9261 ответов в этой теме

[Arik]

E000KX00,зачетно =) молоток

[Arasah]

E000KX00,
Молодец, но напомнило это

[Баркас]

всем привет.Стаж два года.
79 КГ.


91КГ.

[Илюхо]

Баркас, красава

[dr.Xim]

Баркас, а по времени какая разница на фот.?

[Хронохирург]

dr.Xim
Написано же

Стаж два года.

[Баркас]

Илюхо,спасибо стараюсь, вот подумываю темку создать свою, что-бы познакомиться со всеми атлетами.

[AntifriZ]

ноябрь 2010


январь 2011



Апрель 2011

Сообщение изменено: AntifriZ (13 марта 2012 - 01:00)

[егорычъ]

хорош

[AntifriZ]

Блин затупил немного со ссылками. там предпоследняя 2010 год..

вот этого года):

Сообщение изменено: AntifriZ (13 марта 2012 - 01:38)

[Апостол]

AntifriZ ,между ноябрьской и апрельской не углядел никакой разницы, мож тока талиё шире стала)

ооо всё... дошло))

Сообщение изменено: Апостол (13 марта 2012 - 01:37)

[anatolli]

Собственно, вот
Между второй и третьей фото 3,5 года стажа. А так занимаюсь уже 4. Рост 180, вес 75.

Сообщение изменено: anatolli (13 марта 2012 - 07:41)

[x0x]

anatolli,Магёте)

[koshka]

E000KX00

Круто!

[olja]

Собственно, вот
Между второй и третьей фото 3,5 года стажа. А так занимаюсь уже 4. Рост 180, вес 75.

это не Вы ? молодцом

Миниатюры

• 

[anatolli]

Нет, не я))) У меня все работает)))

[dmitriypro]

E000KX00
Отпишись какая диета, какие нагрузки, кардио? Уж больно изменения офигенные

[E000KX00]

dmitriypro,а Я не доволен ахах))))ну я в свое время был на каче помешан,поэтому в плане знаний были некоторые наметки,что облегчало ситуацию.уже отвечал кому-то копирну просто сюда
изначально начал сушку за пол месяца до нового года,потом нг(отравился и немного выпал из за праздников)
В декабре вес был 118кг(рост 193)На новый год 112
РАньше бухал курил,все бросил после нг,урезал угли почти полностью,только каша с утра и немного гречки в обед или риса,поднял белок до 2-2,5грамм на килограмм веса.Кушаю 6разв день,например утро овсянка,днем кусок мяса и овощной салат плюс рис,протеин,омлет,протеин,творог...
основные правила полное отсутствие сахара,соусов итд,изредка фрукты
Тренировки обычные силовые первое время кардио по 40минут после тренировки,потом перешел на круговые тренировки,но кроме перетренированности ничего не получил,вес стоял на месте.в точке 107кг,сейчас заболел(невовремя блин)
НАчался курс Эка(10дней)+после клен с кетотифеном 4недели и завершение эка 10дней

Все время из аптечных бонусов Пентоксифиллин(2с утра 2перед терней),Триметазидин(60мг на два приема),Компливит(4 в день)
....................................................Как кофермент перед тренирвокой липоевая кислота(для лучшего выброса жиров в кровь)+аспаркам кажд день 2таблы
И Л-карнитин как транспорт до митохондрий)))))........(это просто эксперимент работает или нет хз)(догадки с налетом научности))аха
Как то так
Воот фото до 112кг(в до и после) и скажем так во время 105кг))стараюсь терять только жир,удалось даже накинуть мяса рука до сушки 40,сейчас 43))к сожалению сижу дома с температурой,как только выздоровлю закончу итог ожидается в 95кг)обязательно скину фотки в до и после)))))сейчас делаю кардио 15минут после тренировки)))))

Сообщение изменено: E000KX00 (14 марта 2012 - 01:21)

[dinamoto]

Приветствую!
Мой первый пост в этом форуме. Вот моё до и после.
Мне 32. Вес до ~ 95 кг, после ~85 кг. Время между этими состояниями около 1,5 года, я недавно начал поднимать железо. Сейчас я монимаю, что достичь такого прогресса можно за более короткий промежуток, т.к. матчастью начал интересоваться только через 14 месяцев усилий. О химии не задумываюсь, но я ещё далёк от своих целей.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: dinamoto (14 марта 2012 - 02:41)

[Элефант]

AntifriZ ,Широчайших нет,но длиннейшие в районе поясницы отличные!!!Какими тягами увлекаешься?



П.С.здесь какое-то нашествие новичков-откуда вы все сбежали?)))

[AntifriZ]

Широчайшие да..это блин проблема,верх вроде идёт,а вот середина и низ широчайших вообще не чувствую..Спине вообще уделял отдельный день..Подтягивания,тяги блока(горизонт.,верт.,) Тяга в наклоне , становая,тяга гантели..всё это имело место быть..но вот н е знаю..где эти широчайшие взять( Забил..решил на весну заняться по Гончарову,посмотреть как такой тренинг подействует)

Да давно форум читаю,особо не отписывал.. На Айронфлексе также бываю.. Был у Юрига в гостях, был забанен также пару раз) за обструкцию и критику в его адрес)

Сообщение изменено: AntifriZ (14 марта 2012 - 08:54)

[mvi]

П.С.здесь какое-то нашествие новичков-откуда вы все сбежали?)))

Лузерий заслал своих падаванов ... атака клонов)))

[Элефант]

AntifriZ ,Широчайшие это не проблема системы тренинга,а лишь набора упражнений и техники выполнения их.

[AntifriZ]

Элефант, я в этом не сомневаюсь..и не спорю.. но проблема остаётся.. Хотел бы конечно что бы тренер был опытный рядом.возможно скорректировал.. Буду работать в подътягиваниях, в них хоть как -то чувствую)

[Апостол]

AntifriZ шоб в тяге почувствовать ширы, нужно вес поменьше и наклон пониже и хват обратный(супинация) или параллельный, не широкий, скорее узкий и тянуть к паху

[AntifriZ]

Спасибо.пробовал и обратный хват с весом средним..и корпус наклоняю максимально паралельно..Я не интерисовался особенностями физиологии, возможно это часть мышцы "труднодоставаемая" именно у меня? Ну в любом случае бороться буду)

Сообщение изменено: AntifriZ (16 марта 2012 - 09:17)

[AntonK]

Фоткам уже 1,5 месяца, но решил выложить. Пик формы. Руки 48,5 см. Ноги 74 см. Обьем живота 83 см. Вес 104 кг. Рост 175 см. Стаж скоро как 5 лет занимаюсь в апреле, поэтому щас сушусь. Решил провести просушку к юбилею. Первая фотка это ДО тренировок. Хотя я уже фото до выкладывал, но это давно было... Вес там 50 кг. Руки 28 см.

[Мозголомная Брага]

Лось. Просто лось.

[Mezom]

3 годика ровно

Миниатюры

• 
• 

[Mezom]

Слева ПОСЛЕ