8874 ответов в этой теме

[Честер]

Ну и естественно отдельно уделять внимание всем участкам трапеций, и нижнему и среднему и верхнему.

ты это серьезно?)

[merQ]

Честер, вот когда поймешь, что натуралу необходимо делать специализацию на трапы, тогда сам придешь к изолированной работе на каждый пучок!

[tubik_cn]

роман спортпитом рихаду башляет

так не далеко и до крамольной мысли что рихад.. это и есть роман!

Сообщение изменено: tubik_cn (19 сентября 2013 - 07:05)

[Терзатель плоти]

 

Рихад, никто не тянет трапеции, а главное - растяжка.

 

ps Правда нужен партнер по тренировкам

[roma2]

Рихад, никто не тянет трапеции, а главное - растяжка.

Слабо было выложить свою первую аву? Там тоже "нехилая" растяжка!

[Терзатель плоти]

ЭТо разве растяжка. Так - мокрые два пальца. Вот попробуй на кол посадить. Только не затачивай - так каждый дурак посадит.

И что бы жив был! Вот это мастерство.

[Михалы4]

 

Угадай, кто из троих парней качается по ХСТ.

[roma2]

Угадай, кто из троих парней качается по ХСТ.

Ясен перец фотограф.

[mako]

В черных очках

[Игорек!]

Угадай, кто из троих парней качается по ХСТ.

В черных очках

Ответ верный, но отчасти.

 

Цвет очкоф зависит от степени прокаченности ХСТ-шника. Светлые очки символизируют то, что чел только недавно пришел в зал. Более темные - средний уровень развития.

Чорные очки имеет право носить только гуру, достигший истинного просветления и максимум мышечного развития. Его лучезарный взгляд настолько проницателен и божественен, что если не спрятать его за темными очками, то он может прожечь дырку в стене. 

Не стоит говорить, что чорные очки не мешают гуру смотреть сквозь стены, читать мысли собеседникоф и взрывать им мозг при желании.

[санитар]

Цвет очкоф зависит от степени прокаченности ХСТ-шника.

скорее наоборот - от темного к прозрачному. либо рихад поспешил с черными очечами - не по ранжиру нарядился, ибо не достиг он еще хст-просветления

[merQ]

Ничего себе не достиг!

[Игорек!]

либо рихад поспешил с черными очечами - не по ранжиру нарядился, ибо не достиг он еще хст-просветления

Ты ошибаешься. Рихад настолько просветлился, что учит качаццо даже самого Хейкока. Он знает абсолютно все. Про тренинг, питание, химию.

Я не удивлюсь, если выясницо, что у Рихада очки с двусторонней тонировкой.  Он может видеть даже через непрозрачное стекло. Такое доступно только истинному гуру. И такой может быть только один. Имя ему - Рихад! 8)

 

Никогда не сомневайся в его знаниях и способностях. Не говори об этом публично на форуме. Рихад узнает и взорвет тебе мозг. Буквально несколькими мощными постами.

[Alex Spott]

А Колеман по ХСТ не занимался?

[STATHAM.72]

А Колеман по ХСТ не занимался?

 Через 1,5-2 года вы будете спрашивать,а Ронни ваще занимался?Это к вопросу о роли фармы и бешенной диеты-дисциплины!Какие уж вопросы к натуралу,который и фармы боиться и ест, когда "график и деньги" позволят...

 Что касаемо Рихада...Ответ один-Рихад крут!Чересчур начитанный парень с бешенной мотивацией и Верой!В ХСТ...Если Бог существует,тогда Рихаду нужно дать зеленый свет в плане развития по заслугам!Без подьебона!Но натурализм,ХСТ(всего лишь один стресс-стимул-вес)и 80-100 гр. белка в день-это многоступенчатый путь с "Верой" в НИКУДА!300-350 гр.белка+1000 мг теста+60 метана+600 деки=даст лУчший результат!Даже на ХСТ!Но!..Не долго!Ибо нельзя рассматривать ВЕС,как единый стресс фактор!Нужен и обьем и длина сета и отдых между сетами и ЧАСТОТА прокачки МГ и новые упры/углы!

