7657 ответов в этой теме

[ROM256]

спрошу в выходные, если не забуду.

Сначала спроси, а потом наливай)

[ole]

ole, С Пашей знакомы очень давно , уже больше 40 -ка лет . Вот уж человек действительно посвятил всю свою жизнь тяжелой атлетике и семья его там же вся трудится .

Олицетворение настоящего русского богатыря с картинки, плечи- косая сажень.

[sachados]

ole, Олег, что вы думаете насчёт упражнения, о котором Семён говорил: пуловер тяжёлой гантелью со сведением локтей в верхней фазе для максимального пика верхней части груди? На первый взгляд, идеальное попадание и растяжение именно куда надо, а не поперёк.

[ole]

ole, Олег, что вы думаете насчёт упражнения, о котором Семён говорил: пуловер тяжёлой гантелью со сведением локтей в верхней фазе для максимального пика верхней части груди? На первый взгляд, идеальное попадание и растяжение именно куда надо, а не поперёк.

Трудно сказать, не пробовал. Но по ощущениям действительно внизу амплитуды сильно сжимается верх под давлением гантели, только гантеля то поднимается в обратную сторону вверх, то есть преодоление веса вектором вверх, а не вниз, но на наполненую мышцу видимо рулит, это как сжимать любую мышцу насильно в пик. Х зн. Семену виднее по практике. Вектор действительно не в направлении волокон веера грудных, но там еще мышцы, это как поперечные в животе.

[sachados]

Вектор действительно не в направлении волокон веера грудных

Я про пуловер лёжа, причём без вывода гантели вперед к солнечному сплетению, а движение, заканчивающееся над верхней частью груди. Если смотреть грудную с поднятой вверх плечевой костью, разве именно плечевая кость не движется именно на растяжение, как вы говорили, движением плеча как в обратных шрагах, а вот обратно, совокупность подьёма гантели и сведения локтей, вроде сжимание именно по ходу волокон(если смотреть структуру не при рука вниз, а наоборот, рука вверх)?

[sachados]

Вот так хорошо видно вроде. 

Миниатюры

• 

[oscid]

Фейл


Неделя 5-1
29-04-2022
21:00
Гиперэкстензия 1х15
Жим лёжа тяжелый 20 45 65 82.5 4,4,4,3 RPE10
Становая 50-1х10 70-1x8 90-1x6 112.5-3x5 30 мин
Тяга н/б широко 50-3x10
Разгиб ног 71-2х14
Протяжка ш/х до груди 30-3x11
Что то на бицок 3х10
Икры сидя 65-3х19

Время 100 мин
Вес 81.4

[RTR150]

Жим лёжа тяжелый 20 45 65 82.5 4,4,4,3 RPE10

Чем мне твоя программа не нравится, тем что хочешь не хочешь а на следующей тренировке надо прибавлять вес.

Я в случае если подходы дались тяжело, просто повторяю эту тренировку, пока не станет легче.

[oscid]

Чем мне твоя программа не нравится, тем что хочешь не хочешь а на следующей тренировке надо прибавлять вес.
Я в случае если подходы дались тяжело, просто повторяю эту тренировку, пока не станет легче.

Так было все ок 80-5х5 и резко просадка (

[oscid]

На первом же подходе понял что жопа.

[swistl]

Так было все ок 80-5х5 и резко просадка (

Слушай, ну состояние то разное всегда. Меньше поспал, меньше поел, вирус какой-нибудь, что так не заметил, а сил меньше, вот и пожалуйста

[Andy_Two]

Слушай, ну состояние то разное всегда. Меньше поспал, меньше поел, вирус какой-нибудь, что так не заметил, а сил меньше, вот и пожалуйста

 

Потому что организм привязан к циклам... к биоритмам... погоде... приливам отливам Луны... вспышкам на Солнце и т.п. А прога ни к чему не привязана. Вон фигуристы, к примеру, готовились к Олимпиаде... там тоже проги, режим, тренеры всякие.... а потом хрясь и обосрались... как так? удивительно... Ну фигуристы на самом деле это просто пример, выступают хорошо, особенно девушки... ну там жопы и всё такое прочее. )

Сообщение изменено: Andy_Two (29 апреля 2022 - 07:30)

[RTR150]

Так было все ок 80-5х5 и резко просадка (

РПЕ 9.2 это нормально? Я подумал, что тяжеловато, тогда хз.

А у тебя какой был лучший 5х5?

[Andy_Two]

Я в случае если подходы дались тяжело, просто повторяю эту тренировку, пока не станет легче.

 

А ты шаришь. Зря я о тебе плохо отзывался. )

[oscid]

РПЕ 9.2 это нормально? Я подумал, что тяжеловато, тогда хз.
А у тебя какой был лучший 5х5?

85-5х5 в ноябре до неврологии когда без рук остался.

[RTR150]

85-5х5 в ноябре до неврологии когда без рук остался.

Блин, у меня такого не было, если жим на тренировке не давался тяжело, то я всегда прибавлял на следующей.

