8712 ответов в этой теме

[cxzyaka]

фото для примера - не важно, от чего там живот выпирает

мы сейчас говорим о лингейнс

Сообщение изменено: cxzyaka (31 декабря 2013 - 10:43)

[SerjVK]

Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.

[Grubman]

SerjVK писал 31 Дек 2013 - 09:18:

Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.

После вскрытия Фелпса мы ещё узнаем. что он там вкалывал

[DEN99]

Про Фелпса в этой теме было: это "газетная" утка.

 

На LG (точнее, IF, потому как не верю в мегадозы белка), по собственному опыту, усиливай норм белковую пищу - концентратами. Я добавляю в творог черпак протеина, например. Тот же объем пищи, а белка больше на 20 грамм. Пузо не растянется, проверено.

[cxzyaka]

SerjVK писал 31 Дек 2013 - 09:18:

Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.

а сам ты сидишь на лингейнс?

[SerjVK]

cxzyaka:

а сам ты сидишь на лингейнс?

Да, иногда ограничиваюсь двумя приемами пищи, вместо 3-х, и за прием 700-800г форели, либо грудки без проблем + зелень, хлебцы.

[cxzyaka]

по методике перед утренней тренировкой рекомендуется есть BCAA и вместе с тем <50 ккал не выводит организм из состояния голода, так?

значит, если тренировка утром, то можно до и после съедать по 50г творога?

 

и плохо ли будет, если тренировка в 10 утра (без творога и бцца), а первый прием пищи - в два дня?

[Znatok Ne]

cxzyaka писал 02 Янв 2014 - 07:31:

по методике перед утренней тренировкой рекомендуется есть BCAA и вместе с тем <50 ккал не выводит организм из состояния голода, так?
значит, если тренировка утром, то можно до и после съедать по 50г творога?

и плохо ли будет, если тренировка в 10 утра (без творога и бцца), а первый прием пищи - в два дня?

Творог не равен бцаа, и помимо того что речь о разных видах белка, в твороге есть еще и угли и жир
И вопрос не только в утренних калориях
Без ежечасного бцаа после тренировки до первого приема пищи, считается, что ты помогаешь мышечному катаболизму

[cxzyaka]

Znatok Ne писал 02 Янв 2014 - 09:01:

Творог не равен бцаа, и помимо того что речь о разных видах белка, в твороге есть еще и угли и жир
И вопрос не только в утренних калориях
Без ежечасного бцаа после тренировки до первого приема пищи, считается, что ты помогаешь мышечному катаболизму

вот и будет творог маленько подпитывать организм, не выводя его из состояния голода (меньше 50 калорий), нет?

не покупать же банку бцаа из-за того, что раз в неделю я тренируюсь утром

хотя с другой стороны - хватит надолго

[SerjVK]

cxzyaka писал 02 Янв 2014 - 10:23:

вот и будет творог маленько подпитывать организм, не выводя его из состояния голода (меньше 50 калорий), нет?
не покупать же банку бцаа из-за того, что раз в неделю я тренируюсь утром
хотя с другой стороны - хватит надолго

Зачем изобретать велосипед? Уже обсуждалось про 50 кал, у всех по разному, все индивидуально, зачем запускать на холостую жкт с 50г творога? На первой странице в первом посту все изложено, в тырнете полно масса информации по БЦАА. Принимайте 10г до тренировки, 10г после, и так каждые 2 часа до приема пищи, если будет такой перерыв до первого приема пищи.

[STATHAM.72]

SerjVK:

Принимайте 10г до тренировки, 10г после, и так каждые 2 часа до приема пищи, если будет такой перерыв до первого приема пищи.

 Это сколько же денег то надо-так Бцашки юзать!...Я вот то же решил их прикупить...Но поэкономнее надоть...

[Cub]

Пюре протеинные копейки стоят

Хотя я теперь и без них
Мне больше кажеться это психологический момент

[STATHAM.72]

Ничего не понял...Какое пюре?Какие копейки?БЦАА-дёшевы что ли?Я б не сказал...

[Cub]

http://pureprotein.ru/bcaa.html

200 гр 480 руб

По моему демократично

[STATHAM.72]

Действительно!Благодарю за наколочку!)))

[cxzyaka]

Тогда уж http://www.protein66...wirud-germaniya

300 гр 580р

на 20% дешевле

 

а лимонную кислоту и фруктозу можно при желании и самому добавить

 

Cub:

Хотя я теперь и без них

просто на голодный желудок? во сколько тренировка и во сколько прием пищи?

