12515 ответов в этой теме

[bebeep]

Domus,я только одного понять не могу, если я щас 90 кг, и худею, мне сьедать белка на эти 90 кг, или допустим на 88-87 ? вот никак в это вникнуть не могу.

[Domus]

На актуальный вес

[sheriff_carter]

Domus,я только одного понять не могу, если я щас 90 кг, и худею, мне сьедать белка на эти 90 кг, или допустим на 88-87 ? вот никак в это вникнуть не могу.

 

Да это не так критично, на самом деле. От белка толще не станете в любом случае, если баланс калорий отрицательный. Важно за углями следить. Баланс белков чтобы мышцы не терять, грубоя говоря.

[bebeep]

sheriff_carter,углеводы под надежным 50 грамовым контролем

Только сорваться охото, именно в 1 день 2 недели начала голова побаливать, пошатывать малеха, поначалу небыло такого..спать охото

Сообщение изменено: bebeep (20 мая 2013 - 08:53)

[sheriff_carter]

sheriff_carter,углеводы под надежным 50 грамовым контролем

Только сорваться охото, именно в 1 день 2 недели начала голова побаливать, пошатывать малеха, поначалу небыло такого..спать охото

 

Это мое субъективное мнение, но я лично противник как сильно низкоуглеводной диеты (как минимум, меньше 100 гр), так и низкожировой.

Во всем хороша мера. Если соблюдать отрицательный баланс калорий и при этом хороший баланс БЖУ, то будете худеть, не теряя при этом в здоровье.

Во-первых, недостаток углеводов и жиров может дать осложнения на органы, на качество ногтей, волос и прочего. Во-вторых, углеводы (крупы, овощи, фрукты) - это клетчатка, которая организму необходима для нормального пищеварения и вывода шлаков, которые в том числе увеличиваются благодаря явному повышению протеинов в день. 

[bebeep]

sheriff_carter,из клетчатки я капусту сьедаю 300г , а жиров у меня нормально, около 100г , рыба спасает да и с грудок и яиц тоже.

[sheriff_carter]

Ну вам виднее, конечно.

[bebeep]

sheriff_carter,посмотрим как выйдет

а вот интересно , в теме у милика, когда начинается УЧ, в высоко белковом дне присутствует достаточно углеводов, я не пойму, если я щас 4 недели на 50 углеводах сидеть буду, а потом буду делать УЧ 4-1, мне после высокоуглеводного дня опять на 50 г садиться?или переходить на то что написанно у него в теме?

Сообщение изменено: bebeep (20 мая 2013 - 09:18)

[kerrion]

sheriff_carter,посмотрим как выйдет

а вот интересно , в теме у милика, когда начинается УЧ, в высоко белковом дне присутствует достаточно углеводов, я не пойму, если я щас 4 недели на 50 углеводах сидеть буду, а потом буду делать УЧ 4-1, мне после высокоуглеводного дня опять на 50 г садиться?или переходить на то что написанно у него в теме?

Не не сразу. по 50 грамм углей в неделю добавлять надо пока не выйдешь на требуемое количество

[bebeep]

kerrion,не понял

[kerrion]

kerrion,не понял

Переходить на то что написано у Милика. У него в примере углеводов больше 100, 135 вроде. так лучше не сразу на 135 перескочить а добавлять по 50 грамм углеводов в неделю до написанных 135 грамм. 50+50+35. того 3 недели.

[Nthnsq]

  Сейчас ввиду сушки не ем раньше 12 дня, тренируюсь с 6 до 7,30 утра, через полчаса после трени дома пью кофе с добавлением 50 гр молока, есть не хочу и все пока нормально.

А не кушать до 12 дня - в смысле вообще? А так можно? 

Поясню вопросы: я сейчас тоже на сушке. С утра пару ложек гречки + или грудка, или рыба. Т.к. жарко:

- молоко 1 литр

- творог 250 гр

- молоко 1 л

- творог 250 гр

Вечером дома кусок рыбы и литр-два молока.

Но результаты такой диеты - не очень радуют.Вес гуляет +- 1 кг и все. Можно и помазохиствовать, не кушать до 12. А ММ не потеряется в результате того, что  часов 15 не кушать?

[davlett]

А не кушать до 12 дня - в смысле вообще? А так можно? 

Поясню вопросы: я сейчас тоже на сушке. С утра пару ложек гречки + или грудка, или рыба. Т.к. жарко:

- молоко 1 литр

- творог 250 гр

- молоко 1 л

- творог 250 гр

Вечером дома кусок рыбы и литр-два молока.

Но результаты такой диеты - не очень радуют.Вес гуляет +- 1 кг и все. Можно и помазохиствовать, не кушать до 12. А ММ не потеряется в результате того, что  часов 15 не кушать?

Стесняюсь спросить, а ты читал чего-нибуть про питание вообще? Азы, там, УЧ, ДДД, другие темы? Тут же не просто до 12 не кушать. О лингейзе, видимо, речь.

