349875 ответов в этой теме

[Caze]

Caze ,
Мои настройки
Титул пользователя

Нема, наверное надо сообщений много.

[M. Kvakin]

Миниатюры

• 

[rihad]

Точно троллишь.

Вот ты поднял жим лежа в локаутах (дожимах) со 100 до 120. Гипотетически. Думаешь, ты пожмешь 110?

110-120 может и нет, а 150-200 при полных 100 - вполне (это 1ПМ но работаем не в синглах, хотя бы 5-6 раз).

Да куй там был. Тебя в нижней точке придавит, в лучшем случае, в худшем что-то травмируешь, при попытке выжать этот вес.

 Ну тогда подождем чутка. Думаешь, не оторвешь, или не грыжанешь?   Думаешь, тебя обойдет? Зря.

Теперь ясно как вы себе там что-то оторвали или грыжанули. Попытались двинуть 110 при прошлых 100 и частичке 120 или что-то в этом роде. А "полная" движуха тоже должна выполняться и должна быть прогрессия весов как и в частичном. Частичка усиливает прогрессию в полном - вот и все. Только идиот после реальных 100 сразу 110 накинет, думая, что 120 что-то там подняло. У меня вообще рост жима ногами происходил в 10-повторном сете, после двух тяжелых частичек 5-ти повторных.

[rihad]

Ты просто берешь самую легкую часть амплитуды и усиливаешь ее. А надо то самую тяжелую усиливать. И автоматом самая легкая повысится. А наоборот не особо работает.

Я в жиме ногами работал в самой "легкой" части амплитуды, ну в которой самые тяжелые веса В пол амплитуды и обратно, не доходя до мертвой точке. Два таких сета х5 с 290-300 кг, через 2 минуты 1 сет 10-повторный в более глубокой амплитуде шел на ура со значительной прогрессией веса в течение пары месяцев (со 200 до 240) чем когда 10 делал отдельно.

[rihad]

Я вот чего-то не пойму, почему меня здесь предостерегаете от прогрессии весов, а чего скажете тем, кто поднял натурально тягу до 280-300, или у кого тяга с ограничителей 270? Это все реальные примеры. Их связки и суставы что, не куем сделаны?

[Хронохирург]

Рихад привет. Если не сложно, сделай видос приседа твоего, первый сет.
Спасибо заранее.

[aid]

Точно троллишь.

Вот ты поднял жим лежа в локаутах (дожимах) со 100 до 120. Гипотетически. Думаешь, ты пожмешь 110? Да куй там был. Тебя в нижней точке придавит, в лучшем случае, в худшем что-то травмируешь, при попытке выжать этот вес.

Да зачем гипотетические примеры - вот Рихад рассказывал, как в тяге на 135 у него начало грудь тянуть - это после того, как он со стоек результат сильно поднял, а с помоста уже 140 делал.

[aid]

Я вот чего-то не пойму, почему меня здесь предостерегаете от прогрессии весов, а чего скажете тем, кто поднял натурально тягу до 280-300

Натуральная тяга именно 300? Кто имеется в виду?

[crossfitmen]

aid, егу кумир весом около 70 кил, по которому он и тренируется

[Dimik]

aid ну вот к примеру:
50 лет Март 3, 1963 Mike Мужчина Jerusalem Слишком много, чтобы об
этом говорить. Антропометрия
183 90 хз хз хз хз
Силовые показатели 190 280 300
отсутствует

[crossfitmen]

Dimik, то в комбезе, а у рихада б.э.))

[Dimik]

Dimik, то в комбезе, а у рихада б.э.))

купит со временем и комбез)) ему прогрессия же нужна

[rihad]

Да зачем гипотетические примеры - вот Рихад рассказывал, как в тяге на 135 у него начало грудь тянуть - это после того, как он со стоек результат сильно поднял, а с помоста уже 140 делал.

Это один раз было, скорее всего слишком узко схватил когда разучивал сумо. В этом цикле пока не повторилось. Уверяю вас, грудная в полной становой движется ненамного больше, чем в частичной

aid, егу кумир весом около 70 кил, по которому он и тренируется

Берхан чтоли? Он ~90 кг весит, тяга 270. Да и не кумир он мне 300 - MikeKazakov, 280 (б/э) - OldBoy, частичка 270 (кажется) - Domus. Все видео у них в профиле.

[rihad]

Пардон, OldBoy 285.

[crossfitmen]

rihad, аты тут причём?

[Александр71]

OldBoy 285

Серёга в тяге и приседе уникум!

[rihad]

rihad, аты тут причём?

Всмысле? Тут от повышения веса пророчат переломы, надрывы и грыжи, ясно что это бывает только от неосторожности.

[Александр71]

270 (кажется) - Domus

а Дима в жиме уникум!

