Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Размышления бывалых новичков :-)

* * * * * 14 голосов

  • Please log in to reply
32399 ответов в этой теме

#6691
Жора Кац

Жора Кац

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 380 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иерусалимск

Жора Кац,лямки пробовал , это ж то же самое,что и ремни ? которые одеваешь,обматываешь вокруг грифа и сверху берешь гриф в кулак ?
если это оно, то для меня полный фонарь ...я с ними вообще не смог от пола оторвать :D самовнушение чтоли , не знаю ))
с чем поперло,так это с крюками =)


Арик, лямки - это херня на палке, освоить их дело пяти минут. Крюки лучше в урну сразу, не мужицкое это дело.

#6692
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

самовнушение чтоли , не знаю

Тут ощущение должно быть что гриф перекладины/штанги/гондэлле, ручка блока приделана намертво прямо к запастью минуя кисть када примотался
Пальцы не сжимают гриф, а только придерживают лямко ат разматывания

#6693
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Ikar,ну тогда у мну был фонарь ,а не бинтование ))
пох , лямки не мои , свои я еще не купил ... отказаться от них не сложно :D
одну руку примотать туго - не проблема, вторую ... тут уж надо лифтенгом занимацца )

аа забыл поделицца )) сегодня мотиватор видел ... за одно,доказательство , что сила с массой не всегда вместе ходят)
пацан лет 12-13 , худенький такой , в очках , на вид , весит около 50 кг , рост где-то 169-170
приседал с 80 кг 3х8 или 10 , жоповпол,ноги средне-узко ... тяга около 90 , жим лежа 50 или 55 на 11 (дальше хз,я ушел)
в общем,я акуел )

#6694
Жора Кац

Жора Кац

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 380 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иерусалимск

Ikar,ну тогда у мну был фонарь ,а не бинтование ))
пох , лямки не мои , свои я еще не купил ... отказаться от них не сложно :D
одну руку примотать туго - не проблема, вторую ... тут уж надо лифтенгом занимацца )

аа забыл поделицца )) сегодня мотиватор видел ... за одно,доказательство , что сила с массой не всегда вместе ходят)
пацан лет 12-13 , худенький такой , в очках , на вид , весит около 50 кг , рост где-то 169-170
приседал с 80 кг 3х8 или 10 , жоповпол,ноги средне-узко ... тяга около 90 , жим лежа 50 или 55 на 11 (дальше хз,я ушел)
в общем,я акуел )


Арик, ты бы акуел, если бы видел, как я с весом 63 приседал жопой в пол 30 лет назад с весом 150 на груди на разы...

#6695
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый
Джадд Басиатто присел 257,5килов при своих 59 вроде - мир. рекорд в общем, так ево сложение называли - "в бадминтон не годен" - работал с большим весом но малым объемом в тренировку.
Потом прешел на кач, пирседал что-то типа 130-150 на 20-30 раз и ляжке расперла.
А так ищщо Стив Ривз писал - на силу 3-6 патходав па 2-3 раза с паузой 5 мин. или выше, на чистую массу 3х8-12 на упро три раза в неделю мышцо с паузой около минуты.Для желающих сочетать массу и силу - дохрена потходов в низком числе повторов с отдыхом минута-две. - тожы три раза внеделю

#6696
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Арик, ты бы акуел, если бы видел, как я с весом 63 приседал жопой в пол 30 лет назад с весом 150 на груди на разы...

профспорт иль амбиции ? )Ikar,я вот около 2х мес так работаю,отдых около минуты
пока , был практически линейный рост результатов (но попутно шло много всего :D)
стремно за сердце становится , не всегда "успевает" утихомирится между подходами

"силовые" подходы мну быстро загнали , очень быстро ))
был канеш не лифтенг,но 2х4-6 и по 2-3 упро на мг

Сообщение изменено: Arik (10 апреля 2012 - 06:33)


#6697
Жора Кац

Жора Кац

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 380 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иерусалимск

профспорт иль амбиции ? )


Амбиции были немеряны. Олимпийская сборная, не меньше. Потом приоритеты поменялись :)

#6698
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

не всегда "успевает" утихомирится между подходами

Отдых увеличить и постепенно заново поджимать к прежним интервалом - на подросших весах их большы не трогая (массу отягощения в смысле) - до поры пока реакция мотора на нагрузку не станет из экстримальной приемлемой.


был канеш не лифтенг,но 2х4-6 и по 2-3 упро на мг

По науке это называицо MAX-OT, - медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

Сообщение изменено: Ikar (10 апреля 2012 - 06:46)


#6699
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

По науке это называицо MAX-OT, - медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

во-во , прога так и называлась ))
в общем,негативный опыт - тоже опыт , больше я в подобном направлении пахать не буду

#6700
Abibossy

Abibossy

    Щас я вам такое тут напишу...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 355 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Arik,ах ты! еще ж и мне впаривал этот Мах-От. Хорошо, что я не повелся...

#6701
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

ты бы акуел, если бы видел, как я с весом 63 приседал жопой в пол 30 лет назад с весом 150 на груди на разы...

Судя по посту Арика его удивил не сам факт приседания, а отсутствие при этом мышечной массы...

50 кг , рост где-то 169-170

Или я не правильно понял?

#6702
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Или я не правильно понял?

все так

Arik,ах ты! еще ж и мне впаривал этот Мах-От. Хорошо, что я не повелся...

ну это моей нервной системе не подошло,а тебе мб поперло бы ... не попробуешь,не узнаешь )

#6703
Abibossy

Abibossy

    Щас я вам такое тут напишу...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 355 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

ну это моей нервной системе не подошло,а тебе мб поперло бы ... не попробуешь,не узнаешь )

У меня она вообще очень расшатанная, так что я б точно не получил резалта, кроме метаний лямок ))))

#6704
megaMASS100

megaMASS100

    прогульщик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 676 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
мне мах от очень понравился....даже сотку пожал именно после него)))

а что там про медленноволокнистых ?

#6705
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

а что там про медленноволокнистых ?

ТАМ , это где ?)

#6706
megaMASS100

megaMASS100

    прогульщик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 676 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

По науке это называицо MAX-OT, - медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.


а если дало, то какие соотношения ???

#6707
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

я все собирался замутить тест на эти волокна ...и все никак )
ежели макс-от не поперло,значит быстрые преобладают ?

#6708
Жора Кац

Жора Кац

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 380 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иерусалимск

Судя по посту Арика его удивил не сам факт приседания, а отсутствие при этом мышечной массы...


))) Это к вопросу о том, что нет корелляции между силой и ММ. Я просто не знал в то время, что это докуя - и ЦНС не бастовала. Сегодня я приседаю 180 на разы на спине, но вешу в полтора раза больше, чем 30 лет назад и "витаминки" юзаю...

#6709
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

а если дало, то какие соотношения ???

Быстрые преобладают.То исть если к примеру 100кг - предел на раз, то и 95, и 90 идут окуенна чижыло.А при попытке 80% вес прожать на максимум повторов уже после 5-6 резка вырубает мышцу и будто в стену упираешся - бензин ёк

#6710
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 734 сообщений

ежели макс-от не поперло,значит быстрые преобладают ?

никуя это не значит

#6711
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Ikar,чем дальше,тем хуже и запутанней )))
жл был то ли 90х1 , то ли 100х1 , свой вес где-то 72-75
пробовал ради интереса на количество жать , вроде было что-то между 12 и 15 повторениями

как это понимать ? :D

#6712
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 734 сообщений

если к примеру 100кг - предел на раз, то и 95, и 90 идут окуенна чижыло.А при попытке 80% вес прожать на максимум повторов уже после 5-6 резка вырубает мышцу и будто в стену упираешся - бензин ёк


если тренироватся в низком повторе
то соответственно разброс между 1пми 10пм будет больше
если в высоком повторе - наоборот - разброс будет меньше
к композиции волокон это не имеет НИКАКОГО отношения

што тренируем - то и имеем

Сообщение изменено: AnatolyR (10 апреля 2012 - 08:14)


#6713
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
в общем, от макс-от опыт получен,идем дальше ))
теперь все будет проще , сплит на 3 дня , верх - низ - верх , низ по минимуму совсем
6 упров для верха , 6 для низа ... спасибо Макдональду и Анатолию ))

#6714
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
пля! как в России в начале прошлого века))... взяли деревню красные, по болшевицки живём, взяли белые, Боже Царя храни...взяли зелёные, апять смена масти... не лехко те Арик живётцца, но весело))...

#6715
Босся

Босся

    Руки в карманы вниз глаза, да за зубы язык...

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 572 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: асТРАХань
Мой арсенал, мобильный рабочий, можно сказать уголок спортинвентаря. со Старичковским не сравнить канеш, но на работе выручает, в степи спортзалов та нема... Фланцы типа "блины"))
спорт.JPG

#6716
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония
скока что весит?

#6717
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

пля! как в России в начале прошлого века))... взяли деревню красные, по болшевицки живём, взяли белые, Боже Царя храни...взяли зелёные, апять смена масти... не лехко те Арик живётцца, но весело))...

Подождем еще пару недель... Ставки принимаются ;)

#6718
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

пля! как в России в начале прошлого века))... взяли деревню красные, по болшевицки живём, взяли белые, Боже Царя храни...взяли зелёные, апять смена масти... не лехко те Арик живётцца, но весело))...


белые придуть - грабят
красные придуть - грабят
голубые придуть - :blink:

:lol2:

#6719
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Подождем еще пару недель... Ставки принимаются

какиё прогнозы?... СМТ, ВИТ, Max-OT, кроссфит и чего то та ищё уже было... а ищё стока всего, ужасть))

Босся, гири меньше места занимають)

#6720
Босся

Босся

    Руки в карманы вниз глаза, да за зубы язык...

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 572 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: асТРАХань

скока что весит?

Гантели буквально сегодня взвесил в столовке на эл.весах - 17.300, штангу не взвешивал. Гантель одиночка разборная в сборе - 19кг, на работе пампинг, дома в зале силовуха.

Босся, гири меньше места занимають)

Да чёт не любы они мне, кисть выворачивают...


6 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых