37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Ajgar

мышцы становятся бесполезными мешками с маслом.

5х5

Ajgar
Большой-профессиональный спорт, требует жертв, и серьезной фарм поддержки.
Валерий уже года 3 без фармы, и сохраняет такую форуму. В разделе химии некоторые пишут, что сохраняют после курса только 50%.
А тут посмотри какой пик бицепса, спина, ноги и т.д. Для такого возраста это очень здорово.

Спасибо за поддержку

[Локтионов Валерий]

[Kr0t]

а в книгу рекордов никак с такими результатами на разы?

[TOSHIBA]

А тут посмотри какой пик бицепса

про это лучше не говори.

выносливость в приседе замечательная и достойная восхищения в таком возрасте

[Ajgar]

Большой-профессиональный спорт, требует жертв, и серьезной фарм поддержки.
Валерий уже года 3 без фармы, и сохраняет такую форуму. В разделе химии некоторые пишут, что сохраняют после курса только 50%.
А тут посмотри какой пик бицепса, спина, ноги и т.д. Для такого возраста это очень здорово.

Cо многим из этого согласен.Но это видно - что,он одним фанатизмом.

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

Kr0t

а в книгу рекордов никак с такими результатами на разы?

мне до Гинеса ой как далеко,но слышать это конечно приятно


TOSHIBA

выносливость в приседе замечательная и достойная восхищения в таком возрасте

спасибо ТОШИБА


Ajgar

Но это видно - что,он одним фанатизмом.

Это точно

[Kr0t]

мне до Гинеса ой как далеко,но слышать это конечно приятно

ну кроме Гинесса еще же есть . вроде книга рекордов России....или тому подобное

[Локтионов Валерий]

Kr0t

ну кроме Гинесса еще же есть . вроде книга рекордов России....или тому подобное

А как узнать-как туда подают заявки

[Kr0t]

А как узнать-как туда подают заявки

вот это я уже незнаю))))))

как говорится было б желание

[Локтионов Валерий]

Kr0t Я занимаюсь не для рекордов\тем более,что мне до них далеко\
ББ-мой образ жизни и мне постоянно хочется быть в хорошей-физкультурной форме


Kr0t Спасибо за оценку моих скромных достижений

[Вован Владимирский]

TOSHIBA
странный ты стал, теперь восхищаешься, еще несколько месяцев назад склонял вдоль и поперек

[TOSHIBA]

Вован Владимирский
если есть чем восхищаться - надо это делать
если есть чем упрекать - то же.
я говорю прямо

у всех есть свои плюсы и минусы.
добро не может быть без зла, врачи(как и аптеки) без болезней, менты без преступлений.

[dip74]

TOSHIBA

добро не может быть без зла, врачи(как и аптеки) без болезней, менты без преступлений.

...а Валерий Локтионов без своего домашнего сексспортзала и приседа на разы...

[Локтионов Валерий]

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

15 АПРЕЛЯ

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[koshka]

Локтионов Валерий
Валерий,а какую цель вы преследуете приседая 40 раз? Разве не лучше будет,если взять больше вес и присесть 10-15 раз? Вы работаете на силу или выносливость?

Сообщение изменено: koshka (15 апреля 2010 - 10:25)

[Семён]

Ну,совсем другое дело ,Валера-молодец-реально улучшилась форма, и плавки ,не обижайся, наконец приличные,-советовал бы выступить где-нибудь

[Локтионов Валерий]

koshka

Локтионов Валерий
Валерий,а какую цель вы преследуете приседая 40 раз? Разве не лучше будет,если взять больше вес и присесть 10-15 раз? Вы работаете на силу или выносливость?

На каждой тренировке я меняю веса на приседаниях,сейчас спишу с дневника
11 марта
разгиб ног-10 подходов по 30-50 раз
жим ногами-8 подх по 20-12-пирамида вверх и вниз=12-30
Гакк-6 по 12-20
разгиб-1 по 30

16.3-присед-120 на 21
19.3-присед-150 на 11
24.3-присед-150 на 12
27.3-присед-120 на 27
30.3-присед-150 на 12
4.4-присед-90 на 66
10 АПРЕЛЯ-150 на 12
ноги ставлю как мне удобно,в суммо не приседаю так как стараюсь побольше накачать галифе
утром или днем качаю квадрицепс,вечером качаю сгибатель ног
тяга с прямыми-70 кг на 12-20 раз-6 подх
сгибатель ног с паузой-15-40 кг на 20-10= раз-6 подходов

[Локтионов Валерий]

semion

Ну,совсем другое дело ,Валера-молодец-реально улучшилась форма, и плавки ,не обижайся, наконец приличные,-советовал бы выступить где-нибудь

Семен,огромное спасибо за мотивацию
я начал сушиться,когда был совсем не в форме,то есть когда не имея обьемов был просто жирным
в итоге не набрал хорошей нежирной массы,по сравнению с февралем-я стал суше,но нет еще сочной-рельефной массы,отстают многие мышечные группы
Семен,слова твои меня очень мотивирую и я этот сезон буду тренироваться в настоящем соревновательном режиме,а не тяп-ляп,как в прошедьшие три года,мне и самому хочеться увидеть себя в хорошей форме-предварительно пройдя все фазы подготовки-массу-форму и рельеф

[Локтионов Валерий]

koshka

Вы работаете на силу или выносливость?

мои лучшие результаты в приседаниях со свободным весом
150 на 21 раз-2007 год
180 на 8-раз-2008
200 на 3раза-2008
210 на 1-раз-2005
последнии два года на тяжелае веса не лезу,но намного лучше чем раньше приседаю с легкими весами на выносливость,это предохраняет меня от травм и главное сильно повышает уровень собственного тестостерона

Сообщение изменено: Локтионов Валерий (16 апреля 2010 - 01:07)

[Дмитрий Беляев]

Отличная форма + огромная зависть (по белому) + ещё раз засвидетельствовать огромнейшее уважение!

[xKISx]

мне только интересно сколько дней потом крабиком по лестнице надо спускаться после приседа 120*40 )))

[Kr0t]

бицуха нереальная просто))))

[Алисавстранечудес]

Локтионов Валерий
Валера, форма супер и фото супер)) самая лучшая мотивация- пример своего тренера)

[koshka]

Локтионов Валерий
Ясно.Спасибо за ответ.

[Локтионов Валерий]

Алисавстранечудес

Валера, форма супер и фото супер)) самая лучшая мотивация- пример своего тренера)

Алиса,огромное спасибо за теплые слова,для меня такие слова являются огромной поддержкой и мотивацией

[Локтионов Валерий]

Дмитрий Беляев

Отличная форма + огромная зависть (по белому) + ещё раз засвидетельствовать огромнейшее уважение!

Спасибо Дима

xKISx

мне только интересно сколько дней потом крабиком по лестнице надо спускаться после приседа 120*40 )))

дней пять точно

Kr0t

бицуха нереальная просто)))

Спасибо

[Alan]

Валер,копирую свой ответ от сюда: http://forum.steelfa...w...549&st=7340

Привет Валер,да я стараюсь расти.
Но в свое время послушал тебя и понял что в погоне за массой я очень много лишнего набрал,и понял что я иду не туда куда хотел.Начал жоще следить за питанием,стал интенсивнее тренироваться,в ообщем стараюсь держаться в рамках,так как все таки пляжная сухость не для меня,я сам это чувствую.
Тебе кстати хотел выразить большую благодарность,мои хорошие прорывы в тренировках начались именно с твоих программ,когда я начал все чувствовать и прогрессировать.

[Локтионов Валерий]

Alan Спасибо за теплые слова,рад за тебя-форма у тебя-Супер

[...BRAVO]

Локтионов Валерий
Здравствуйте! Вы выкладываете замечательно видео на разные темы бодибилдинга. Выкладывали видео насчет диеты ДДД.
Есть небольшое предложение, можно сделать видео "как вы питаетесь, то есть правильное питание". Что вы готовите утром, наглядно на видеоролике, что в обед, и на ужин. Это я думаю самое основное. Понимаю что кушаете небольшими порциями, но часто, но обычно разделение идет с обеда и ужина.
Это как идея на будущее.