Вход
Регистрация
Заебался ебашить
Не вздумайте снижать объёмы нагрузок!
Ещё 2000 вёдер — и Золотой Ключик - ваш!
В смысле, ещё 2000 тренировок по 120 минут каждая - и тело "захолустного Антиноя" (роман "Двенадцать стульев") - ваше!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Антихардгейнер. Приглашение к эксперименту
15 голосов
Автор темы:
Олег К
, янв 24 2019 11:18
Наверх
#6812
Отправлено 13 мая 2022 - 06:35
oscid
-
- Участник форума
-
- 58 830 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Неделя Макс ебашилова ))
Неделя 6-2
13-05-2022
19-00
Подтягивания 7.5-7х3 0-1х6
Жим стоя 35-3х8
Присед легкий 50х8 70х6 85-3х5
Отжимания уз. 4х15
Наклоны 50,60,65-3х8
Тяга н/б узко 50-3х12
Икры 65-3х20
Пресс 10-3х15/30с
Время 95 мин
Вес 83
Неделя 6-2
13-05-2022
19-00
Подтягивания 7.5-7х3 0-1х6
Жим стоя 35-3х8
Присед легкий 50х8 70х6 85-3х5
Отжимания уз. 4х15
Наклоны 50,60,65-3х8
Тяга н/б узко 50-3х12
Икры 65-3х20
Пресс 10-3х15/30с
Время 95 мин
Вес 83
#6814
Отправлено 13 мая 2022 - 07:03
oscid
-
- Участник форума
-
- 58 830 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
#6817
Отправлено 13 мая 2022 - 08:39
lowlife-77
-
- Участник форума
-
- 15 411 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Орша
Ога. Чистых
7 подходов по 3 повторения? Разумнее сделать 3 подхода по 7 подтягиваний. И зачем это делать с отягощениями?
Я и вовсе забил на подтягивания с доп весом, пока не буду выполнять 20 повторений широким хватом. Во избежание травм.
#6819
Отправлено 15 мая 2022 - 07:29
Виктор С
-
- Выступающий спортсмен
-
- 39 461 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виктор -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
#6820
Отправлено 15 мая 2022 - 09:22
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 491 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
Любой , кто активно прибавляет , автоматически идёт накуй из рядов хардгейгеров
Программа поэтому так и названа - антихардгейнер, переводит "трудных" в разряд "нормальнорастущих" 
Сообщение изменено: Disco (15 мая 2022 - 09:22)
#6821
Отправлено 15 мая 2022 - 09:44
Dimik
-
- Участник форума
-
- 44 362 сообщений
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: -
не переводит а уничтожает, аннигилирует, умерщвляет!Программа поэтому так и названа - антихардгейнер, переводит "трудных" в разряд "нормальнорастущих"
а вообще, если хардгейнер это просто медленнорастущий чувак то ему и не нужны никакие особые проги, расти будет на любой одинаково медленно.
Если для роста нужна особая прога от Олега К-нужно таких назвать индивидуалогейнер, а прогу аналогично - уничтожитель индивидуалогейнеров!
#6823
Отправлено 22 мая 2022 - 02:32
oscid
-
- Участник форума
-
- 58 830 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Чёт заскучал. Дождь пошёл слега размялся перед циклом следующим (в среду)
22.05.2022 15-20
Предтрен
Присед 50х8 65х8 80-3х5
Подтягивания 3х5
Жим лёжа 30х10 50х8 70-3х5
Что то на бицепс 3х10
Что то на трицепс 3х10
Икры 70-3х15
Время 60 мин
Вес: 82.55
22.05.2022 15-20
Предтрен
Присед 50х8 65х8 80-3х5
Подтягивания 3х5
Жим лёжа 30х10 50х8 70-3х5
Что то на бицепс 3х10
Что то на трицепс 3х10
Икры 70-3х15
Время 60 мин
Вес: 82.55
#6832
Отправлено 25 мая 2022 - 08:38
oscid
-
- Участник форума
-
- 58 830 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Неделя 1-1
Жим лёжа тяжелый
40х8 60х6 75-5х5 RPE9 ((
Становая 60х8 85х6 105-3х5 легко
Тяга н/б широко 57-3x8
Присед 60х10, остальные недели 60-2х10
Протяжка ш/х до груди 30-3x8
Бицпс
Икры сидя 70-3х15...20
Пресс 18+7+7(10с)
Время: 1ч 30 м
Вес 80.75
Жим лёжа тяжелый
40х8 60х6 75-5х5 RPE9 ((
Становая 60х8 85х6 105-3х5 легко
Тяга н/б широко 57-3x8
Присед 60х10, остальные недели 60-2х10
Протяжка ш/х до груди 30-3x8
Бицпс
Икры сидя 70-3х15...20
Пресс 18+7+7(10с)
Время: 1ч 30 м
Вес 80.75
#6839
Отправлено 27 мая 2022 - 08:57
oscid
-
- Участник форума
-
- 58 830 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
День 2
ТВБ 43х6 57х6 70-5х6
Жим стоя 37-3х8
Присед легкий 50х8 70х6 85-3х5
Жим легк 55-2х10
Наклоны 50-3х8
Тяга н/б узко 57-3х8
Икры 70-3х15
Пресс 5-3х20/30с
Время хз
Вес 81.5
ТВБ 43х6 57х6 70-5х6
Жим стоя 37-3х8
Присед легкий 50х8 70х6 85-3х5
Жим легк 55-2х10
Наклоны 50-3х8
Тяга н/б узко 57-3х8
Икры 70-3х15
Пресс 5-3х20/30с
Время хз
Вес 81.5
#6840
Отправлено 30 мая 2022 - 11:28
oscid
-
- Участник форума
-
- 58 830 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
День 3
Присед тяжелый 50,70,85,100-4х5 60-1x10
Жим лёжа легк 65-4х5
Верх тяга Хаммер 60-4х8
Жим стоя 32-3х8
Сгибания ног 57-3х8
Махи в наклоне 7-3х8
Бицепс 3х10
Боковые наклоны (18+18)-2х20
Вес 81.7
Присед тяжелый 50,70,85,100-4х5 60-1x10
Жим лёжа легк 65-4х5
Верх тяга Хаммер 60-4х8
Жим стоя 32-3х8
Сгибания ног 57-3х8
Махи в наклоне 7-3х8
Бицепс 3х10
Боковые наклоны (18+18)-2х20
Вес 81.7
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
