11161 ответов в этой теме

[Manton]

Если про меня, то никуда не пропадал, тихо молча наблюдаю Сушусь потихоньку) как досушусь, думаю отчет, как обычно, выложу)

а до какого процента, и так же не более 10% было!?

[Znatok Ne]

а до какого процента, и так же не более 10% было!?

ну, а набирать же нужно тоже
Арсен не придерживается (ну раньше так было) концепции "сухого набора", классический "балк" ... жрем в профицит - качаемся - худеем/сушимся - делаем фото - и по новому кругу

[A.Ts]

а до какого процента, и так же не более 10% было!?

Знаток прав

Я разожрался до 90 кг (рекордный для меня вес). А теперь вот сушусь. Хочу достигнуть хотя бы уровня сухости прошлого года. Для себя понял, что если хочу более менее прибавить в мышце - нужно реально жрать в профицит. Иначе ощущение, что ничего не идет (нужно все крайне точно высчитывать и т.д.). Другой вопрос, что теперь, скорее всего, я не буду так набирать с запасом, это был такой эксперимент - цель в цифре на весах)

[sergkomisar]

Я разожрался до 90 кг

А с какого веса и за какой период был рост?

[A.Ts]

А с какого веса и за какой период был рост?

 

С конца прошлой сушки, с веса 78 кг.

[Алексей Надолин]

Привет всем.
Не подскажите сколько по длительности можно принимать йох+кофеин?

[nozio]

Привет всем.
Не подскажите сколько по длительности можно принимать йох+кофеин?

а сколько нужно?)

он нужен только когда уже конец диеты

то есть месяц, ну может даже 2, не думаю, что что-то плохое будет

[Znatok Ne]

Привет всем.
Не подскажите сколько по длительности можно принимать йох+кофеин?

на протяжении всей диеты

[ganso]

Вопрос про поддержку

31кКал на 1кг веса

2гр Б

1гр Ж

остальное углеводы, всё правильно?

на 85кг веса получается в поддержку 300гр углей, не много ли?

[phaze]

Дам практичный совет по поддержке: старайся срываться и передать НЕ часто и будет ок))

[razlomov]

Дам практичный совет по поддержке: старайся срываться и передать НЕ часто и будет ок))

 Вот вы тут всё про срывы. А я цикл закончил. Уже неделю не могу даже на баланс перейти, не то что профицит. Жрать не охота и всё тут. ДО 2000 ккал наедаю (и то через силу) и всё - больше не лезет просто. Хотя объём тренинга уже поднял, как на набор. Что за хрень.

[ganso]

Дам практичный совет по поддержке: старайся срываться и передать НЕ часто и будет ок))

Я свою поддержку с трудом наедаю, есть не хочется, по белкам ещё туда сюда, а вот угли никак.

[Manton]

Я свою поддержку с трудом наедаю, есть не хочется, по белкам ещё туда сюда, а вот угли никак.

чем больше углей ел, тем больше хотел, у меня такая реакция была, странно?? но я держал 210-240 углей

[Coupe De Grace]

Доброго всем дня!

 

Загрузка послезавтра и чувствую что не хочу есть столько пищи, не лезет, особенно рис и хлопья кукурузные, а эти продукты наиболее углеводные и наименее белковые (по белку постоянно перебор небольшой). Решил попробовать декстрозу. Кто пробовал? Какие результаты и ощущения? По количеству её есть ограничение на загрузке?

[ganso]

Coupe De Grace,Знаток же ёё ест, в ПТК

я тоже, главное потом шейкер помыть быстро, а то начнет тухнуть

Ощущения после неё нормальные, немного бодрит )

[Coupe De Grace]

ganso, Главный вопрос: Сколько её можно? Вокруг тренировки, вместо бананов, точно, ибо надоели, а потом?

 

А на вкус как? Сладкая? Не приторная? 

[ganso]

Coupe De Grace,больше 80 не клал, она ведь слаще сахера

2 черпака протеина и 80грамм декстромеда, но зубы не ломит, баранки нормально получается запивать

 

Ты больше 100грамм углеводов из бананов набирал? это ж почти полкило!

нормально так ))))

[Coupe De Grace]

ganso, нет, не больше. 2 раза по 150гр банананов (4 средних банана)= 70 гр углеводов. Это до (чисто бананы - 30 гр углей) и сразу после, закусывая условно баранкой, ну чтобы до 150 довести.

 

Я о другом спрашиваю. Ну вот съел я эти до тренировки (схема 4+1. нятяговая в начале загруза в пт утром) 30 гр (декстр)+прот. После 150 гр углей (декстр)+прот. Ещё раз повторить 150 углей (декстр) можно, а ПОТОМ? В течении дня? Ну вот не лезет у меня обычная еда, а надо набрать 950 гр углеводов. Ещё раз например можно 150 выпить? 

[Znatok Ne]

декстроза это глюкоза

Ещё раз повторить 150 углей (декстр) можно

можно

Ещё раз например можно 150 выпить?

