12515 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

davlett, ну, как мне казалось, это лишь временный застой(так как рабочие веса в базовых растут и мышцы просто обязаны расти вместе с ними), но что-то уж больно он затянулся.

[davlett]

davlett, ну, как мне казалось, это лишь временный застой(так как рабочие веса в базовых растут и мышцы просто обязаны расти вместе с ними), но что-то уж больно он затянулся.

ИМХО, растут веса - забей на все остальное, если не набираешь сало.

[Andrew Koenigsberg]

просветите по теме сухого молока! стоит употреблять или нет?

[леди икс]

Andrew Koenigsberg,

 Обычно оно очень жирное, и, в отличие от спортпита, не очищено от лактозы. Поэтому употреблять или нет, зависит от цели. На массе - почему бы нет. На сушке придется сильно разбавлять водой, но тогда и белка в процентном отношении меньше, так что нет смысла, имхо. Разве что, если больше съесть нечего, надеюсь, это не ваша ситуация)

[Andrew Koenigsberg]

леди икс, я конечно брать буду обезжиренное сухое молоко. Лактоза да, смущает. Но ведь и в гейнерах тоже есть самый обычный сахар! обезжиренное сух.молоко это 36 гр белка 52 углеводов и 1 гр жира на 100 гр продукта.

[леди икс]

Andrew Koenigsberg,

 Если есть обезжиренное, то хорошо, конечно. Я в наших магазинах видела только жирное. Что касается лактозы, даже не знаю, что выбрать - сахар в гейнере или лактозу в молоке))) для меня лично - ни то, ни другое нежелательно, но для вас, если вы на массе, может быть, и нормально будет.

[Andrew Koenigsberg]

подскажите кто-нибудь хорошие рецепты коктейлей на основе сухого молока. Или просто 100 гр порошка + разбавленное тем же молоком пойдет?

Напомню соотношение в 100 гр продукта 36 белка, 52 углеводов, 1 жира.

[Александр71]

подскажите кто-нибудь хорошие рецепты коктейлей на основе сухого молока

я такой делал

молоко ,сухое молоко,творог,два белка,медку-всё в блендер и смешать

[Andrew Koenigsberg]

Александр71, ясно, а какой смысл добавлять творог и два белка, если 100 гр сухого молока и так содержат 36 гр белка?

[леди икс]

100 гр сухого молока и так содержат 36 гр белка?

 А разве ты его водой разводить не собираешься?

[Kito]

 А разве ты его водой разводить не собираешься?

И что изменится, если он его разведет водой? 100г молока без воды = 36г белка и 100г молока + 200мл воды = 36 г белка

[леди икс]

И что изменится, если он его разведет водой? 100г молока без воды = 36г белка и 100г молока + 200мл воды = 36 г белка

Что изменится)))

Например, в моем протеине на 29,9 гр ( одна мерная ложка) 23 гр белка, 2, 2гр углей, 1,6 гр жира.

 У него получится при том же весе порошка примерно 12 гр белка, 17,3 углей, 0, 3 жира.

 Перевес в пользу углей, хотя по идее пить это он собирается вместо протеина. Вот и вся разница)

 Поэтому, если туда добавить, что-то чисто белковое, типа белков от яиц, соотношение выйдет лучше. Творог включает лактозу, но её там мало в сравнении с сухим молоком, поэтому он улучшает соотношение нутриентов.

[Andrew Koenigsberg]

леди икс. До этого я пил гейнер, просто протеин, потом делал коктейли молоко+банан+100 гр творога+3 белка. На последнем варианте коктейля рос лучше всего. Но если честно, то заколебался его готовить. Там отделение белком от желтков каждое утро, поиск творога, а вдруг молоко уже скисло и т.д. Вот хочу поставить эксперимент с сухим молоком. Это будет удобнее и экономичнее, осталось только проверить как к этому отнесется организм.

[леди икс]

Andrew Koenigsberg,

Надеюсь, вы нам потом расскажете о результатах  эксперимента.

[Andrew Koenigsberg]

ну попробовал)) 100 гр сух молока + 400 мл молока. На вкус как типичный гейнер, пока что с желудком все окей)

[Domus]

Ну так пей и не заморачивайся )))
Я тебе в личке уже писал - на сухом молоке и сое такие фигуры в 90-х строили!

[Александр71]

а какой смысл добавлять творог и два белка,

вкусно

[Franc]

А какую рыбу вы едите на сушке ? И как её готовите ?))) Только запекаете или варите ? Я просто жутко обожаю жаренного сома например , вот и думаю на сушке - это точно нельзя ?))) Или жарить просто нужно без масла или например на грамульке оливкового ?

[IlyaFitt]

На сушке лучше без масла, да и не на сушке тоже. Я просто в фальге запекаю и нормально получается )

[puffi88]

Жарить на сушке ничего нельзя . Варить , на крайняк гриль.

[Nthnsq]

На сушке лучше без масла, да и не на сушке тоже. Я просто в фальге запекаю и нормально получается )

Угу, я вчера попробовал треску на пару - фигня полная. А запекаешь - вкусно? есть рецепт?

[IlyaFitt]

Ну я филе минтая в фольгу и в духовку, есть же ментай изначально солененький, ну получается вкусно, т.к в собсвенном соку)

Сообщение изменено: IlyaFitt (05 июня 2013 - 08:37)

[Nthnsq]

Я филе минтая пробовал, там воды в нем - 50/50. Завернул в фольгу, потом развернул - оно в воде плавает. Еще засунул, чтоб выпаривать.

[IlyaFitt]

ну и кушай в воде зато не на сухую

[леди икс]

филе минтая

 Филе рыбное специально водой накачивают. Если оно ещё в глазури, так там процентов 70 сольется, и есть будет нечего, а денег больше уйдет, чем на обычную рыбу.

[DenisShashkov]

Coca-Cola Light

 

 

На 100 г продукта* Белков- 0.55 г Жиров- 0.00 г Углеводов- 0.00 г Воды- 47.50 г Калорийность- 0.60 Ккал

 

 

Сегодня первый раз прочитал этикетку кока-колы когда купил жене бутылку. Я вот что-то не понял... её что без вреда можно пить на сушке?

[Domus]

С точки зрения калорийности - без вреда. Сам когда припрет на сладкое - пил

А с точки зрения всякой @@@ни что там понапихано - врядли. Я бы не советовал увлекаться

[Franc]

А у меня вопрос по сокам - я тут почитал , сколько Ккал в яблочном соке - это капец) Выпью два литра - получу 900 ккал )))) Это что - гейнер такой ?))) Что вы пьете на сушке кроме воды ?) я уже не могу просто .... и так ни одной фрукты не съедаешь , когда вокруг клубника)))) так еще и пить ничего нельзя ))) только вода и чай с сахарозаменителем ?

[DenisShashkov]

А у меня вопрос по сокам - я тут почитал , сколько Ккал в яблочном соке - это капец) Выпью два литра - получу 900 ккал )))) Это что - гейнер такой ?))) Что вы пьете на сушке кроме воды ?) я уже не могу просто .... и так ни одной фрукты не съедаешь , когда вокруг клубника)))) так еще и пить ничего нельзя ))) только вода и чай с сахарозаменителем ?

Уже обсуждалось, только с гранатовым соком... да все именно так(по ккал).  

 

На сушке только воду... ну конкретно я даже без чая... только вода.

 

СЗ вообще не полезные. 

Сообщение изменено: DenisShashkov (06 июня 2013 - 05:32)

[Franc]

По сокам ясно,... А теперь еще вопрос) Можно ли солить овощи ? Использовать натуральные приправы ? В день высокоуглеводки заправлять макароны соевым соусом или кетчупом, или горчицей ?