ВЕЗДЕ-прогрессия!В кол-ве ААС!Кол-ве белка!Кол-ве сетов!Частоте кача!Разделите натяг-силовуху и обьем ЭОС-сарко по микро-циклу!Когда веса и кол-во сетов и отдыха между сетами дойдут до предельного потолка и белок взвинчен до 300 гр/сутки ,а ААС до 3000 мг/неделю-можете смело себе сказать-ЭТО ПОТОЛОК!БЛять!ВСЁ!!!А пока дойдите до 20 сетов по натягу(тихонько) и 20 сетов с мини-отдыхом(ЭОС)+меняйте деку на трен,а трен на болд, а тесто с 1000 до 1500!!!!А после-1750!!!А ещё после-2000 мг.ТОЛЬКО ТАК!!!Ни шагу назад!...А то БЛЯТЬ-иглы мы не приемлем,а белка 90гр.-типО=ДОСТАТОЧНО!Ага...PENNIS IN ANUS!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (03 октября 2013 - 10:16)

[STATHAM.72]

Последнее,что "решит"изменить клетка,это-ОБЬЁМ!Сначало-НС(аксоны)-потом-ЭОС(миозин будет мостиками грести ЧАЩЕ!)-после улучшение техники!(рычаги)...Мясо "захочет" увеличиться в последнюю очередь!...ВЕЗДЕ НУЖНА ПРОГРЕССИЯ!А не протокол фиксируемый!Типа 2Х8 и 3Х15 и 175 гр. белка/сутки...Это-лишь=РАЗОВЫЙ компромисс!А ДАЛЬШЕ-хуюшки Вашей "Дунюшке"!...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (03 октября 2013 - 10:29)

[Михалы4]

ВЕЗДЕ НУЖНА ПРОГРЕССИЯ!А не протокол фиксируемый!Это-лишь=РАЗОВЫЙ компромисс!А ДАЛЬШЕ-хуюшки Вашей "Дунюшке"!..

 

Адская прогрессия нужна тому, кто пашет беспрерывно.
 
А здесь есть стратегическое декондиционирование.
 
Возвращать-то всегда легче, чем наращивать новое.
 
На том и стоим.
 
Чуть прибавили (на оптимально-минимальной прогрессии), закрепили – и в декондей.
 
Декондишн даст свежесть мышц, и вернёт их к состоянию новичка (по чувствительности к стимулу).
 
Далее быстренько возвращаем потерянное назад + продвигаемся чуть вперёд.
 
И снова по кругу.
 
И не надо никакого бешеного накрута "прогрессии". Шаг назад – два шага вперёд. 
 
Только так.
 
Наука!

[MikeKazakov]

И не надо никакого бешеного накрута "прогрессии". Шаг назад – два шага вперёд.    Только так.   Наука!

Плющит вас не по децки всякая хрень. Сочетание скорости и количества энергозатрат - это всё, что "понимает" тушка. Никакой "ацкой" прогрессии и никакого "состояния" новичка (сначала определитесь, что это такое вообще ). 

[Samuel Wimes]

Декондишн даст свежесть мышц, и вернёт их к состоянию новичка (по чувствительности к стимулу).

 

Я не могу понять, откуда вы вот это все берете? Почему "вернет к состоянию новичка"? Может, Увеличит чувствительность к стимулу на 50%? Или на 10%? Или на 2, 34567%? Как это определить? Не говоря уж об индивидуальности.

 

Как это ни печально, Прист все верно говорит. Ну таков уж путь ББ, никуда от этого не деться. Другое дело, что ББ и натуральная атлетическая гимнастика - у них как бы из точек пересечения только штанга... И вообще, "натуральный ББ" звучит как "вегетарианское мясо". А достигнуть своего "натурального предела", видимо, можно по любой последовательной разумной периодической схеме, вопрос только во времени. И это не так уж мало, особенно учитывая, что почти никто из посетителей тренажерного зала его никогда не достигает. Угадайте, почему?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 октября 2013 - 07:42)

[rihad]

Я кстати в этом дай бог заключительном цикле на диете, чтобы не прерывать на СД, во-первых продлю 5ПМ повторки до 6 недель (итого 12 недель), потом вместо СД сделаю сброс весов на 2 недели назад, типа как de-load в Generic Bulk программе Лайла. Весов достаточно для поддержки мяса, а сброс весов и восстановление ЦНС может помочь еще немного пройти вперед спустя 2 недели. И так 2 недели работы, 2 недели сброса, пока кубы не появяцца.

