8712 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Zenth писал 22 Дек 2013 - 07:29:

Не... тот загар который смывается, называется "цыганским" загаром 

Йод с какао. замешанные на масле, водой не смываются. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 декабря 2013 - 10:35)

[Zenth]

PRIEST.72 писал 22 Дек 2013 - 07:32:

 Ты меня слушай и больше никого...Меня с местным на юге путали даже после 3-4 дней по приезду и это только на оливковом...Вся суть этих манипуляций-МАСЛА!И их "работа" на коже включая и защиту и даже приём лучей через их молекулы,а не как иные думают,что покраска кожи...

А как долго держится такой загар? А то у меня проблема - мне натурального загара хватает максимум месяца на 1.5.

MikeKazakov писал 22 Дек 2013 - 07:33:

Йод с какао. замешанные на масле, водой не смываются. 

Не этим ли составом билдеры мажутся перед соревнованиями?

[Grubman]

PRIEST.72 писал 22 Дек 2013 - 07:32:

 Ты меня слушай и больше никого...Меня с местным на юге путали даже после 3-4 дней по приезду и это только на оливковом...Вся суть этих манипуляций-МАСЛА!И их "работа" на коже включая и защиту и даже приём лучей через их молекулы,а не как иные думают,что покраска кожи...

Попробуй меланотан 2  - мне понравилось)

[STATHAM.72]

Zenth:

А как долго держится такой загар?

Если не поддерживать-любой загар на нет сходит через месяца-полтора вроде бы...Главное на море и месяц после будешь,как на подиуме!)))Осталось тока рельефа децл и мяска малёха...Это я не про тебя,а вообще!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2013 - 10:46)

[STATHAM.72]

Grubman:

Попробуй меланотан 2  - мне понравилось)

 А на сколько 10 мл хватает флакона?Ты его как юзал?Инсулинкой или назально,как кокс?

[Grubman]

PRIEST.72 писал 22 Дек 2013 - 07:45:

 А на сколько 10 мл хватает флакона?Ты его как юзал?Инсулинкой или назально,как кокс?

Я бабахнул его первый раз за 5 инъекций инсулинкой. Разбавлял 2 мл. Визуально очень тёмным стал но все родинки проявились: даже те. о существовании которых не догадывался. : Я загораю постоянно - дома свой солярий.  эффект виден даже с учётом этого факта. Эффект видно в течение недели.

[STATHAM.72]

Grubman:

Эффект видно в течение недели.

 Вот тут не понял,если честно...В смысле?Тока неделю держится или через неделю-самый пик загара?

[Руст]

Андрей, там в Химии есть ветка , посвящённая мелу. Там юзеры подробно делятся, что, как и сколько. Кстати, по отзывам реально мел работает

Сообщение изменено: Руст (22 декабря 2013 - 10:58)

[STATHAM.72]

Руст:

Андрей, там в Химии есть ветка , посвящённая мелу.

Мля...Прочел ВСЁ!На трёх форумах...Ёбу чуть децл не далсИ...Заффтра закажу 3 флакона походу...Один-в ноздри и два-по жир.складкам...Люблю загар епти...)))

[Nerd]

Отпишусь про свои очередные экспириенсы.

 

MCT масло. Мне нравится. Не могу сказать, как сказывается на жиросжиге, но дает ощутимый прилив энергии и так нехило поднимает термогенез. Добавлю еще прием МСТ перед тренькой.

Очень текучее

 

Л-тирозин. Тоже нравится. Опять же не могу сказать, есть ли синергитический эффект от совместного употребления с кофе и йохом касательно жиросжига. Чувствую себя более бодренько, собранее и концентрация внимания. Если кто будет брать твинлабовский, смотрите внимательней, их два вида: один чистый, другой - с витамином С и В6. На последнем, если захотите делать более высокую дозировку (> 0,5 гр.), будете пережирать вит С, его 1 гр.

 

Я сейчас опять на дефиците, возможно, поэтому очевидно ощущается  действие вышеописанных веществ.

 

Ощущаю, что НС реально устала от йоха. Для себя вывод сделал, что если его буду юзать снова, то не более 2-3-х недель и  только с обязательным кардио (а не просто во время фэстид стейт) и только в или близкооколо стадии работы с стабборн фэт. Т.е. как наши гуру и советуют.

 

 

Вместо кардио стал делать СМТ. Тяжело, но понравилось. Майку Казакову спасибо!

[Znatok Ne]

Nerd:

MCT масло. Мне нравится. Не могу сказать, как сказывается на жиросжиге, но дает ощутимый прилив энергии и так нехило поднимает термогенез. Добавлю еще прием МСТ перед тренькой. Очень текучее

Так оно и не должно так уж прям именно на жиросжиге сказываться .. просто оно (в отличие от остальных видов жиров) ... и еще DAGмасла ... не идут в жировое депо .. а сразу окисляются в печени и идет на энергообеспечение (но не на энергозапас) ...

тока с ним тоже перебарщивать наверное смысла нет .. я его как то (в первый раз как получил посыль) выпил 3 ложки столовые за раз (неправильно посчитал ... гыыы) ... так чистка кармы и расход туалетной бумаги был "потрясающим основы бытия" ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (23 декабря 2013 - 09:49)

[Nerd]

Znatok Ne,

 

Про действие МСТ масла знаю. Про жиросжиг упомянул "формально"

 

За раз выпиваю не больше 20-25 гр. Прописал в меню по Фагерли. Я его в конце еды принимаю. Разок почистил карму 

[STATHAM.72]

Nerd:

За раз выпиваю не больше 20-25 гр

Чего ты докуя масла пьешь за раз!)))ИМХО ст.ложки хватит(11-12 гр)разом ежели...

Заказал Меланотан-2(и назальный и инжекты)...ДНФ отложил нах до апреля...Теперь загаром увлекусь...)))

[Nerd]

PRIEST.72:

Чего ты докуя масла пьешь за раз!)))ИМХО ст.ложки хватит(11-12 гр)разом ежели..

 

Ну так и есть, обычная доза, столовая ложка.

 

Две столовые ложки херачу в нетренировочный день, в первый прием пищи

Сообщение изменено: Nerd (24 декабря 2013 - 07:51)

[cxzyaka]

Скажите, пожалуйста, правильно ли я рассчитал диету

Рост 170, вес 70, возраст 24

 

Планирую питаться так:

147 128 24 1843 rest

176 89 204 2280 train

И так:

153 88 108 1822 rest

176 89 204 2280 train

 

Тренировки обязательно должны быть силовыми? у меня обычный сплит по 3-5 упр на мышечную группу

[STATHAM.72]

Белка вроде бы должно быть одинаково каждый день.Тренируйся,как лучше тебе-ты сам себе лучший тренер(естественно,если это работает на тебе).

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 декабря 2013 - 10:43)

[cxzyaka]

,
это сильно важно? чтобы уравнять, я могу разве что уменьшить количества белка в тренировочный день, а в нетренировочный увеличить - не могу
и так не дешево питаюсь

кстати, белка в тренировочный день выходит выше из-за молока и овсянки...

насчет тренировок - бытует же мнение, что на сушке надо стараться сохранять силовые и мышцы, а не развивать мышцы, или это не верное мнение?
(как я понимаю, силовая нагрузка - стимул организму сохранять мышечную массу, ну и минимум микротравм, т.к. питания достаточно только для поддержания, но недостаточно на восстановление от серьезных нагрузок и рост

сразу извиняюсь, если это уже обсуждалось, но я не имею возможности прочитать все 335 страниц темы

[STATHAM.72]

cxzyaka:

это сильно важно?

 На первой странице темы есть ИГ-калькулятор.Там вбей рост/вес/возраст и он расчетает тебе всё.Но белка там будет одинаково по дням.Я с таким раскладом-согласен!Белок едим всегда и много.

 

cxzyaka:

насчет тренировок - бытует же мнение, что на сушке надо стараться сохранять силовые и мышцы, а не развивать мышцы, или это не верное мнение?

 ИГ и Лингейнз это скорее не сушка,а рекомпозиция тела!Жир меньше-мясо в медленный,но рост!...Так,что также стимулируй мышцы!Мясо не знает,что там вокруг делается...Меньше у тебя сегодня на 200 калорий или на 200 больше...Белок прям сейчас в крови есть-хорошо!Стимуляция на рибосомы пошла тренингом-тоже!Угли и инс белок подтащили после тренировки-гуд!Тренируйся на массу всегда,а калории децл варируй по дням!И не парься уж такими точнейшими цифрами,как ты написал тут...153 88 108 1822 rest)))Ешь одно и тоже всегда примерно,а день на день не приходится по энергозатратам!Сердце чуть быстрее стучать будет или пройдешь на 1,5 км больше или нервы на работе-и кранты всем этим подсчетам!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 декабря 2013 - 11:54)

[Znatok Ne]

cxzyaka:

это сильно важно? чтобы уравнять, я могу разве что уменьшить количества белка в тренировочный день, а в нетренировочный увеличить - не могу

А зачем вообще циклировать белок? В чем сакральный смысл и практическое обоснование?
(экономию средств в расчет не берем)

[Znatok Ne]

cxzyaka:

насчет тренировок - бытует же мнение, что на сушке надо стараться сохранять силовые и мышцы, а не развивать мышцы, или это не верное мнение?

