25959 ответов в этой теме

[Михалы4]

думаешь , приём пищи не сдвинет

 

Думаю, не сможет. Рихад раб еды. Он даже утром, не успев толком раскрыть глаза – сразу же тянет руку к кружке чая. А уж продержаться без еды до ужина – это выше его сил.

[rihad]

Рихад обманул наши идеальные представления о человеке железной воли, способном непрерывно 22 минуты ходить восьмерками, выходит дело?

Но ведь это наши проблемы, что воспринимали простой расход калорий, как тренировочное упражнение типа жима гантелей.

Да ну блин, вообще нет проблем ходить восьмерками без остановки, но взвешивания в 9:00 и готовка завтрака и чая важней и жир может подождать жиром!

[Arik]

Да ну блин, вообще нет проблем ходить восьмерками без остановки, но взвешивания в 9:00 и готовка завтрака и чая важней и жир может подождать жиром!

Чай сладкий ?

[rihad]

Думаю, не сможет. Рихад раб еды. Он даже утром, не успев толком раскрыть глаза – сразу же тянет руку к кружке чая. А уж продержаться без еды до ужина – это выше его сил.

Чай пью до завтрака 2 чашки (по 250мл) - это всегда. Чтобы органы проснулись, по науке, и как довесок в подтягах и брусьях. А режим еды такой - с 10:00 до 18:00. Я вот обхожусь 16 часов без еды. А не есть в анаболичное окно тренинга - не продуктивно.

[rihad]

Чай сладкий ?

Нет, пока бывает пост же. Простой черный чай.

[Andy_Two]

А режим еды такой - с 10:00 до 18:00. Я вот обхожусь 16 часов без еды.

 

Рихад, а если ужинать не в 18, а к примеру в 22, и без еды получится не 16, а 12 часов, то рекомпозходьба не сработает?

[swistl]

ужинать не в 18, а к примеру в 22

Отличная идея!

[Михалы4]

А режим еды такой - с 10:00 до 18:00.

 

Нехилый такой приём пищи.

 

Я слышал, конечно, что борцы сумо растягивают приём пищи до трёх часов.

 

Но чтоб такое... @_@

[rihad]

Рихад, а если ужинать не в 18, а к примеру в 22, и без еды получится не 16, а 12 часов, то рекомпозходьба не сработает?

В исследовании графики из которого показывал тут как-то - да, там как раз ходили жиром между 12 и 13 часами без еды, жгло больше жира чем у позавтракавших, но возможно ходьба между 15 и 16 часам сработала бы еще лучше.

 

 

 

(с)

[Andy_Two]

В исследовании графики из которого показывал тут как-то - да, там как раз ходили жиром между 12 и 13 часами без еды, жгло больше жира чем у позавтракавших, но возможно ходьба между 15 и 16 часам сработала бы еще лучше.

 

Свистл, понял? Вообще нет проблем. Можно хоть 4 раза завтракать, 4 раза обедать и 4 раза ужинать, главное чтобы ночью без еды было не менее 12 часов до завтрака.

[swistl]

Свистл, понял? Вообще нет проблем. Можно хоть 4 раза завтракать, 4 раза обедать и 4 раза ужинать

Так а я разве возражаю?))

[Михалы4]

Ребята, походу, читают эту тему. Используют все фишки – невысокий рост, сухость, отсутствие быдлобелка, высокоповторку. И в конце ролика даже показывают альфовый взгляд!

 

Видео 2 минуты.

 

[Артемид]

Честер, я тут по лесопарку ходил чуть не йопнулся.

?
Можно много расмотреть
Пень красивый или ель
И сосну вот метров сто
Дуб стариный и с котом
Ну во круг цепочки том
Вобщем всё от головы
Кто и в зале хрен на ны
Заставляя день за днем ​
Толка нет ни там ни тут
И тогда одна веть боль
Где то мази алкоголь
Ну и там и там одно
Жор жор жор и пережор
Радость веть одна проста
Ни понятна ни фига
Ну окей щас объясню
Всё с обычной головой
Ну а в ней же веть мозгом
Так и будут веть они
Выглядеть везде как все
Ну и в лесополосе
На шашлык бухой и всё
Ну покушать побухать
А потом ещо насрать
Мусор ладно мы пожгем
Грязь зачем вот оставлять
Лес потом веть всполыхнем
На сабянина свалить
Торф торфяник не залил
А веть плитку постелил
Зависть гложет их всегда
Веть на дачи нет у них
Нет бицух ​и нет мозгов
В бегудях жена зато
И потомство вот пищит
Дай на беху пап скорей
Шуба сука изнасилась эй
Тещи зубы красивей
Да идите все в писту
На стриптизину пойду
Надоели бабы все
В эгоистику я на парней сгляжу
Веть бицух всегда и тел
На себе таких хотел
Гиморой один живот
Грыжы бонусом ещо же веть
Но зато я патриот
Соловьева погляжу
Воткой я вот шлифану
На жэфэ я напишу
Всех я тама поучу
Сидора какого разгляжу
Обасру и пожурю
И котлет им фото
Покажу

Сообщение изменено: Артемид (05 мая 2022 - 02:44)

[ehdima]

Я тут посчитал, если я буду сбрасывать по 1мм с талии в неделю, то через год оставаясь на весе 68кг это меня просушит только до 12% с хвостиком. А если буду сбрасывать полтора миллиметра - то до 9.97% Вот было бы круто. 3мм за две недели потерять считай. Нужно будет наращивать рекомпоз ходьбу вплоть до часа ежедневно. Уже проверяю Точнее в воскресенье будет исходный замер жира, и через неделю еще один на том же весе уже должен будет показать 1-2мм движения. Или 2мм с талии ушло. Или 1мм с талии, но 1мм к шее пришло. Или 0мм с талии, зато 2мм к шее. Это все считается одинаково. Крутая формула

 Доброго. Микромолекулярный атлетизм. Не перестаю удивляться.  В технике ( метрологии) есть такое понятие, как -"класс точности" прибора. По большому счету, для того, чтобы измерения укладывались в норматив  - прибор должен быть предварительно " поверен", соответствовать нужному классу и измерения должны проводится, в одинаковых условиях.

 Вы, как я понимаю, используете мерную ( портновскую ) ленту. Как можно, таким "прибором" регистрировать изменения на человеческом теле ( обладающем упругостью) в 1-2 мм. Шаманство. Это под силу штангенциркулю, на твердом теле. Мерную ленту можно прикладывать так, что разница будет в 1-2 см точно, в зависимости от угла приложения/тонуса мышц и т.д.)) 

[rihad]

ehdima, очень точно! На ленте есть деления мм. Всегда стабильно измеряет и динамика вся видна. Любые уменьшения реальны, а не затянуты )

[Михалы4]

Микромолекулярный атлетизм.

 

Плюсанул за термин.

[Честер]

Плюсанул за термин.

 

даже немного жаль что его придумал не Мастер

[Andy_Two]

Можно много расмотреть Пень красивый или ель И сосну вот метров сто Дуб стариный и с котом Ну во круг цепочки том Вобщем всё от головы Кто и в зале хрен на ны Заставляя день за днем ​ Толка нет ни там ни тут И тогда одна веть боль Где то мази алкоголь Ну и там и там одно Жор жор жор и пережор Радость веть одна проста Ни понятна ни фига Ну окей щас объясню Всё с обычной головой Ну а в ней же веть мозгом Так и будут веть они Выглядеть везде как все Ну и в лесополосе На шашлык бухой и всё Ну покушать побухать А потом ещо насрать Мусор ладно мы пожгем Грязь зачем вот оставлять Лес потом веть всполыхнем На сабянина свалить Торф торфяник не залил А веть плитку постелил Зависть гложет их всегда Веть на дачи нет у них Нет бицух ​и нет мозгов В бегудях жена зато И потомство вот пищит Дай на беху пап скорей Шуба сука изнасилась эй Тещи зубы красивей Да идите все в писту На стриптизину пойду Надоели бабы все В эгоистику я на парней сгляжу Веть бицух всегда и тел На себе таких хотел Гиморой один живот Грыжы бонусом ещо же веть Но зато я патриот Соловьева погляжу Воткой я вот шлифану На жэфэ я напишу Всех я тама поучу Сидора какого разгляжу Обасру и пожурю И котлет им фото Покажу

 

Буду я когда бухать
Может даже отвечать
Я тебе тогда смогу
Счас пока я не могу
Понимаю хорошо
Я по сербски так легко
Но без допинга пока
Говорить я не могу
Да и мыслей нет совсем
Голова пуста ничем
Впрочем это хорошо
Не ипёт почти ничто
Ты всё правильно сказал
Как котлету разжевал
Пообщаться я чуток
Тут с тобой немного смог

Ну и ладно

Всё пока

[swistl]

Тут с тобой немного смог

Ну и ладно

Всё пока

Ты хороший человек!
Любишь пить, есть и таблет.
Будешь много ты качаться,
С девками весь день ебаться.
Всех дрыщей бля унижать,
Все пивище выпивать!

[Andy_Two]

swistl, а я смотрю ты офуэнный полиглот. ))

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 22:22
Брусья 30 сек. 29+5
Болгарские приседания
Разведения гантелей лежа 10.8x21
Подъемы на носок 12.7x26
Разгибания правого трицепса из-за головы 9.6x43
Жим гантели стоя 22.7x22п, 18.5x22л

Нормально, вес 68.3кг. В брусьях наконец закончил мио-репсы 28+5*5, перешел к 29. В жиме все еще прогресс пожизненный несмотря на начала рекомпоза! В воскресенье первый контрольный замер жира по юс нейви, затем начнется фаза агрессивного рекомпоза. Так чтобы каждую неделю был ощутимый прогресс в 1-2мм.

[lowlife-77]

?
Можно много расмотреть
Пень красивый или ель
И сосну вот метров сто
Дуб стариный и с котом
Ну во круг цепочки том
Вобщем всё от головы
Кто и в зале хрен на ны
Заставляя день за днем ​
Толка нет ни там ни тут
И тогда одна веть боль
Где то мази алкоголь
Ну и там и там одно
Жор жор жор и пережор
Радость веть одна проста
Ни понятна ни фига
Ну окей щас объясню
Всё с обычной головой
Ну а в ней же веть мозгом
Так и будут веть они
Выглядеть везде как все
Ну и в лесополосе
На шашлык бухой и всё
Ну покушать побухать
А потом ещо насрать
Мусор ладно мы пожгем
Грязь зачем вот оставлять
Лес потом веть всполыхнем
На сабянина свалить
Торф торфяник не залил
А веть плитку постелил
Зависть гложет их всегда
Веть на дачи нет у них
Нет бицух ​и нет мозгов
В бегудях жена зато
И потомство вот пищит
Дай на беху пап скорей
Шуба сука изнасилась эй
Тещи зубы красивей
Да идите все в писту
На стриптизину пойду
Надоели бабы все
В эгоистику я на парней сгляжу
Веть бицух всегда и тел
На себе таких хотел
Гиморой один живот
Грыжы бонусом ещо же веть
Но зато я патриот
Соловьева погляжу
Воткой я вот шлифану
На жэфэ я напишу
Всех я тама поучу
Сидора какого разгляжу
Обасру и пожурю
И котлет им фото
Покажу

Могуч твой язык. Тяжёл, но могуч.

[lowlife-77]

даже немного жаль что его придумал не Мастер

У Мастера видухерский минимализм. Этого достаточно.

Нормально, вес 68.3кг. В брусьях наконец закончил мио-репсы 28+5*5, перешел к 29. В жиме все еще прогресс пожизненный несмотря на начала рекомпоза! В воскресенье первый контрольный замер жира по юс нейви, затем начнется фаза агрессивного рекомпоза. Так чтобы каждую неделю был ощутимый прогресс в 1-2мм.

Рихад, не желаешь проводить тестовый челлендж по воскресеньям? Например, такой:

[rihad]

lowlife-77, возможностей масса, то преднакоп с довесками, то повтор раз в 5 минут в течение 14 часов. Год как поставил турник и ничего этого не делал, отчасти потому что не хочу мешать остальной трене, отчасти потому что уже использую какую-то систему, типа рыготневой объемки или мио-репсы. Могу по воскресеньям после стандартных всех проходок делать что-то на подтяги и брусья, чтобы наработать объем. Сразу плотную объемку в течение 10 минут сразу не рискну, а что-то более приземленное типа 1 повтор раз в 10 секунд (всего 60) - можно начать. В брусьях по 2. В следующее воскресенье увеличу на повтор и опять.

Сообщение изменено: rihad (05 мая 2022 - 08:39)

[Andy_Two]

У Мастера видухерский минимализм. Этого достаточно.

 

Говорят, что у лилипутов длина шага меньше, чем у обычных людей, поэтому когда они проходят восьмерками, к примеру, 2км, то на самом деле это порядка 10км. Кстати, и трахаются они значительно быстрее, чем обыватели, нас окружающие.

[lowlife-77]

lowlife-77, возможностей масса, то преднакоп с довесками, то повтор раз в 5 минут в течение 14 часов. Год как поставил турник и ничего этого не делал, отчасти потому что не хочу мешать остальной трене, отчасти потому что уже использую какую-то систему, типа рыготневой объемки или мио-репсы. Могу по воскресеньям после стандартных всех проходок делать что-то на подтяги и брусья, чтобы наработать объем. Сразу плотную объемку в течение 10 минут сразу не рискну, а что-то более приземленное типа 1 повтор раз в 10 секунд (всего 60) - можно начать. В брусьях по 2. В следующее воскресенье увеличу на повтор и опять.

Тебе с твоими силовыми уже можно цеплять довески в отжиманиях и подтягиваниях. Но, конечно, не после воскресной проходки на максимум. Ты со своей гантелью в 33 кг легко отожмешься на брусьях раз 14. И раз 8 подтянешься с 10 кг довеска.

Кстати, есть сокращенная объёмка от Игоря Войтенко: за 120 секунд сделать максимум подтягиваний. 2 минуты - это проще, чем 10 минут.

[rihad]

lowlife-77, 2 минуты не намного отличается от мио-репсов. Общая идея повысить недельный объем хорошая. Попробую в воскресенье подтяг и брусий по 30 мини-сетиков. Один повтор каждые 10 секунд. Это на 5 минут. Через неделю попробую 2 повтора каждые 15 сек. Это на 7.5 минут. И наконец 3 повтора каждые 20 сек. Это на 10 минут.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 22:22
Подтягивания 30 сек. 15+3+3+3+2.9
Подъемы гантели перед собой 7.6x40
Тяга гантели в наклоне 18.9x40
Подъемы гантели в сторону 7.6x40
ПГНБ правой 10.4x40
Жим гантели стоя 25x20п, 20.2х17л

Нормально, вес 68.6кг. Вес неразманный вынужденно-пережорный, так по закону 68.0 должно быть. Сброшу. Из-за довеска жктшкой в подтягах слив. Послезавтра начальные измерения жира и сразу увеличу рекомпоз ходьбу на предстоящую неделю, чтобы показать жиру серьезность своих намерений. Также по воскресеньям подключу дополнительный объем в подтягах и брусьях для еще большего омяснения.

[lowlife-77]

lowlife-77, 2 минуты не намного отличается от мио-репсов. Общая идея повысить недельный объем хорошая. Попробую в воскресенье подтяг и брусий по 30 мини-сетиков. Один повтор каждые 10 секунд. Это на 5 минут. Через неделю попробую 2 повтора каждые 15 сек. Это на 7.5 минут. И наконец 3 повтора каждые 20 сек. Это на 10 минут.

Всё же мио-репсами не стоит злоупотреблять. Можно не заметить и перегрузить связки.

[rihad]

lowlife-77, ты сам Войтенко макс. подтягиваний за 120 сек. рекомендуешь по сути то же что и мио-репс. И там и там достигаешь лимита и последний отрезок работаешь в эффективной зоне. Работа близко к отказу неизбежна если цель максимум раз подтянуться за 2 минуты.