[Nthnsq]

davlett, не стесняйся - АЗЫ читал. Но я еще и процитировал - 

Сейчас ввиду сушки не ем раньше 12 дня

[davlett]

davlett, не стесняйся - АЗЫ читал. Но я еще и процитировал - 

Так откуда такая диета тогда? Я бы тебе порекомендовал пройти в тему у меня в подписи и почитать. Как раз период застоя на сушке (похудение по факту было, а не сушка, но так хочется красивых слов) у меня был и я ее создал. Там несколько диет обсуждалось. И они гораздо разнообразнее, чем твоя, что, по идее, должно быть полезнее.

Ну творог - вообще, говорят, сомнительная тема. Крахмал там, все дела.

Сообщение изменено: davlett (24 мая 2013 - 02:49)

[Nthnsq]

Да не диета у меня, а просто схема питания. Плюс - интенсивная тренировка. Почитаю , спасибо.

[леди икс]

А не кушать до 12 дня - в смысле вообще? А так можно? 

 Да можно, но не всем нужно.  Это один из вариантов.

 

 

ты читал чего-нибуть про питание вообще? Азы, там, УЧ, ДДД, другие темы?

Поддерживаю этот вопрос. Точнее, совет. Почитайте, проясните свою ситуацию.

 

Молоко литрами - это не способ похудеть, а наоборот. Так же, как и творог килограммами.

Сообщение изменено: леди икс (24 мая 2013 - 03:37)

[Nthnsq]

леди икс, послали в общем Ну, почитаю, конечно. Принцип-то везде один - дефицит калорий. А вот методы разные. А у Вас, значит - лингейз?

[леди икс]

леди икс, послали в общем Ну, почитаю, конечно. Принцип-то везде один - дефицит калорий. А вот методы разные. А у Вас, значит - лингейз?

 Да почему послали)))) посоветовали просто... четыре литра молока в день - посчитайте только в этом калораж и бжу, какое уж похудение... Одного жира насыщенного немерено, а ещё и лактоза.

 Принцип дефицита калорий является необходимым, но для культуриста его недостаточно, потому что мы стараемся сделать нужный нам состав тела. Структура питания очень важна, чтобы мышцы оставались, а жир уходил. И из каких продуктов получать необходимые нутриенты, тоже небезразлично. Так что читайте.

 А я не на Лингейнз. Лингейнз - это целая система, на определенных пропорциях БЖУ и с тренировками, подстроенными под диету. Я просто не ем с утра - для меня это хороший способ столкнуть организм с плато. . Вечером отказаться от еды для меня проблематично. Но весь положенный калораж и бжу я выдерживаю.

[Nthnsq]

леди икс, понятно. Спасибо А с молоком - просто жарко было. а прот заканчивается Вот и подналег.

[Алексей Юрьевич]

Ребят, помогите решить проблему. Уже не первый месяц стрелка весов стоит в одном положении(+-200г). В сутки съедаю чуть более 3000 калорий, из которых 180-200г белка и 350-450г углеводов. Питаюсь 7 раз в день(считая перекусы), голодным не бываю. Боюсь, что прибавку в калорийности рациона мой кошелек не выдержит

[Domus]

А как тренируешься?
Немного углей бы добавил

[Алексей Юрьевич]

Domus, в данный момент по этой http://forum.steelfa...e=3#entry559839

[Domus]

Программа неплоха. Значит дело в питании / отдыхе

[davlett]

Ребят, помогите решить проблему. Уже не первый месяц стрелка весов стоит в одном положении(+-200г). В сутки съедаю чуть более 3000 калорий, из которых 180-200г белка и 350-450г углеводов. Питаюсь 7 раз в день(считая перекусы), голодным не бываю. Боюсь, что прибавку в калорийности рациона мой кошелек не выдержит

А ты уверен в правильности подсчета? Или, может, ты убиваешься на тренях слишком сильно?

[Алексей Юрьевич]

davlett, это подсчеты по минимуму. То бишь иногда получается съесть и больше, но не меньше, чем написал. А с тренировками наоборот слишком долго стал отдыхать, бывает и по 3 дня отдыха подряд. Вроде не хардгейнер, хз даж

[davlett]

davlett, это подсчеты по минимуму. То бишь иногда получается съесть и больше, но не меньше, чем написал. А с тренировками наоборот слишком долго стал отдыхать, бывает и по 3 дня отдыха подряд. Вроде не хардгейнер, хз даж

Многие говорят про необходимость достаточного количества сна и отсутствие стресса. Может, в этом дело? Я, когда ночь не сплю, теряю 0,5-1 кг, даже если ем.

[puffi88]

Спать конечно много надо , часов 9 желательно.

[Алексей Юрьевич]

davlett, ну у меня обычно выходит 7-8 часов сна. По выходным 9(больше не могу). Не думаю, что час сна имеет такое уж решающее значение. Да и работа у меня не пыльная, особо не устаю и домой возвращаюсь полон сил. 

[davlett]

davlett, ну у меня обычно выходит 7-8 часов сна. По выходным 9(больше не могу). Не думаю, что час сна имеет такое уж решающее значение. Да и работа у меня не пыльная, особо не устаю и домой возвращаюсь полон сил. 

Выходит у тебя хорошая программа, отличное питание и здоровый сон. При этом ты не растешь. Где-то тут, значит, ты сам себя наебываешь))) Пересчитывай питание и обрати внимание, работаешь ли ты именно по той программе, которую написал, и в правильной ли технике.