25959 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

нормальный атлет и вообще физически развитый человек имеет более низкий центр тяжести, мощную центральную часть тела, крепкий кор-жопу-бедра он уверенно и быстро передвигается по поверхности земли и передвигает тяжелые предметы много ест и трахается, иногда выпивает и ругается матом

)

 

Практически, портрет Мастера же!

1."... мощную центральную часть тела, крепкий кор-жопу-бедра.." Мощный билдерный кор( хоть и не без липом) и бедра в наличии!

2. "...уверенно и быстро передвигается по поверхности земли..." Ходьба жиром и восьмерками, а так же с пакетами гороха из гипермаркета!

3. "...передвигает тяжелые предметы  ..." Жимы гантелей задокуметированы на видео!

4. "...много ест..." Привет собирунам и Папе Джонсу!

5. "...трахается, иногда выпивает и ругается матом.."  Ну, вот тут, конечно, еще не атлет... но идеальным не может быть никто! Да и время у Мастера еще есть...

[rihad]

Не совсем понятно. 72 кг отменяется пока?

Временно. Сейчас я достиг развилки в своем пути, идеальное место для промежуточной проверки рекомпоза. Если ожидания в необходимой скорости оправдаются, то продолжу, может даже быстрей чем планировал) Но во время проверки придется много ходить жиром по утрам

[Andy_Two]

Но во время проверки придется много ходить жиром по утрам

 

Целый час ходить по балкону восьмерками, это нужно железная сила воли и железная нервная система. С другой стороны,  в возможно в результате получится идеально отрекомпозженный атлет.

[Михалы4]

возможно в результате получится идеально отрекомпозженный атлет

 

Мне кажется, что в погоне за внешним тут забывается внутренее.

 

Снаружи-то тушка может и будет отрекомпожена, но вот по состоянию внутренностей головы такой "атлет" скорее всего отъедет в психушку.

 

Ходить восьмёрками час по балкону – никакая здоровая голова не выдержит.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 мая 2022 - 02:53)

[Честер]

Ходить восьмёрками час по балкону – никакая здоровая голова не выдержит.

 

ну для поддержания психического здоровья можно в это время повторять "я просто хожу восьмерками, просто хожу восьмерками, просто хожу восьмерками..."

[Andy_Two]

Михалы4, ну мы же еще точно не знаем планы Мастера, они пока держатся в секрете. Не исключено, что планируется постепенно расширить радиус хождения. Например наконец-то дойти до дома напротив, где проживает усатая женщина и т.п. или прогуляться по ТЦ...

[Andy_Two]

ну для поддержания психического здоровья можно в это время повторять "я просто хожу восьмерками, просто хожу восьмерками, просто хожу восьмерками..."

 

Честер, я тут по лесопарку ходил чуть не йопнулся. Вот видишь, не знал что Мастер просто повторяет мантру. Теперь тоже буду так делать.

[rihad]

Да нет никаких проблем ходить, если телефон в рукаве, да чашка чая в руке. Тем более я переодически останавливаю таймер, иду там, горох покрутить, чай включить/выключить/налить, иногда если в процессе ходьбы наступили 9:00 - чтобы взвеситься. Получается ходьба жиром совмещенная с активностью жиром и жизнью жиром.

Когда знаешь что что-то делается с целью - лучше утром до завтрака ходьбой потопить жир, чем сидеть за компом жиром.

[Andy_Two]

Тем более я переодически останавливаю таймер, иду там, горох покрутить, чай включить/выключить/налить

 

Рихад, старенькие люди часто так делают, пройдут метров сто -> посидят на скамеечке и дальше. Это я безотносительно тебя, просто видел в парке некоторые так делают.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 22:22
Подтягивания 30 сек. 15+3+3+3+3 @RPE-11
Подъемы гантели перед собой 7.1x50
Тяга гантели в наклоне 16.7x50
Подъемы гантели в сторону 7.1x50
ПГНБ правой 10x41
Жим гантели стоя 20.7x26п, 16.8х29л

Нормально, вес 68.3кг. Моя первая полная тренировка. Два дня пропустил, и вчера сделал урезанную. Сразу плюс в подтягах, и в жиме стоя пожизненные рекорды. Теперь пока на этом весе буду, 68.0, их буду рекомпозить. Вот как после вчерашней трени сразу налипло +800гр мясной воды, т.е. вода ужерживаемая мясом и гликой. Теперь уже на поддержке пожизненные рекорды наверное будут реже, но посмотрим. Очень много потенциала для дальнейшего роста - где-то 7кг жира отрекомпозил бы.

[rihad]

Рихад, старенькие люди часто так делают, пройдут метров сто -> посидят на скамеечке и дальше. Это я безотносительно тебя, просто видел в парке некоторые так делают.

В отличии от тебя я это делаю чтобы не быть заложником ходьбы - все что нужно успеваю и делаю параллельно.

[Andy_Two]

В отличии от тебя я это делаю чтобы не быть заложником ходьбы - все что нужно успеваю и делаю параллельно.

 

Гениально, Мастер! Я может тоже не буду часто ходить в лесопарк, а буду просто велик иногда дома крутить.

[Михалы4]

Получается ходьба жиром совмещенная с активностью жиром и жизнью жиром.

 

А в жимах гантелей нет такого же отдыха жиром?

 

Типа, пожал пять раз – хлебнул чайку, сходил посцал – потом ещё пять раз. А на форуме в итоге пишем – такой-то вес на 50 раз – пожизненный рекорд, урра!

Сообщение изменено: Михалы4 (04 мая 2022 - 03:40)

[swistl]

В отличии от тебя я это делаю чтобы не быть заложником ходьбы - все что нужно успеваю и делаю параллельно.

Это прекрасно!

[rihad]

Михалы4, рекомпоз-ходьбу до завтрака я так указываю общее время т.к. там вообще нет разницы. Вся она до завтрака. Я даже недоуказываю - ведь фактически хожу не 22:22 а чуть больше, со всеми этими отлучками. В тренинге с отягощениями другое дело. Если нонстопный сет то указывается кол-во повторов - 30 или 50 и т.д. Если мио-репсы тоже указывается, как в подтягах и брусьях.

[Михалы4]

рекомпоз-ходьбу до завтрака я так указываю общее время т.к. там вообще нет разницы

 

Если воспринимать её как ТРЕНИРОВКУ – то есть тренировочное УПРАЖНЕНИЕ – то разница огромна. 

 

Пишите тогда – "интервальная ходьба" (с указанием количества подходов!) – и не морочьте людям голову.

 

А то мы-то тут думаем, что там Геракл такой – ходит непрерывно 22 минуты восьмёрками – а он, оказывается, "на полшишечки" прогуливается как старичок по парку, от скамейки до скамейки.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 мая 2022 - 04:00)

[Михалы4]

П.С. То ли дело я помню "атлетическую ходьбу" от Андрея Приста!

 

Под одеждой: втянуть максимально вакуум, напрячь крылья и сжать кулаки! И так – идти, сколько хватит сил!

 

Несколько таких "подходов" – каждый день!

 

А лучше вообще сделать привычкой!

 

И будет вам рельефф и атлетичность!

 

Вкупе с тренировками и диетой "ноль жирофф"!

Сообщение изменено: Михалы4 (04 мая 2022 - 04:07)

[rihad]

Михалы4, да и непрерывно хожу если рано, в 8 например. А ближе к 9 уже ритуалы и процедуры - взвешивание, чай, готовка еды. Не вижу никакой разницы т.к. весь смысл ходьбы - механически топить жир, сколько секунд столько и грамм жира, а не какая-то тренированность или омяснение. Можно хоть по минуте, и минуту выключив таймер ходьбы стоять жиром, все равно суммарное время ходьбы считается, если жиром.

[Andy_Two]

rihad, а я вот слышал, что велик надо крутить не менее 20 минут непрерывно (если на жиротоп), т.к. только после этого времени включается кручение жиром.

[swistl]

rihad, а я вот слышал, что велик надо крутить не менее 20 минут непрерывно (если на жиротоп), т.к. только после этого времени включается кручение жиром.

Чудовищное жироверчение!

[Andy_Two]

swistl, ну там после этого непрерывного времени человек вроде как начитает жить жиром и живет жиром ещё какое то время. )

[swistl]

swistl, ну там после этого непрерывного времени человек вроде как начитает жить жиром и живет жиром ещё какое то время. )

Живет плохо, но недолго))

[rihad]

rihad, а я вот слышал, что велик надо крутить не менее 20 минут непрерывно (если на жиротоп), т.к. только после этого времени включается кручение жиром.

Это вполне бывает если после еды или через час-полтора после еды. Но там причина другая - первые минуты крутишь велик съеденными углями, и только когда они щакончатся и инсулин спадет переключишься на жир. В случае ходьбы жиром через 15 часов после еды углеводы из еды все давно сожглись жизнью, и ходишь главным образом жиром.

[swistl]

Это вполне бывает если после еды или через час-полтора после еды. Но там причина другая - первые минуты крутишь велик съеденными углями, и только когда они щакончатся и инсулин спадет переключишься на жир. В случае ходьбы жиром через 15 часов после еды углеводы из еды все давно сожглись жизнью, и ходишь главным образом жиром.

 

Это потрясающе!

[aid]

А то мы-то тут думаем, что там Геракл такой – ходит непрерывно 22 минуты восьмёрками – а он, оказывается, "на полшишечки" прогуливается как старичок по парку, от скамейки до скамейки.

 

Рихад обманул наши идеальные представления о человеке железной воли, способном непрерывно 22 минуты ходить восьмерками, выходит дело?

Но ведь это наши проблемы, что воспринимали простой расход калорий, как тренировочное упражнение типа жима гантелей.

[Andy_Two]

Рихад обманул наши идеальные представления о человеке железной воли, способном непрерывно 22 минуты ходить восьмерками, выходит дело?

 

По системе интервальной рекомпозходьбы до завтрака, которую использует Рихад, если он начнет с перерывами ходить около часа, то завтрак у него сдвинется к вечеру.

[Arik]

По системе интервальной рекомпозходьбы до завтрака, которую использует Рихад, если он начнет с перерывами ходить около часа, то завтрак у него сдвинется к вечеру.

Он сто лет как изобрёл результат ,сдвинутый на будущее 

думаешь , приём пищи не сдвинет !? Затрак это и так ужин , отложенный во времени

[Andy_Two]

Он сто лет как изобрёл результат ,сдвинутый на будущее думаешь , приём пищи не сдвинет !? Затрак это и так ужин , отложенный во времени

 

Нельзя, если ходить до вечера не завтракав, может произойти катаболизм и вся ходьба пойдет насмарку. Даже не представляю, как Мастер будет выходить их этого положения.

[Arik]

Нельзя, если ходить до вечера не завтракав, может произойти катаболизм и вся ходьба пойдет насмарку. Даже не представляю, как Мастер будет выходить их этого положения.

Сыграет пару нот и покушает …делов то

[Andy_Two]

Сыграет пару нот и покушает …делов то

 

Путь долгий, можно ходить прямо с гитарой, попутно заходя к соседям по балкону, петь им серенады и пить у них чай с кебабами.