16991 ответов в этой теме

[Олег К]

Олег,знаешь зачем надо? Раскрою тайну-по большей части на сушке... Я чет уверен,что на моей нынешней проге помрут очень многие не зависимо от лосистости и сыпануться сильнее намного. Не буду удаленного печалить, но сорвался хоть вроде и выносливый...

Да я уже тоже думал об этом....

Сумашедшие тонны на сушке нужны только в случае, когда калории считать не можешь. Хотя метод рабочий.

[Дмитрий Р]

Да я уже тоже думал об этом.... Сумашедшие тонны на сушке нужны только в случае, когда калории считать не можешь. Хотя метод рабочий.

Нет, я тебе вот что скажу-координальная разница в улушении тех же ног при частоте 2 и 4 раза в неделю. Только не говри,что дефицит выше и все такое...

+ОВ позволит и за счет тонн/частоты побыстрее сбросить все...Мне проще 6-8 недель чем 12...

[Dimik]

Бляяя... и не жалко тебе времени на это гамно?
Лучше бы упёрся и 120х10 пожал, хоть сиськи появятся

Ну и буду как муран)
Ни плечь ни ног, ни рук, одни сиськи и прец)

[Олег К]

Нет, я тебе вот что скажу-координальная разница в улушении тех же ног при частоте 2 и 4 раза в неделю.

А как колено поживает на 4-х ножных тренях? 

Гляжу и Владимир Иванович беспокоится....

Только не говри,что дефицит выше и все такое... +ОВ позволит и за счет тонн/частоты побыстрее сбросить все...Мне проще 6-8 недель чем 12...

А кому-то проще за 12 и 60-тоннах. Зачем всех по себе мерять? Тем более ты- мухач, а Димик- тяж.

Ну и буду как муран) Ни плечь ни ног, ни рук, одни сиськи и прец)

Чем-то Хиляка напоминает... Кто ж тебе мешает качать всё остальное? 

Вот ты ради интереса сделай опрос, только не в теме фанатов спинодельт, а вообще... Тебе практически любой скажет, что перёд (сиськи, прец) у тебя выпадает из общей картины

[Dimik]

Чем-то Хиляка напоминает... Кто ж тебе мешает качать всё остальное? 

Никто) Я и качаю пока все остальное)

[Олег К]

Никто) Я и качаю пока все остальное)

Фронт присед 85 3х8
Ножницы 71 2х2х8 (каждой ногой)
Становая на прямых 101 2х10
ГХР 3х10
Жим гантелей наклон 45градусов 34+34 2х10
Калифорнийский жим на трицепс 35 3х10
Время трени час.
Завтра Спина+Плечи.
Т.к. цикол обьемный- веса не буду повышать, пока на 5 подходов во всех упрах не выйду. Мож так лучше адаптация пройдет.
По нагрузке
Тоннаж 38тонн/нед по расчетам на этой неделе.
Тоннаж 80тонн - при 5ти подходах будет с теми же весами (если не сдохну   )

Седня:
Подтяги 98+10 2х10
Т.шт накл 90 3х8
Т.гант накл 40 2х2х8 каждой рукой
Пулловер 40 3х8
Жим гант сидя 25+25 2х8
Протяжка среднешироким 63 3х8
Махи на стоя 15+15 2х8
Махи в наклоне 15+15 3х10
Часдесять 

Это называется- "я и сиськи тоже качаю"?     

Дима, прости, но ты неисправимый долбень 

[Dimik]

Это называется- "я и сиськи тоже качаю"?
Дима, прости, но ты неисправимый долбень

Ну там 2раза в неделю, на второй трене вместо трицепса- разводка с гантелями по 20+ кг (еще не прикинул), т.е. уже 10 подходов будет (когда выйду).
Но это просто поддержка. Я ж говорил тыщу раз что сиско не качаю пока и не планирую.

Сообщение изменено: Dimik (27 сентября 2015 - 11:56)

[Олег К]

Ну там 2раза в неделю, на второй трене вместо трицепса- разводка с гантелей по 20 кг, т.е. уже 10 подходов будет (когда выйду). Но это просто поддержка. Я ж говорил тыщу раз что сиско не качаю пока и не планирую.

Тьфу на тебя...

[Dimik]

Тьфу на тебя...

Олег, признайся, любишь мужские сиськи?

[Олег К]

Олег, признайся, любишь мужские сиськи?

Мы тут все немного повёрнутые на развитии телосложения.

Уж лучше на сиськах циклицца, чем на ядрах)))))

[OldBoy]

Dimik,

Слушай, а какая у тебя вообще цель в тренировках?

[Апостол]

Слушай, а какая у тебя вообще цель в тренировках?

так это, он же писал- тоннаж!

[Олег К]

так это, он же писал- тоннаж!

Ну не десяток  же чпокать... 

[Dimik]

Dimik,
Слушай, а какая у тебя вообще цель в тренировках?

Лично убедиться, что не накачаюсь никак и никогда
На самом деле - просто треню и все, всего понемногу улучшаю - меня устраивает.
Раньше тренил потому что выделялся из толпы сверстников ярковыраженной дрищовостью и меня это не устраивало.

[Олег К]

Раньше тренил потому что выделялся из толпы сверстников ярковыраженной дрищовостью и меня это не устраивало.

Угу, заметно дрищавую генетику)))

Обычно при твоих ТТХ чел и выглядит как дрищ, а ты вона какой здоровый.

И не хочешь стать ещё здоровее, подымать рабочие веса в компаундных упражнениях ссышь.

