фото для примера - не важно, от чего там живот выпирает
мы сейчас говорим о лингейнс
Сообщение изменено: cxzyaka (31 декабря 2013 - 10:43)
SerjVK писал 31 Дек 2013 - 09:18:
Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.
После вскрытия Фелпса мы ещё узнаем. что он там вкалывал
Про Фелпса в этой теме было: это "газетная" утка.
На LG (точнее, IF, потому как не верю в мегадозы белка), по собственному опыту, усиливай норм белковую пищу - концентратами. Я добавляю в творог черпак протеина, например. Тот же объем пищи, а белка больше на 20 грамм. Пузо не растянется, проверено.
SerjVK писал 31 Дек 2013 - 09:18:
Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.
а сам ты сидишь на лингейнс?
по методике перед утренней тренировкой рекомендуется есть BCAA и вместе с тем <50 ккал не выводит организм из состояния голода, так?
значит, если тренировка утром, то можно до и после съедать по 50г творога?
и плохо ли будет, если тренировка в 10 утра (без творога и бцца), а первый прием пищи - в два дня?
cxzyaka писал 02 Янв 2014 - 07:31:
Творог не равен бцаа, и помимо того что речь о разных видах белка, в твороге есть еще и угли и жирпо методике перед утренней тренировкой рекомендуется есть BCAA и вместе с тем <50 ккал не выводит организм из состояния голода, так?
значит, если тренировка утром, то можно до и после съедать по 50г творога?
и плохо ли будет, если тренировка в 10 утра (без творога и бцца), а первый прием пищи - в два дня?
Znatok Ne писал 02 Янв 2014 - 09:01:
Творог не равен бцаа, и помимо того что речь о разных видах белка, в твороге есть еще и угли и жир
И вопрос не только в утренних калориях
Без ежечасного бцаа после тренировки до первого приема пищи, считается, что ты помогаешь мышечному катаболизму
вот и будет творог маленько подпитывать организм, не выводя его из состояния голода (меньше 50 калорий), нет?
не покупать же банку бцаа из-за того, что раз в неделю я тренируюсь утром
хотя с другой стороны - хватит надолго
cxzyaka писал 02 Янв 2014 - 10:23:
Зачем изобретать велосипед? Уже обсуждалось про 50 кал, у всех по разному, все индивидуально, зачем запускать на холостую жкт с 50г творога? На первой странице в первом посту все изложено, в тырнете полно масса информации по БЦАА. Принимайте 10г до тренировки, 10г после, и так каждые 2 часа до приема пищи, если будет такой перерыв до первого приема пищи.вот и будет творог маленько подпитывать организм, не выводя его из состояния голода (меньше 50 калорий), нет?
не покупать же банку бцаа из-за того, что раз в неделю я тренируюсь утром
хотя с другой стороны - хватит надолго
Тогда уж http://www.protein66...wirud-germaniya
300 гр 580р
на 20% дешевле
а лимонную кислоту и фруктозу можно при желании и самому добавить
Хотя я теперь и без них
просто на голодный желудок? во сколько тренировка и во сколько прием пищи?
я пока сместил тренировку на час позже, а первый прием пищи сделал на час раньше, бцаа пока не будет
Сообщение изменено: Cub (04 января 2014 - 11:44)
mako писал 04 Янв 2014 - 08:38:
Вроде он ничего нового не изобрел: безуглеводка с углеводным загрузомP.S. Автор книги http://carbbackloadi...?hop=bhealthpro , поделитесь ,если кто знает где взять ( на халяву, амазон не предлагать)))
Znatok Ne писал 04 Янв 2014 - 21:08:
все ясно- просто монетизаторВроде он ничего нового не изобрел: безуглеводка с углеводным загрузомhttp://www.stack.com...b-back-loading/
Пара аргументов в защиту 3-х разового питания на IF.
Вчера:
http://vk.com/video21469172_167014746
Несколько месяцев назад:
Сообщение изменено: DEN99 (05 января 2014 - 05:07)
DEN99 писал 05 Янв 2014 - 08:10:
Да, бывает откладываю первый прием пищи на значительное время, после есть не хочется, особенно если выпил экспрессо перед этим, бывает по этой причине ем 1 раз вечером (но недельный дефицит не превышает 4000кал с учетом всего рациона за неделю), те пост 24ч, но так не всегда. В среднем пост 18 часов, первый прием пищи плавает по времени с 14-30 по 17-00, последний в 22-30 сон с 23-30 по 07-30, на выходных, если повезет, сон до 11-00 вот в этот день могу позволить продлить пост вплоть до 24ч.А не сталкивался с такой штукой: если проскакиваешь первый прием пищи, то есть вообще не хочется?
Cub писал 05 Янв 2014 - 09:02:
Ден. Силовые как ?
Cub, вконтакте выкладываю видео с тренировок. Там общее представление о моем нынешнем тренинге: смесь ФТ с некоторыми силовыми. Из незапечатленного - неделю назад потянул 240 кг в последнем рабочем, на раз. Давно не работал в этом упре, к тому же поменял технику - не упирался животом в бедра
)) Реально - было очень непривычно. Тяга, кстати, шла после Grace. Да и еще на голоде. Вопчем, доволен.
Сообщение изменено: DEN99 (05 января 2014 - 12:15)
Рывок гантели с пола 1 рукой (55 кг, макс вес гант в зале) - троил при весе 130 кг, сделал и вчера - легко.Подъем на бицепс гант (читинг) - делал с 34 кг на 3 при весе 127-130, вчера сделал 30 на 3. Жим лежа не делаю. Пока не приседаю. С фермером по 100 кг баллоном хожу в темпе с разворотом 60-70 м, чего раньше не мог сделать, выдыхался.Жим стоя - 85 кг, чисто. Раньше не делал. Провалов нет....Т.е.. так. чтобы 200 кг не потянуть или же 70 не пожать стоя...
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых