9259 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Это тот самый здоровый и накаченный дед который стыдливо подтирает рабочие веса в своём дневнике?

Мне насрать на веса. Я не поверлифтер.
И я не качаюсь, а занимаюсь физкультурой для здоровья. Тех мышц, что имею - достаточно с лихвой.

[aid]

очень странно
Значит исследования на людях ты не веришь а то что писал диско которого по-моему даже никто не видел ты веришь

Диско авторитетней Волкова, выходит дело.

[sergei-777]

Диско авторитетней Волкова

Смотря какого Волкова...)

[sergei-777]

Мне насрать на веса.

А на их прогрессию?)

[aid]

Даже без чувства мышцы? 

и без объемов

[renepjd]

Диско авторитетней Волкова, выходит дело.

кстати я даже не знаю что сам Волков думает о тренинге
Только переводы исследования читаю потому что очень хорошо и подробно описывает
На днях выложил присед 180

Сообщение изменено: renepjd (01 декабря 2024 - 08:31)

[aid]

Мне насрать на веса. Я не поверлифтер.
И я не качаюсь, а занимаюсь физкультурой для здоровья. Тех мышц, что имею - достаточно с лихвой.

По renepjd надо фигачить в отказ, иначе саркопения может напасть.

[Grillmaster]

А на их прогрессию?)

К прогрессии равнодушен. Если стало уж совсем легко - можно накинуть чуть чуть.
Веса в приложении чисто для того, что-бы знать на следующей трене, сколько вешал на предыдущей (с памятью проблемы)

Нверное проще вот так отчёты постить - без раскрасок) Пусть поверлифтеры ещё сильнее рвут волосы на жопе

[Grillmaster]

По renepjd надо фигачить в отказ, иначе саркопения может напасть.

Так там прогрессия вообше не нужна. Повешал сколько нибудь, и хуячь - пока не раздавит

[Grillmaster]

и без объемов

Совершенно верно. Надоело тренить - собрался и пошёл домой)

[renepjd]

Так там прогрессия вообше не нужна. Повешал сколько нибудь, и хуячь - пока не раздавит

нужна
Сегодня на десятом повторе раздавило, следующий раз надо чтобы на 11-м

[Grillmaster]

нужна
Сегодня на десятом повторе раздавило, следующий раз надо чтобы на 11-м

Так если фигачиш до отказа - какая разница сколько повторов? Убил её в хлам, да и всё.

[Grillmaster]

Это чтобы поверлифтёры не говорили, что я тоннаж на разгибашках нахуячил) Там не веса на тренажерах, а колличество плиток



Число повторов примерное. Ебашил до отказа, и под конец всякие отдыхи-паузы и т.д.)

Сообщение изменено: Grillmaster (01 декабря 2024 - 08:43)

[sergei-777]

К прогрессии равнодушен.

Один из принципов физподготовки так-то...)

Так там прогрессия вообше не нужна.

Как это не нужна? По весам, по повторам...

[Grillmaster]

Один из принципов физподготовки так-то...)
Как это не нужна? По весам, по повторам...

Я ж говорю - накидываю, еогда совсем легко стало)
В отказной работе имхо - нет.

[sergei-777]

И что это значит?

Ну, лично я думаю, что речь может идти о границе, выше которой может поддерживаться способность мотонейрона обеспечить этот режим тетанического сокращения мышцы, а ниже неё, соответственно, нет. Пока так думаю...

А каково ваше мнение?

[sergei-777]

Я ж говорю - накидываю, еогда совсем легко стало

Значит осуществляешь прогрессию по мере адаптации...)

[AnatolyR]

А каково ваше мнение?

Моё мнение что это красивые слова и ничего больше

[Grillmaster]

Значит осуществляешь прогрессию по мере адаптации...)

Но она не самоцель)

[sergei-777]

Моё мнение что это красивые слова и ничего больше

Ясно. Вопросов боле не имею на сей счёт.

Ко мне какие-нибудь будут ещё вопросы?)

[sergei-777]

Но она не самоцель)

Ну разумеется... в твоём случае - это одно из средств.

[Сергеев]

Но она не самоцель)

У меня - самоцель. Сейчас сон нарушился  и я встал на вторую тренировку сразу с мыслью что надо поднять больше чем утром и поднял на целых 5 раз больше, потому что ночью у меня всегда лучше идет чем ранним утром, и делал почти в отказ, а утром сохранял лёгкость немного сачковал..

Сообщение изменено: Сергеев (01 декабря 2024 - 09:41)

[sergei-777]

а в чем там глубина глубин?

А ты всё равно ту глубину глубин в своей уличной физ-ре в полной мере осуществить вряд ли сможешь... ну, окромя, отказа в одном рабочем.)

[Kaчок]

ну, окромя, отказа в одном рабочем.)

Так и отказ не получаитсо... пачиму-та.

Попробуй походить пешком до отказа или побегать до отказа для роста мышц.

[renepjd]

Ещё плюс один повтор подтягиваниях на мутил
В остальном тоже всё хорошо
Только подтягиваться начал как-то по дебильному сильно назад отклоняться болтанка небольшая пошла ноги вперёд выходить чуть всё-таки поддавливает что надо сделать больше чем в прошлый раз

[renepjd]

Попробовал гиперэкстензию на разгибатели поделать
По ощущениям норм а на вид какая-то хрень

[renepjd]

С*** минус два на брусьях а так легко пошло в начале
Может углеводов не хватило из-за того что вчера позавчера хомячил тушёную капусту на гарнир вместо крупы
В остальном всё с попеременным успехом

[renepjd]

И бежалось как-то тяжко через силу
Надо будет хорошо загрузиться перед завтрашнего подтягивания

[oscid]

И бежалось как-то тяжко через силу
Надо будет хорошо загрузиться перед завтрашнего подтягивания

Ну что, все, одноподходная схема в отказ сдулась? По скрижалям надо увеличивать отдых между повторными попытками.

[renepjd]

Ну что, все, одноподходная схема в отказ сдулась? По скрижалям надо увеличивать отдых между повторными попытками.

один раз не п******
Тем более кое-где добавил
Так что продолжу