спрашивал потому, что интересно ваше мнение... ну ладно, проехали...

я о этом рассказывал уже не раз,повторюсь
мне интересно-какую форму и силовые показатели могу я набрать,после трехлетнего отдыха от фармы,организму НЕОБХОДИМ перерыв от химии,посредством коротких интенсивных тренировок,многоповторных приседаний и ДДД я повысил БЕЗ ХИМИИ-свой уровень Тестостерона и сейчас он у меня выше чем был двадцать лет назад на химии
ТАК ЧТО Я ВСЕГДА ОТВЕЧАЮ НА ВСЕ ВОПРОСЫ,КРОМЕ ДЕСЯТКОВ ПИСЕМ В ЛИЧКЕ,ГДЕ МЕНЯ ПРОСЯТ СОСТАВИТЬ КОМПЛЕКС-ЕМУ,ЕГО ЖЕНЕ,ЕГО ДОЧКЕ,ЕГО ТЕЩЕ И ПОДРУГЕ ЕГО ТЕЩИ
ПРАВИЛЬНО,ЧТО СОЗДАЛ ТЕМУ О МНОГОПОВТОРНЫХ ПРИСЕДАНИЯХ-СТАРОЕ И ПРОВЕРЕННОЕ-НАМНОГО ЛУЧШЕ НОВОГО-ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОГО И ХИМИЧЕСКОГО

[Локтионов Валерий]

zapl

Скажите пожалуйста, а каким образом многоповторные приседания стимулируют выработку тестостерона?

Я практик,а не теоретик

koshka

Я так не сказала.Речь шла о том,что ОБЫЧНО работают так:больше рабочий вес,меньше повторений и меньше рабочий вес,больше повторений.Суть в том,чтобы увеличить мышечную массу нужно давать максимальную нагрузку мышцам и все время ее увеличивать(или не так?),а способы могут быть разные.Можно добавить вес,а можно,как делает Валерий,

так делает не Валерий,а множество Культуристов всего Мира,для роста мышечной массы ног,используют-15-30 повт,если есть цель без химии поднять свой гормональный уровень-то число повторений еще больше,это придумано не мною и очень давно и использовалось и раньше и сейчас

величивать повторения.Вопрос был следующего смысла:для чего столько повторений(что я,думаю,не слишком положительно сказывается на суставах),когда можно

насчет пользы и лечения суставов-многоповторным методом,я писал не раз и рассказывал в видео НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ,я вылечил таким образом не только свою тяжелейшую травму колена-после аварии,но и лишил многих врачей их постоянных клиентов,примеров у меня множество

[TII]

Валерий, вы наверняка уже где-то писали - но так много страниц на форуме, фиг найдешь. При многоповторных приседаниях вы как часто советуете тренировать ноги и по скольку походов делать? Я так понимаю, что если раз в неделю приседать, то надо делать не меньше 5-6 подходов?

[koshka]

,это придумано не мною и очень давно и использовалось и раньше и сейчас

Я это уже поняла ,видео смотрела и слушала внимательно

[Entombed]

Валерий, а анализы сдавали на уровень тестостерона? Или выводы исключительно по ощущениям?
И как печень реагираует на подобного рода диету? Все-таки высокое кол-во белка и жиров, а ещё и в отстутствии углеводов - негативно влияет на печень.

[Entombed]

koshka , многоповторный тренинг с меньшим весом также способствует росту мышц. Все зависит от конституции мышц у конкретного человека, преобладание медленных волокон над быстрыми и т.п. Михаил Клестов умные вещи по этому поводу писал, по-моему и здесь на форуме!

[Локтионов Валерий]

мой ученик Георгий\бывший астматик\ приседает-80 кг на 40 раз,затем почти без отдыха делает гирерэкстензию и пресс,затем делает всю остальную тренировку,вот пример для молодых атлетов-кстати ему-48 лет,занимается у меня всего около года,генетика слабая,на первой тренировке присел с трудом-20 кг на 6 раз
Георгий делает приседания три раза в неделю,в начале каждой тренировки

[koshka]

koshka , многоповторный тренинг с меньшим весом также способствует росту мышц

повнимательней нужно читать посты...я в курсе. Меня интересовало почему именно такая методика используется,а не как обычно

Сообщение изменено: koshka (25 апреля 2010 - 09:56)

[DimT]

Спасибо за видео о приседах. Тоже очень нравится практиковать многоповторки. Когда тренировался дома и максимальный вес штанги был 62,5 кг иного метода и не приходилось выбирать, делал 3 рабочих подхода по 20 повторений. Сейчас перешел на пирамиду с увеличением веса и такой забитости и усталости ног не чувствую (но сейчас другую цель преследую).
Стоит только попробовать такие приседания и потом будет уже трудно себе отказать не сделать их - очень уж ощущения мощные дают.
Многие методисты рекомендуют такой метод - например, Любер (в одной из программ наряду с приседом в 8-10 повторений делать "дыхательные приседания" с пулловером), Кубик и др.

[Алисавстранечудес]

Локтионов Валерий
Валера, привет) меня еще помидорами не закидали?)))) или модератор вовремя подключился?)

[koshka]

Валера, привет) меня еще помидорами не закидали?)))) или модератор вовремя подключился?)

А за что помидорами закидывать?

[Алисавстранечудес]

koshka
да маловат рекорд) для меня лично и для моих неспортивных друзей- это ого-го, а здесь люди бывалые)

[Локтионов Валерий]

Алисавстранечудес Алиса,как можно такую красивую девушку как ты-которая при этом имеет прекрасную фигуру и мышечное развитие-закидывать помидорами

[Алисавстранечудес]

Локтионов Валерий
спортсмены - народ жесткий)

[Елена70]

Алисавстранечудес

спортсмены - народ жесткий)

Ну а ты , чем не спортсменка? Хорошо очень выглядишь на видео!

[Локтионов Валерий]

Алисавстранечудес Алиса,жестокие не спортсмены-форумчане,а флудеры не имеющие никакого отношения к ББ

[Алисавстранечудес]

Елена70
спасибо)) я бывшая спортсменка, но из другой области, в этой - пока новичок)

[TII]

Алисавстранечудес
ты ослепительна

[koshka]

спортсмены - народ жесткий)

Хто жесткий?Спортсмены?Да ну! Только разве что на курсе если, или на сушке!

[Алисавстранечудес]

koshka
TII
Елена70
Локтионов Валерий

Огромное спасибо за поддержку! Сразу хочется горы свернуть!))))