103732 ответов в этой теме

[merQ]

Конечно, ведь ягодицы - это одна из немногих МГ у женщин, которая подвластна хоть какой-то значимой гипертрофии. 

Просто надо давать немного нагрузки на верх в качестве тонуса, но упор делать на низ тела с конкретной предельно актуализированной работой на  ягодичные мышцы.

[puffi88]

Приветствую!
Недавно обратилась ко мне знакомая девочка, написать программу только на массу ягодиц. Я задумался и впал в ступор. Не похоже ли это на то как новечки приходя в зал качают только бицепсы, но при этом ягодицы же большая мышца, это вроде другое. Кто что думает по этому поводу, имеет ли права такая программа на жизнь?

Все равно плечи первые накачаются .

[Новичок 82]

puffi88,я думал, ты становую посоветуешь...)

[puffi88]

puffi88,я думал, ты становую посоветуешь...)

Становая женщинам не подходит . Плечи сильно работают . 

[OldBoy]

Становая - интересное упражнение. У мужчин от нее растет жопа, у женщин - плечи.

[просто я]

Становая - интересное упражнение. У мужчин от нее растет жопа, у женщин - плечи.

))))) вот так всегда!))) а надежды были))

[Pandora]

Становая женщинам не подходит . Плечи сильно работают . 

С какого лешего? Кроме попы и бб, чувствую только, что верх спины работает и предплечья)) Плечи вообще не ощущаю.

[OldBoy]

))))) вот так всегда!))) а надежды были))

То же самое с приседом - у мужчин растет от него жопа, у женщин - квадры.

Сообщение изменено: OldBoy (08 июня 2017 - 09:04)

[Pandora]

То же самое с приседом - у мужчин растет от него жопа, у женщин - квадры.

А почему бы ноги пошире не ставить? Я сразу чувствую, что нагрузка с квадров на попу уходит.

[phaze]

OldBoy, надо садиться курс и загнать эстрадиол выше референсов) Тогда удастся обмануть организм, и накачать становой плечи, а приседом квадры.

[просто я]

То же самое с приседом - у мужчин растет от него жопа, у женщин - квадры.

т.е. шансов у нас нет?)))))

[просто я]

OldBoy, надо садиться курс и загнать эстрадиол выше референсов) Тогда удастся обмануть организм, и накачать становой плечи, а приседом квадры.

а нам значит без теста из вне ни как не вырастить зопу?))))

[Pandora]

а нам значит без теста из вне ни как не вырастить зопу?))))

Надо начинать копить на силиконовые ягодицы))))

[puffi88]

С какого лешего? Кроме попы и бб, чувствую только, что верх спины работает и предплечья)) Плечи вообще не ощущаю.

Надо подождать некоторое время и женщина начинает бегать с криками " что теперь делать?" И виноват тот , кто её заранее предупредил))

[puffi88]

Миниатюры

• 

[OldBoy]

А почему бы ноги пошире не ставить? Я сразу чувствую, что нагрузка с квадров на попу уходит.

т.е. шансов у нас нет?)))))

Не знаю, надо спросить у опытных спортсменов в этой теме.

[Pandora]

Жопами уже мерились, теперь яйтсами мериться будете?   трусы долой!

Сообщение изменено: Pandora (08 июня 2017 - 09:19)

[puffi88]

Жопами уже мерились, теперь яйтсами мериться будете?   трусы долой! )))

У настоящего химика яиц нет. 

[Pandora]

У настоящего химика яиц нет. 

Не суди обо всех по одному Эмраеру

[puffi88]

Не суди обо всех по одному Эмраеру

Я не видел какие у него яйца.

[Pandora]

Я не видел какие у него яйца.

Их никто не видел)) Судя по всему, отвалились давно за ненадобностью))

[puffi88]

Их никто не видел)) Судя по всему, отвалились давно за ненадобностью))

От них одни проблемы )) Не большая потеря.

[merQ]

Я не видел какие у него яйца.

Эмро и сам их не видел, так как химичит с младенчества.

[Новичок 82]

Становая - интересное упражнение. У мужчин от нее растет жопа, у женщин - плечи.

То же самое с приседом - у мужчин растет от него жопа, у женщин - квадры.

Полагаю, с жимом лёжа та же история - жопа...

[Letxhik91]

Полагаю, с жимом лёжа та же история - жопа...

От жима талия начинает расти)

[Новичок 82]

Послушать, так от любого упражнения растёт то, что не надо. Как качяецца народ то?))

Сообщение изменено: Новичок 82 (08 июня 2017 - 10:26)

[puffi88]

Послушать, так от любого упражнения растёт то, что не надо. Как качяецца народ то?))

Так и качается . Делают жим ( работает триц и передние дельты ) потом трицепсу и дельтам добавляют изоляцией . Получается перебор и ничего не растет , Только жир и жопа . 

[Новичок 82]

Так и качается . Делают жим ( работает триц и передние дельты ) потом трицепсу и дельтам добавляют изоляцией . Получается перебор и ничего не растет , Только жир и жопа . 

Возможно. Но качков я периодически вижу. Не очень жирных и не очень с жопой. Откуда берутся?

[puffi88]

Возможно. Но качков я периодически вижу. Не очень жирных и не очень с жопой. Откуда берутся?

Вопрос не трудный . У них есть знакомые , родственники или друзья качки ? 

[Новичок 82]

Вопрос не трудный . У них есть знакомые , родственники или друзья качки ? 

Не думаю...