15797 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Вот ведь доебался. Ну вот просто верх. Без напряга

Грудные и плечи нужно добавлять.

[renepjd]

Я всегда говорил, что я - Мезоморф!

хуеморф

[renepjd]

renepjd,да такая же фигня. Пришлось Аида просить чистить тему.

да вроде ж суперкачок к тебе не заходил

[Grillmaster]

хуеморф

Хуй тоже большой, да!

[renepjd]

Пацаны, сорян

Прост меня эта девушка в красном отшила

бухаю день третий

[aid]

renepjd, устное предупреждение за политоту.

[commandos]

да вроде ж суперкачок к тебе не заходил

Сашо? Заходил и нафлудил в среду-четверг.

[renepjd]

Сашо? Заходил и нафлудил в среду-четверг.

батькович

[commandos]

батькович

а, этот не))У меня , видимо, скучно))

Сообщение изменено: commandos (03 февраля 2024 - 03:34)

[Dem.]

Вот ведь доебался. Ну вот просто верх. Без напряга

странно, столько жимов у тебя, а груди не видно. Я не жму, только отжимаюсь и тяну, подтягиваюсь.  Грудь есть. Может тебе тоже перестать жать? В остальном норм, с учетом роста и расслабона.

[ole]

странно, столько жимов у тебя, а груди не видно. Я не жму, только отжимаюсь и тяну, подтягиваюсь.  Грудь есть. Может тебе тоже перестать жать? В остальном норм, с учетом роста и расслабона.

Дык он не качает грудные, а просто жмет снаряды ." упираясь костяме". Будут, в результате крепкие связки и плоские мышцы)

Сообщение изменено: ole (03 февраля 2024 - 05:33)

[oscid]

странно, столько жимов у тебя, а груди не видно. Я не жму, только отжимаюсь и тяну, подтягиваюсь. Грудь есть. Может тебе тоже перестать жать? В остальном норм, с учетом роста и расслабона.

Грудь узкая. Рукам больше достается )

[Алексей Батькович]

Узкий. Грудь 100

Сцуко, не пофартило,у меня в школе в военкомате 108 намеряли в 10м классе.

При весе 64 и росте 180.

[Pandora]

Грудь узкая. Рукам больше достается )

сперва ухайдокай трицепс в ноль, а потом жми

[Grillmaster]

Грудь узкая. Рукам больше достается )

А чо гантели/хаммеры?

[Grillmaster]

Рукам больше достается )

Сообщение изменено: Grillmaster (03 февраля 2024 - 07:12)

[ole]

Жми как Кутлер.mp4

Вот дядя грамотно качает грудные, не по игрушечному, а не костями упирается в штангу тупо)

 А анатомия конечно критична.

У меня например грудная клетка развита, при не широких плечах ( детство без гаджетов на улице и бесконечный спорт лет с восьми, когда все закладывается-  сказались, пока хрящики еще не закостенели. )

В этой связи нет необходимости создавать видуху как Майк Кац например, выпячивая груть искусственно   и в расслабухе видно даже в одеже, что тренируюсь. Покрайней мере никогда фулиганы не приставали))

 а кому то только с голым торсом приходится демонстрировать свои усилия в зале, не буду показывать пальцем)) Жеке хорошо там в Крыму сиськами понтоваться, а на северах чо делать в одеже?)) За дрища будут держать)

Сообщение изменено: ole (03 февраля 2024 - 07:51)

[Grillmaster]

Вот дядя грамотно качает грудные, не по игрушечному, а не костями упирается в штангу тупо)

Блин, я всё никак не могу сбить двигательный навык в жиме. Первых пару повторов ещё идёт, а потом плавно перехожу на прокачку локтей Ничего, думаю ещё месяц-два, и доведу до автоматизма. Надеюсь )

Сообщение изменено: Grillmaster (03 февраля 2024 - 07:57)

[Pandora]

на северах чо делать в одеже?)

в какой-то теме ж уже обсудили что делать. Носить пушап)

[ole]

в какой-то теме ж уже обсудили что делать. Носить пушап)

Дык мы и без пушапов (х.з.чо ето?)) нормально, ща , в своей теме запилю))

[ole]

Блин, я всё никак не могу сбить двигательный навык в жиме. Первых пару повторов ещё идёт, а потом плавно перехожу на прокачку локтей Ничего, думаю ещё месяц-два, и доведу до автоматизма. Надеюсь )

Ага, я много косяков замечаю, видео багато светишь но помалкиваю, берегу единомышленников))

 

Тупо пальцы распустить можно, но у тебя от руля забитые кулаки и еще все без лямок маслаешь, предплечья сильные, они в ущерб двуглавым и грудным, ширам тоже)) кмк. привычка всё хватать и сжимать як в куркуля))))) Для сварщика, ювелира,и т.д. и штангиста тоже плохо))меня Т.А приучила к расслабухе, повезло и машины никогда не было))

Сообщение изменено: ole (03 февраля 2024 - 08:13)

[ole]

Еще вспомнил доп. бонус объемной грудной клетки при нешироких плечах, нет потребности прижимать руку для демонстрации мускулатуры ея.