 

я пока сместил тренировку на час позже, а первый прием пищи сделал на час раньше, бцаа пока не будет

[mako]

Отрицательный отзыв о IF от John Kiefer (http://athlete.io/about/ ) , тоже типа эксперт и нутриционист

http://www.flexonlin...mittently-wrong

[mako]

P.S. Автор книги http://carbbackloadi...?hop=bhealthpro , поделитесь ,если кто знает где взять ( на халяву, амазон не предлагать)))

[Cub]

Да на голодный желудок, несколько раз пробовал с пред треником. Но не из за необходимости а для понимания дозы и работы. Тренировка по понедельникам в 14 00. Первый прием пищи в 15 30 . На трене чувствую себя хорошо как с пред треном так и без. Предтрен ощушаю двойную дозировку. Видимо мало воспреимчив. Мне что крепкий кофе что предтрен.

Всаа брал пюре протеиновские. Принимал по 20 - 30 гр. Мне показалось что деньги на ветер.

Сообщение изменено: Cub (04 января 2014 - 11:44)

[Znatok Ne]

mako писал 04 Янв 2014 - 08:38:

P.S. Автор книги http://carbbackloadi...?hop=bhealthpro , поделитесь ,если кто знает где взять ( на халяву, амазон не предлагать)))

Вроде он ничего нового не изобрел: безуглеводка с углеводным загрузом
http://www.stack.com...b-back-loading/

[mako]

Znatok Ne писал 04 Янв 2014 - 21:08:

Вроде он ничего нового не изобрел: безуглеводка с углеводным загрузомhttp://www.stack.com...b-back-loading/

все ясно- просто монетизатор

[DEN99]

Пара аргументов в защиту 3-х разового питания на IF.

 

Вчера:

http://vk.com/video21469172_167014746

 

Несколько месяцев назад:

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: DEN99 (05 января 2014 - 05:07)

[DEN99]

еще дополнение: периодически тренюсь на голодный желудок, т.е.. без БЦАА, только кружка кофе. Кстати. про кофе. На начальной стадии IF пил его чуть ли не каждый час. Сейчас как-то само собой сократил до 2-3 в день...Во как...

[SerjVK]

Тоже заметил, что чаев и кофе стало меньше. Сей час даже утром без кофе, только спустя 2-3 часа после сна первая чашка.

[DEN99]

SerjVK писал 05 Янв 2014 - 07:09:

Тоже заметил, что чаев и кофе стало меньше. Сей час даже утром без кофе, только спустя 2-3 часа после сна первая чашка.

А не сталкивался с такой штукой: если проскакиваешь первый прием пищи, то есть вообще не хочется?

[SerjVK]

DEN99 писал 05 Янв 2014 - 08:10:

А не сталкивался с такой штукой: если проскакиваешь первый прием пищи, то есть вообще не хочется?

Да, бывает откладываю первый прием пищи на значительное время, после есть не хочется, особенно если выпил экспрессо перед этим, бывает по этой причине ем 1 раз вечером (но недельный дефицит не превышает 4000кал с учетом всего рациона за неделю), те пост 24ч, но так не всегда. В среднем пост 18 часов, первый прием пищи плавает по времени с 14-30 по 17-00, последний в 22-30 сон с 23-30 по 07-30, на выходных, если повезет, сон до 11-00 вот в этот день могу позволить продлить пост вплоть до 24ч.

[Cub]

Ден. Силовые как ?

[DEN99]

Cub писал 05 Янв 2014 - 09:02:

Ден. Силовые как ?

Cub, вконтакте выкладываю видео с тренировок. Там общее представление о моем нынешнем тренинге: смесь ФТ с некоторыми силовыми. Из незапечатленного - неделю назад потянул 240 кг в последнем рабочем, на раз. Давно не работал в этом упре, к тому же поменял технику - не упирался животом в бедра )) Реально - было очень непривычно. Тяга, кстати, шла после Grace. Да и еще на голоде. Вопчем, доволен.

Сообщение изменено: DEN99 (05 января 2014 - 12:15)

[Cub]

В смысле за 4 месяца на ИГ изменились как то . Выросли. Упали .

[DEN99]

Рывок гантели с пола 1 рукой (55 кг, макс вес гант в зале) - троил при весе 130 кг, сделал и вчера - легко.Подъем на бицепс гант (читинг) - делал с 34 кг на 3 при весе 127-130, вчера сделал 30 на 3. Жим лежа не делаю. Пока не приседаю. С фермером по 100 кг баллоном хожу в темпе с разворотом 60-70 м, чего раньше не мог сделать, выдыхался.Жим стоя - 85 кг, чисто. Раньше не делал. Провалов нет....Т.е.. так. чтобы 200 кг не потянуть или же 70 не пожать стоя...