7657 ответов в этой теме

[oscid]

Ну ты хотя бы сопротивлялся?

Там две девушки. Массаж в 4 руки. Совершенно не мог сопротивляться

[Stas R]

Skobyelena, Гена , ты не помнишь , у вас наклоны через козла (гиперэкстензию ) кто нибудь со 180 кг делал ? Я такого не припоминаю , хотя тренировался и с чемпионами мира в одном зале , просто наклоны ( гуд монинг) с таким весом делали .

Соррян за оффтоп. Уточнил у наставника детали. Гиперы с таким весом у Василия Алексеева, часть тренировочного процесса. Наставник лично видел.

[Валерочка]

Соррян за оффтоп. Уточнил у наставника детали. Гиперы с таким весом у Василия Алексеева, часть тренировочного процесса. Наставник лично видел.

Вы, помню, говорили, что занимаетесь у мастера спорта авпц по становой тяге? Или уже другой тренер?
180 в ТА гиперах это бред. С каким-нибудь грузом на уровне яиц и на наклоне тем более это многие могут сделать. Сложность просто в самом удержании. Смысл этого действа однако неясен.

[Stas R]

180 в ТА гиперах это бред. С каким-нибудь грузом на уровне яиц и на наклоне тем более это многие могут сделать. Сложность просто в самом удержании. Смысл этого действа однако неясен

я упомянул , что наставник наблюдал гиперы со 180 кг. тренируясь в зале с Василием Алексеевым. Точка. Остальные фантазии комментировать не собираюсь.

[Stas R]

Или уже другой тренер?
180 в ТА гиперах это бред. С каким-нибудь грузом на уровне яиц и на наклоне тем более это многие могут сделать. Сложность просто в самом удержании. Смысл этого действа однако неясен.

Ни разу не писал что занимаюсь у тренера. У наставника. Так сложились обстоятельства, что пересекаемся в зале и пользуюсь в полной мере благосклонностью ко мне. Его результаты однозначно выше тобой озвученных. Просто поверь.

[Валерочка]

я упомянул , что наставник наблюдал гиперы со 180 кг. тренируясь в зале с Василием Алексеевым. Точка. Остальные фантазии комментировать не собираюсь.

Оптическая иллюзия) блин, ну вы представляете, что такое 180 в нчк? На наклоне, с весом в руках это реально, конечно, если делать совсем нехуй. Ну это из разряда, что дядька в деревне выпивает ведро первача и валит быка кулаком.Бля буду.

[medvedm61]

я упомянул , что наставник наблюдал гиперы со 180 кг. тренируясь в зале с Василием Алексеевым. Точка.

Вот любят тяжелоатлеты всякие басни рассказывать , то Ригерт 500 кг тянул , то Василий Иванович наклоны через коня со 180 кг делал

Вес отягощения при выполнении наклонов со штангой на
плечах при опоре бёдрами о коня, зацепившись стопами
за опору, был равен в различные периоды от 30 до 90 кг,
количество повторений за подход зависело от веса
отягощения и составляло от 5 до 15 раз.

Отсюда, http://www.olympic-w.../alexeev3.htm  если не лень читать 

Стас , а наставнику сколько лет , он в какой в\к выступал ? 

Сообщение изменено: medvedm61 (27 апреля 2022 - 08:13)

[oscid]

Неделя 4-3
27-04-2022
21-00

Присед тяжелый 40х10 60х8 80х6 105-4х5
Жим лёжа легк 40х10 60х8 70-4х5
ТВБ 50-4х11
Жим стоя 30-3х8
Сгибания ног 50-3х10
Махи в наклоне 7-3х10
Бицепс (10+10)-3х10
Боковые наклоны (18+18)-2х20

110 минут
Вес 81.35

[Семён]

oscid, почти 2 часа тренировка. К чему это. На износ. И так ведь дохлый

[Anatolii]

oscid, почти 2 часа тренировка. К чему это. На износ. И так ведь дохлый

31 подход, включая разминочные) Можно и 3 часа делать, тады вообще пиздец))

[Stas R]

Стас , а наставнику сколько лет , он в какой в\к выступал ? 

62-го года рождения, свыше 100кг.  Я не тот человек, чтобы он мне свою биографию рассказывал. И тем более не тот , чтобы лить мне в уши. Жим лёжа 200 кг его видел. 

[Andy_Two]

oscid, почти 2 часа тренировка. К чему это. На износ. И так ведь дохлый

 

А ему пох. Он работает по программе. Ну примерно как Гаш.

[Pdcrossfit]

oscid, почти 2 часа тренировка. К чему это. На износ. И так ведь дохлый

А сколько должна была длится тренировка ? У него почему то много упражнений 

[oscid]

Вас не поймешь ))  Бейлбом ругал за короткую тренировку.  Семен за длинную. Ка жидь? ))

[oscid]

Видеофиксация 105 кг.  В штангетках. Стало попроще. Вперед не клонит.

 

 

Прикрепленные файлы

•  squat-105-4x5-set4.mp4    4,14Мб

[Семён]

То есть, ты считаешь, у тебя щас средняя?)

[Семён]

Видеофиксация 105 кг. В штангетках. Стало попроще. Вперед не клонит.

бля , капец. Андрюх, больно смотреть. Ну не надо тебе это. Бери вес для 20ти и хуячь. И увидишь!
И не надо в пол! Это не твоя конституция!

Сообщение изменено: Семён (27 апреля 2022 - 10:30)

[oscid]

То есть, ты считаешь, у тебя щас средняя?)

 

6 упражнений. 1 тяжелое. Остальное баловство ))

 

Не так уж и много.  Тяжелое 35 минут.  7 подходов. 4 минуты отдых. Все по методичке из первого поста. Никакой отсебятины

[oscid]

бля , капец. Андрюх, больно смотреть. Ну не надо тебе это. Бери вес для 20ти и хуячь. И увидишь!

 

Я сдохну. Уже на 15. 20 убитсамана

[Семён]

Я сдохну. Уже на 15. 20 убитсамана

вес! И до параллели

Сообщение изменено: Семён (27 апреля 2022 - 10:32)

[Семён]

4 минуты отдых

к пауэрлифтингу готовишься, или мышц прирастить?

[oscid]

вес! И до параллели

 

Да даже с полтинником 20 повторов невыносимо

[oscid]

к пауэрлифтингу готовишься, или мышц прирастить?

 

Пока план такой. Доползти до 110/160/180. А там можно и начать качаться )

[RTR150]

Да даже с полтинником 20 повторов невыносимо

Я приседал на 15 и на 20 больше полугода, никакого особенного роста ног не обнаружил.

И это реально тяжело.

Вернулся на диапазон 6-10.

Сообщение изменено: RTR150 (27 апреля 2022 - 10:45)

[oscid]

Я приседал на 15 и на 20 больше полугода, никакого особенного роста ног не обнаружил.

И это реально тяжело.

Вернулся на диапазон 6-10.

 

Пробовал дважды. В 2020 в ковид, когда залы закрыли, в офисе поставили скамью со стойками. Приседал 4х15 60 кг по моему. Заебался вот ваще. Ну в начале этого года тоже 3х15 было. Не могу такое. Уебываешься . Ну не с грифом же приседать. 

[Семён]

А ему пох. Он работает по программе. Ну примерно как Гаш.

Энди в точку
Ихуево тебя приседать научили, такие шланги , как ты по другому совершенно должны приседать. Это же предельно ясно по крайнему видео, но ты все равно жрёшь этот кактус. Я понимаю, что переучиваться ,сложней, чем учиться, но если хочешь прогресс, то придётся
А так то мне , конечно, пох, не хочешь прислушаться, жри дальше
Пс. Больше не беспокою

Сообщение изменено: Семён (27 апреля 2022 - 11:07)

[Семён]

никакого особенного роста ног не обнаружил.

И это реально тяжело.

да ,я в курсе. Это работает только с химией
И да, это тяжело, я говорил, что легко?

[Дмитрий Р]

6 упражнений. 1 тяжелое. Остальное баловство ))

 

Не так уж и много.  Тяжелое 35 минут.  7 подходов. 4 минуты отдых. Все по методичке из первого поста. Никакой отсебятины

А к чему такой длинный отдых???
У меня обычно 30-35 сетов укладываются в 50-60, если очень тяжёлые сеты, то максимум в 70 минут.

[oscid]

А к чему такой длинный отдых???
У меня обычно 30-35 сетов укладываются в 50-60, если очень тяжёлые сеты, то максимум в 70 минут.

-Отдых между тяжёлыми подходами 5х5 (5х6) 3-5 минут, в лёгкой тренировке и дополнительных упражнениях 1-2 минуты/

 

Первая страница темы. Там все написано.

 

Считаем.

7*5 = 35  Отдых 4 минуты + подход итого 5

6*4 = 24  Отдых 3 минуты + подход итого 4

18*3 = 54 Отдых 2 минуты + подход итого 3

 

35+24+54 = 113 минут

 

Я даже быстрей уложился. Если поднажать и во всех кроме первых двух отдыхать по 1.30 то выйдет 35+24+36 = 95 минут

 

Еще можно суперсетами делать кое что.  Можно уложиться в 80-90

 

В начале цикла гонишь. Получается 90.  Можно в записях посмотреть. Но кому это надо. Чукча не читатель. ))

[RTR150]

да ,я в курсе. Это работает только с химией

Многое из того, что работает на химии бесполезно в натураху.

А именно - дропсеты, миорепсы (это твой жим на 12 за несколько подходов), все упражнения, направленные на памп.