Почитай вот это .. думаю многие вопросы отпадут

Силовые тренировки для жиросжигания: часть 1 | часть 2

[STATHAM.72]

Метаболческая силовая тренировка и тренировка «на силу» (тяжелая силовая тренировка)

Руководствуясь целями этой статьи, я собираюсь примитивно разделить силовой тренинг на два типа: метаболический и ориентированный на увеличение силы. Сперва определимся.

Под метаболическим тренингом я понимаю многоповторный с короткими периодами отдыха, что часто предлагается как панацея для снижения жира, вместе с диетой. Например 4 подхода по 12-15 повторений и больше в 30-60 сек отдыха (и менее) между подходами. Такой тип тренинга я упоминал ранее, например в The Ultimate Diet 2.0  используется именно он - в начале цикла, чтобы истощить запасы гликогена и максимизировать жиросжигание.Как по мне-это САМЫЙ гипертрофический диапазон работы в ББ(прим.Прист 72)

Тренинг «на силу» или «на гипертрофию» - более традиционный подход. Мало повторений с большим периодом отдыха: 5-8 повторений в подходе с 1,5-3 минутами отдыха например. В общем, стандартная традиционная тренировка в качалке.(Лайл)

Ну,а теперь "Айронмэн"-    http://ironman.ru/pd...ue=im320122#/60

http://ironman.ru/pd...ue=im320122#/68

Весьма разные мнения,не так ли?Лично я чередую натяг и памп...Первое пускай на фибриллы,связки и НС.Второе на сарко и вообще на ЭОС в мясе...И везде маленькая прогрессия вперед.Но все это-на гипертрофию,а не ЖЖ с помощью железа!!!(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 декабря 2013 - 12:53)

[cxzyaka]

PRIEST.72 писал 24 Дек 2013 - 08:52:

 153 88 108 1822 rest)))Ешь одно и тоже всегда примерно,а день на день не приходится по энергозатратам!Сердце чуть быстрее стучать будет или пройдешь на 1,5 км больше или нервы на работе-и кранты всем этим подсчетам!)))

на самом деле я не так парюсь, просто выложил примерные цифры из экселя и не стал округлять

на деле всегда немного отличается

 

Znatok Ne писал 24 Дек 2013 - 09:30:

А зачем вообще циклировать белок? В чем сакральный смысл и практическое обоснование?
(экономию средств в расчет не берем)

так я его не циклирую, случайно получилось слегка разное количество в дни отдыха и тренировок, вопрос был в том, надо ли сознательно уравнивать его количество в каждый из дней

так сказать, у меня есть минимальный набор белковых продуктов, который я съедаю за день, а то что будет сверх этого из белка - мне все равно (в данном случае перепадает с овсянки с молоком 20г белка - так ли это страшно?)

 

ЗЫ: всем спасибо за ссылочки, сейчас почитаю

в общем, просто продолжу и, если меня надолго хватит, то выложу фото "до" и "после"

[Nerd]

Второй  день безумно  жрать охота. И в туалет бегаю ссать чаще чем обычно.

 

Видимо от тирозина. Увеличил дозировку до 1 гр.

Сообщение изменено: Nerd (25 декабря 2013 - 10:45)

[Zenth]

Nerd:

Второй  день безумно  жрать охота. И в туалет бегаю ссать чаще чем обычно.   Видимо от тирозина. Увеличил дозировку до 1 гр.

Странно... я пил вот этот L-Tyrosine, 500 mg, 120 Capsules, по 4 капсулы за раз (2 г), но повышения аппетита и частые позывы в туалет не наблюдал.

[Nerd]

Zenth:

Странно...

 

Думаю, это индивидуальная реакция (чувствительность). На меня и малые дозы йоха отлично действовали и Липо-6х.

 

 

[Zenth]

Nerd:

малые дозы йоха

Это сколько в граммах?

[Nerd]

10 мг. Вес - 80 кг.

[cxzyaka]

не нравится, что очень сильно выпирает живот после таких объемных приемов пищи

пока временно, но не станет ли это постоянным?

 

 

а если я захочу набирать по лингейнс и калораж вырастет скажем так на тысячу, то объем пищи значительно увеличится...

[Cub]

ну ты дал ))))

 

прям так выпирает ?

[SerjVK]

cxzyaka писал 31 Дек 2013 - 05:11:

очень сильно выпирает живот после таких объемных приемов пищи

На фото видимо от объемных приемов ГР а нет от грудок с рисом. Имхо.