103732 ответов в этой теме

[Горец67]

Полезное проходит за 2е суток.Остальное-излишне и не полезно.
Отсюда и корректировки нагрузок.

т е если не проходит за 2 суток то плохо.это только твой опыт или чтото более аргуменированное есть

[AnatolyR]

недостаток аргументации

Из моих аргументов можно книгу написать.

[Горец67]

Наличие болей не гарантирует рост.
Отсутствие болей не значит что роста не будет.
Сильные боли говорят о воспалении и их надо избегать во чтобы то не стало.
Делать изменения в программе для того чтобы вызвать пост-боли - идиотизм, вы тренируетесь для прогресса, а не для болей

вот это и интересно

[Stas R]

накопление молочной кислоты .

Я не успеваю следить за твоими руками)))

[Горец67]

Железякин выскажи свое мнение..

[Pandora]

Полезное проходит за 2е суток.Остальное-излишне и не полезно.
Отсюда и корректировки нагрузок.

А если у меня болеть начинает только на вторые сутки? Это как полезно или не очень?

[пачварык]

т е если не проходит за 2 суток то плохо.это только твой опыт или чтото более аргуменированное есть

Что конкретней из аргументов ты хочешь услышать?
Можешь аналищы каждый день сдавать ,смотреть и по ним ориентироваться.Они меняются от разности посттренировочных болей.)))
Или для тебя тяжело понять,что ты ПЕРЕГРУЗИЛ мышцы ,если боли держатся более 2х суток и нагрузку нужно снидать?
И наоборот -не догрузил,если посттренировочных нет?)

[пачварык]

А если у меня болеть начинает только на вторые сутки? Это как полезно или не очень?

у тебя-же и проходит за последущие 2е?полезно.)
Не полезно когда неделю болит.

[Stas R]

Наличие и отсутствие крепатуры в тренинге- это не два противоположных утверждения. Как утверждает Пачварык. То есть мы умышленно заблуждаемся в обсуждении тренинга в плоскости крепатуры. Крепатура по известным причинам может присутствовать в тренировочном цикле. Также отсутствие крепатуры не всегда говорит о плохом тренинге с точки зрения роста мышц. Поэтому спор и кажется бессмысленным , что мы на разные чаши весов поставили не противопоставимые явления.ИМХО.

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[пачварык]

Наличие болей не гарантирует рост.
Отсутствие болей не значит что роста не будет.
Сильные боли говорят о воспалении и их надо избегать во чтобы то не стало.
Делать изменения в программе для того чтобы вызвать пост-боли - идиотизм, вы тренируетесь для прогресса, а не для болей

Добавляй:рост мышц гарантирует повышение веса на снаряде.Где Рома Килин и Юрий Белкин опровергают этот волшебный ориентир Онотолея))))

[Горец67]

Что конкретней из аргументов ты хочешь услышать?
Можешь аналищы каждый день сдавать ,смотреть и по ним ориентироваться.Они меняются от разности посттренировочных болей.)))
Или для тебя тяжело понять,что ты ПЕРЕГРУЗИЛ мышцы ,если боли держатся более 2х суток и нагрузку нужно снидать?
И наоборот -не догрузил,если посттренировочных нет?)

откуда данные а может 3 дня или 1 день и т д. Я не стебусь..

[пачварык]

Наличие и отсутствие крепатуры в тренинге- это не два противоположных утверждения. Как утверждает Пачварык. То есть мы умышленно заблуждаемся в обсуждении тренинга в плоскости крепатуры. Крепатура по известным причинам может присутствовать в тренировочном цикле. Также отсутствие крепатуры не всегда говорит о плохом тренинге с точки зрения роста мышц. Поэтому спор и кажется бессмысленным , что мы на разные чаши весов поставили не противопоставимые явления.ИМХО.

Отсутствие посттренировочных говорит,что мышце уже похер на ту нагрузку,которую ты ей дал в данный момент и ей нет необходимости адаптироваться к оной ,путём роста.

[пачварык]

Из моих аргументов можно книгу написать.

и назвать её"Теория никак не подтверждённая практикой")))

[Stas R]

Отсутствие посттренировочных говорит,что мышце уже похер на ту нагрузку,которую ты ей дал в данный момент и ей нет необходимости адаптироваться к оной ,путём роста.

Это субъективное мнение ?

[AnatolyR]

Отсутствие посттренировочных говорит,что мышце уже похер на ту нагрузку,которую ты ей дал в данный момент и ей нет необходимости адаптироваться к оной ,путём роста.

ЧУШь

[пачварык]

откуда данные а может 3 дня или 1 день и т д. Я не стебусь..

Может и 1 может и 3.
Всё научно обосновано ,даже Онотолеем:мышца восстанавливается за 24-72 часа.Как раз разумные посттренировочные, вкладываются в эти рамки.

[пачварык]

Это субъективное мнение ?

Нет.поэтому них не понимающим и не зотящим понимать,рекомендуют смену программы трень.
Я уже неоднократно писал,что ЛЮБЫЕ принцыпы т схемы ррста мышц логически очень хорошо связываются с посттренировочными.Ну просто ЛЮБЫЕ!

[Stas R]

Отсутствие посттренировочных говорит,что мышце уже похер на ту нагрузку,которую ты ей дал в данный момент и ей нет необходимости адаптироваться к оной ,путём роста.

Это вывод сделан тобой , потому-что ты поставил знак равенства между крепатурой и причиной которая её вызывает.

[пачварык]

ЧУШь

Не.

[AnatolyR]

мышца восстанавливается за 24-72 часа

Вызванное тренировкой повышение синтеза длится 24-72 часа. А ты опять приплел свои дурные мысли

[пачварык]

Это вывод сделан тобой , потому-что ты поставил знак равенства между крепатурой и причиной которая её вызывает.

Это логически видно и верно)

[AnatolyR]

Это субъективное мнение ?

А вы уверены что субъект к которому обращён вопрос понимает разницу между объективным и субъективным мнением?

[пачварык]

Вызванное тренировкой повышение синтеза длится 24-72 часа. А ты опять приплел свои дурные мысли

Ну вот.Просто совмещаем и анализируем)
Синтез повышается ИМЕННО для залечивания микротравм.

[Stas R]

Нет.поэтому них не понимающим и не зотящим понимать,рекомендуют смену программы трень. Я уже неоднократно писал,что ЛЮБЫЕ принцыпы т схемы ррста мышц логически очень хорошо связываются с посттренировочными.Ну просто ЛЮБЫЕ!

Я как раз хочу понимать .

[пачварык]

Я как раз хочу понимать .

Я и объясняю причину для чего эти проги меняют.)

[Горец67]

Не я наверно туплю но так получается если тренищься допустим 3 раза в неделю постоянно будешь ходит с крепатурой тех или иных мышц.по Пачу так выходит.не фига себе жизнь.

[merQ]

Не я наверно туплю но так получается если тренищься допустим 3 раза в неделю постоянно будешь ходит с крепатурой тех или иных мышц.по Пачу так выходит.не фига себе жизнь.

У меня так и есть. Но я прихожу к выводу, что крепатура больше, если мышца подверглась нагрузке в растянутом положении. Скажем, грудь болит на следующий день больше, если делать разводку с гантелями. 

А трицепс - от наклонного французского жима.

Я не говорю, что это какой-то индикатор роста, но для меня это индикатор того, что я дал хорошую нагрузку в целевые мышцы.

[Stas R]

Это логически видно и верно)

Пофилософствуем? Солнце греет? Да. Но обратное утверждение - то что греет , то солнце не работает. Поэтому в логике есть знак = , а есть знак =>. Это не одно и тоже.

[Игорь 66]

По совету друзей (с) подтягиваюсь в день спины в качестве разминки широким хватом. В качестве разминки бицепса - узким обратным.

подтягивания это одно из лучших упр для спины, а разминку лучше делать на тяге верхнего блока.