349875 ответов в этой теме

[merQ]

Тяга гантели тем и ценна, что в ней больше амплитуда, чем при тяге штанги. Получается, что ты снимаешь с конфеты фантик, выкидываешь конфету и лижешь фантик :с

[rihad]

может стоит прогрессии добиваться в простых упражнениях?

Что такое простое упражнение? Не комплексное чтоли?
Вообще любое упражнение, где идет прогрессия весов - правильное.

почему именно такой вариант исполнения? в чем преимущество? зачем нужна частичка в тяге гантели?

Я сам честно говоря не видел частичка ли это со стороны, сниму увижу.
Частичка и через 2 минуты второй сет полной растит рабочий сет в полной. Никогда не замечали что после всяких тяг с тяжелой штангой, 60 кг становится легкая как перышко? Вот тут такая же история. Нейро-мышечная потенциация. Да и сам факт сокращения и растяжения мышцы под прогрессирующей нагрузкой уже хорошо. Плюс большие веса частички укрепляют связки, оптимизируют их для работы с тяжелыми весами в полной амплитуде.

merQ, тяга гантели, это чтобы опора была для низа спины и он не испытывал ненужной нагрузки. Амплитуда ни при чем, она достаточная и со штангой.

[Хиляк]

Что такое простое упражнение? Не комплексное чтоли? Вообще любое упражнение, где идет прогрессия весов - правильное.

Простое это простое. Даже не объяснить. для поясницы я привел - наклоны через коза, наклоны со штангой стоя. 

Жим стоя, жим лежа -простые упражнения. Тяга становая, приседания со штангой на груди - простые. 

 

Я сам честно говоря не видел частичка ли это со стороны, сниму увижу. Частичка и через 2 минуты второй сет полной растит рабочий сет в полной. Никогда не замечали что после всяких тяг с тяжелой штангой, 60 кг становится легкая как перышко? Вот тут такая же история. Нейро-мышечная потенциация. Да и сам факт сокращения и растяжения мышцы под прогрессирующей нагрузкой уже хорошо. Плюс большие веса частички укрепляют связки, оптимизируют их для работы с тяжелыми весами в полной амплитуде.

На счет этого спорить не буду. Но просто не совсем понимаю зачем это нужно, зачем такая гонка за силой. Соревнования что ли, спор с приятелем из-за женщины, которая сказала, что даст тому кто больше выполнит тягу классику к 1 июня. 

Зачем? 

[rihad]

Хиляк , просто нравится, мясо хочу, поэтому продлеваю прогрессию по весам выше, после 5ПМ уже где могу делаю негативы с более тяжелыми весами, где нет - частичную амплитуду. Исключение - жим лежа и присед - в них продолжаю в обычной амплитуде, т.к. и присед тяжелый частичный и тяга с опор частичная было бы для меня чересчур.

[aid]

Сделал сегодня как обычно после трени сет гиперэкстензий, 40х18, потом вспомнил это:И решил попросить заснять второй сет, уже 40х15.



Реально удивлен что 2х20кг считается тяжелым. Разумеется прогрессия весов здесь как в любом другом упре, начинал вообще без веса.



Крик души: как же я в жиме лежа ненавижу школоту которая откуда ни возьмись преждевременно лезет лапать твою штангу когда подъем замедляется. Долбарики. Я не делаю обычно повтор когда знаю, что не пойдет. Надо мне просить кого-то стоять и никого не пускать, и самому не трогать если не попрошу.

 

1.Ну, традиционно делают со штангой на шее - так тяжелей будет.

2. Именно так - если просишь страховать - хорошо объяснять, чего хочешь. Кстати, этим не только школота грешит.

Сообщение изменено: aid (28 февраля 2014 - 06:15)

[aid]

до свидания техника, до свидания спина, нет результатам, да срыву и привет инерции)))

Ну почему до свидания спина и да срыву? Правильный прогиб в пояснице - вполне себе безопасное выполнение.