Может случай с аллергией все же повлиял?

[Горец67]

Слушай, ну состояние то разное всегда. Меньше поспал, меньше поел, вирус какой-нибудь, что так не заметил, а сил меньше, вот и пожалуйста

у меня аналогично) жим просел процентов на 20, после ковида с января месяца не могу дойти до лучшего веса в нем)

[6pyk 6oHr]

Фейл


Неделя 5-1
29-04-2022
21:00
Гиперэкстензия 1х15
Жим лёжа тяжелый 20 45 65 82.5 4,4,4,3 RPE10
Становая 50-1х10 70-1x8 90-1x6 112.5-3x5 30 мин
Тяга н/б широко 50-3x10
Разгиб ног 71-2х14
Протяжка ш/х до груди 30-3x11
Что то на бицок 3х10
Икры сидя 65-3х19

Время 100 мин
Вес 81.4

Дальше - неделя шаурмы и ещё попытка с этим весом?

[beylbom]

у меня аналогично) жим просел процентов на 20, после ковида с января месяца не могу дойти до лучшего веса в нем)

 

Тебе повезло, Саша)
Я сеня с грифом попробовал жать - больно. В наклоне? Больно. Жим гантелей лёжа - больно. В след раз попробую разводки "не до конца", мож будет не больно. Правое плечо пиздец. В быту не болит.
Что примечательно - жим с трапеции стоя, жим гантелей сидя - не больно, всё ок. Хз, сколько это продлится. Грудь и так была не ахти, теперь ваще нихуя нет))

[beylbom]

Потому что организм привязан к циклам... к биоритмам... погоде... приливам отливам Луны... вспышкам на Солнце и т.п. А прога ни к чему не привязана. Вон фигуристы, к примеру, готовились к Олимпиаде... там тоже проги, режим, тренеры всякие.... а потом хрясь и обосрались... как так? удивительно... Ну фигуристы на самом деле это просто пример, выступают хорошо, особенно девушки... ну там жопы и всё такое прочее. )

 

Что за дела. Девчонки в ФК отлично выступили на Олимпиаде, какие еще "приливы и отливы на Луне"??? тем более в лесах и полях.

[swistl]

Тебе повезло, Саша)
Я сеня с грифом попробовал жать - больно. В наклоне? Больно. Жим гантелей лёжа - больно. В след раз попробую разводки "не до конца", мож будет не больно. Правое плечо пиздец. В быту не болит.
Что примечательно - жим с трапеции стоя, жим гантелей сидя - не больно, всё ок. Хз, сколько это продлится. Грудь и так была не ахти, теперь ваще нихуя нет))

Пиздец, скорейшего восстановления

[Arik]

Тебе повезло, Саша)
Я сеня с грифом попробовал жать - больно. В наклоне? Больно. Жим гантелей лёжа - больно. В след раз попробую разводки "не до конца", мож будет не больно. Правое плечо пиздец. В быту не болит.
Что примечательно - жим с трапеции стоя, жим гантелей сидя - не больно, всё ок. Хз, сколько это продлится. Грудь и так была не ахти, теперь ваще нихуя нет))

попробуй по головинскому разминки поделать , там минут 15-20 в день , без веса
Мне до нуля не помогло , но уже кое как начал жать

[Горец67]

Тебе повезло, Саша)
Я сеня с грифом попробовал жать - больно. В наклоне? Больно. Жим гантелей лёжа - больно. В след раз попробую разводки "не до конца", мож будет не больно. Правое плечо пиздец. В быту не болит.
Что примечательно - жим с трапеции стоя, жим гантелей сидя - не больно, всё ок. Хз, сколько это продлится. Грудь и так была не ахти, теперь ваще нихуя нет))

а причина??
Выздоравливай)

[oscid]

Дальше - неделя шаурмы и ещё попытка с этим весом?

Блины с мясом )

[ROM256]

Чебуреки)

[medvedm61]

у меня аналогично) жим просел процентов на 20, после ковида с января месяца не могу дойти до лучшего веса в нем)

такая же фигня , только я склонен думать , что это не от ковида собственно , а от прививок . У меня , пока не вакцинировался , насморк раз в два года был и то дня три и все прошло , сейчас же только в этом году уже третий раз и тянется все неделями .

Сообщение изменено: medvedm61 (30 апреля 2022 - 09:44)

[Andy_Two]

а причина??

 

Разводки, имхо.

[Семён]

beylbom, Андрюх, 200 мг деки и забудешь про все боли

[oscid]

Блин, у меня такого не было, если жим на тренировке не давался тяжело, то я всегда прибавлял на следующей.
Может случай с аллергией все же повлиял?

Может это грипп какой был микро. А не аллергия. Сопли глаза красные слабость. Подходит

[Andy_Two]

oscid, графики магнитных бурь и вспышечной активности солнца:

 

https://tesis.xras.ru/sun_flares.html

 

 

Сообщение изменено: Andy_Two (30 апреля 2022 - 10:23)