103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Не стала Таня открывать домофон. Фпесту....спать, пойду спать обратно.

Мерещатся уже, вчера Хиляк, сегодня Пач...не, ну его нафиг, этого Честера с его кальянами и Массандрой. Чтоб хоть еще раз....

 

А тут звонок в дверь. Что за ёптваюмать, для чего я за домофон столько плачу. Опять сектанты о религии поговорить пришли что ли. Да вот же вчера только 4 часа с ними разговаривала. Ну кто там блять опять....

- "Ну что моя маленькая пандочка, твоя попочка соскучилась? Меня всего крепатурит. Пустишь втуды?"

-     

Продолжишь фоторяд - позову Железякина))

[sano]

sano, заснял с помощью дрона.

угарно

[пачварык]

не гыгы, а давай шустрее)) а то Пандорик отхудеется и опять без титек останется)))

мне нельзя здесь это коментировать.но это не главное.ты-же попу качаешь.вот это -главное.я попаду как раз на самый смак))

[пачварык]

Не стала Таня открывать домофон. Фпесту....спать, пойду спать обратно.
Мерещатся уже, вчера Хиляк, сегодня Пач...не, ну его нафиг, этого Честера с его кальянами и Массандрой. Чтоб хоть еще раз....

А тут звонок в дверь. Что за ёптваюмать, для чего я за домофон столько плачу. Опять сектанты о религии поговорить пришли что ли. Да вот же вчера только 4 часа с ними разговаривала. Ну кто там блять опять....

- "Ну что моя маленькая пандочка, твоя попочка соскучилась? Меня всего крепатурит. Пустишь втуды?"
-

Это-5!))))

Сообщение изменено: пачварык (05 июня 2017 - 08:39)

[пачварык]

Всем привет! Нужна новая обувь для зала. Что посоветуете - кроссовки, штангетки, кеды, тапочки? Обычно не приседаю - делаю жим ногами.

Хорошие штангетки,если не жалко бабла.

[Горец67]

пачварык,открой свою тему и будешь сам устанавливать правила.вон у Олега суперкомпаунд. у тебя другое. и всио будет тип топ

Сообщение изменено: sasha1967 (05 июня 2017 - 08:50)

[пачварык]

пачварык,открой свою тему и будешь сам устанавливать правила.вон у Олега суперкомпаунд. у тебя другое. и всио будет тип топ

Засрут.

[Горец67]

Засрут.

слушай ты открой.закрытся всегда успеешь0

[пачварык]

слушай ты открой.закрытся всегда успеешь0

Я там не буду иметь возможности чистить.Не.Потом в ВК паблик организую.

[пачварык]

В разводки разводку бросил.Ракурс не очень правда..)

[puffi88]

,

Миниатюры

• 

[Горец67]

Я там не буду иметь возможности чистить.Не.Потом в ВК паблик организую.

ну как говорится флаг в руки..

[puffi88]

Я там не буду иметь возможности чистить.Не.Потом в ВК паблик организую.

Делай канал на ютубе на английском . 

[пачварык]

Делай канал на ютубе на английском . 

Мне тогда проще на итальянском.хоть переводчица рядом есть))

[Виктор С]

Можно и не легко))

Если чсс покоя 60, то средняя чсс на таких тренировках 155-160, а пиковая 170-175. Готова?

Пульсометр считается необходимым инструментом на таких тренировках для тех, что себя любит.

8 км за 45 минут это к чему прилепить? Медленно и нудно? 

Т.е. 10,6 км/час? Медленно и нудно. Самый популярный уровень.

 Если очень интервально, то после ускорения хочестся буэээээ)) легкая атлетика была давно..короткие дистанции)

"Ихтиандр" не нужен, нужно снизить количество интервалов.

Лисапедные педали не кручу из личных причин))

Исключение вариантов помогает с выбором.

[puffi88]

Мне тогда проще на итальянском.хоть переводчица рядом есть))

На английском больше бабок будет . Больше народа смотрит.

[пачварык]

На английском больше бабок будет . Больше народа смотрит.

я знаю.уже раз 897 начинал учить...продвигаюсь но совсем медленно.Нескем разговаривать здесь.

[просто я]

Если чсс покоя 60, то средняя чсс на таких тренировках 155-160, а пиковая 170-175. Готова?
Пульсометр считается необходимым инструментом на таких тренировках для тех, что себя любит.

Т.е. 10,6 км/час? Медленно и нудно. Самый популярный уровень.

"Ихтиандр" не нужен, нужно снизить количество интервалов.

