9259 ответов в этой теме

[aid]

Гипоксия мозга опаснее продолжительности жизни

 

[ole]

 

Видимо для обеспечения усиленного кровоснабжения всяких там тканей... чтоб снабжать кислородом, веществами всякими питательными и т. п. 

это нужно ?или лучше всегда держать пульс 60-70, в покое короче. какая польза в усиленном снабжении кислородом, питат. веществами, усиленном кровоснабжении.

вот щас гирю помахал по всякому, минут 5, пульс поднялся до 110, есть смысл или лучше поберечься, посидеть  за компом лишний час, раз смысла в разгоне нет и ничего не происходит.?

 

 или нужно , осмысленно разгонять пульс до 140 , что бы вштырило или чо, иначе порожняк?

Сообщение изменено: ole (28 ноября 2024 - 06:55)

[Skier]

Гипоксия мозга неприятная штука, но аэробными тренировками на уровне моря ее сложно добиться.

 

Я как-то поднимался на вершину Килиманджаро с большим лишним весом и в плохой физической форме, была гипоксия в лёгкой форме, но уже казалось, что коньки отбросишь. Задыхаешься, сердце болит, не соображаешь ничего.

 

Одна мысль - дойти любой ценой.

 

Потом я уже ходил и чуть повыше 5,9 км, но форма была лучше и больших проблем уже не было.

Сообщение изменено: Skier (28 ноября 2024 - 06:58)

[oscid]

Гипоксия мозга опаснее продолжительности жизни. Хотя конечно далеко не всем. Если не часто им пользоватся, то и вообще от брадикардии одни плюсы... наверное.

Вот оно че, Михалыч! Моему чудовищному мозгу требуется тахикардия!

[renepjd]

Жека  , это ведь инструмент, мне интересно какой диапазон для какой цели?, 100-110 это ведь чуть не в 2 раза выше чем  в покое . То есть тренирует что то ., а что? 

сердечно-сосудистой система
Ну ещё выносливость какая-то
Как писал один тренер по побегу это как бальзам для сердца

[ole]

сердечно-сосудистой система
Ну ещё выносливость какая-то
Как писал один тренер по побегу это как бальзам для сердца

Ну вот, это жизненно значимая цель,  а не порожняк. )

[Kaчок]

Отправлено Сегодня, 18:38

К легким расстройствам при гипоксии мозга относят: головные боли, сонливость, заторможенность, быструю утомляемость, нарушение концентрации внимания. Тяжелые признаки гипоксии: дезориентация в пространстве, нарушения сознания вплоть до комы, отек головного мозга.

А создавать специально условия для такого, как минимум, странно!

[aid]

Как это сейчас модно, спросил у ИИ.

У спортсменов нормальный пульс может быть значительно ниже, чем у обычных людей, из-за их тренировок и хорошей физической формы. Однако, если пульс спортсмена снижается до уровня ниже 40 ударов в минуту в покое, это уже может говорить о возможных патологических состояниях, таких как брадикардия, аритмии или проблемы с сердцем. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования и консультации.

Согласуется с тем, что пишут по ссылке https://obluchenskay...niya-trenirovok

Доказано, что брадикардия возникает чаще при тренировках выносливости, а у мужчин-мастеров спорта пульс снижается до 45 и менее ударов за минуту. Это расценивают как механизм перехода на более экономичный способ работы...

 

Снижение частоты пульса не всегда является доказательством хорошей тренированности. Примерно у трети спортсменов низкий пульс сопровождается такими проявлениями: снижается работоспособность; плохо переносится повышение нагрузок; нарушается сон; падает аппетит; возникает периодическое головокружение и потемнение в глазах; затрудняется дыхание; появляется давящая боль в груди; снижается концентрация внимания. Подобные жалобы нередко сопровождают переутомление или инфекционные процессы. Поэтому при снижении частоты пульса до 40 и менее ударов за одну минуту нужно проводить обследование сердца и внутренних органов для выявления вероятных патологических изменений.

Т.е. ниже 50 у спортсменов - нормально. А вот ниже 40 уже может быть и патология. Как-то так выходит дело.

[renepjd]

Сегодня добавил повторению только в жиме сидя и отжиманиях Ганнибала но позавчера делал ещё с отдых паузой поэтому пока не считается

Всё по подходу до отказа
Брусья 20
Приседания на одной 10 + 10
Жим сидя седьмой вес 12
Икры сидя много
Отжимания Ганнибала 16

[Kaчок]

Сегодня добавил повторению только в жиме сидя и отжиманиях Ганнибала но позавчера делал ещё с отдых паузой поэтому пока не считается

Где нагрузка хоть немного способствует прогрессу, там и есть прибавка. Сразу видно что слабее.

[renepjd]

Где нагрузка хоть немного способствует прогрессу, там и есть прибавка. Сразу видно что слабее.

сейчас везде пойдут прибавки когда полностью одноподходовая схема уже будет так что нифига

[Alex6]

сейчас везде пойдут прибавки когда полностью одноподходовая схема уже будет так что нифига

Не будет уже прибавок. Будет НГ и алкогольные возлияния

[Wal72]

еще месяц же до нг...