[aid]

Тяга гантели тем и ценна, что в ней больше амплитуда, чем при тяге штанги. Получается, что ты снимаешь с конфеты фантик, выкидываешь конфету и лижешь фантик :с

Кстати, гончаровцы, думаю, не в слишком большой амплитуде тягу гантели делают. Кто-нибудь из гончаровцев пусть меня поправит, если я не прав.

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, если вы про тягу гантели в наклоне

Нет я про гиперэкстензии, там дай бог треть амплитуды

[rihad]

1.Ну, традиционно делают со штангой на шее - так тяжелей будет.

Тяжелее чему, шее? Не хочу превращать гиперэкстензии в еще один комплексный упр, раньше делал обняв блин у груди, но на опущенных руках удобней, не важно с гантелями или с блином.

2. Именно так - если просишь страховать - хорошо объяснять, чего хочешь. Кстати, этим не только школота грешит.

Так не прошу я никого стоять рядом, эти тупики как грибы после дождя вырастают рядом с тобой. Привыкли же все работать сверх отказа, делать форсированные повторения, когда подстрахуй заодно делает хороший сет становой тяги А я так никогда не делаю. Трогают штангу раньше времени, ненавижу это. Но не заканчивать же сет не делая то самое последнее повторение, которое медленнее остальных. В прошлый раз даже один парнишка обиделся на меня из-за моей резкости, сказал я разве что-то плохое сделал, потом сказал ему не обижайся, но я сам привык делать. Это не тот вес и не те повторения, чтобы чего-то бояться. Бывало несколько раз неожиданно придавливало - так просто опускаю ее без лишних хлопот, а потом первую часть толчка на грудь с пола исполняю

[crossfitmen]

Сделал сегодня как обычно после трени сет гиперэкстензий, 40х18



Реально удивлен что 2х20кг считается тяжелым.

Ты гантельку-то за голову на шею полож, тогда узнаешь что есть гиперэкстензия. Здаётся мне что и одной 20-ки кому-то докуя буит 

[crossfitmen]

Так не прошу я никого стоять рядом, эти тупики как грибы после дождя вырастают рядом с тобой. Привыкли же все работать сверх отказа, делать форсированные повторения, когда подстрахуй заодно делает хороший сет становой тяги А я так никогда не делаю. Трогают штангу раньше времени, ненавижу это

На тренировке по РЖ только положу штангу на грудь отдохнуть, тут же бегуть снимать её с меня  Так происходит постоянно раз в неделю

[rihad]

, это чтобы штанга мне на вены надавила, по мужски чтобы было? Это наверное уже 80 лвл бро науки? Разгибателям спины, сухожилиям низа спины и бицепсам бедер что от сдавленной шеи будет?

[Caze]

Кстати, гончаровцы, думаю, не в слишком большой амплитуде тягу гантели делают. Кто-нибудь из гончаровцев пусть меня поправит, если я не прав.

 

Поправляю, причем тут гончаровцы ВООБЩЕ к частичным повторам?

[crossfitmen]

, это чтобы штанга мне на вены надавила, по мужски чтобы было? Это наверное уже 80 лвл бро науки? Разгибателям спины, сухожилиям низа спины и бицепсам бедер что от сдавленной шеи будет?

Рычаг/плечо, расстояние от тазобедренного до гантели намного больше. Делать тяжелее, но нагрузка лучше. Тыб ещё к кую на пояс повесил груз. Можно сразу 100-ку

[Nikonor]

почитал тут посты и складывается впечатление,что реально тренируются и имеют практический опыт единицы ЕДИНИЦЫ). если не меньше

[aid]

Тяжелее чему, шее? Не хочу превращать гиперэкстензии в еще один комплексный упр, раньше делал обняв блин у груди, но на опущенных руках удобней, не важно с гантелями или с блином.

 

Мышцам тяжелее. Плюс амплитуда - потому и удивлялись, как это с 40 кг да на 18. Но в принципе, если просто для профилактики и закачки поясницы - почему нет.

На тренировке по РЖ только положу штангу на грудь отдохнуть, тут же бегуть снимать её с меня  Так происходит постоянно раз в неделю

Ну, это стандартный рефлекс любого посетителя зала. Русский жим - экзотика.

Поправляю, причем тут гончаровцы ВООБЩЕ к частичным повторам?

Гончаров рекомендует делать тяги гантели с весьма большими весами. Такое тяжело выполнить с очень большой амплитудой. Хотя, кто их знает - может, они настолько сильны.

[rihad]

, так это вопрос веса? Не очевидно разве, что если я с трудным рычагом на шее сделаю допустим 20, а здесь делаю 40, то эффект как минимум одинаков (хотя думаю больший вес всегда перспективней двигать независимо от рычага, так, в общеобразовательных для организма целях).

[aid]

, так это вопрос веса? Не очевидно разве, что если я с трудным рычагом на шее сделаю допустим 20, а здесь делаю 40, то эффект как минимум одинаков (хотя думаю больший вес всегда перспективней двигать независимо от рычага, так, в общеобразовательных для организма целях).

Больший вес ты все равно в тяге со стоек делаешь.

[crossfitmen]

Ну, это стандартный рефлекс любого посетителя зала. Русский жим - экзотика

 

Экзотика это чем ты занимаешься. Русский Жим соревновательная дисциплина с нормативам и рекордами

[crossfitmen]

, так это вопрос веса? Не очевидно разве, что если я с трудным рычагом на шее сделаю допустим 20, а здесь делаю 40, то эффект как минимум одинаков (хотя думаю больший вес всегда перспективней двигать независимо от рычага, так, в общеобразовательных для организма целях).

Больший вес в гиперах не нужен. Это упро изоляция для разгибателей. Делается, в основном, после либо до становой, чтоб прогнать/закачать кровь в мышци

[aid]

 

Экзотика это чем ты занимаешься. Русский Жим соревновательная дисциплина с нормативам и рекордами

Ты меня ни с кем не перепутал?

 

Ничто не мешает соревновательной дисциплине быть экзотикой при всем моем уважении к русскому жиму.

[crossfitmen]

aid, ну тогда базарофф нет

[Nikonor]

Русский Жим соревновательная дисциплина с нормативам и рекордами

ага,осталось завизировать приседания пистолетиком как дисциплину и вуа-ля

Сообщение изменено: Nikonor (28 февраля 2014 - 07:40)

[aid]

ага,осталось завизировать отжимания от пола и приседания пистолетиком как дисциплины и вуа-ля

Ну так же презрительно можно было бы высказаться о пауэрлифтинге в те времена, когда была только ТА. Соревнуются мол в подсобке ТАшной неудачники.

[Nikonor]

Соревнуются мол в подсобке ТАшной

собственно лифтинг и был придуман штангистами отошедшими от дел,что бы было чем заняться на досуге и не только.

а вообще все спорты хороши).только вот федераций по силовым мильЁн и тележка маленькая.что не может радовать

упорно ходят слухи о разделении федерации армспорта на ''правую'' и ''левую''   .Левая со штаб квартирой во Львове

Сообщение изменено: Nikonor (28 февраля 2014 - 07:45)

[crossfitmen]

Nikonor, завизируешь, приходи, поржём

[Nikonor]

Nikonor, завизируешь, приходи, поржём

а пока поржОм над ''русским жЫмом'')))

[crossfitmen]

а пока поржОм над ''русским жЫмом'')))

Ты только не говори ни где

[Death Star]

Хотел сегодня заснять нормальную гиперэкстензию, а получилось вот что. Зато телочка в кадр попала))

Рихад, ты бицепсы так же качаешь как и гиперки делаешь?))

Сообщение изменено: Death Star (28 февраля 2014 - 08:08)

[rihad]

Death Star, ПШНБ сейчас негативы, с читингом и медленным опусканием, вес с которым ни разу пока не могу чисто (50 кг).


Вот у МакРоберта такой вид гиперов, на лавке 45 градусов. Хотя он пишет она менее эффективна, прогрессия весов любое снижение эффективности компенсирует. И тем более в зале только такая есть