8124 ответов в этой теме

[Кандид]

здесь все же методика обсуждается, а не особенности упражнений 

[IDKFA]

А с чего она разная, если только к пупу тянуть, просто она легче.

Я делаю так, что нагрузка разная. Блок бьёт изолированно по широчайшим, подтягивания - по чему ни попадя

[Anatolii]

Он так и останется тогда на этом этапе.

А он пришел на форум, чтобы научиться подтягиваться или накачаться? Представь, множество людей накачалось, не подтягиваясь вообще, а множество много подтягивающихся так и не накачалось)

[RTR150]

А он пришел на форум, чтобы научиться подтягиваться или накачаться? Представь, множество людей накачалось, не подтягиваясь вообще, а множество много подтягивающихся так и не накачалось)

Ваша пауэрлифтерсакя мафия всегда недолюбливала подтягивания, потому что оно не входит в вашу тройку основных упражнений.

Но в ББ тройку основных упражнений подтягивание с весом входит однозначно, наряду с приседом и жимом лежа.

[sandwolf77]

Ваша пауэрлифтерсакя мафия всегда недолюбливала подтягивания, потому что оно не входит в вашу тройку основных упражнений. Но в ББ тройку основных упражнений подтягивание с весом входит однозначно, наряду с приседом и жимом лежа.

тройка для пауэрлифтинга - соревновательное движение. невозможно в них достичь совершенства, если их постоянно не выполнять.

в ББ нет соревновательных движений, поэтому и обязательных упражнений никаких быть не может, мышцы ничего не знают, чем их тренируют. А то, что некоторые упражнения делаются бОльшим количеством качков,чем не делаются - говорит лишь о том, что людей больше чем упражнений и некоторые из-за доступности будут более массовыми. Но не обязательными. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (10 апреля 2021 - 10:19)

[Anatolii]

Ваша пауэрлифтерсакя мафия всегда недолюбливала подтягивания, потому что оно не входит в вашу тройку основных упражнений.

Но в ББ тройку основных упражнений подтягивание с весом входит однозначно, наряду с приседом и жимом лежа.

Причем тут пауэрлифтерская тройка? Мы вроде про накачаться. И пауэрлифтеры, по твоему, только 3 упражнения выполняют? У меня 8 упражнений в день, из них 1-2 лифтерских, как и у тебя скорее всего)

[Anatolii]

тройка для пауэрлифтинга - соревновательное движение. невозможно в них достичь совершенства, если их постоянно не выполнять.

в ББ нет соревновательных движений, поэтому и обязательных упражнений никаких быть не может, мышцы ничего не знают, чем их тренируют. А то, что некоторые упражнения делаются бОльшим количеством качков,чем не делаются - говорит лишь о том, что людей больше чем упражнений и некоторые из-за доступности будут более массовыми. Но не обязательными. 

Да вообще хрень) У меня жена периодически включает подтягивания в тренировку, а я никогда, потому что не нравятся, а не нравятся, потому что плечи болят. Так теперь она типа ББ, а я ПЛ?))

[RTR150]

Причем тут пауэрлифтерская тройка? Мы вроде про накачаться. И пауэрлифтеры, по твоему, только 3 упражнения выполняют? У меня 8 упражнений в день, из них 1-2 лифтерских, как и у тебя скорее всего)

Да вроде вы "про накачаться", но ваша ПЛ сущность навязывает качкам свои приоритеты.

[swistl]

Так теперь она типа ББ, а я ПЛ?))

Турникмен)

[Anatolii]

Да вроде вы "про накачаться", но ваша ПЛ сущность навязывает качкам свои приоритеты.

Когда тебе нечего сказать по существу, ты начинаешь копаться в сущности оппонента. Вполне в твоем духе) 

К твоему сведению, вопрошающий обратился за тренерской поддержкой к Олегу, а ко мне по некоторым вопросам реабилитации. Обратился по собственному выбору. А ты лезешь в авторскую тему со своими сверх ценными советами и как раз навязываешь свои взгляды. При этом пользуясь отсутствием автора на форуме. 

Надеюсь намек в последнем предложении понятен?

[Горец67]

Да вроде вы "про накачаться", но ваша ПЛ сущность навязывает качкам свои приоритеты.

Евгений, а как ты сам считаешь ФСК это программа больше к бб или пл относится???

[RTR150]

У меня жена ПЕРИОДИЧЕСКИ включает подтягивания в тренировку

Вот для пауэрлифтеров подтягивание это подсобка, а для качков это основное упражнение.

[sandwolf77]

Вот для пауэрлифтеров подтягивание это подсобка, а для качков это основное упражнение.

что значит "основное"? как указано выше, множество людей развиваются в подтягиваниях, и не накачиваются в широчайших. и наоборот, дофига тех, кто не подтягивается, и накачивает широчайшие блоками или штангами. что делает подтягивания такими исключительно важным упражнением, если можно без него и оно ничего не гарантирует? можешь ответить без перехода на личность оппонентов, без обвинении их в неком умысле, а именно исходя из упражнения?

(и,кстати, это упражнение никакая не "подсобка" для пауэрлифтеров, оно никакого переноса на движения не имеет. это просто рядовое упражнение на широчайшие, можно им, можно и другими, однохуйственно.) 

[Disturbance]

Ух. Раз 10 с раскачкой подтянусь )
Но блок в данный момент времени больше уместен. Спасибо.

[Anatolii]

Вот для пауэрлифтеров подтягивание это подсобка, а для качков это основное упражнение.

Периодически означает, что не каждая программа включает в себя подтягивания. И намек, я вижу, не понят. Поясняю. Я не могу закрыть тему до возвращения автора, поскольку здесь отписываются его подопечные, но я могу устранить тебя из темы, дабы не зафлуживал ее.

Ты ведь пожал уже 140? Можешь тренировать. Вот и открой свою ветку с оригинальной ББ методой и там самоутверждайся. 

Сообщение изменено: Anatolii (10 апреля 2021 - 10:43)

[RTR150]

Евгений, а как ты сам считаешь ФСК это программа больше к бб или пл относится???

Это билдерсакя программа, причем тут это, я просто топлю за подтягивания вместо дрочки ТВБ.

[Grillmaster]

Ух. Раз 10 с раскачкой подтянусь )
Но блок в данный момент времени больше уместен. Спасибо.

Я вообще не подтягиваюсь. Только блоки. Сейчас гантели и штанга, т. к. дома занимаюсь (залы закрыты, как откроют, опять буду тренировать спину блоками)

[swistl]

Это билдерсакя программа, причем тут это, я просто топлю за подтягивания вместо дрочки ТВБ.

Дались тебе эти подтягивания

[RTR150]

но я могу устранить тебя из темы, дабы не зафлуживал ее.

Да делай, блять, что хочешь,

Пандору обсирают за то, что она банит на три дня пославшего ее нахуй, а меня из темы за то, что я высказал личное мнение, что подтягивания лучше ТВБ.

[Grillmaster]

Дались тебе эти подтягивания

Мало кто умеет подтягиваться спиной. Обычно просто вращают плечевые суставы.

[Горец67]

Да вроде вы "про накачаться", но ваша ПЛ сущность навязывает качкам свои приоритеты.

Это билдерсакя программа, причем тут это, я просто топлю за подтягивания вместо дрочки ТВБ.

так Олег же пауэрлифтер))) а программа " билдерская", а как сущность ПЛ?)))

[sandwolf77]

я просто топлю за подтягивания вместо дрочки ТВБ.

так почему ТВБ дрочь, а подтягивания - "основное упражнение"? там и там локоть приводится широчайшими к телу, там и там можно делать как мудак, а можно по нужной траектории. какая разница для широчайших? что за магия такая...

Сообщение изменено: sandwolf77 (10 апреля 2021 - 10:59)

[Anatolii]

Да делай, блять, что хочешь,

Пандору обсирают за то, что она банит на три дня пославшего ее нахуй, а меня из темы за то, что я высказал личное мнение, что подтягивания лучше ТВБ.

Ты навязываешь личное мнение в авторской теме, человеку, который, обратился за советом к автору - своему тренеру. Кроме того, ты высказываешь личное мнение о внутреней сущности группы людей. Ты психолог? Тебя попросило о специализированной помощи лифтерское сообщество? 

Программы Олега предполагают как подтягивания, так и ТВБ и еще множество разных упражнений. Какое из них лучше для конкретного случая, определяется задачами пользователя, его анатомическими особенностями, уровнем тренированности, состоянием здоровья и некоторыми другими параметрами, а не личными пристрастиями советчика. 

Сообщение изменено: Anatolii (10 апреля 2021 - 11:11)

[RTR150]

Ты навязываешь личное мнение в авторской теме

Все молчу....никому я не нужен.

[Anatolii]

ТВБ vs подтягивания))

https://forum.steelf...42&p=1059060648

[Grillmaster]

Потому что на блоке развиваешь ширы с адекватным весом, а при подтягиваниях стараешься перебросить подбородок через перекладину 8) Пох как 8) Поверлифтенк!!! 8)

[Anatolii]

Да, + углы, включения и траектория диктуются силой тяжести, а не нуждами атлета. 

[cxzyaka]

Хмхм.

Гипотетически: какая разница под каким углом локоть приводить до уровня корпуса? В любом же случае тянет широчайшие.

 

Широчайшие могут тянуть по-разному, с разной амплитудой, и нагрузка так же бывает разной, в сокращенной позиции, растянутой, или средней.

Иначе все люди делали бы тягу нижнего блока и всё, руки приводятся, широчайшие работают. Но все-таки в тяге нижнего блока  акцент идет на лопатках, т.к. вектор нагрузки мешает их свести, соответственно их сведение и есть максимально тяжелая часть выполнения данного упражнения. Так и работают, сводят и разводят лопатки, накатывая инерционно широчайшими.

 

Широчайшая же работает в максимальной амплитуде при довольно сложном движении, оно не прямое, а идет по сфере как бы, в сторону головы. Дабы не засорять голову новичкам, обычно оставляют в этом всем вторую часть - вести локоть в сторону головы. Так широчайшая работает больше, чем если тянуть нижний блок, где руки идут перпендикулярно паху.

С тягой гантели ситуация чуть лучше, но тут всё сильно зависит от наклона, если наклон хороший, то, в отличие от тяги нижнего блока, гантель при опущенной руке тянет эту самую руку в сторону головы. Пишу про тягу гантели на всякий случай, если нападут эксперты

 

Теперь вернемся к тяге верхнего блока.

Чем больше ты отклоняешься назад, тем больше упражнение будет похоже на тягу нижнего блока и тем меньше будет идти нагрузки на широчайшие.

Тогда почему ты просто не сядешь на нижний блок?) Если разницы для тебя в упражнениях никакой.

 

По поводу спора "подтягивания или верхний блок". Не делаю ни подтягиваний, ни тягу верхнего блока, а спина растет, парадокс.

В телостроительстве нет обязательных к выполнению упражнений, вроде как.

 

P.S. подтянуться не смогу и 12 раз, моя спина на аватарке

Сообщение изменено: cxzyaka (10 апреля 2021 - 04:58)

[MrCherdak]

моя спина на аватарке

имхо данная спина не является показателем. мышц мало.

[cxzyaka]

MrCherdak,

не является показаталем чего?

 

моя мысль такова - мышцы спины могут расти от разных упражнений, и обязательных среди них нет

я никого не убеждаю, что моя спина огромна