103732 ответов в этой теме

[puffi88]

не соблюдаешь режим восстановления значит.а ща ты ещё и диетишь.а расти на дифиците может только шрэдор.

Любой может расти на дефиците , главное верить , что это дефицит.  

[Stas R]

На мой взгляд объёмный тренинг до крепатуры имеет один нюанс. Сопровождение болевых ощущений вне тренировочного времени на постоянной основе будет создавать существенный дискомфорт. Мы ведь все люди и по большому счёту тренировочный цикл должен гармонично вписываться в социальный график.

[AnatolyR]

Сопровождение болевых ощущений вне тренировочного времени на постоянной основе будет создавать существенный дискомфорт

Поэтому элитные спортсмены избегают крепатуры

[Stas R]

Поэтому элитные спортсмены избегают крепатуры

Может и не только поэтому. Но пачварык настойчиво толкает в массы новичков идею  "курса молодого бойца" . Оно может и имеет место быть , но бля давайте гуманнее относиться к новичкам. 

[merQ]

У меня стаж 12 лет, и руки - чуть ли не единственная МГ, которую все это время качал (когда качал) чисто в "билдерском" стиле - небольшие веса, четкая техника, ощущение мышцы и т.д. Рекордов не ставил (хотя силовые на руки, в принципе, не самые плохие - жим узким 125х4 с паузой, подтягивания на бицепс 90+40х3). Качал и раз в неделю, и 2, и 3, и с отдыхом до "восстановления". Были периоды когда качал практически одни руки. Однако же они так и не выросли больше 40см (при адекватном проценте жира).

Это не означает, что ты их качал неправильно. Такова генетика, увы.

[пачварык]

Поэтому элитные спортсмены избегают крепатуры

И при этом говорят:я теперь НИКОГДА не нагружаю целевую при крепатуре.

[пачварык]

Поэтому элитные спортсмены избегают крепатуры

и это какие спортсмены?билдеры?

[пачварык]

На мой взгляд объёмный тренинг до крепатуры имеет один нюанс. Сопровождение болевых ощущений вне тренировочного времени на постоянной основе будет создавать существенный дискомфорт. Мы ведь все люди и по большому счёту тренировочный цикл должен гармонично вписываться в социальный график.

какой дискомфорт от лёгкой крепатуры?только радость ощущения мышцы.)

[пачварык]

Все что не вмещается в узкую картинку мира пачварика - не существует

Нет.Одбой провоцирует своим троллиногом.Желания расписывать всё по новой -нет.

[puffi88]

Крепатура - это когда болят мышцы ? Вот болят прямо ? Могут быть забиты , но прямо что бы болели .. даже не знаю , что надо для этого делать. 

[Stas R]

какой дискомфорт от лёгкой крепатуры?только радость ощущения мышцы.)

У новичков не бывает лёгкой крепатуры . Лёгкая она у спортсменов занимающихся ББ с огромным опытом силового тренинга ПЛ в прошлом .

[Stas R]

Вот болят прямо ? Могут быть забиты , но прямо что бы болели .. даже не знаю , что надо для этого делать. 

По аналогии с зубной болью - хуже нет чем слабая ноющая боль . До и с головной болью - аналогично. Для меня один из бонусов занятий в зале - это ощущение невесомости в мышцах . Я их так лучше чувствую. Но в крепатуру и её значение верю . Покусан Пачварыком)))

[AnatolyR]

Но пачварык настойчиво толкает в массы новичков идею  "курса молодого бойца"

Он толкает полную хрень.

[merQ]

Почти всегда болят мышцы после тренировки на следующий день. Не ноют, а болят, если их сокращать или прощупать рукой. Потом проходит.

И это при многолетнем стаже тренировок. 

Я привык, мне нравится.

Сообщение изменено: merQ (06 июня 2017 - 09:41)

[Новичок 82]

По аналогии с зубной болью - хуже нет чем слабая ноющая боль .

Ты уверен, что это крепатура?