При широких плечах руки висят вертикально,и требуют прижатия,  при нешироких -"елочкой"  и плечевая кость,   при любом положении в расслабухе опирается на ребра, остается только поработать с сегментами, длинную трицепса, чтобы выталкивало, латеральную брахиалиса и трицепса, внутреннюю голову бицепса и руки всегда будут зачетно смотреться,  без искусственных усилий, например у меня напряженный трицепс гораздо хуже смотрится, чем просто на расслабленной руке. (где то даже фоткал спецом для контраста)

Сколько тут не смотрел, как снимают свое пэшэнэбе, всегда ломят гантелю или штангу костями как охерн или работают доминирующей дельтой,  в большинстве случаев обворовывая двуглавую, причем при очень потенциальных, не ущербных анатомически мышцах,  когда просто не дано. работы много- только выхлоп....... а ведь так немного и надо то, но  от много-десятилетнего тренда уходить сложно и неверный навык ломать еще сложнее, просто привычка.

Сообщение изменено: ole (03 февраля 2024 - 08:36)

[ole]

Ага, я много косяков замечаю, видео багато светишь но помалкиваю, берегу единомышленников))

 

Тупо пальцы распустить можно, но у тебя от руля забитые кулаки и еще все без лямок маслаешь, предплечья сильные, они в ущерб двуглавым и грудным, ширам тоже)) кмк. привычка всё хватать и сжимать як в куркуля))))) Для сварщика, ювелира,и т.д. и штангиста тоже плохо))меня Т.А приучила к расслабухе, повезло и машины никогда не было))

Мне летом пацаненок жаловался, предплечья как у папай моряка 17 лет,  сварщиком работает, нужна расслабуха, точность страдает, я немного ему мозги вправил, эффект не замедлил сказаться , доволен))

[Grillmaster]

Ага, я много косяков замечаю, видео багато светишь но помалкиваю, берегу единомышленников))

Олег, критикуй не стесняйся) Буду только благодарен за твои советы.

[ole]

Олег, критикуй не стесняйся) Буду только благодарен за твои советы.

Лямки -"  якина на кол, это первое дело , а уш опосля!!")) я всю жись с лямками не расстаюсь., Ш.Рэй даже бицепсы и остальное  с лямками маслает, как и многие с зачетными руками.

 

По наблюдениям- если сильно развита клювовидная мышца, торчит шишкой и к ней сильные кулаки, то весьма часто - ущерб рукам, выступающие не исключение.

[neitron]

Вес не набирается выше 85 кг. Хоть тресни.

 

и чего плохого?

[oscid]

и чего плохого?

Хочу 87 ))

[oscid]

Сцуко, не пофартило,у меня в школе в военкомате 108 намеряли в 10м классе.
При весе 64 и росте 180.

На 65 кг было бы 94

[neitron]

Дык он не качает грудные, а просто жмет снаряды ." упираясь костяме". Будут, в результате крепкие связки и плоские мышцы)

а как надо? я тоже каркасом все делаю

 

Вот дядя грамотно качает грудные, не по игрушечному, а не костями упирается в штангу тупо)

 А анатомия конечно критична.

У меня например грудная клетка развита, при не широких плечах ( детство без гаджетов на улице и бесконечный спорт лет с восьми, когда все закладывается-  сказались, пока хрящики еще не закостенели. )

В этой связи нет необходимости создавать видуху как Майк Кац например, выпячивая груть искусственно   и в расслабухе видно даже в одеже, что тренируюсь. Покрайней мере никогда фулиганы не приставали))

 а кому то только с голым торсом приходится демонстрировать свои усилия в зале, не буду показывать пальцем)) Жеке хорошо там в Крыму сиськами понтоваться, а на северах чо делать в одеже?)) За дрища будут держать)

дядя пампит. натуралу какой толк от этой статодинамики?

 

я вот в детстве занимался спортом. а в 13 дел, когда казалось бы все растет, даже на плаванье ходил год в секцию с тренером и ничего не выросло вширь

в 17-19(как бы по логике, еще организм формируется)-ходил кекушином занимался, там физо ад был, трены по 3 часа 3р/нед. правда помню ел плохо в институте, но опять же, такой возраст, гормоны и т.д.-нифига не наросло, так что спорно это, как я считаю

понятно, что в этом возрасте можно взять максимум, но вопрос в том что особо ничего может и не получиться

 

я, кстати, хорошо грудные чуствую на 70-80% от 1 ПМ, как раз не зажимая штангу(кисть как-то болела и так жал и заметил что грудь отчетливее чувствую). но она не растет

[neitron]

На 65 кг было бы 94

у меня 73-74 вес сейчас и грудь 95-100
вообще непонимаю

как-то недавно высокообъемку сделал и на след день чет утром не пойму что со мной-взял метр, а там грудь 100

а была 95 недавно змер делал

чертовщина, не иначе