32399 ответов в этой теме

[Жора Кац]

Жора Кац,лямки пробовал , это ж то же самое,что и ремни ? которые одеваешь,обматываешь вокруг грифа и сверху берешь гриф в кулак ?
если это оно, то для меня полный фонарь ...я с ними вообще не смог от пола оторвать самовнушение чтоли , не знаю ))
с чем поперло,так это с крюками =)

Арик, лямки - это херня на палке, освоить их дело пяти минут. Крюки лучше в урну сразу, не мужицкое это дело.

[Ikar]

самовнушение чтоли , не знаю

Тут ощущение должно быть что гриф перекладины/штанги/гондэлле, ручка блока приделана намертво прямо к запастью минуя кисть када примотался
Пальцы не сжимают гриф, а только придерживают лямко ат разматывания

[Arik]

Ikar,ну тогда у мну был фонарь ,а не бинтование ))
пох , лямки не мои , свои я еще не купил ... отказаться от них не сложно
одну руку примотать туго - не проблема, вторую ... тут уж надо лифтенгом занимацца )

аа забыл поделицца )) сегодня мотиватор видел ... за одно,доказательство , что сила с массой не всегда вместе ходят)
пацан лет 12-13 , худенький такой , в очках , на вид , весит около 50 кг , рост где-то 169-170
приседал с 80 кг 3х8 или 10 , жоповпол,ноги средне-узко ... тяга около 90 , жим лежа 50 или 55 на 11 (дальше хз,я ушел)
в общем,я акуел )

[Жора Кац]

Ikar,ну тогда у мну был фонарь ,а не бинтование ))
пох , лямки не мои , свои я еще не купил ... отказаться от них не сложно
одну руку примотать туго - не проблема, вторую ... тут уж надо лифтенгом занимацца )

аа забыл поделицца )) сегодня мотиватор видел ... за одно,доказательство , что сила с массой не всегда вместе ходят)
пацан лет 12-13 , худенький такой , в очках , на вид , весит около 50 кг , рост где-то 169-170
приседал с 80 кг 3х8 или 10 , жоповпол,ноги средне-узко ... тяга около 90 , жим лежа 50 или 55 на 11 (дальше хз,я ушел)
в общем,я акуел )

Арик, ты бы акуел, если бы видел, как я с весом 63 приседал жопой в пол 30 лет назад с весом 150 на груди на разы...

[Ikar]

Джадд Басиатто присел 257,5килов при своих 59 вроде - мир. рекорд в общем, так ево сложение называли - "в бадминтон не годен" - работал с большим весом но малым объемом в тренировку.
Потом прешел на кач, пирседал что-то типа 130-150 на 20-30 раз и ляжке расперла.
А так ищщо Стив Ривз писал - на силу 3-6 патходав па 2-3 раза с паузой 5 мин. или выше, на чистую массу 3х8-12 на упро три раза в неделю мышцо с паузой около минуты.Для желающих сочетать массу и силу - дохрена потходов в низком числе повторов с отдыхом минута-две. - тожы три раза внеделю

[Arik]

Арик, ты бы акуел, если бы видел, как я с весом 63 приседал жопой в пол 30 лет назад с весом 150 на груди на разы...

профспорт иль амбиции ? )Ikar,я вот около 2х мес так работаю,отдых около минуты
пока , был практически линейный рост результатов (но попутно шло много всего )
стремно за сердце становится , не всегда "успевает" утихомирится между подходами

"силовые" подходы мну быстро загнали , очень быстро ))
был канеш не лифтенг,но 2х4-6 и по 2-3 упро на мг

Сообщение изменено: Arik (10 апреля 2012 - 06:33)

[Жора Кац]

профспорт иль амбиции ? )

Амбиции были немеряны. Олимпийская сборная, не меньше. Потом приоритеты поменялись

[Ikar]

не всегда "успевает" утихомирится между подходами

Отдых увеличить и постепенно заново поджимать к прежним интервалом - на подросших весах их большы не трогая (массу отягощения в смысле) - до поры пока реакция мотора на нагрузку не станет из экстримальной приемлемой.

был канеш не лифтенг,но 2х4-6 и по 2-3 упро на мг

По науке это называицо MAX-OT, - медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

Сообщение изменено: Ikar (10 апреля 2012 - 06:46)

[Arik]

По науке это называицо MAX-OT, - медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

во-во , прога так и называлась ))
в общем,негативный опыт - тоже опыт , больше я в подобном направлении пахать не буду

[Abibossy]

Arik,ах ты! еще ж и мне впаривал этот Мах-От. Хорошо, что я не повелся...

[dip74]

ты бы акуел, если бы видел, как я с весом 63 приседал жопой в пол 30 лет назад с весом 150 на груди на разы...

Судя по посту Арика его удивил не сам факт приседания, а отсутствие при этом мышечной массы...

50 кг , рост где-то 169-170

Или я не правильно понял?

[Arik]

Или я не правильно понял?

все так

Arik,ах ты! еще ж и мне впаривал этот Мах-От. Хорошо, что я не повелся...

ну это моей нервной системе не подошло,а тебе мб поперло бы ... не попробуешь,не узнаешь )

[Abibossy]

ну это моей нервной системе не подошло,а тебе мб поперло бы ... не попробуешь,не узнаешь )

У меня она вообще очень расшатанная, так что я б точно не получил резалта, кроме метаний лямок ))))

[megaMASS100]

мне мах от очень понравился....даже сотку пожал именно после него)))

а что там про медленноволокнистых ?

[Arik]

а что там про медленноволокнистых ?

ТАМ , это где ?)

[megaMASS100]

По науке это называицо MAX-OT, - медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

а если дало, то какие соотношения ???

[Arik]

медленноволокнистым или с 40/60,50/50,60/40 соотношением быстрых и медленных валокан в мышцах ниче особо давать и не должно.

я все собирался замутить тест на эти волокна ...и все никак )
ежели макс-от не поперло,значит быстрые преобладают ?

[Жора Кац]

Судя по посту Арика его удивил не сам факт приседания, а отсутствие при этом мышечной массы...

))) Это к вопросу о том, что нет корелляции между силой и ММ. Я просто не знал в то время, что это докуя - и ЦНС не бастовала. Сегодня я приседаю 180 на разы на спине, но вешу в полтора раза больше, чем 30 лет назад и "витаминки" юзаю...

[Ikar]

а если дало, то какие соотношения ???

Быстрые преобладают.То исть если к примеру 100кг - предел на раз, то и 95, и 90 идут окуенна чижыло.А при попытке 80% вес прожать на максимум повторов уже после 5-6 резка вырубает мышцу и будто в стену упираешся - бензин ёк

[AnatolyR]

ежели макс-от не поперло,значит быстрые преобладают ?

никуя это не значит

[Arik]

Ikar,чем дальше,тем хуже и запутанней )))
жл был то ли 90х1 , то ли 100х1 , свой вес где-то 72-75
пробовал ради интереса на количество жать , вроде было что-то между 12 и 15 повторениями

как это понимать ?

[AnatolyR]

если к примеру 100кг - предел на раз, то и 95, и 90 идут окуенна чижыло.А при попытке 80% вес прожать на максимум повторов уже после 5-6 резка вырубает мышцу и будто в стену упираешся - бензин ёк

если тренироватся в низком повторе
то соответственно разброс между 1пми 10пм будет больше
если в высоком повторе - наоборот - разброс будет меньше
к композиции волокон это не имеет НИКАКОГО отношения

што тренируем - то и имеем

Сообщение изменено: AnatolyR (10 апреля 2012 - 08:14)

[Arik]

в общем, от макс-от опыт получен,идем дальше ))
теперь все будет проще , сплит на 3 дня , верх - низ - верх , низ по минимуму совсем
6 упров для верха , 6 для низа ... спасибо Макдональду и Анатолию ))

[Апостол]

пля! как в России в начале прошлого века))... взяли деревню красные, по болшевицки живём, взяли белые, Боже Царя храни...взяли зелёные, апять смена масти... не лехко те Арик живётцца, но весело))...

[Босся]

Мой арсенал, мобильный рабочий, можно сказать уголок спортинвентаря. со Старичковским не сравнить канеш, но на работе выручает, в степи спортзалов та нема... Фланцы типа "блины"))

[vikk]

скока что весит?

[Domus]

пля! как в России в начале прошлого века))... взяли деревню красные, по болшевицки живём, взяли белые, Боже Царя храни...взяли зелёные, апять смена масти... не лехко те Арик живётцца, но весело))...

Подождем еще пару недель... Ставки принимаются

[vikk]

пля! как в России в начале прошлого века))... взяли деревню красные, по болшевицки живём, взяли белые, Боже Царя храни...взяли зелёные, апять смена масти... не лехко те Арик живётцца, но весело))...

белые придуть - грабят
красные придуть - грабят
голубые придуть -

[Апостол]

Подождем еще пару недель... Ставки принимаются

какиё прогнозы?... СМТ, ВИТ, Max-OT, кроссфит и чего то та ищё уже было... а ищё стока всего, ужасть))

Босся, гири меньше места занимають)

[Босся]

скока что весит?

Гантели буквально сегодня взвесил в столовке на эл.весах - 17.300, штангу не взвешивал. Гантель одиночка разборная в сборе - 19кг, на работе пампинг, дома в зале силовуха.

Босся, гири меньше места занимають)

Да чёт не любы они мне, кисть выворачивают...