Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Лингейнз и другие виды интервального голодания

* * * * * 36 голосов

  • Please log in to reply
8712 ответов в этой теме

#6721
cxzyaka

cxzyaka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 175 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нижневартовск

фото для примера - не важно, от чего там живот выпирает

мы сейчас говорим о лингейнс


Сообщение изменено: cxzyaka (31 декабря 2013 - 10:43)


#6722
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск
Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.


#6723
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

SerjVK писал 31 Дек 2013 - 09:18:

Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.

После вскрытия Фелпса мы ещё узнаем. что он там вкалывал :)



#6724
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 155 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Про Фелпса в этой теме было: это "газетная" утка.

 

На LG (точнее, IF, потому как не верю в мегадозы белка), по собственному опыту, усиливай норм белковую пищу - концентратами. Я добавляю в творог черпак протеина, например. Тот же объем пищи, а белка больше на 20 грамм. Пузо не растянется, проверено.



#6725
cxzyaka

cxzyaka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 175 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нижневартовск

SerjVK писал 31 Дек 2013 - 09:18:

Имхо надуманно, при много разовомпитании в жкт пище стольо же за сутки скапливается, как и при ЛГ, куда ей деться то? Если бы перед каждым приемом она слетала, то другой разговор.
Michael Phelps съедает за прием 2000-3000 кал, за день 12000 кал, ничего не торчит.

а сам ты сидишь на лингейнс?



#6726
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

cxzyaka:

а сам ты сидишь на лингейнс?

Да, иногда ограничиваюсь двумя приемами пищи, вместо 3-х, и за прием 700-800г форели, либо грудки без проблем + зелень, хлебцы.



#6727
cxzyaka

cxzyaka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 175 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нижневартовск

по методике перед утренней тренировкой рекомендуется есть BCAA и вместе с тем <50 ккал не выводит организм из состояния голода, так?

значит, если тренировка утром, то можно до и после съедать по 50г творога?

 

и плохо ли будет, если тренировка в 10 утра (без творога и бцца), а первый прием пищи - в два дня?



#6728
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

cxzyaka писал 02 Янв 2014 - 07:31:

по методике перед утренней тренировкой рекомендуется есть BCAA и вместе с тем <50 ккал не выводит организм из состояния голода, так?
значит, если тренировка утром, то можно до и после съедать по 50г творога?

и плохо ли будет, если тренировка в 10 утра (без творога и бцца), а первый прием пищи - в два дня?

Творог не равен бцаа, и помимо того что речь о разных видах белка, в твороге есть еще и угли и жир
И вопрос не только в утренних калориях
Без ежечасного бцаа после тренировки до первого приема пищи, считается, что ты помогаешь мышечному катаболизму

#6729
cxzyaka

cxzyaka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 175 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нижневартовск

Znatok Ne писал 02 Янв 2014 - 09:01:

Творог не равен бцаа, и помимо того что речь о разных видах белка, в твороге есть еще и угли и жир
И вопрос не только в утренних калориях
Без ежечасного бцаа после тренировки до первого приема пищи, считается, что ты помогаешь мышечному катаболизму

вот и будет творог маленько подпитывать организм, не выводя его из состояния голода (меньше 50 калорий), нет?

не покупать же банку бцаа из-за того, что раз в неделю я тренируюсь утром

хотя с другой стороны - хватит надолго :)



#6730
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

cxzyaka писал 02 Янв 2014 - 10:23:

вот и будет творог маленько подпитывать организм, не выводя его из состояния голода (меньше 50 калорий), нет?
не покупать же банку бцаа из-за того, что раз в неделю я тренируюсь утром
хотя с другой стороны - хватит надолго :)

Зачем изобретать велосипед? Уже обсуждалось про 50 кал, у всех по разному, все индивидуально, зачем запускать на холостую жкт с 50г творога? На первой странице в первом посту все изложено, в тырнете полно масса информации по БЦАА. Принимайте 10г до тренировки, 10г после, и так каждые 2 часа до приема пищи, если будет такой перерыв до первого приема пищи.

#6731
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

SerjVK:

Принимайте 10г до тренировки, 10г после, и так каждые 2 часа до приема пищи, если будет такой перерыв до первого приема пищи.

 Это сколько же денег то надо-так Бцашки юзать!...Я вот то же решил их прикупить...Но поэкономнее надоть...



#6732
Cub

Cub

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 399 сообщений
  • Имя: Серега
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
Пюре протеинные копейки стоят

Хотя я теперь и без них
Мне больше кажеться это психологический момент

#6733
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Ничего не понял...Какое пюре?Какие копейки?БЦАА-дёшевы что ли?Я б не сказал...



#6734
Cub

Cub

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 399 сообщений
  • Имя: Серега
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
http://pureprotein.ru/bcaa.html

200 гр 480 руб

По моему демократично

#6735
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Действительно!Благодарю за наколочку!)))



#6736
cxzyaka

cxzyaka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 175 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нижневартовск

Тогда уж http://www.protein66...wirud-germaniya

300 гр 580р

на 20% дешевле

 

а лимонную кислоту и фруктозу можно при желании и самому добавить

 

Cub:

Хотя я теперь и без них

просто на голодный желудок? во сколько тренировка и во сколько прием пищи?

 

я пока сместил тренировку на час позже, а первый прием пищи сделал на час раньше, бцаа пока не будет



#6737
mako

mako

    Too big to fail

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 091 сообщений
  • Имя: Костя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина / ИФ
Отрицательный отзыв о IF от John Kiefer (http://athlete.io/about/ ) , тоже типа эксперт и нутриционист

http://www.flexonlin...mittently-wrong

#6738
mako

mako

    Too big to fail

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 091 сообщений
  • Имя: Костя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина / ИФ
P.S. Автор книги http://carbbackloadi...?hop=bhealthpro , поделитесь ,если кто знает где взять ( на халяву, амазон не предлагать)))

#6739
Cub

Cub

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 399 сообщений
  • Имя: Серега
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
Да на голодный желудок, несколько раз пробовал с пред треником. Но не из за необходимости а для понимания дозы и работы. Тренировка по понедельникам в 14 00. Первый прием пищи в 15 30 . На трене чувствую себя хорошо как с пред треном так и без. Предтрен ощушаю двойную дозировку. Видимо мало воспреимчив. Мне что крепкий кофе что предтрен.

Всаа брал пюре протеиновские. Принимал по 20 - 30 гр. Мне показалось что деньги на ветер.

Сообщение изменено: Cub (04 января 2014 - 11:44)


#6740
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

mako писал 04 Янв 2014 - 08:38:

P.S. Автор книги http://carbbackloadi...?hop=bhealthpro , поделитесь ,если кто знает где взять ( на халяву, амазон не предлагать)))

Вроде он ничего нового не изобрел: безуглеводка с углеводным загрузом
http://www.stack.com...b-back-loading/

#6741
mako

mako

    Too big to fail

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 091 сообщений
  • Имя: Костя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина / ИФ

Znatok Ne писал 04 Янв 2014 - 21:08:

Вроде он ничего нового не изобрел: безуглеводка с углеводным загрузомhttp://www.stack.com...b-back-loading/

все ясно- просто монетизатор :)

#6742
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 155 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Пара аргументов в защиту 3-х разового питания на IF.

 

Вчера:

http://vk.com/video21469172_167014746

 

Несколько месяцев назад:

Миниатюры

  • еще пузо.jpg
  • ремень пузо.jpg
  • тоже не пресс.jpg

Сообщение изменено: DEN99 (05 января 2014 - 05:07)


#6743
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 155 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

еще дополнение: периодически тренюсь на голодный желудок, т.е.. без БЦАА, только кружка кофе. Кстати. про кофе. На начальной стадии IF пил его чуть ли не каждый час. Сейчас как-то само собой сократил до 2-3 в день...Во как...



#6744
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск
Тоже заметил, что чаев и кофе стало меньше. Сей час даже утром без кофе, только спустя 2-3 часа после сна первая чашка.

#6745
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 155 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

SerjVK писал 05 Янв 2014 - 07:09:

Тоже заметил, что чаев и кофе стало меньше. Сей час даже утром без кофе, только спустя 2-3 часа после сна первая чашка.

А не сталкивался с такой штукой: если проскакиваешь первый прием пищи, то есть вообще не хочется?



#6746
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

DEN99 писал 05 Янв 2014 - 08:10:

А не сталкивался с такой штукой: если проскакиваешь первый прием пищи, то есть вообще не хочется?

Да, бывает откладываю первый прием пищи на значительное время, после есть не хочется, особенно если выпил экспрессо перед этим, бывает по этой причине ем 1 раз вечером (но недельный дефицит не превышает 4000кал с учетом всего рациона за неделю), те пост 24ч, но так не всегда. В среднем пост 18 часов, первый прием пищи плавает по времени с 14-30 по 17-00, последний в 22-30 сон с 23-30 по 07-30, на выходных, если повезет, сон до 11-00 вот в этот день могу позволить продлить пост вплоть до 24ч.

#6747
Cub

Cub

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 399 сообщений
  • Имя: Серега
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
Ден. Силовые как ?

#6748
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 155 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Cub писал 05 Янв 2014 - 09:02:

Ден. Силовые как ?

Cub, вконтакте выкладываю видео с тренировок. Там общее представление о моем нынешнем тренинге: смесь ФТ с некоторыми силовыми. Из незапечатленного :) - неделю назад потянул 240 кг в последнем рабочем, на раз. Давно не работал в этом упре, к тому же поменял технику - не упирался животом в бедра :))) Реально - было очень непривычно. Тяга, кстати, шла после Grace. Да и еще на голоде. Вопчем, доволен.


Сообщение изменено: DEN99 (05 января 2014 - 12:15)


#6749
Cub

Cub

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 399 сообщений
  • Имя: Серега
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
В смысле за 4 месяца на ИГ изменились как то . Выросли. Упали .

#6750
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 155 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Рывок гантели с пола 1 рукой (55 кг, макс вес гант в зале) - троил при весе 130 кг, сделал и вчера - легко.Подъем на бицепс гант (читинг) - делал с 34 кг на 3 при весе 127-130, вчера сделал 30 на 3. Жим лежа не делаю. Пока не приседаю. С фермером по 100 кг баллоном хожу в темпе с разворотом 60-70 м, чего раньше не мог сделать, выдыхался.Жим стоя - 85 кг, чисто. Раньше не делал. Провалов нет....Т.е.. так. чтобы 200 кг не потянуть или же 70 не пожать стоя...




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых