15 голосов
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Олег, когда ваша тема вновь заиграет красками?
Х.зн Вадим. Башка другим занята, На форумах то ведь общаются от безделья)), а я щас пару минут, чтобы переключиться.
На качественный пост, нужно пару дней, это кроме раздумий ))
Тему закрыл, она не для обсуждения синтола. кмк,
body_by_mma
Олег, когда ваша тема вновь заиграет красками?
Майкл Гюндилл делает широчайшую в латеральном пулловере.
У него станок так настроен, что при ударе часть груза отстёгивается и он делает дроп-сет.
В домашних условиях делать такое можно на верхнем блоке, на локоть – широкий ремень а.к.а "петля Береша".
Старожил
самая секретная тонкость, инсайд. Единогласно пришли к мнению что самый непопулярный тренажёр, машина смита с вертикальной и горизонтальной направляющими. Никто не вспомнил когда кто-либо из посетителей пользовался по назначению. Места занимает, будь здоров. Один плюс, добавляет харизмы залу.Лучше б всякие тонкости выведовал и тут рассказывал.
Старожил
инженера позаботились, чтобы чудо машину нельзя было переделать под стойку, увеличив расстояние шире стандартного грифа.самая секретная тонкость, инсайд. Единогласно пришли к мнению что самый непопулярный тренажёр, машина смита с вертикальной и горизонтальной направляющими. Никто не вспомнил когда кто-либо из посетителей пользовался по назначению. Места занимает, будь здоров. Один плюс, добавляет харизмы залу.
Аксакал
Ну, в наклонном в нижней точке больше сгибание в тазобедренном суставе. Отсюда, может, и травматичность выше.Какая разница, наклонный станок или горизонтальный?
Там разница в нагрузке - копейки (при одинаковой технике).
И в том, и в другом варианте можно делать как строго на столбы, отключив ягодичные, так и на ягодичные (но столбы совсем отключить не выйдет, в статике всё равно будут напрягаться).
Сообщение изменено: aid (22 апреля 2022 - 03:23)
Аксакал
речь не шла про любителей с таким весом. В качестве примера привел, что гиперы выполняют в силовом протоколе на минимум повторов. Выполняю с блинами прижимая к груди, за голову не кладу. Так исторически сложилось.
Как-то разговаривал в зале с человеком, он говорил, что ездил на консультации по спине к Дикулю и тот якобы делал 120 кг гиперы. Василий Алексеев вроде 110 делал.
Аксакал
растяжение, с удивлением обнаружил на второй день. Что с этим делать не понимаю. (((
У меня когда-то давно было на таком тренажере от быстрого опускания веса. Но там сразу почувствовал. Долго болело. Вроде ничего не делал. Прошло постепенно.
Сейчас стараюсь опускать поплавнее.
Бывалый
Олег, я же не ради спора.Если вопрос ко мне, то согласен, без разницы, если цель- сделать "3*15" или др. подобная
А так то разница большая, кмк, Как грится -" видите конструкцию из балок,? почувствуйте игру напряжений". зачем что то отключать? Я и написал вроде, что один станок перспективнее для жопы, другой для длинных.
доказывать не собираюсь.
Сообщение изменено: IDKFA (22 апреля 2022 - 03:40)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
самая секретная тонкость, инсайд. Единогласно пришли к мнению что самый непопулярный тренажёр, машина смита с вертикальной и горизонтальной направляющими. Никто не вспомнил когда кто-либо из посетителей пользовался по назначению. Места занимает, будь здоров. Один плюс, добавляет харизмы залу.
х.зн , весьма многоплановая и ценная машина, трицепсы, трапеции, грудные, дельты, можно работать безопаснее и концентрированнее, чем со своб. весом, да еще косо к гравитации. С гант.- шт такое не повторить, зачастую.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Олег, я же не ради спора.
Интересно.
В зале был только наклонный станок, в предыдущем зале не было станка вообще, и я запихивал пятки под батарею и ложился на скамью скотта.
В обоих случаях делал в конце тренировки для реабилитации травмированной поясницы.
Ягодичные отключал полностью, потому что лобковая кость лежала на опоре и в тазу движения не было.
Попадание в длинные мышц идеальное, цель достигнута. Мышцы есть, спина не беспокоит.
Сейчас делаю дома на горизонтальной лавке.
По ощущениям немного хуже. Но совсем немного.
Дима, что такое "попадание"?
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Вкратце, как мне видится.:
на наклонном станке, амплитуда работы ягодичных шире, если движение преимущественно вращением в тазобедренных.
На горизонтальномъ станке, вверху, самый пик нагрузки на длинныые, если ими работать преимущественно, "лобок на станке", если тело приняло одну линию с ногами, задержка в позиции весьма эффективна, Выше горизонта- мало смысла и травмоопасно..
на наклонном станке, в такой же позиции тела, нагрузка падает, вдобавок возникает косое давление на позвонки, из за отклонения от горизонтали, в этой связи достигать позиции "тело- ноги в в струнку" имеет меньше смысла и небезопасно и еще несколько нюансов. КМК
Старожил
стоит без дела, обычно. С вертикальными направляющими , рабочие . Этот тренажёр нет. Мистика.х.зн , весьма многоплановая и ценная машина, трицепсы, трапеции, грудные, дельты, можно работать безопаснее и концентрированнее, чем со своб. весом, да еще косо к гравитации. С гант.- шт такое не повторить, зачастую
Бывалый
Это то самое непередаваемое ощущение, как будто в длинные мышцы вшили две надувные подушки и затем надули ))Дима, что такое "попадание"?
Бывалый
Skobyelena, Гена , ты не помнишь , у вас наклоны через козла (гиперэкстензию ) кто нибудь со 180 кг делал ? Я такого не припоминаю , хотя тренировался и с чемпионами мира в одном зале , просто наклоны ( гуд монинг) с таким весом делали .
Миш, нет не видел, да и думаю в таких весах надобности нет ни какой, с весом порядка сотки делал у нас тяж Слава Дерягин, а так полтинника за глаза не зависимо от категории, да и 180 под таким рычагом, что-то очень сомнительно, на пиздёшь похоже.
Бодипозитивен
Миш, нет не видел, да и думаю в таких весах надобности нет ни какой, с весом порядка сотки делал у нас тяж Слава Дерягин, а так полтинника за глаза не зависимо от категории, да и 180 под таким рычагом, что-то очень сомнительно, на пиздёшь похоже.
body_by_mma
Ну вот вам 415 фунтов (188 кг) на 8 повторений в гиперэкстензии.
6:13 + на 6:38 гантель 220 фунтов (100 кг) на горизонтальном гипере.
хотя речь немного о другом идёт
О долбоебизме горизонтальном? 
А тут он под 45º.
Сообщение изменено: Михалы4 (22 апреля 2022 - 05:35)
body_by_mma
Со штангой на плечах. 80 кг х 5 повт.
Вот я скажу так, что хоть этот чел на этом видео и делает тут со штангой за головой – а всёж-таки в основе своего тренинга он делает вариант с удержанием груза в руках, перед грудью.
Потому что удержание за головой – это "позиция беспомощности", распятие. Широчайшие распущены и активность во включении столбов не полная.
Собранность же широчайших позволяет лучше активировать участки мышцы в середине спины, выше поясницы.
Сообщение изменено: Михалы4 (22 апреля 2022 - 06:18)
Аксакал
Со штангой на плечах. 80 кг х 5 повт.
Вот, кстати, хорошая идея - снимать в верхней позиции. Это снижает вероятность травмы. Т.к. с нижней позиции сохранить прогнутость позвоночника сложно
IgG к SARS-CoV-2
Бывалый
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
