7 голосов
Завсегдатай
или я уже не понимаю о чем разговор или ты
У кого лучше будут мышцы расти, у того кто жмет 50кг*5 до отказа или кто 50кг*100 до отказа?
Жека, всё зависит от времени этого действия, если это продолжается год и более, то скорее всего ни у кого, но здесь ещё имеет влияние возраст
Аксакал
вы невнимательный читательКак раз по этому критерию мне грозит, потому что делаю подход обычно от 50 раза, и даже от 100 раз. Это сейчас после болезни я дела малоповторку. Именно сейчас она мне не грозит, она у меня сейчас есть эта саркопения. Я сейчас две гири по 12 кг закинул всего 15 раз, а до болезни одну 32 закидывал на 36 раз и не в отказ, но близко. У меня нормальный подход в рывке 16 кг был 170 раз до болезни и не в отказ. Нельзя тебе Жэка читать исследования.
Аксакал
имею ввиду при прочих равныхЖека, всё зависит от времени этого действия, если это продолжается год и более, то скорее всего ни у кого, но здесь ещё имеет влияние возраст
Аксакал
3 кг?Две баклашки с пивасом по карманам и нормуль для начала...)))
Завсегдатай
имею ввиду при прочих равных
Я заколебусь под каждым постом писать это, потом еще проконсультируйтесь с врачом и и тд
не нервничай,это ухудшает результат))
Аксакал
или я уже не понимаю о чем разговор или ты
У кого лучше будут мышцы расти, у того кто жмет 50кг*5 до отказа или кто 50кг*100 до отказа?
Не подменяй тему. Мы про саркопению, а не у кого больше будут расти мышцы.
Кто ближе к саркопении - тот, кто не может встать со студа больше 5 раз, или у того, кто может встать 100 раз?
Сообщение изменено: aid (01 декабря 2024 - 02:28)
Заслуженный ветеран
3 кг?
Несерьезно
Я намутил баклажку от кулера 19л но опять ее там оставлять - спиздят
Да и с ней вроде неудобно будет
Яда крысиного насыпь в баклажку с водой, хоть видно будет потом кто ворует
Аксакал
имею ввиду при прочих равных
Каких прочих равных? Если один может пожать 50 до отказа 5 раз, а другой 100 раз, то у второго мышечная масса, сила и функциональность гораздо больше. И если это два человека 60 лет, то первый ближе к саркопении, чем второй.
Старожил
3 кг?
А чего, по 2.5 л нету?) Ну тогда рюкзачок и туда полторашки с пивом/водой.))
Несерьезно
Там сам смотри... так, чтоб раз 10-15 смог и пошёл дальше до своих 20 наращивать.
Ну или подход добавлять... 2 подхода, первый не в отказ разов так на 15, непродолжительный перерыв и второй на максимум. Отдых такой, чтоб 2-й подход секунд на 25-30 (12-15 раз) хватило до отказа.
Аксакал
так это одно и тожеНе подменяй тему. Мы про саркопению, а не у кого больше будут расти мышцы.
в каком смысле ближе?Кто ближе к саркопении - тот, кто не может встать со студа больше 5 раз, или у того, кто может встать 100 раз?
Аксакал
если второй только и делать что жмёт на 100 раз то у него больше шансов на сако пению чем у первого который жмёт на пять разКаких прочих равных? Если один может пожать 50 до отказа 5 раз, а другой 100 раз, то у второго мышечная масса, сила и функциональность гораздо больше. И если это два человека 60 лет, то первый ближе к саркопении, чем второй
Аксакал
так это одно и тоже
Тренировки от которых лучше растут мышцы будут более эффективны против Сарко пения разве нет?
в каком смысле ближе?
Кто старше тот и ближе
Давай для простоты - саркопения - неспособность встать со стула. Пусть из-за необратимых изменений без тренировок они теряют 5 повторов в год. Тот, что приседает пять раз до отказа, прибавляет за счет тренировки три повтора в год. Результирующая скорость потери повторов- два в год. Через 3 года он ни разу не может встать. Тот, кто приседает 100 раз, прибавляет за счет тренировки 1 повтор в год. За три года он теряет 12 повторов и может присесть 88 раз. А первый не встать вообще.
Аксакал
это 20 кг надоТам сам смотри... так, чтоб раз 10-15 смог и пошёл дальше до своих 20 наращивать.
а зачем он нужен что с него толку?Ну или подход добавлять... 2 подхода, первый не в отказ разов так на 15
Аксакал
если второй только и делать что жмёт на 100 раз то у него больше шансов на сако пению чем у первого который жмёт на пять раз
Как это происходит - вот он жмет 100 раз, а в один прекрасный день происходит саркопения и он не может пожать ни разу? Ему для начала надо опуститься до тех же 5 раз.
Завсегдатай
Как это происходит - вот он жмет 100 раз, а в один прекрасный день происходит саркопения и он не может пожать ни разу? Ему для начала надо опуститься до тех же 5 раз.
посмотри у гроссмейстера, я там тебе написал у кого можно спросить
Бывалый
вы невнимательный читатель
Я написал, что с весами до 30 повторений в отказ не грозит
Вы так не делаете, как я понял, значит грозит
Нет, это раньше грозила, а сейчас угроза реализована. Саркопения сейчас меня настигла и теперь я делаю всего по 5 раз и значит возможно начал снова убегать от нее.
Аксакал
ты сам несколько дней назад посоветовал мне одна подхода схему Джордана Питерса и теперь сам же советуешь все поменятьбольше подходов - больше эффективных повторений
Но делать 15 из 20 будет ноль эффективных повторений
Старожил
ты сам несколько дней назад посоветовал мне одна подхода схему Джордана Питерса и теперь сам же советуешь все поменять
Я так и понял, что ты с ней ознакомился очень поверхностно (впрочем, как и всегда)... увидел 1 рабочий подход в отказ и всё!!!))
Да и наблюдать, как ты схемы меняешь, словно перчатки - прибавляет шутейного настроения.) Мечешься от одного полюса к другому и даже понять не хочешь, что между этими полюсами много полезных ништяков.
Аксакал
потеря мышечной массы
Я же два раза таблицу запостил. Критерии есть и по мышечной массе и по силе и по скорости ходьбы. И важен не процент потерь, а абсолютное значение. Если человек, делающий по 100 повторов потеряет 40% мышц, но у него при этом останется 40 кг мышц, то у него нет саркопении, а тот, кто потерял с молодости 10% мышц, и осталось 19 кг, тот и страдает саркопенией.
Аксакал
Если человек, делающий по 100 повторов потеряет 40% мышц, но у него при этом останется 40 кг мышц, то у него нет саркопении
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
