349875 ответов в этой теме

[rihad]

Руст, 16/8, ага. Сегодня оставил основную еду на последний прием, т.е. просто поменял местами "100гр. творога + банан" в 17:00 и "основная еда" только что закончил (маленькая тарелка бобы+лапша+лучок супа+240гр. банка консервов кильки в томате+ ~60-70гр. макароны+~20гр. белого сыра+кусок колбаски куриной+чуть хлеба+кусочек венских вафель+пара конфет с чаем). Утром сегодня перед треней было 2 яйца всмятку+стакан молока+кусочек сыра+макароны с куриной колбаской. После трени только 2 пирожка с горохом. Вроде когда днем ешь мало - немного больше должно жира гореть, а вечерние угли на ночь заполняют наконец сенситивные ткани основной долей углей и делают свое чудо. Завтра завтракаем в 12:30.

Сообщение изменено: rihad (03 марта 2014 - 07:39)

[rihad]

aid, на деле 12.5х16 это 10 нон-стоп, а дальше с секундной передышкой паузой внизу. Но это даже к лучшему, т.к. инерция ликвидируется.

[merQ]

Там были и локауты в приседе с 300кг

Это что, делалось для увеличения жима лежа?

[Руст]

rihad, Что я не поддерживаю, так это большое разнообразие продуктов в один приём. А ты не можешь просто сьесть белковое блюдо+гарнир? Зачем эти 2 кусочека колбаски+1/4 конфетки+3/8 амстердамской вафли? Я заметил ты всё любишь не полностью: и в еде, и в упрах. 

[rihad]

Руст, типа вместе плохо усваивается, раздельное питание? По-моему вся эта микрооптимизация не так критична, как нам предписывают, организм сам все что ему нужно усвоит.

[Gjkmpjdfntkm]

Руст, Мне тоже ето в глаз бросилось.

типа вместе плохо усваивается, раздельное питание?

Типа да, там жо типа разные ферменты на разную пищю нападают

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, да смотрел я эти видео Жданова, о раздельном питании. Типа одни нутриенты выброс желчи стимулируют, другие выброс щелочи, и они друг друга нейтрализуют. Если бы все было так по научному мы бы давно все сдохли Организм практически к любым условиям адаптируется.

[aid]

Gjkmpjdfntkm, да смотрел я эти видео Жданова, о раздельном питании. Типа одни нутриенты выброс желчи стимулируют, другие выброс щелочи, и они друг друга нейтрализуют. Если бы все было так по научному мы бы давно все сдохли Организм практически к любым условиям адаптируется.

Так Жданов же известный фрик.

[Gjkmpjdfntkm]

Жданова

Кто такой Жданов? Не знаю такого)

Лучше учебник по биохимии, анатомии и биологии

[aid]

Кто такой Жданов? Не знаю такого)

Лучше учебник по биохимии, анатомии и биологии

Неужели эти учебники рекомендуют раздельное питание и кто-то здесь его придерживается?

[Gjkmpjdfntkm]

Неужели эти учебники рекомендуют раздельное питание и кто-то здесь его придерживается?

Они рассказывают про кислотно-щелочной баланс это оч интересно!

Вы тоже за прием пиши из 15 разных ингридиетов ратуете? Неужели такого рациона тут кто-то придерживается и рекомендует его?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 марта 2014 - 10:06)

[aid]

Они рассказывают про кислотно-щелочной баланс это оч интересно!

Вы тоже за прием пиши из 15 разных ингридиетов ратуете? Неужели такого рациона тут кто-то придерживается и рекомендует его?

Ну так давайте доводить до логического конца - итак - раздельное питание для бодибилдера?

Ну так Рихад, кажется, ничего не рекомендует. Это ему рекомендуют раздельное питание

Сообщение изменено: aid (03 марта 2014 - 10:12)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну так давайте доводить до логического конца - итак - раздельное питание для бодибилдера?

Хотите в крайность кинуться? Киньтесь

Это ему рекомендуют раздельное питание

Хто?!! Гоните его отсюда. Кроме вас тут таки страшных слов никто не говорил. А вот кучу разных продуктов в кучу мешать за 1 прием не умно мне кажется... А вам?

Можете обосновать смешивание 10-15 наименований для усвоения и роста?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 марта 2014 - 10:17)

[Руст]

Люди, если вы про мой совет, то я НЕ рекомендовал Рихаду раздельное питание. Давайте ещё раз прочитаем внимательно:

 

 

rihad, Что я не поддерживаю, так это большое разнообразие продуктов в один приём. А ты не можешь просто сьесть белковое блюдо+гарнир?

[Gjkmpjdfntkm]

Руст, ты виноват, не будем мы читать внимательно!

[aid]

Можете обосновать смешивание 10-15 наименований?

Вкусно.

И обосновывает тот, кто утверждает. Вы взялись утверждать, что так питаться вредно для усвоения и роста. Есть какие-то основания - исследования, мнения диетологов, тренеров чемпионов?

Сообщение изменено: aid (03 марта 2014 - 10:29)

[Gjkmpjdfntkm]

Вкусно.

Это да!

Есть какие-то основания?

Трудности усвоения

[rihad]

Руст, я не пойму, вы и белки+гарнир углеводный рекомендуете, а раздельное питание нет? И кильку съесть и на елку не сесть?

[Руст]

Руст, я не пойму, вы и белки+гарнир углеводный рекомендуете, а раздельное питание нет? И кильку съесть и на елку не сесть?

Блин, да не говорил я не про какое раздельное питание! я сказал лишь, что совмещать большое кол-во блюд за раз  - не комильфо, для пищеварения. 

Руст, типа вместе плохо усваивается, раздельное питание?

А вот с чего всё началось! Белки+угли - это не раздельное питание. 

[rihad]

Руст, вот теперь я точно запутался А что еще такое несовмещение большого кол-ва блюд, как не раздельное питание? Не серчайте, мой испорченный общением с компьютерами мозг теперь только так соображает Много всего съедать за раз точно не хорошо, желудок растягивается, и пища из него не успев толком перевариться вываливается дальше и плохо усваивается в дальнейшем. Но это говорит о том, что мы переели, а не то, что мы очень разные блюда поели.

[Руст]

rihad, В классическом понимании раздельное питание - это свод неких правил, к слову довольно жёстких. В инете есть таблицы, можешь погуглить. Я это ( почти всё) помню по памяти. Так вот белки+угли - это не раздельное питание. 

[Gjkmpjdfntkm]

А что еще такое несовмещение большого кол-ва блюд, как не раздельное питание?

Раздельное питание ето типа выбор идиальных сочитаний продуктов Шелтоном на основе бесчеловечных ксперементов Павлова над бедными животнами!

Типа мясо тока с зелеными овощами, молочные продукты тока отдельно и не жрать то шо не совместимо друг с другом пока предыдущее не переварилось. Типа проживешь на 20-50 лет дольше. У меня приятель этим бредил это не применимо в спорте. Это крайность, но мешать все со всем в одной тарелке это другая крайность.

Могете Шелтона почитать если тересно, но он зануда

[Gjkmpjdfntkm]

мой испорченный общением с компьютерами мозг

!!!

$mnogo_raznoy_pishi = false;
$umerenno_raznoy_pishi = true;
if(подставьте_переменную_на_выбор){
  echo "Хорошо усвоится";
}
else{
  echo "Плохо усвоится";
}

[Руст]

Вот так испорченный общением с компьютером мозг родил дискуссию совсем о другом.    И в итоге больше всех пострадал aid, потому что так и не получил ответы на свои вопросы. ))))

[Gjkmpjdfntkm]

И в итоге больше всех пострадал aid, потому что так и не получил ответы на свои вопросы

Я иму потом функцию напишу!! Он буит ей вопросы в качестве аргументов передавать а она ему ответы печатать на принтере

[Хиляк]

По поводу раздельного питания у нас его разнесли в пух и прах:

Развёрнутую критику системы раздельного питания дала докт. мед. наук, профессор НИИ питания РАМН, ведущий специалист РФ по физиологии питания и пищеварения Л. С. Василевская.^[1] Василевская отмечает, что гипотезы, лежащие в основе системы раздельного питания, не согласуются с данными, полученными за многие годы медицинской наукой (исследования И. П. Разенкова (1948), А. Д. Синещекова (1970), Г. К. Шлыгина (1989, 1997), H. N. Munro (1970) и других физиологов). В пищеварительную систему постоянно секретируются эндогенные белки организма, которые помимо ферментативной функции выполняют роль поставщиков аминокислот. Благодаря этому процессу происходит выравнивание аминокислотного состава химуса. Следовательно, при раздельном питании организму приходится постоянно вырабатывать дополнительные секреты для исправления состава химуса, чтобы обеспечить нормальное всасывание нутриентов из кишечника, что является дополнительной нагрузкой на желудочно-кишечный тракт и весь организм. По словам Л. С. Василевской, предположение о том, что различные ферменты тормозят друг друга, не способствуя лучшему перевариванию, опровергается данными исследований.

Также Л. С. Василевская отмечает, что в концепции Г. Шелтона не учитываются выработанные столетиями привычки людей употреблять продукты смешанного состава. На протяжении жизни многих поколений наблюдается выработка ферментной адаптации на привычную пищу, что ведёт к быстрому и оптимальному гомеостазированию функций в организме.

Могете Шелтона почитать если тересно, но он зануда

Самая парадоксальная книга - это Китайское исследование Кэмбелла, там он на мясо поднимает гон, типа нельзя его, а равно любой другой продукт животного происхождения. Самый опасный на его взгляд белок - это казеин.

[rihad]

Хиляк , вот-вот, адаптация к текущим условиям, организм ко всему приспосабливается.

[merQ]

Организм приспасабливается к новым исследованиям

Организм приспосабливается к новым исследованиям

[merQ]

Глючит че-то

[Хиляк]

Хиляк, вот-вот, адаптация к текущим условиям, организм ко всему приспосабливается.

Организм приспосабливается к новым исследованиям

В данном ракурсе интересна книга академика Уголева и его исследования. Он описывал функцию аутолиза (могу ошибаться), типа самопереваривание пищи. Но современные исследователи говорят, что раз она утрачена то даже логически нельзя вывести тезис о существовании. 

 

Я рекомендую стопроцентный мясной рефид. У кого есть возможность. В течение дня - максимальная белковая загрузка: стейки, рыба, курятина. А на ночь - ведро творога.