103732 ответов в этой теме

[Железякин]

да весьма толковая

только вот техника расписывается словами с предисловием "извините что без каринок"

во 2 или 3  было это раскрыто.  

[Олег К]

Я еще не читал, поэтому спрашиваю
Прочитаю, поделюсь

Лучше прочитай прикреплённый зиповский файл здесь

http://forum.steelfa...ic=43023&page=1

это уже с работой над Маковскими ошибками 

[OldBoy]

у Рипето много ерунды написано. Не расстраивайся. Много приходится отсеивать. Старая школа.

Рипто очень хорош. Лучшие рекомендации по технике из общедоступных, рабочие проги и минимум лишней воды.

[Stas R]

Телефон в зале вреден, отвлекает. Может быть причиной травм.

У меня пульсометр к телефону привязан , я его одеваю при кардио.

суперсетных хорошо выводит лактат ленивое, очень низкоинтенсивное кардио на велосипеде, 5-10 мин. на чсс 105-115.

В моем случае с фулбоди , такие перерывы в подходах не актуальны.

[Anatolii]

Лучше прочитай прикреплённый зиповский файл здесь

http://forum.steelfa...ic=43023&page=1

это уже с работой над Маковскими ошибками 

Так это у тебя прикладная часть, ради этого Мака точно не стоит читать) 

[Олег К]

Так это у тебя прикладная часть, ради этого Мака точно не стоит читать) 

Да, Мак умеет смотивировать )))

У меня в своё время опустились руки после прочтения "Энциклопедии Арнольда"-  в голову засело, что менее, чем на 6 тренировках в неделю ничего не добиться.

Эх, попадись тогда книжка Преподобного...Я б хоть знал тогда, что "всего" на 2-3 тренировках в неделю можно отлично прогрессировать.

[Anatolii]

Да, Мак умеет смотивировать )))

У меня в своё время опустились руки после прочтения "Энциклопедии Арнольда"-  в голову засело, что менее, чем на 6 тренировках в неделю ничего не добиться.

Эх, попадись тогда книжка Преподобного...Я б хоть знал тогда, что "всего" на 2-3 тренировках в неделю можно отлично прогрессировать.

У меня как раз Мак был первой книгой) Вру, второй, в юности читал Атлетизм Г. Тено.

[Игорь 66]

У МакРоберта есть руководство по технике

http://athlete.ru/books/sm_exercise/

Сообщение изменено: Игорь 66 (02 июня 2017 - 01:02)

[Олег К]

У МакРоберта есть руководство по технике

Вот это, кстати, неплохая книга, хотя некоторые упражнения он там демонизирует.

[phaze]

Рипто очень хорош. Лучшие рекомендации по технике из общедоступных, рабочие проги и минимум лишней воды.

Согласен, по большей части всё у него хорошо.

Но есть конечно спорные моменты, вроде того, что надо пить галон молока в день и тд. И сама прога SS тоже на любителя.

Но Рипето рулит.

[Олег К]

спорные моменты, вроде того, что надо пить галон молока в день и тд.

Это просто повтор за старыми пердунами Маккалумом и Пири Райдером )))

[Виктор С]

Это просто повтор за старыми пердунами Маккалумом и Пири Райдером )))

Ну вот, опять ты наезжаешь на дедов.

Райдера я не читал.

А хотя в "Ключах к успеху" немало неактуальных заблуждений, но писал Маккалум выразительно. Вынуждаешь повториться в его защиту:

«Честные руки в 45 см встречаются так же редко, как честные люди.»

«Забудьте про руки в 50 см, грудь в 132.5 см и талию в 77.5 см на одном и том же теле. Ни у кого не было таких пропорций. Это оскорбление вашему разуму. Когда кто-нибудь в следующий раз будет хвастаться размерами, превосходящими таблицу более, чем на проценты, вытаскивайте рулетку и сделайте из него честного человека.»

[OldBoy]

Согласен, по большей части всё у него хорошо. Но есть конечно спорные моменты, вроде того, что надо пить галон молока в день и тд. И сама прога SS тоже на любителя. Но Рипето рулит.

Ну его книгу не из-за советов по питанию читают.