[puffi88]

По аналогии с зубной болью - хуже нет чем слабая ноющая боль . До и с головной болью - аналогично. Для меня один из бонусов занятий в зале - это ощущение невесомости в мышцах . Я их так лучше чувствую. Но в крепатуру и её значение верю . Покусан Пачварыком)))

Я просто погуглил крепатуру и теперь еще хуже запутался. Если пару месяцев пропустить и потом вломить фуллбади , то будет болеть . Но это все.

[Letxhik91]

Ребят вопрос про подтягивания, подтягиваюсь широким хватом. Что скажите про подтягивания параллельным (нейтральным) хватом? Есть ли смысл подтягиваться двумя разными хватами в один день?

Параллельный хват вроде как направлен на низ широчайших

[пачварык]

У новичков не бывает лёгкой крепатуры . Лёгкая она у спортсменов занимающихся ББ с огромным опытом силового тренинга ПЛ в прошлом .

так я и пишу:нагружать НЕОБХОДИМЫМ МИНИМУМОМ.

[пачварык]

По аналогии с зубной болью - хуже нет чем слабая ноющая боль . До и с головной болью - аналогично. Для меня один из бонусов занятий в зале - это ощущение невесомости в мышцах . Я их так лучше чувствую. Но в крепатуру и её значение верю . Покусан Пачварыком)))

опять 25.
Ты и тролли крепатуры сравниваете несравнимое.

[Stas R]

Давайте определимся в терминологии  крепатура. Из спортвики Одним из последствий мышечного повреждения является отставленная мышечная болезненность (крепатура) . Так вот  обсуждая крепатуру , вы подменяете её смысл причиной, которая её вызывает. Насколько я ещё понимаю , причина вызывающая крепатуру и сама крепатура это не есть знак равенства. Поправьте меня.

[Anatolii]

Ребят вопрос про подтягивания, подтягиваюсь широким хватом. Что скажите про подтягивания параллельным (нейтральным) хватом? Есть ли смысл подтягиваться двумя разными хватами в один день?

Параллельный хват вроде как направлен на низ широчайших

Вот у вас уже реально настолько развиты широчайшие, что видно, где там не хватает?

[пачварык]

Ребят вопрос про подтягивания, подтягиваюсь широким хватом. Что скажите про подтягивания параллельным (нейтральным) хватом? Есть ли смысл подтягиваться двумя разными хватами в один день?
Параллельный хват вроде как направлен на низ широчайших

Можно и в один день,но таки получше их менять от тренировки к тренировке.

[Letxhik91]

Вот у вас уже реально настолько развиты широчайшие, что видно, где там не хватает?

Нет конечно, но внизу мне кажется отстают немного

[AnatolyR]

подтягиваюсь широким хватом. Что скажите про подтягивания параллельным (нейтральным) хватом? Есть ли смысл подтягиваться двумя разными хватами в один день?

Сосредоточьтесь на одном варианте , будет легче отслеживать прогресс

[puffi88]

Давайте определимся в терминологии  крепатура. Из спортвики Одним из последствий мышечного повреждения является отставленная мышечная болезненность (крепатура) . Так вот  обсуждая крепатуру , вы подменяете её смысл причиной, которая её вызывает. Насколько я ещё понимаю , причина вызывающая крепатуру и сама крепатура это не есть знак равенства. Поправьте меня.

А как крепатура по английски ? На русском нихера не понять

[Stas R]

Если пару месяцев пропустить

А если полгода , а если два дня? 

[AnatolyR]

Одним из последствий мышечного повреждения является отставленная мышечная болезненность (крепатура)

Точные механизмы отставленных мышечных болей DOMs, неизвестны до сих пор. Невозможно однозначно указывать ту или иную причину происходящего

[Letxhik91]

Сосредоточьтесь на одном варианте , будет легче отслеживать прогресс

Ну вот я все время подтягиваюсь широким, стало казаться что низ широчайших отстает

[Anatolii]

Нет конечно, но внизу мне кажется отстают немного

Вреда, конечно, от смены хвата не будет. Но мне кажется комбинации 2 вариантов тяг вполне достаточно без лишних заморочек.

[Stas R]

А как крепатура по английски ? На русском нихера не понять

От этого смысловое понятие слова не меняется.