[Dimik]

Угу, заметно дрищавую генетику)))
Обычно при твоих ТТХ чел и выглядит как дрищ, а ты вона какой здоровый.
И не хочешь стать ещё здоровее, подымать рабочие веса в компаундных упражнениях ссышь.

В подсушенном состоянии-более чем заметно))
Напиши, какие веса (рабочие) у меня должны быть в таких компаундных упрах как:
Жим гантелей сидя, протяжка, приседания фронтом, румынка, жим гантелей на 45градусов, подтягивания, тяга штанги в наклоне?

Сообщение изменено: Dimik (27 сентября 2015 - 07:25)

[Олег К]

Жим гантелей сидя

За 40 кг, рабочий раз на 8-10 в нескольких подходах

протяжка

Техника разная. Трудно сказать

приседания фронтом

Идеальный расклад давал в своё время Муравьёв. Что-то типа 85% от классического со штангой на спине.

Так что стремиться надо где-нибудь к 130-140х10 в нескольких подходах

румынка

Типа дотяги с плинтов? Да кило 180 тоже раз на 10

жим гантелей на 45градусов

Килограмм по 60

подтягивания

С полтосом раз на 10

тяга штанги в наклоне

Слишком разная техника может быть

Тогда да.... можно сказать-продвинутый реально.

[Dimik]

За 40 кг, рабочий раз на 8-10 в нескольких подходах

Техника разная. Трудно сказать

Идеальный расклад давал в своё время Муравьёв. Что-то типа 85% от классического со штангой на спине.
Так что стремиться надо где-нибудь к 130-140х10 в нескольких подходах

Типа дотяги с плинтов? Да кило 180 тоже раз на 10

Килограмм по 60

С полтосом раз на 10

Слишком разная техника может быть
Тогда да.... можно сказать-продвинутый реально.

Чето я представил себя размером с Игорька, на таких рабочих))

[Олег К]

Чето я представил себя размером с Игорька, на таких рабочих))

Вот и расти,

нехуй Игорьку тут одному быковать 

[Dimik]

Вот и расти,
нехуй Игорьку тут одному быковать 

таких как Игорек- двое было.
Но один все тонны считал, да гантельками девчачьими дрочил и так и не вырос

[Дмитрий Р]

А как колено поживает на 4-х ножных тренях? Гляжу и Владимир Иванович беспокоится....

Примерно так же как и на двух.

Спасибо за беспокойство.

А кому-то проще за 12 и 60-тоннах. Зачем всех по себе мерять? Тем более ты- мухач, а Димик- тяж.

А где тут ровняние? У меня в межсезон 6-7 треней,на подводке до 12.

Я его на 12 не гоню, а 4 трени делать желательно. Есть некий оптимум.

Он не 9-12, но и не 2-3 трени точно уж никак.

Это называется- "я и сиськи тоже качаю"? Дима, прости, но ты неисправимый долбень

Хочешь спроси у него-я как раз ему упро на грудь ставить говорил еще одно хотя бы пока.

[Олег К]

А где тут ровняние? У меня в межсезон 6-7 треней,на подводке до 12. Я его на 12 не гоню, а 4 трени делать желательно. Есть некий оптимум. Он не 9-12, но и не 2-3 трени точно уж никак.

Ровняние на тонны и скорость восстановления

[Дмитрий Р]

Ровняние на тонны и скорость восстановления

ну конечно равняние...

ОЛЕГ, речь не идет о 200т!

А о обычных реальных посильных 60-80.

[Олег К]

ну конечно равняние... ОЛЕГ, речь не идет о 200т! А о обычных реальных посильных 60-80.

Так чего там опять почти год идти, если уже до 70 доходил?))))

[Dimik]

Так чего там опять почти год идти, если уже до 70 доходил?))))

Как по самочувствию пойдет, веса ща около 65-70% от максимумов, тогда были другие веса.

[Кандид]

Бля, господа, ну его нах эти тонны. Есть же своя резервация.

 

Вчерашняя тренировка. Последняя с этой прогой, устал, хочу разнообразия. Неделя разгрузки и дальше Вендлер.

 

Жим лежа (закачка) 75х3 подх.х12
в суперсерии с
Подтягивания (легкие) 24х3 подх.х5
Болгарский присед (тяжелый) (2х)32х3 подх.х7
Гиперэкстензии 20х3 подх.х8
Молитва

 

Время 50 мин.

Сообщение изменено: Кандид (28 сентября 2015 - 08:27)

[Dimik]

Бля, господа, ну его нах эти тонны. Есть же своя резервация.

Тонны- не баскет) Хотя бы по теме трень)

[Кандид]

Тонны- не баскет) Хотя бы по теме трень)

так про баскет 2-3 сообщения иногда проскакивало, а тут пару страниц с тоннами 

[Dimik]

так про баскет 2-3 сообщения иногда проскакивало, а тут пару страниц с тоннами

2-3 сообщения во время каждого тренировочного отчета, если быть точными.
А обьем- это параметр нагрузки, один из, как и вес на штанге. Пацанэ стихийно решили его обсудить.
Я вот не пойму одного, ладно - от кого другого, но почему замечание от любителя приписать пару постов про баскет к трен. отчету текущему?

Сообщение изменено: Dimik (28 сентября 2015 - 05:52)

[Кандид]

Я вот не пойму одного, ладно - от кого другого, но почему замечание от любителя приписать пару постов про баскет к трен. отчету текущему?

мне обязательно ставить скобочку (ту, где ноль) в конце? 

 

К слову, ты не упускал повода, чтоб не подъебнуть про баскет.

Ниче, через месяц начну.