[phaze]

OldBoy, и не одну)

ну я умею инфу фильтровать, для меня все советы Рипа, которые я применил мегаполезны.

 

другие могут растеряться, когда увидят модель периодизации основанной на гормональной флуктуации и советы о том, почему взятие на груздь лучше, чем тяга в наклоне. Это спец инфа именно для спортсменов.

[пачварык]

Почитал последние 3 страницы...ходить в качалку уже не хочу)))

[Олег К]

«Честные руки в 45 см встречаются так же редко, как честные люди.»

Это очевидно, как то, что Волга впадает в Каспийское море )))

«Забудьте про руки в 50 см, грудь в 132.5 см и талию в 77.5 см на одном и том же теле. Ни у кого не было таких пропорций. Это оскорбление вашему разуму. Когда кто-нибудь в следующий раз будет хвастаться размерами, превосходящими таблицу более, чем на проценты, вытаскивайте рулетку и сделайте из него честного человека.»

И всё такие такие уникумы были

(Бьюкинен)

[october2]

Рипто очень хорош. Лучшие рекомендации по технике из общедоступных, рабочие проги и минимум лишней воды.

блин она на буржуйском

вроде понимаю но в моцк ничего не оседает

[OldBoy]

блин она на буржуйском вроде понимаю но в моцк ничего не оседает

Текст там простейший, достаточно минимального знания + переводчика.

[Горец67]

Вот интересно сколько лет прошло а переводов нет.

[phaze]

Текст там простейший, достаточно минимального знания + переводчика.

плюс очень подробные картинки и полезный ютуб канал.

и еще Alan Thrall с ютуба, который часть видеороликов с инструкцией по упражнениям делает по технике Рипето.

[puffi88]

;

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

puffi88, левый - постановка ( есть предел даже идиотизму), а правый - молодец.

[пачварык]

puffi88, левый - постановка ( есть предел даже идиотизму), а правый - молодец.

нету предела.чё тока не вытворяют..

[Горец67]

;

и чем это поможет новичку???

[puffi88]

и чем это поможет новичку???

Кто тут начинающий?

[puffi88]

Слепая девушка трогает качка .  

Миниатюры

• 

[Stas R]

Давайте обсудим вопрос о влиянии алкоголя (вред польза) в тренировочном цикле новичков. Естественно , в разумных пределах . Расскажу о себе , пусть даже покажется смешным . В определённый период тренировочной жизни организм стал ощущать эйфорию в процессе восстановления от нагрузок . На спиртное не хотелось даже смотреть . К сожалению, не могу похвастаться что это имеет место быть и по сей день. Кто что скажет ? Верните меня на грешную землю в моих наивных вопросах)))

[Anatolii]

Давайте обсудим вопрос о влиянии алкоголя (вред польза) в тренировочном цикле новичков. Естественно , в разумных пределах . Расскажу о себе , пусть даже покажется смешным . В определённый период тренировочной жизни организм стал ощущать эйфорию в процессе восстановления от нагрузок . На спиртное не хотелось даже смотреть . К сожалению, не могу похвастаться что это имеет место быть и по сей день. Кто что скажет ? Верните меня на грешную землю в моих наивных вопросах)))

Яд или лекарство - вопрос дозы.

[phaze]

Давайте обсудим вопрос о влиянии алкоголя (вред польза) в тренировочном цикле новичков. Естественно , в разумных пределах . Расскажу о себе , пусть даже покажется смешным . В определённый период тренировочной жизни организм стал ощущать эйфорию в процессе восстановления от нагрузок . На спиртное не хотелось даже смотреть . К сожалению, не могу похвастаться что это имеет место быть и по сей день. Кто что скажет ? Верните меня на грешную землю в моих наивных вопросах)))

Всё уже обсуждено до нас.

Алкоголь в контексте мышечной гипертрофии...

 

Сразу читай вывод.

А вывод между прочим Алана Арагона.

Сообщение изменено: phaze (03 июня 2017 - 01:37)

[AnatolyR]

Stas R,
Спиртное в больших дозах гарантированно вредит процессу. В умеренных - почему нет?