[roma2]

Я кстати в этом дай бог заключительном цикле на диете, чтобы не прерывать на СД, во-первых продлю 5ПМ повторки до 6 недель (итого 12 недель), потом вместо СД сделаю сброс весов на 2 недели назад, типа как de-load в Generic Bulk программе Лайла. Весов достаточно для поддержки мяса, а сброс весов и восстановление ЦНС может помочь еще немного пройти вперед спустя 2 недели. И так 2 недели работы, 2 недели сброса, пока кубы не появяцца.

Хейкок уже записал себе на заметку эту гениальную идею?

[Игорек!]

Сочетание скорости и количества энергозатрат - это всё, что "понимает" тушка. Никакой "ацкой" прогрессии и никакого "состояния" новичка

Что это означает? Не нужна прогрессия в весах? Не нужна прогрессия в объеме?

Дядь, Миш, можно по-русски?

[MikeKazakov]

Что это означает? Не нужна прогрессия в весах? Не нужна прогрессия в объеме?
Дядь, Миш, можно по-русски?

По русски, отказной подход в среднем количестве повторений, решает все проблеммы. Твоя метОда, кароче. Это если без затей.

А для затей, нужно ещё кое что знать.

[Игорек!]

А для затей, нужно ещё кое что знать.

Поделишься знаниями или  на них наложен гриф секретности?

[MikeKazakov]

Поделишься знаниями или  на них наложен гриф секретности?

Поделюсь, если захочешь, в личке. Это не для всех подряд на халяву.

[rihad]

По поводу отказного или (почти-)отказного подхода. По поводу утомленности короче. Сегодня пожал на наклонной 70х1 (недосып, до этого неделю было 67.5х5), потом 67х2, 65х3, 62х4, 60х4, 52х6 - пауза между подходами 2-3 минуты. Последний повтор каждого сета был сравним по утомленке. Делаю впервые, не знаю чего ждать, в понедельник посмотрим.

[Михалы4]

Сегодня пожал на наклонной 70х1 (недосып)

 
И ты полагаешь, что стимул, положенный на основу вялости – будет эффективным?
 
Очень сильно сомневаюсь.
 
Лично я, если пришёл на тренировку и уже на разминке вижу, что сегодня не попрёт – только лишь разминкой и ограничиваюсь. И тогда в другой раз получится прийти на свежачка и заебенить стимуляцию от души, эффективную на все сто.
 
А так – ты только высосал из мышцы животворящие силы, да и всё. Вредительство это и тупость. И не более того.
 
Тактическая тренировка-разминка

[rihad]

И ты полагаешь, что стимул, положенный на основу вялости – будет эффективным?

Не полагаю, пока предполагаю Ведь "не смогла" ЦНС, мышца в боевой готовности, и ей нужна работа. Это лучше чем ничего не делать. И еще сегодня не типичный случай, обычно я высыпаюсь нормально. Думаю в понедельник 3-4 сделать безотказных в первом сете.

[Михалы4]

мышца в боевой готовности, и ей нужна работа

 

В этих условиях любая стимулирующая работа сократиловке на пользу не пойдёт. За синтез белка отвечает мотонейрон. А если он не потенциирован стимуляцией – сверхвосстановления не будет.
 
Синтез белка по Ментцеру - прогрессия нагрузки, потенциация мотонейрона

[rihad]

Михалы4, в материалах ХСТ я никогда не встречал упоминания роли потенциации ЦНС, если ЦНС и упоминалась, то только как препятствующая планомерному повышению весов. В ХСТ это главное - постоянное увеличение натяга, которое и является стрессом, вызывающим ответную реакцию (компенсаторный рост). Еще работу в 5-ти повторке или ниже можно снабдить высокоповторными сетами, чтобы не лишать мышцу метаболического стресса. Я конечно сильно сомневаюсь, что 70х1 является достаточным по продолжительности стрессом, чтобы что-нибудь там вызвать, поэтому постарался дополнить работой по убывающей весов, в надежде, что вес все еще достаточен. ЦНС здесь сугубо как препятствие, поэтому я постарался ее сильно не злить (т.е. не форсировал повторения через не могу).