19570 ответов в этой теме

[Семён]

Да, думай Саня

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

[oscid]

У меня шея длинная. Маловат мяч

[Grillmaster]

У меня шея длинная. Маловат мяч

Обмотать чем-нибудь.
Я, кстати, уже натыкался на этот трюк с мячём в каком-то буржуйском видео лет 6-7-8 назад, но как-то не проникся. Подобный эффект даёт и палка, приложеная к спине и затылку ( тоже у какого-то буржуйского блоггера видел), но по понятной причине такой полход неудобен, а вот мячик самое то. Завтра погоняю шкурку с мячиком на ПЖТ и тяге в наклоне.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Блядь.
Башка без мячика задирается. Теперь от этого говна - "представьте, что у Вас к макушке пристёгнут канат", или как там правильно, хуй избавишься просто так.

[Семён]

У тебя нет тяги- движение короткое в маленькой амплитуде и плюс рывком
Делай медленно, тяни плавно, выпрямляйся полностью, когда выпрямишься, пауза с напряжением двуглавой и жопы

[Grillmaster]

У тебя нет тяги- движение короткое в маленькой амплитуде и плюс рывком
Делай медленно, тяни плавно, выпрямляйся полностью, когда выпрямишься, пауза с напряжением двуглавой и жопы

Полностью выпрямляться не хочу, что-бы не создавать ненужную нагрузка на поясницу.

[Семён]

Саня, нагрузка больше на поясницу, когда ты не выпрямляешься, так как она в этот момент постоянно в напряжении

[Grillmaster]

Саня, нагрузка больше на поясницу, когда ты не выпрямляешься, так как она в этот момент постоянно в напряжении

Я неправильно выразился. Имел в виду вертикальную нагрузку, когда позвонки словно под прессом оказываются.

[Семён]

Нет там никакого пресса на позвонки) это не приседания со штангой 200 кг на плечах

[Grillmaster]

Нет там никакого пресса на позвонки) это не приседания со штангой 200 кг на плечах

Х. з., но 100-120 имхо тоже немало под вертикальной нагрузкой.

[Семён]

Х. з., но 100-120 имхо тоже немало под вертикальной нагрузкой.

в приседаниях..

[Grillmaster]

в приседаниях..

Возможно ошибаюсь, но вот в этом положении разве нет сдавливающей нагрузки? Ведь для того, чтоб зафиксировать вертикальное положение, нужно немного отклониться назад, а это ещё более усугубляет. Наверное.

[Семён]

Небольшое есть конечно, но не критично, приседания со шт гораздо опаснее
Но это не факт, что его нельзя делать. Правильная техника, хорошая физ форма, постепенное увеличение нагрузки- риск минимальный

Сообщение изменено: Семён (04 сентября 2022 - 05:00)

[Grillmaster]

[oscid]

Блядь.
Башка без мячика задирается. Теперь от этого говна - "представьте, что у Вас к макушке пристёгнут канат", или как там правильно, хуй избавишься просто так.

YouCut_20220904_104231229.mp4

Это какой то гудмонинг с вису, а не тяга. )

[Fortnite]

113 евро сэкономил ))

[Grillmaster]

Это какой то гудмонинг с вису, а не тяга. )

Окей, поменяю название на "Гудмонинг с вису")
Главное, что попадание в зпб и жопу присутствует

[Grillmaster]

113 евро сэкономил ))

Это я так, по-минимуму вбил в настройки. Кажись 3 евро в день. А чистого спирта всего 150г в день (лучше пусть останется, чем не хватит ) На самом деле денег и спирта больше сэкономлено 8)

[Grillmaster]

А не. Пиздю. 4 евро в день.

[Andy_Two]

Grillmaster, на килограммы мяса переводи)

[Grillmaster]

Grillmaster, на килограммы мяса переводи)

113 евро, это примерно 11 кг куросисек

[Grillmaster]

50г оливкового масла, полкило свиноговяжьего фарша, и примерно 2 кило овощей

[Andy_Two]

Grillmaster, Сань, а масло зачем? Думаю зафигачить тоже такую штуку, только не пойму зачем масло)

[Grillmaster]

Grillmaster, Сань, а масло зачем?

Овощи на нём обжаривал.
Сперва обжарил фарш с луком без масла, перевалил в казан, затем в сковородке раскалил масло, сперва бросил болг. перец, потом добавил ещё лука, потом цуккини и обжаривал до их готовности. Перевалил в казан к фаршу, на сковородке притушил помидоры, затем к ним перевалил из казана смесь фарша и овощей, размешал хорошенько, накрыл крышкой и дал настояться. Без огня. Соль перец по вкусу.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 сентября 2022 - 01:18)

[Grillmaster]

На рельеф, блять.


В. блок шир. пар. хват
Set 1: 41 kg × 40
Set 2: 45 kg × 30
Set 3: 50 kg × 20
Set 4: 54 kg × 12

Фр. жим лёжа w-гриф
Set 1: 10 kg × 40
Set 2: 12,5 kg × 30
Set 3: 15 kg × 20
Set 4: 17,5 kg × 12

Тяга штанги в наклоне
Set 1: 30 kg × 40
Set 2: 35 kg × 30
Set 3: 40 kg × 20
Set 4: 45 kg × 12

Трицепс косичкой
Set 1: 9 kg × 40
Set 2: 14 kg × 30
Set 3: 18 kg × 20
Set 4: 23 kg × 12

Шраги гантелями
Set 1: 15 kg × 40
Set 2: 20 kg × 30
Set 3: 25 kg × 20
Set 4: 30 kg × 12

[Grillmaster]

[oscid]

Screenshot_20220907_095741.jpg

На рельеф, блять.


В. блок шир. пар. хват
Set 1: 41 kg × 40
Set 2: 45 kg × 30
Set 3: 50 kg × 20
Set 4: 54 kg × 12

Фр. жим лёжа w-гриф
Set 1: 10 kg × 40
Set 2: 12,5 kg × 30
Set 3: 15 kg × 20
Set 4: 17,5 kg × 12

Тяга штанги в наклоне
Set 1: 30 kg × 40
Set 2: 35 kg × 30
Set 3: 40 kg × 20
Set 4: 45 kg × 12

Трицепс косичкой
Set 1: 9 kg × 40
Set 2: 14 kg × 30
Set 3: 18 kg × 20
Set 4: 23 kg × 12

Шраги гантелями
Set 1: 15 kg × 40
Set 2: 20 kg × 30
Set 3: 25 kg × 20
Set 4: 30 kg × 12

Ну и как оно?

[Grillmaster]

Ну и как оно?

Рельефа пока не видать(((((

Да нормально. На 40 и 30 повторов неповторимые мышечные чувства Мне понравилось.