29769 ответов в этой теме

[Виктор С]

А как же всеми любимое здесь фуллбади? 

Как у других не знаю, а сам с сокращенной интервальной ФБТ не слезаю с 2013, циклируя с силовыми схемами.

В ссылке указано мнение о тренинге с целью гипертрофии, но не всех интересует гипертрофия как цель.

Сообщение изменено: Виктор С (07 апреля 2016 - 03:02)

[Игорь 66]

В ссылке указано мнение о тренинге с целью гипертрофии, но не всех интересует гипертрофия как цель.

Тогда получается что для гипертрофии лучше все таки сплит?

[Виктор С]

Не знаю.

[AnatolyR]

Тогда получается что для гипертрофии лучше все таки сплит?

Лучше 3г теста и 50ед ГР

[Олег К]

Тогда получается что для гипертрофии лучше все таки сплит?

Для гипертрофии в идеале лучше всего короткие тренировочные сеансы по 30-40 мин. (1-3 МГ)

Но это малоосуществимо, если ты не профессиональный спортсмен.

[Виктор С]

Но это малоосуществимо, если ты не профессиональный спортсмен.

Олег К, где в нашей теме соревнующиеся билдеры?

Только один бывший заходит, развлекается, скучает...

 

Для гипертрофии в идеале лучше всего короткие тренировочные сеансы по 30-40 мин. (1-3 МГ)

Каждый день?

Сообщение изменено: Виктор С (07 апреля 2016 - 03:50)

[калыван]

Тогда получается что для гипертрофии лучше все таки сплит?

Игорь, сплит работает на определенном уровне. Я даю своим новичкам сплит после месяца сокращенного ФБ и двух - трех месяцев объемного ФБ. Сам, после, летнего отдыха, начинаю с месяца ФБ 

[Игорь 66]

Игорь, сплит работает на определенном уровне. Я даю своим новичкам сплит после месяца сокращенного ФБ и двух - трех месяцев объемного ФБ. Сам, после, летнего отдыха, начинаю с месяца ФБ 

Тогда поставлю вопрос так. После 3-х месяцев объемного фуллбади, сплит на гипертрофию работает лучше?

[калыван]

Я думаю, что лучше. Но, возможно, есть и другие мнения (они просто обязаны быть!)

[Олег К]

Каждый день?

Не тока каждый день, но и несколько раз в день

[Железякин]

Лучше 3г теста и 50ед ГР

 

там еще обильное питание . 

и немножко инсулина ))) . 

но не каждый выдержит ) 

[AnatolyR]

http://www.bryankrah...-training-scam/
Статья о тренинге после 40-ка
На английском

[oscar]

Если же беседа протекает в плоскости науки, то ожидается подтверждение в виде научного же эксперимента. Те если человек утверждает что уровень гормонов в результате тренировки остается на высоком уровне в течении дня, я ожидаю подтверждения в виде научного исследования с графиком Тут просто качковских аргумент не канает

 

+1 Дело в том, что у Селуянова берут интервью в основном качки, а не ученые или хотя бы чуть подкованные теоретически любители.

Отсюда и его голословные и явные косяки  типа, что после тренировки наблюдается повышенный уровень гормонов целую неделю, что способствует сжиганию жира в том числе. Или что при аэробной тренировке сжигается только внутримышечный жир (а его у среднего 70 кг человека всего 300 гр всего, и тот естественно распределен по всем мышечным группам).

 

Помню Диско составил и передал профессору через кого-то перечень конкретных вопросов. Были ли получены ответы?

[AnatolyR]

Были ли получены ответы?

не имею понятия

ответов не видел

[Star4e]

Дело в том, что Андрей сделал очень много очень громких заявлений на счёт тренинга на гипертрофию, а по факту ПШИК

ПШИК - подъем штанги иннервацией корпуса? 

Вы тут всё спорите, а мы жмём-с   

 

3.04.2016.jpg

а вы "банку" сможете продемонстрировать приличную ........ 

[Олег К]

ПШИК - подъем штанги иннервацией корпуса? 

В то время в разделе Тренинг очень обожествтвляли метаболический стимул, Арб был один из "знаменосцев"..

Но метаболический стимул сам по себе практически не работает на гипертрофию у натурала. Он может решать много подспудных задач, но не является ведущим при натуральном тренинге на гипертрофию. 

В этом-то вобщем и были мои претензии к Андрею.

