15797 ответов в этой теме

[Олег К]

Качели - это когда набираешь 50/50 и сливаешь 50/50. Итого нуль. Если набирать 80/20 и сушиться 20/80, то ММ будет увеличиваться, а жир уменьшаться. ))

Так или иначе ты точку конкретной пышечной массы ( сухой теоретической) проходишь вперед/ назад. Просто на разных процентах жира. А том настигает момент, когда не набирается уже ничего, как не извращайся.

[Мастадонт]

А ты че трешь эту тему, сушиться что ли собрался?

от безделья пухнет. Уже нечего обсасывать на форуме

[oscid]

А ты че трешь эту тему, сушиться что ли собрался?

Начало тут

 

https://forum.steelf...entry1059608477

 

потом набежал Мастодонт,  который "сушился" лежа на диване, проебав мышцы и начал втирать, что мышцы на диете сразу же жгутся, превращаясь в глюкозу, а жир остается. 

[Олег К]

пышечной массы (

бггг

Мышечной конечно

[Мастадонт]

потом набежал Мастодонт, который "сушился" лежа на диване, проебав мышцы и начал втирать, что мышцы на диете сразу же жгутся, превращаясь в глюкозу, а жир остается

Мастадонт худел по всякому. Эффект один и тот же. Генетика решает сколько жира, а сколько мышц организм попалит. Хоть обосрись.

Если родился четким мезоморфом то даже в зал ходить не нужно. Будешь больше 80% форума.

Но тут я таких не наблюдал

[oscid]

Мастадонт худел по всякому. Эффект один и тот же. Генетика решает сколько жира, а сколько мышц организм попалит. Хоть обосрись.

Если родился четким мезоморфом то даже в зал ходить не нужно. Будешь больше 80% форума.

Но тут я таких не наблюдал

Недожирал белка или мало тренировался.

[oscid]

Эффект мышечной памяти описывает явление, при котором мышцы "помнят" предыдущие периоды тренировок и роста, что позволяет им восстанавливаться или расти быстрее после периода без активности или тренировок. Этот эффект особенно интересен в контексте атлетов и физических упражнений, а также в вопросах восстановления после травм и возрастного снижения мышечной массы.

Исследования показывают, что во время тренировок и роста мышечной массы происходит увеличение количества ядер в мышечных клетках (мононуклеаров), которые, как предполагается, сохраняются в мышцах даже после периодов бездействия или атрофии. Эти дополнительные мононуклеары позволяют мышцам более эффективно реагировать на новые тренировки, ускоряя процесс восстановления или роста мышечной массы​

​.

Кроме того, существует предположение, что мышечная память имеет не только "клеточное", но и "эпигенетическое" измерение, где предыдущие физические воздействия могут оказывать влияние на экспрессию генов в мышечных клетках, способствуя более быстрому восстановлению или росту в будущем​

​.

Интересно, что новые исследования опровергают давнее убеждение о том, что если вы перестанете использовать мышцы, они уменьшатся, и все достигнутые ядра будут потеряны. Напротив, было обнаружено, что дополнительные ядра, приобретенные во время упражнений, сохраняются даже после уменьшения мышц из-за бездействия, болезни или старения и могут быть быстро мобилизованы для увеличения прироста при повторной тренировке​

​.

Эти открытия подчеркивают важность физических упражнений в раннем возрасте, поскольку "банкирование" мононуклеаров в юности может помочь предотвратить слабость в старости и поддерживать активный образ жизни.

 

https://journals.lww...dy_mass.14.aspx

Сообщение изменено: oscid (01 февраля 2024 - 03:48)

[oscid]

Вот интересно. Новые миоядра много образуются при росте поперечника на 25%. Если пересчитать через площадь минус кость и периметр, будет примерно 7% от периметра.

 

30 -> 32 -> 34 -> 37 -> 39 -> 42 -> 45 -> 48

 

Вот он ступенчатый рост бицопса )) Говорят же, прибавляется по децелу, потом хуякс скачок и зафиксировалось.  Вот у меня ща на 37 зафиксировалось так как целенаправленно бицепс не качаю. Чтобы пробить, надо заехать к 40. Зависнет на 39. А вот дальше будет оооочень сложно. Нужно заехать за 42. Уже мне практически нереально.

[Алексей Батькович]

Нужно заехать за 42. Уже мне практически нереально.

Начни кушать.

[Мастадонт]

Начни кушать.

И качаться

[oscid]

И качаться

Научишь?

[Мастадонт]

Научишь?

Тебе к качку

[oscid]

Тебе к качку

Ну ты же знаешь как. Расскажи как надо

[oscid]

02-02-2024 (5)
7-30

Становая 50х8 80х5 100х5 120-5х5
Жим стоя 40х5 50-3х6
Гор тяга блока 57-3х12
Разгиб ног с паузой вверху 92-3х12
Тяга к подбородку 25-3х15

87 мин

[Олег К]

87 мин

Что-то не быстро. Становую долго делал?

[oscid]

Прошел еще одну игру "Разгибайка" ))

 

 

Прикрепленные файлы

•  gameover.mp4    9,05Мб
•  deadlift-120-5x5-set5.mp4    5,03Мб

[oscid]

Что-то не быстро. Становую долго делал?

50 минут с общей разминкой

[renepjd]

Тебе к качку

дорого

[oscid]

Завтракъ нумер 2

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

дорого

Зато точно накочается

[renepjd]

Завтракъ нумер 2

где овощи?

[renepjd]

Зато точно накочается

я бы попробовал если бы все бабки на форексе не сливал

[oscid]

где овощи?

У Таньки ))

[Dem.]

я бы попробовал если бы все бабки на форексе не сливал

а что, Качок платные проги делает?

[renepjd]

а что, Качок платные проги делает?

как я понял да
Писал же что основной заработок
Работает по кайфу а вы тут с него прикалываетесь работая с утра до ночи
Это я не конкретно про тебя

[renepjd]

У Таньки ))

опасная девушка

[swistl]

как я понял да
Писал же что основной заработок
Работает по кайфу а вы тут с него прикалываетесь работая с утра до ночи
Это я не конкретно про тебя

Это мы от злости и зависти!

[neitron]

 

интересный взгляд и его исследование

ответ на вопрос на то, почему одни качки, а другие жабрами дышат в зале и куй

[oscid]

 

интересный взгляд и его исследование

ответ на вопрос на то, почему одни качки, а другие жабрами дышат в зале и куй

Да блин эту тему про ГСПГ давно жуют. Якобы высокий збс. Транспортный белок бла бла. Только это все опровергается элементарно. У людей на курсе ГСПГ на нулях. Но при этом мышцы растут.  Зайди в ветку анализов и посмотри у курсачей анализ на тест и ГСПГ.  Это раз. Когда у меня был Гепатит С, то ГСПГ быд 90(!). И чет нихера не было ахуенного либидо и бешенного роста мышц ))))

[Quartus]

Прошел еще одну игру "Разгибайка" ))

Такими темпами скоро грифа не хватит, блины навешивать