16100 ответов в этой теме

[леди икс]

А ты напрямую спроси у самого Валерия. Только это лучше в личку наверное

Так и ответы в таких случаях шлют в личку, а это не только меня интересует

[Slearhs]

выложи ответ сюда емое

[Руст]

Так и ответы в таких случаях шлют в личку, а это не только меня интересует

Спроси в его теме, а потом тут укажи ссылку.

[Дмитрий72]

Никак, у некоторых он самый стойкий. сушиться до 8% и не будет его )))

Да, сцуко, появляется другая проблема, кожа после просушки быстро не стягивается и в итоге все равно стремиться внизу живота образовать складки))

[Дмитрий72]

Есть легенда про Арнольда, что заплыл он однажды некстати перед соревнованиями - то ли лекарства пил, заболевши, то ли ещё что-то стряслось. Оставалось три дня, и все эти три дня он будто бы занимался позированием, в итоге отлично прорельефился. Не знаю, правда или нет, но вот просушка ног меня тоже волнует.

Так перед соревами позированием, вроде, и занимаются. А ноги вообще, насколько мне известно, не тренируют перед соревами дней 10, чтобы у них рельеф был.

[patriot5663]

Кто как грузится на СKD?
я гружусь с пятницы обеда по субботный вечер. тренировка в пятницу после обеда, потом в воскресенье утром.

[SkillzTeam]

Кто как грузится на СKD?
я гружусь с пятницы обеда по субботный вечер. тренировка в пятницу после обеда, потом в воскресенье утром.

У меня дни недели другие,а так все так же.Гружусь по весам(ни больше ни меньше положенного,жиры до 1гр на 1кг чистого мяса)

Сообщение изменено: SkillzTeam (19 июня 2012 - 07:52)

[A.Ts]

Кто как грузится на СKD?
я гружусь с пятницы обеда по субботный вечер. тренировка в пятницу после обеда, потом в воскресенье утром.

с вечера пятницы по ночь субботы

[mvald]

забил в поисковик "упр вакуум".среди прочего вылезла такая статейка(только не ржите сразу!)))

"На живот в тех местах, где он наиболее "выделяется" ставится поллитровая баночка на 20 мин. Метод основан на том, что создается вакуум. Для этого кожа на животе ОБИЛЬНО смазывается жирным детским кремом, на это место кладется кусочек хлеба, на котором, как на праздничном торте со свечами (вместо свечек) зафиксировано 5-6 спичек. Они разом поджигаются и хлебушек "накрывается", плотно прижимая, баночкой. Кожа сразу "втягивается" за счет отрицательного давления в баночку. За 20 мин "расщепляются" жиры. Потом банка снимается осторожненько. Может остаться синяк, это не страшно, смазать его йодом. Процедуру можно повторять через 2-3 - 4-5 дней несколько раз. Могу объяснить подробности, если интересно. ))) "

ШНЯГА??

[тор24]

трирукилицо

[d12]

mvald,если уж настолько отчаялся, то попробуй какой-нибудь крем для пресса

[mvald]

mvald,если уж настолько отчаялся, то попробуй какой-нибудь крем для пресса

сказал же- не ржать!))

[Arcantos]

Пздц, устраивал себе 2 дня по вечерам "пивной читмил"))), поводом было окончание сессии)))), щас блять талия на -2см ушла когда 2 недели просто ступор был))прям хрень какая то сидишь на строгой диете-ступор начинается, срываешься с диеты -талия уходит)))

[SkillzTeam]

Пздц, устраивал себе 2 дня по вечерам "пивной читмил"))), поводом было окончание сессии)))), щас блять талия на -2см ушла когда 2 недели просто ступор был))прям хрень какая то сидишь на строгой диете-ступор начинается, срываешься с диеты -талия уходит)))

Это говорит о том,что пора на CKD,грузиться раз в неделю,жиры в минимум,угли в максимум из расчета 10-12гр на кило сухой массы.С простыми сахарами не перебирать,белки 2гр на кило

Сообщение изменено: SkillzTeam (20 июня 2012 - 11:46)

[тор24]

девятая неделя кеты этой вашей.
ни одной загрузки и ни одного чит мила. :\\\
скучно.
пойду сегодня с тёлочкой в суши бар. роллов пожру хоть.
хотя если честно, даже не охота углеводов.
а может и не буду роллы. может просто рыбы нажрусь.
сначала жалел себя на тренях, щас ебашу в полный рост. сегодня 9 упражнений сделал. 2 часа пахал О_о
эх, расти бы да расти, ан нет. на кето толком нет роста обЪемов (

з.ы. сегодня снился суст. к чему бы это

[diss]

девятая неделя кеты

и как успехи то за 9 недель??

[A.Ts]

Пздц, устраивал себе 2 дня по вечерам "пивной читмил"))), поводом было окончание сессии)))), щас блять талия на -2см ушла когда 2 недели просто ступор был))прям хрень какая то сидишь на строгой диете-ступор начинается, срываешься с диеты -талия уходит)))

говорят вам, встряхивать организм надо)) (я когда бывает чуть борщу на загрузке, себя так успокаиваю)

[тор24]

diss, да я писал тут много раз отчеты. и свой распиздяйский рацион из котлет. сала, сосисок, жареной курицы и тд )))
ну в килограммах это -10. в талии тоже где то около 10-12 см.
в становой и присяде все же потерял. не много правда. но это может и не из за кето. жара у нас стоит уже месяц. днем 30-35. ночью 25. круглые сутки потеешь. короче утомляемость. плюс на работе есть трудности.
думаю если бы не мой распиздяйский рацион, ну килограмм бы 15-18 ушло.
3 силовых \ 2 кардио с йохимбином и кофеином. (45 минут в среднем) в неделю

бцаа за тренировку грамм то 20-25 выпиваю.
сегодня вот разошелся, жим лежа, жим сидя 45 градусов, блок на грудь, блок за голову, трицепс на блоке, разводки разные, бицепс )))
понесли сандали митю )))

[4avrik]

-10 кг за 2 месяца - это отличный результат
потеря силовых - это не есть гуд, хотелось бы верить что из-за жары )))))

[тор24]

-10 кг за 2 месяца - это отличный результат

да на самом деле это реальный результат для любого,кто не будет срываться на всякие загрузки и тд.
все это время присутствует какой то жар в ногах. Сначала напрягал сей факт, потом забил на это.
в воде тоже себя не ограничиваю. Пью много. на тренировке только литра 1.5 уходит.
Кардио утром, до завтрака.
кофеина где то 1 грамм в сутки потребляю.

[тор24]

с силовыми думаю просто устал.
Витамины с бобика не идут до сих пор.
Креатин не пью.
Жара.
Сплю не очень в жару эту,а занимаюсь утром.
тут хочешь не хочешь, а организм устает сильно.
плюс у меня трени не сокращенные.

надо отдохнуть. Думаю до конца месяца все же подержу кето, потом надо и от нее (в таком,полностью безуглеводном виде, отдохнуть) да и вообще пару недель отдохнуть.
а то потом вообще все обвалится

[4avrik]

у меня только третья неделя заканчивается (на днях первая загрузка), но чувствую общую слабость в ногах и коленях когда сажусь в кресло (никаких болей нет). силовые в присядах уверенно растут
треньки силовые, малообъемные
пока -5кг, но на фоне малость "витаминов" + предтреник
в неделю 3 силовые и 4 кардио утром до завтрака на велике (60 минут). перед и после треньки ног - низкоинтенсивное кардио, в остальных случаях интервальное (добавляю 4-5 интервалов по 1 минуте в первые 30 минут тренировки)
пока полет нормальный. осталось пару недель и тоже отдохну... хочется питаться "полноценно"

Сообщение изменено: 4avrik (20 июня 2012 - 03:03)

[тор24]

у меня только третья неделя заканчивается (на днях первая загрузка)

вот нах тебе загрузка? зачем?

осталось пару недель и тоже отдохну... хочется питаться "полноценно"

имхо, меньше чем 2 месяца без загрузок смысла нет.
любой может выдержать это без всяких загрузок. Лучше курицы нажарь, чем загрузку сделай. То есть мозг получит вкусняшку и без углеводов.

[SkillzTeam]

Лучше курицы нажарь, чем загрузку сделай. То есть мозг получит вкусняшку и без углеводов.

Бля,золоты слова!Да и не только курицы!Свиньи,барана,если раз в 2-3 недели давать себе такие вкусности,то точно будет все нормуль!!!!

[тор24]

желание загрузится, это по большей части желание сожрать что то вкусное! Кусок жирной жареной свинины, с луком, с зеленью, это вкуснее,чем тарелка риса или макарон )))
а практической пользы от загрузки через 3 недели я не вижу. они ничего не даст,только выкинет из кетоза и приостановит жиротоп.

[4avrik]

так курицу и жарю ))))
по поводу 2месяцев : тесто "долгое" время было. нужен отдых. да и морально отдохнуть нужно. рыбалки у меня ща постоянные, а с ними режим и питание сложно соблюдать
по поводу загрузок: не зря люди пишут что нужно "встряхивать" организм

[patriot5663]

если уж настолько отчаялся, то попробуй какой-нибудь крем для пресса

а я когда пробовал. отзыв я думаю всем известен ))))))

ну в килограммах это -10. в талии тоже где то около 10-12 см.

круто! у меня только 8кг и 10см за 11 недель =( но я планирую до сентября ЦКДеть

а практической пользы от загрузки через 3 недели я не вижу. они ничего не даст,только выкинет из кетоза и приостановит жиротоп.

и я считаю что рано так грузиться, хотя бы 4 недели покетить


у кого какая талия сча?! и к какой строемитесь?
88 см--> 76-78см

[4avrik]

желание загрузится, это по большей части желание сожрать что то вкусное! Кусок жирной жареной свинины, с луком, с зеленью, это вкуснее,чем тарелка риса или макарон )))

то что жареная свининка вкуснее любого гарнира - это и ежу понятно, но только вот кусок этой свининки не насытит тебя так как добротные угли )))) а на кето жрать хочется тупо всегда! хоть бери и ЖЖ подключай
у меня белка 160г в сутки. это 3 кур филешки по 250г и 10 яиц. что тут жрать то? ))) одной филешкой за присест толком голод не уталить. так, заморить червячка

[тор24]

по поводу загрузок: не зря люди пишут что нужно "встряхивать" организм

люди пишут, что от геморроя надо огурец в жопу совать. люди вообще много что пишут.

вообще, для меня было чудовищной мотивацией, когда несколько знакомых меня не узнали, после 4 месяцев. При чем не просто не узнали в шутку, а именно не узнали реально. Это были разные люди и разные ситуации.
Почему то все думают,что я на коксе )))))

Ну и мои очень дорогие джинсы,которые я купил " на вырост" почти идеально сидят уже.
Не пропадать же вещи )))) вот и приходится стараться.

Весы - это говно. Не мотивируют нихера. Я даже особо в зеркало не смотрю. Мне достаточно того,что все знакомые сказали - Пистец.
В целом, я для себя решил, что в натуральную, без добавок, лучше кето, ДИЕТЫ нет.

Винстрол в жопу конечно эффективнее бы был, но тут другой уровень.

Все те, кто тратит тысячи на банки липышестьнегро- занимаются куйней. на эти 2 тыщи надо взять йоха и бегать. или курятины, килограмм 15.
До этой кеты, было у меня и полу кето. я не знаю как правильно называется. 5 дней - 0 углей. на выходных - загрузка.
было угли только до и после трени.
но это все не так топило сало. Совсем не так. Хотя тоже топило.

[SkillzTeam]

по поводу загрузок: не зря люди пишут что нужно "встряхивать" организм

это к трем неделям не относится!!!!