7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Присед тяжелый 50,70,85,100-4х5 60-1x10

А тяжелый по ощущениям?

Просмотрел я... Надо было где-то со 95 кг начинать.

Повтори на следущей неделе снова сотку.

Сообщение изменено: Олег К (31 мая 2022 - 04:09)

[oscid]

А тяжелый по ощущениям?

Просмотрел я... Надо было где-то со 95 кг начинать.

Повтори на следущей неделе снова сотку.

пятый повтор медленней первых четырех. ща скину видос в личку.

[Stas R]

oscid, Андрей, мы с тобой на штыках обычно, но данный случай исключение. Тяжёлый подход, это понятие сугубо субъективное, и вот здесь очный тренер имеет огромное значение. Выбрать вес следующего подхода , так чтобы был не тяжёлым, но фактически больше предыдущего. Ты не имеешь пока такого опыта, это ощутить с заочным тренером, к сожалению.

[oscid]

oscid, Андрей, мы с тобой на штыках обычно, но данный случай исключение. Тяжёлый подход, это понятие сугубо субъективное, и вот здесь очный тренер имеет огромное значение. Выбрать вес следующего подхода , так чтобы был не тяжёлым, но фактически больше предыдущего. Ты не имеешь пока такого опыта, это ощутить с заочным тренером, к сожалению.

Тяжелый в контексте данной темы - это от 85% от максимально достигнутого в предыдущем цикле. В начале цикла он не должен быть "тяжелым", т.е. RPE8+

Если да, то перебор со стартовым весом цикла на первой неделе.

 

Причем тут тренер и вес следующего подхода. Здесь все подходы с одним весом. На первой странице темы все расписано. Я думал все прочли хоть раз. Сдается мне, что почти никто первую страницу не читал.

Сообщение изменено: oscid (31 мая 2022 - 05:02)

[Stas R]

Тяжелый в контексте данной темы - это от 85% от максимально достигнутого в предыдущем цикле. В начале цикла он не должен быть "тяжелым", т.е. RPE8+ Если да, то перебор со стартовым весом цикла на первой неделе.

понял. "тяжёлый" заковычил.

Причем тут тренер и вес следующего подхода.

Т.Е. (С) ты исключаешь фактор плохого самочувствия, недовосстановления, стресса и т.д. и т.п..

[Fortnite]

Тяжелый в контексте данной темы - это от 85% от максимально достигнутого в предыдущем цикле. В начале цикла он не должен быть "тяжелым", т.е. RPE8+
Если да, то перебор со стартовым весом цикла на первой неделе.
 
Причем тут тренер и вес следующего подхода. Здесь все подходы с одним весом. На первой странице темы все расписано. Я думал все прочли хоть раз. Сдается мне, что почти никто первую страницу не читал.

ты уже года 3 на этой программе , что удалось достичь в результатах ?

[Stas R]

ты уже года 3 на этой программе , что удалось достичь в результатах ?

элементарно ссыт заходить выше по весам.)))

[oscid]

понял. "тяжёлый" заковычил.

 

Т.Е. (С) ты исключаешь фактор плохого самочувствия, недовосстановления, стресса и т.д. и т.п..

Обычно первом подходе всегда понимаешь когда не будет последнего подхода и надо скинуть. Это же просто. 4х5 = 1х7.  Т.е. чтобы в четвертом сделать 5 близко к отказу, нужно в первом иметь в запасе пару повторов. Если их нет, дальше нет смысла, надо скидывать. И такая фигня обычно на последних 2 неделях. Сразу понятно будет или нет. 

[Fortnite]

элементарно ссыт заходить выше по весам.)))

. Ну то что набрать массу может без проблем если начать есть - это точно

Сообщение изменено: Fortnite (31 мая 2022 - 05:25)

[Stas R]

Обычно первом подходе всегда понимаешь когда не будет последнего подхода и надо скинуть.

Ебать ты дятел.

 В смысле, что это можно понять только в первом подходе.

Сообщение изменено: Stas R (31 мая 2022 - 05:34)

[oscid]

Ебать ты дятел.

Так ты пиши не намеками, чтобы понятно было кому то еще, кроме как тебе самому. Тогда не будет нужды грубить людям. Риторика - навык. 10000 часов с хорошим тренером и сможешь объяснить кому угодно и что угодно. ))

[Stas R]

Так ты пиши не намеками, чтобы понятно было кому то еще, кроме как тебе самому. Тогда не будет нужды грубить людям.

Ок. Очная работа тренера, в частности, сводится к тому, чтобы снизить "тяжесть" тренировки, фактически увеличить веса штанги. У тебя просто нет опыта, потому тебе это удивительно.

Сообщение изменено: Stas R (31 мая 2022 - 05:39)

[Fortnite]

Ок. Очная работа тренера, в частности, сводится к тому, чтобы снизить "тяжесть" тренировки, фактически увеличить веса штанги. У тебя просто нет опыта, потому тебе это удивительно.

Осцид это Гаш наоборот , у обоих есть тренеры , только один не может похудеть , другой набрать

[oscid]

Модераторы, пожалуйста, удалите флуд, не имеющий отношения к теме.

[Fortnite]

Модераторы, пожалуйста, удалите флуд, не имеющий отношения к теме.

а тут нет модераторов , их в принципе почти не осталось, так что не у кому взывать

[oscid]

а тут нет модераторов , их в принципе почти не осталось, так что не у кому взывать

Значит супервайзеру за вами убирать.

[oscid]

 В смысле, что это можно понять только в первом подходе.

 

В смысле только в первом? В любом можно, но первый идет первым. Еще раз на всякий случай поинтересуюсь. Ты вообще читал первую страницу темы или нет?
 

[Stas R]

Осцид это Гаш наоборот , у обоих есть тренеры , только один не может похудеть , другой набрать

Осцид, сска умный))).

[Stas R]

В смысле только в первом? В любом можно, но первый идет первым. Еще раз на всякий случай поинтересуюсь. Ты вообще читал первую страницу темы или нет

Логично, первый идёт первым.))) Понять может только тренер, и не факт что из первого подхода. Первый подход, это просто первый)))

[Stas R]

Еще раз на всякий случай поинтересуюсь. Ты вообще читал первую страницу темы или нет?

да читал, читал. Чего ты ищешь пути отступления?

[Олег К]

Stas R, я здесь. Чего ты хотел спросить?

[oscid]

Логично, первый идёт первым.))) Понять может только тренер, и не факт что из первого подхода. Первый подход, это просто первый)))

Прочитай первую страницу еще раз внимательно и пойми как построены тренировки. В данной системе тренировок не предполагается тренер, который будет каждый подход менять вес на штанге. Предполагается делать подходы не меняя вес. Разбег в весах между первой тренировкой и последней достаточен чтобы первые четыре недели "тяжесть" тяжелого упражнения была не в отказ.  Вес 85% от максимума, достигнутого в этом же протоколе на прошлом цикле.

 

Ну все же написано. Ты специально не читал что ли? Из вредности?

[Олег К]

ты уже года 3 на этой программе , что удалось достичь в результатах ?

А что тебе удалось прибавить за последние 3 года к прошлым лучшим результатам?

[Stas R]

Stas R, я здесь. Чего ты хотел спросить?

Цель в жиме и тяге у Осцида, естно.

[Stas R]

Олег К, присед тоже интересно узнать.

[Dimik]

На первой страничке есть ссылка на прогресс осцида по жиму лежа, первый год прогресс нормальный, следующие два года нулевой, получается судя по последним тренировкам и указанному в той ссылке.

[Олег К]

Олег К, присед тоже интересно узнать.

Мой? Мой лучший был 150 кг 5х5 пару лет назад, без бинтов и наколенников.

[Олег К]

Цель в жиме и тяге у Осцида, естно.

Цель- силовые прибавки в 5-повторных и 8-повторных  протоколах. 

Что приводит к омяснению при сответствующем питании и режиме.

Сообщение изменено: Олег К (31 мая 2022 - 06:28)

[Stas R]

Мой? Мой лучший был 150 кг 5х5 пару лет назад, без бинтов и наколенников

ну прекращай, бинты, наколенники. Мы с Осцида начали, ващет.

[Stas R]

Цель- силовые прибавки в 5-повторных и 8-повторных  протоколах.  Что приводит к омяснению при сответствующем питании и режиме.

А можно перевести в ПМ?