Исключение вариантов помогает с выбором.

Отпробовала)) правда без пульсомера), недолюбливаю себя)) надо привыкнуть)) после долго и нудно - необычно))

[Виктор С]

Отпробовала)) правда без пульсомера), недолюбливаю себя)) надо привыкнуть)

При таком тренинге должен быть нормальный сон и отсутствие колебаний (вверх/вниз) чсс покоя утром более чем на 6-8 единиц.

Через 3-4 недели таких тренировок первый эффект -  плавное снижение чсс покоя, а за ним и другие эффекты подтянутся.

 

Но для похудения дефицит питания необходим при любых типах тренинга. Толстеть можно и на интервалках и при беге.

Интервалки и круговые хороши тем, что позволяют задавать более нежный дефицит.

[просто я]

При таком тренинге должен быть нормальный сон и отсутствие колебаний (вверх/вниз) чсс покоя утром более чем на 6-8 единиц.
Через 3-4 недели таких тренировок первый эффект - плавное снижение чсс покоя, а за ним и другие эффекты подтянутся.

Но для похудения дефицит питания необходим при любых типах тренинга. Толстеть можно и на интервалках и при беге.
Интервалки и круговые хороши тем, что позволяют задавать более нежный дефицит.

Сон всегда крепок до невозможности))
Эт надо пульс с утра замерять?
А вот словосочетание нежный дефицит ласкает слух))))))

Сообщение изменено: просто я (05 июня 2017 - 10:37)

[Виктор С]

Сон всегда крепок до невозможности))

Отлично.

Эт надо пульс с утра замерять?

Может заинтересует http://forum.steelfa...entry1057880006

[просто я]

Отлично.

Может заинтересует http://forum.steelfa...entry1057880006

заинтересует! Спасибо !)

[OldBoy]

Так ты-ж опытный,не?)))

Не знаю.

 

Для новичков я тоже писал ,даже 2 варианта на выбор)))

Только они не имеют отношения к твоей философии - стандартные фб проги.

 

Крература и здесь и всюду,как ориентир направления нагрузки ,восстановления и соответственно роста мышц.Самый простой и быстроощутимый ориентир)

Я тебе еще в первом сообщении написал - у меня после тренировки руки болят всегда, особенно трицепс. Почему они тогда не растут?

[Anatolii]

Интервалки и круговые хороши тем, что позволяют задавать более нежный дефицит.

Вечер становится томным... Нежный дефицит, плюшевый лифтинг, разбуди в себе коалу...)  (с) Домус

Сообщение изменено: Anatolii (05 июня 2017 - 11:31)

[просто я]

Вечер становится томным... Нежный дефицит, плюшевый лифтинг, разбуди в себе коалу...)  (с) Домус

ну должны же страсти дневные к вечеру уТОМИТЬСЯ))

[пачварык]

Не знаю.
 

Только они не имеют отношения к твоей философии - стандартные фб проги.
 

Я тебе еще в первом сообщении написал - у меня после тренировки руки болят всегда, особенно трицепс. Почему они тогда не растут?

не соблюдаешь режим восстановления значит.а ща ты ещё и диетишь.а расти на дифиците может только шрэдор.

[пачварык]

Не знаю.
 

Только они не имеют отношения к твоей философии - стандартные фб проги.
 

Я тебе еще в первом сообщении написал - у меня после тренировки руки болят всегда, особенно трицепс. Почему они тогда не растут?

Я и говорю-троллишь.)

[OldBoy]

не соблюдаешь режим восстановления значит.а ща ты ещё и диетишь.а расти на дифиците может только шрэдор.

У меня стаж 12 лет, и руки - чуть ли не единственная МГ, которую все это время качал (когда качал) чисто в "билдерском" стиле - небольшие веса, четкая техника, ощущение мышцы и т.д. Рекордов не ставил (хотя силовые на руки, в принципе, не самые плохие - жим узким 125х4 с паузой, подтягивания на бицепс 90+40х3). Качал и раз в неделю, и 2, и 3, и с отдыхом до "восстановления". Были периоды когда качал практически одни руки. Однако же они так и не выросли больше 40см (при адекватном проценте жира).

[Виктор С]

Вечер становится томным... Нежный дефицит, плюшевый лифтинг, разбуди в себе коалу...)  (с) Домус

Я отвечал девушке, поэтому старался быть ласковее. С мужчинами я общаюсь иначе.

 

Толя, ты капризничаешь.))

[AnatolyR]

Я и говорю-троллишь

Все что не вмещается в узкую картинку мира пачварика - не существует