тоже можно

первые 24 часа загруза не суть важно откуда поступают углеводы ... желательно соблюдать правило по фруктозе (не более 100 грамм сахара или 50 грамм фруктозы)

но лично я использую декстрозу только в ПТК ... 130 гр разом с белком и креатином

а далее в течение дня ем баранки ... и вечером какой нибудь углеводный ужин ...

если же все угли выбирать только глюкозой, то это скорее не очень рационально:
- глюкоза достаточно сладкая, и одно дело когда ты выпиваешь ее после натяговой, она заходит вполне себе норм .. хоть и жутко приторная (ну и ловишь первое время "инсулиновый вьебаш" ))) ), то далее в течение дня мне думается, что пить ее будет не особо приятно
- от большого кол-ва глюкозы (100-150 гр это немало), уровень инса поднимается достаточно сильно и быстро, самочувствие может быть не ахти ... возможно чувство жора чуть позжее может проявится ...

она ведь слаще сахера

если верить написанному на пачке декстромеда ))) то она менее сладкая чем сахар

[Coupe De Grace]

Znatok Ne, о! Спасибо за развёрнутый ответ. Это то что нужно. Так и сделаю.

Получится что фруктозу исключу полностью (без бананов), ну а сахар только в обычных продуктах, по минимуму. Отдельно "вкусняшки" не ем. В первые недели ел безе, но так от него плохо было, прям тошнило, перестал.

 

А без разницы какая декстроза? Нашел на сайте самогонщиков)) Декстромед в "Кораблики" (как тут советовали) уже давно не завозят почему-то. Степень очистки думаю у всех примерно одинаковая.

Сообщение изменено: Coupe De Grace (29 июля 2015 - 04:29)

[ganso]

Znatok Ne,я просто никогда 80грамм сахара за раз не пил, поэтому не могу сказать что слаще

[Znatok Ne]

Нашел на сайте самогонщиков)) Декстромед в "Кораблики" (как тут советовали) уже давно не завозят почему-то.

ищи на сайте Кораблика .. в каких магазинах сети есть ... они и так не во всех были даже раньше

Степень очистки думаю у всех примерно одинаковая.

не знаю .. кто то тут жаловался, что брал глюкозу у пивняков .. и как его пучило от нее и крючило .. все ж для детей там степень очистки явно выше ...

[phaze]

Нашел на сайте самогонщиков))

покупал глюкозу в магазине для пивоваров. 100 рублей за 1 кг. очень сильно болел живот после употребления (пил её раза два-три и после каждого употребления было плохо). ни от мальтодекстрина, ни от спортпитовской декстрозы такого не было.

[HamypaJl]

А где почитать можно, зачем нужно перерыв после цикла делать? 8 неделя у меня началась, только салотоп разогнался, а конец цикла. То что буду делать 2 это точно, вопрос в необходимости этих 2 недель перерыва.

[vaillant]

ну какие вы слабенькие, блин, все...

нормально всё всегда было, что с декстромеда, что с пивной китайской глюкозы

и она не слаще сахара, слаще сахара фруктоза, декстроза наоборот в полтора раза менее сладкая

[Coupe De Grace]

все ж для детей там степень очистки явно выше ...

 

Скорее всего да. Буду искать. 

 

 

покупал глюкозу в магазине для пивоваров. 100 рублей за 1 кг. очень сильно болел живот после употребления (пил её раза два-три и после каждого употребления было плохо). ни от мальтодекстрина, ни от спортпитовской декстрозы такого не было.

 

Вовремя ты прям. Я уже лыжи навострил в магазин)

 

ну какие вы слабенькие, блин, все...

нормально всё всегда было, что с декстромеда, что с пивной китайской глюкозы

 

Все разные) И лучше перестраховаться)

[Znatok Ne]

ну какие вы слабенькие, блин, все...

Миш ... не будь таким категоричным )))
че там мешают в пивную "х" его "з" ... я на себе экономить не буду ... пока буду ходить в младенческий магаз )))

[vaillant]

Миш ... не будь таким категоричным )))
че там мешают в пивную "х" его "з" ... я на себе экономить не буду ... пока буду ходить в младенческий магаз )))

ну так и про мальтодекстрин (а он у меня того же производителя) можно сказать

или ты и мальтодекстрин от REMEDIA берёшь?

[phaze]

Слабенькие или нет, а рисковать лишний раз не следует!

Кстати, декстромед не довелось опробовать.

На загрузке использую простенький гейнер. Olimp GainBolic - там удачный состав. Практически одни углеводы, причем в виде глюкозы и мальтодекстрина. Плюс немного белка и креатина. И всё это за копейки - рублей 700 за 1 кг. Я мешаю его с сывороткой.

Сообщение изменено: phaze (29 июля 2015 - 05:46)

[Znatok Ne]

или ты и мальтодекстрин от REMEDIA берёшь?

я не беру мальту ))) мне хватает декстрозы