[Alex6]

еще месяц же до нг...

Дык подготовить организм надо, разогреть печень. Без подготовки ведь на большой литраж не пойдёшь сразу. 

[renepjd]

Дык подготовить организм надо, разогреть печень. Без подготовки ведь на большой литраж не пойдёшь сразу. 

печень всегда готова, так что время есть

[Kaчок]

сейчас везде пойдут прибавки когда полностью одноподходовая схема уже будет так что нифига

Смешно конечно! Но я только за! Пусть фантазии сбудутся! Хотя бы в новом году!

[aid]

Где нагрузка хоть немного способствует прогрессу, там и есть прибавка. Сразу видно что слабее.

Может, просто с новизной упражнений связано? Нейрологическое освоение идет.

[Kaчок]

Может, просто с новизной упражнений связано? Нейрологическое освоение идет.

В одном подходе? А что там осваивать? Там слишком малый объем работы. Незачем осваивать. Тем более, что и тренажеры и упражнения по сути те же.

[aid]

В одном подходе? А что там осваивать? Там слишком малый объем работы. 

Но достаточный для роста мышц?

[renepjd]

Может, просто с новизной упражнений связано? Нейрологическое освоение идет.

жим сидя месяц уже делаю и на каждой тренировки это получается что 15 примерно добавляю повторение. Ну может там типа ложные отказ типа прибавил повтор и всё на самом деле можешь ещё фиг его знает
А вот отжимания ганнибала добавил может потому что не было отдых паузы на брусьях и в жиме сидя то есть трицепс не так устал

[renepjd]

В одном подходе? А что там осваивать? Там слишком малый объем работы. Незачем осваивать. Тем более, что и тренажеры и упражнения по сути те же.

полтора года назад я пробовал одна под ходовую схему и поначалу некоторое время во всех упражнениях добавлял правда потом начинался за стой
Может потому что не чередовал упражнения может надо было лёгкие недели добавлять в общем надо думать ну поначалу прибавки хорошо шли

[Kaчок]

Но достаточный для роста мышц?

Слишком слабые части в базовых упражнениях постоянно получают нагрузку. Иособенно в начале лучше всего отзываются ростом.

А потом упираемся в слишком маленький объем работы, малый механический стресс и недовосстановление. И дальше уже расти не от чего.

[renepjd]

Слишком слабые части в базовых упражнениях постоянно получают нагрузку. Иособенно в начале лучше всего отзываются ростом.
А потом упираемся в слишком маленький объем работы, малый механический стресс и недовосстановление. И дальше уже расти не от чего.

давно еще я за три месяца дошел на брусьях с 20*6 до 35*6 за два линейных цикла по одному подходу
3 месяца как то многовато для «начала»

Сохранился скрин второго цикла

[aid]

жим сидя месяц уже делаю и на каждой тренировки это получается что 15 примерно добавляю повторение. Ну может там типа ложные отказ типа прибавил повтор и всё на самом деле можешь ещё фиг его знает

 

Так для стажного и несколько лет считай новое. Подтягивания-то сколько уже делаешь?

[Kaчок]

давно еще я за три месяца дошел на брусьях с 20*6 до 35*6 за два линейных цикла по одному подходу

О-оу! Ну и отлично!

Начинай также подтягиватся с 20*6 и прогрессируй

[renepjd]

Пол повтора в подтягиваниях добавил
Не фонтан, но брызги есть
В остальных тоже, но то побочка

[Сергеев]

Пол повтора в подтягиваниях добавил
Не фонтан, но брызги есть
 

Евгений вот ты прибавил пол повтора в подтягиваниях, также и бегаешь уже по 30 сек. Это надо сказать не очень много для 50 лет. Для примера пенсы бегают еще марафоны по 5 часов, ну если взять в среднем, то по половинке 21 км по 2,5 часа, но не 30 же секунд.

[renepjd]

Евгений вот ты прибавил пол повтора в подтягиваниях, также и бегаешь уже по 30 сек. Это надо сказать не очень много для 50 лет. Для примера пенсы бегают еще марафоны по 5 часов, ну если взять в среднем, то по половинке 21 км по 2,5 часа, но не 30 же секунд.

Чет я не понял суть наезда
Вы мне что-то предъявить хотите?
Предъявляйте
Только не забудьте что я качок из 90-х
Быстро все порешаю

[Сергеев]

Предъявляйте
Только не забудьте что я качок из 90-х
Быстро все порешаю

 

Нет, тогда я ретировался в кусты. Давай продолжай дальше гиподинамию(бег 30 сек) и саркопению(подтягивание меньше 20), это правильный путь развития потому что бережет жизненную силу и энергию.

[renepjd]

Давай продолжай дальше гиподинамию

Я по 15 км почти каждый день наматываю, летом под 20 было

саркопению(подтягивание меньше 20)

откуда такой проходной балл взялся?

Бухаете?