Мы, "натяжники", были тогда в меньшинстве и нас пиздили все, кому не лень)))

[Star4e]

Олег - да я не намекал ни на что, шутка ради поддержания разговора - а разговор у нас тут намного интересней среднестатистического по форумам разной напрвленности - юмор и адекватность на уровне темы, кругом сплошь и рядом тролленье, оскорбления и переходы на личность ..... не побоюсь высокопарности - но я рад, что нашел этот форум и эту тему ........

[Олег К]

Star4e,

Да, тут самый лучший тематический форум в рунете.

И уровень дискуссии зачастую очень высок, не смотря на повышенное  кол-во троллей на квадратный метр)))

[Star4e]

но вообще, конечно грустно - ожидаешь, что все-таки будешь отличаться от "диванных людей'', занимаясь даже "физрой" ... но в жизни, как уже упоминали - прямолинейные законы не работают ....тут уже начинается философия - умей получить в зале радость от процесса, а не результата .... может в этом мудрость?  а без результата - нет дисциплины, планирования - можно просто ходить прохлаждаться .... --- вот такой сумбур мыслей....

[Железякин]

именно что сумбур.

надо цели просто кромнее ставить, они легче достижимы,  и потом лучше подстегивают к следующим.

иногда и 5 кг прибавки и даже один повтор дорого стоят.

а радость.... а как без радости то ?   вымучивать из себя хождение дело вредное.

[Олег К]

но вообще, конечно грустно - ожидаешь, что все-таки будешь отличаться от "диванных людей'', занимаясь даже "физрой" ... но в жизни, как уже упоминали - прямолинейные законы не работают ....тут уже начинается философия - умей получить в зале радость от процесса, а не результата .... может в этом мудрость?  а без результата - нет дисциплины, планирования - можно просто ходить прохлаждаться .... --- вот такой сумбур мыслей....

Ты знаешь... в зале и на соревнованиях встречаю много возрастных людей, которые может и не выглядят мегаатлетами, но бонус многолетних занятий с железом у них налицо.

И выглядят моложе своих ровесников и атлетические показатели вызывают уважение...

[Виктор С]

 ожидаешь, что все-таки будешь отличаться от "диванных людей'', занимаясь даже "физрой" ... 

Фотографируйся и сравнивай. 

Фотографируюсь 5 лет. Квадры, грудь, спина на глаз выросли, руки - нет. Но больше уважаю сантиметр, он надежнее.

Гордиться нечем, но и стыдиться уже нечего.

. но в жизни, как уже упоминали - прямолинейные законы не работают ....тут уже начинается философия - умей получить в зале радость от процесса, 

100%

Зал - это не каторга, а энергетическая станция, зона позитива, лаборатория по наебанию геронтологии, приличное место для приличных людей.

 а без результата - нет дисциплины, планирования - можно просто ходить прохлаждаться .

Даже это вариант, но надолго ли? Брат так ходит, 3 года. Не слушается, пацаненок старшего.

[Виктор С]

И выглядят моложе своих ровесников ...

Эх, Олег. Если бы у всех так было..

Морду не накачаешь, можно только наесть.(

Сообщение изменено: Виктор С (09 апреля 2016 - 09:11)

[Игорь 66]

умей получить в зале радость от процесса, а не результата .... может в этом мудрость?

Несомненно мудрость именно в этом.

Сообщение изменено: Игорь 66 (09 апреля 2016 - 09:28)

[АлексейЛ]

Эх, Олег. Если бы у всех так было..
Морду не накачаешь, можно только наесть.(

Совсем не напрягает. Лишнее подтверждение о качественно прожитых годах))) пусть завидуют...

[sunista]

Не знаю, было или нет - но круто     

 

Сообщение изменено: sunista (09 апреля 2016 - 05:24)

[Виктор С]

Было, но всё равно круто.    

Если бы был в маске, то возраст не определить.

[калыван]

а как без радости то ?   вымучивать из себя хождение дело вредное.

Да-да! Когда читал Фалеева "АнтиМакРоберт-и-т-д" резануло, как он не любит сам процесс!

[Олег К]

Совсем не напрягает. Лишнее подтверждение о качественно прожитых годах))) пусть завидуют...

Вся жизнь суровая в мешках под глазами....))))

[Железякин]

Да-да! Когда читал Фалеева "АнтиМакРоберт-и-т-д" резануло, как он не любит сам процесс!

да сам процесс тренинга всегда граничит с мазахизмом .  нас же именно что прет от " измываний над собой " ))).