[Алексей Юрьевич]

Александр71, ну так любой спортсмен, показывающий результат значительно выше среднего,— уникум и одарен от природы Так-то ген потенциал никакими тренировками не переплюнешь.

[crossfitmen]

Всмысле? Тут от повышения веса пророчат переломы, надрывы и грыжи, ясно что это бывает только от неосторожности.

Брехня)) Не слушай

[aid]

  300 - MikeKazakov, 280 (б/э) - OldBoy, частичка 270 (кажется) - Domus. Все видео у них в профиле.

 

Вот уж не думал, что ты в пример Майка приведешь

Сообщение изменено: aid (01 марта 2014 - 12:41)

[Ikar]

Частичные приседания воспринимаются обычно как с низа и до небольшого недораспрямления ног - с 80-90 градусов в колене до 160 примерно.

 

www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M

 

Но частенько народ делает их опускаясь со старта до вЕРХНЕЙ точки этого видео - со 160 до 180 грудусов в коленях вставая/работая.   и записывая в дневник "пирсед - 200, амплитудо целивая".  

Сообщение изменено: Ikar (01 марта 2014 - 01:25)

[Ikar]

Рихад, я вот опять хоть убей не понимаю - цель - мясо, так.Почему бы не увеличить амплитуду движения в гиперах в 1,5 раза дальше вниз, не взять снаряд на загривок, и спрогрессировав от "вес тела" до +10-15кг отягощения в своей повторно-подходной схеме поиметь ДЛЯ МЫШЦ больше либо сопоставимо прибавке в твоем нынешнем исполнении от 2х20кг до 2 по 30-35кг? Нафига лезть на веса, просто чтобы лезть, ересь какая то.

[Дмитрий Р]

Ikar,щас Рихад потребует с тебя фотки

Пости видос в фуфайке!

[Михалы4]

Рихад, спасибо за очередной видеошедевр!
В нем есть всё - мощь, напор, экспрессия...
Матереешь и кабанеешь в силовых не по дням, а по часам.
Осталось тебе лишь дождаться кувшинообразной талии, обезображенной неуловимыми кубиками.
Никого не слушай. Веса рулят. На технику плюй.
Молодец! На правильном пути...  

 

Поддерживаю. Согласен на 100%.

-------------
Небольшое примечание сторонним наблюдателям: в попытках рационального осмысления увиденного, никогда не нужно забывать, что истиное название тренинга, что мы здесь наблюдаем – "РВПС", что расшифровывается как "РИХАД ВОССТАЛ ПРОТИВ СИСТЕМЫ".

Многие вопросы снимаются, если держать это в голове.

[merQ]

"Он восстал против системы и быдло распяло его"

[Gjkmpjdfntkm]

rihad, Вы же понимаете, что исполняя упражнения в усеченной амплитуде вы изменяете время под нагрузкой в меньшую сторону?

Выбиваясь из коридора нагрузки которая ведет к росту? Ведь количество повторений рекомендуется не просто так, - это не нумерология.

Надо быть последовательным в экспериментах, пусть вы правы, без разницы как делать частично или полностью, пусть даже ваша частичная амплитуда не равна целевой амплитуде, но время время под нагрузкой тогда хотя бы надо сохранять в пределах ростового коридора. Значит надо серьезно увеличить кол-во повторений в упражнениях исполняемых в усеченной амплитуде

[OldBoy]

Кстати да, в методиках, включающих в себя частичные повторения (например у Пола Андерсена), чем меньше амплитуда - тем больше повторов. То есть если это четверть-присед, то там 15-25 повторов и т.д.

[Caze]

Теперь ясно как вы себе там что-то оторвали или грыжанули. Попытались двинуть 110 при прошлых 100 и частичке 120 или что-то в этом роде. А "полная" движуха тоже должна выполняться и должна быть прогрессия весов как и в частичном. Частичка усиливает прогрессию в полном - вот и все.

Я ничего себе не рвал, спасибо)

 

В этом нет смысла. Если прогрессия веса идет потом, в полном движении, то ты становишься сильнее только из за этого, а вовсе не из за частичек. Или есть исследование на очередных крысах?)))

[Ikar]

Не, я понял бы прогрессию в полном из-за частичек еслиб Рихад, делаю допустил жим лежа с 3-х 5-см досок с весом % на 5-10 больше чем в обычном жиме + сброс веса и в полную пару-тройку потходов.Несколько треней спустя - тот же вес с 2-х досок + в полную потходы ряд тренировок.Потом с 1-й доски + вполную - затем сброс по интенсивности/разгрузка, и на пиковой трене тот вес который делал с досок пожал бы вполной амплитуде на те же повторы.Или тягу с опор - понижая их высоту после нескольких треней на несколько см пока не дойдет до "штанга на полу".Ито - ето скорее на силу, или к массе ч/з силу - а у Рихада совсем иная идеология, как я слышал.