103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Икры тоже никогда не крепатурили

в икрах я описывал как тренить икры.тока не перастарайся)))

[Горец67]

сожалеешь)))?

да нет.. она у меня в смысле попа и так генетически нормальная . просто не увеличась в размере после тяг как пророчать здесь некоторые.

[пачварык]

Проведем небольшой соц.опрос:
Что у вас обычно крепатурит после тренировки?
А что вообще некогда не болит?

всё.

[Новичок 82]

не надо нравиццо, надо что бы крепатурило на вырост))

От становой офигенно крепатурит! Щас лежу и крепатурит, блин...

[Anatolii]

У меня был тренер-лифтёр. Мы хотели, что бы выросла становая...

Хм... От этого становая не вырастет. Становая она такая странная - только от становой и растет, причем кил до 200 плавно и без заморочек. Он вот прямо выступающий лифтер и реально спортсменов готовил?

[Виктор С]

. жопа не выросла не от румынки не от становой..сцуко)

Вообще-то нормальные глутеусы всем нравятся.

Меня жена уже критиковала за то, что после 5 месяцев жима без тренинга ног ж... скукожилась. Надо будет подкачнуть.)

Когда 4 года назад плотно сидел на фулбоди всё было норм. Она одобряла.

[Горец67]

всё.

 

всё.

кто бы сомневался

[Железякин]

Все равно не болят) Обидно даже(

я ж говорю, тоже так думал )) .   ты ж видел отчеты ).   сам не думал, что такое возможно.    

[Anatolii]

в икрах я описывал как тренить икры.тока не перастарайся)))

Я их треню раз в полгода, наверное) 

[пачварык]

Пач не одобряет, значит у тебя недостаточно нагрузки или ты не попадаешь в мышцу.

нет.у него просто хорошая химка )

[Anatolii]

я ж говорю, тоже так думал )) .   ты ж видел отчеты ).   сам не думал, что такое возможно.    

Но у меня пиковые жимы регулярно) Или ты про жимы стоя?

[Горец67]

Вообще-то нормальные глутеусы всем нравятся.

Меня жена уже критиковала за то, что после 5 месяцев жима без тренинга ног ж... скукожилась. Надо будет подкачнуть.)

Когда 4 года назад плотно сидел на фулбоди всё было норм. Она одобряла.

ну так и давай подкачивай.. раз одобряла..а то жим да жим.. главное это...ж...

[просто я]

От становой офигенно крепатурит! Щас лежу и крепатурит, блин...

завидую!)) растешь лежа!))))))

[phaze]

не надо нравиццо, надо что бы крепатурило на вырост))

И чтобы вырост не крепатурил)

Сообщение изменено: phaze (06 июня 2017 - 02:41)

[Anatolii]

делай повторный ряд 50 в первом и с менее минутой отдыха с этими-же гантелями до усрачки каждый последующий,что-б аж жгло закисляясь.)важно махать правильно поднимая именно дельтами чувствуя оные.

Первый подход на 50 раз, а последующие до отказа?

[просто я]

Главное, чтобы вырост не крепатурил)

ну это дело времени))))) все зависит от времени под нагрузкой))

[phaze]

От становой офигенно крепатурит! Щас лежу и крепатурит, блин...

Руки из под одеялка убрал! Крепатурит он лежит.

Сообщение изменено: phaze (06 июня 2017 - 02:42)

[Железякин]

нарыл.   кстати веса был  детские а вот исполнение новое  

Жим лежа 90 5*5 ( исполнение под команду : снял - пожал- поставил *5 - 1 подход ) на редкость не просто оказалось )) . даже забился. 

тяга рыч 50 4* 20 пауз 30 сек

сс сгиб -разгиб гантели 15 3*10

типа каридо 

 

вот не думал, что это снял-пожал- поставил- снял-пожал-поставил- снял-пожал-поставил- снял-пожал-поставил- снял-пожал-поставил . - 1 подход

 

 

вот тут и  крепатурка на дельту пришла на след. день.  не сильная но была.     

[Горец67]

phaze,а мы опять о становой...

[Новичок 82]

Хм... От этого становая не вырастет. Становая она такая странная - только от становой и растет, причем кил до 200 плавно и без заморочек. Он вот прямо выступающий лифтер и реально спортсменов готовил?

Не он, а она) МС по ПЛ. Выступает. Специфические у неё программы. Статике много внимания уделяет.
Это был мой первый тренер. Технику мне хорошо поставила, плечо убила, в общем всё норм))

[пачварык]

кто бы сомневался

Уметь надо)

[Железякин]

Но у меня пиковые жимы регулярно) Или ты про жимы стоя?

выше написал. нарыл . было далеко не пиковые веса ))) . это как раз перед подводкой к соревам было. 

[Anatolii]

Не он, а она) МС по ПЛ. Выступает. Специфические у неё программы. Статике много внимания уделяет.
Это был мой первый тренер. Технику мне хорошо поставила, плечо убила, в общем всё норм))

ФИО у нее есть? Можно в личку, если что,интересно)

[пачварык]

Первый подход на 50 раз, а последующие до отказа?

да.

[пачварык]

Первый подход на 50 раз, а последующие до отказа?

я с 10-12 кг так делаю.больше уже не то.

[Виктор С]

 кстати веса был  детские а вот исполнение новое  

Ключевой момент.

В 2016 впервые медленно жал под метроном младенческий все 22,5 кг, (5 подходов по 2 минуты непрерывно). Раздуло как настоящего качка и крепатурил часа 3.

[Dm!try]

Скорее всего не поставлена техника приседа, отсюда и не любовь)

именно так) бывает день попрёт, а на следующей неделе прям до тошноты.

 

пачварык, а почему дельты никогда не крепатурят?

у меня крепатурят (хоть и новичок) плечи после лестницы махов в стороны. от меньшего к большему. допустим 8-10-12-10-8-10-12-10-8. так 3-4 подхода. потом плечи невозможно поднять и на следующие пару дней крепатура. так делаю раз в 2 недели.

 

Проведем небольшой соц.опрос:
Что у вас обычно крепатурит после тренировки?
А что вообще некогда не болит?

бывают крепатурят грудь, бедра, плечи. икры периодически

не крепатурят бицепс, трицепс один раз был, и спина ни в какую.

[Anatolii]

я с 10-12 кг так делаю.больше уже не то.

Читинг? Или чисто? Если чисто, меня наверное и 3 кг убьют)

[Anatolii]

именно так) бывает день попрёт, а на следующей неделе прям до тошноты.

Технику нужно ставить, это уже вопрос любви к позвоночнику и прочим суставам.

[Железякин]

Ключевой момент.

В 2016 впервые медленно жал под метроном младенческий все 22,5 кг, (5 подходов по 2 минуты непрерывно). Раздуло как настоящего качка и крепатурил часа 3.

согласен.   

не  скажу, что техника менялась ,   а вот исполнение да.