28 голосов
Аксакал
а причем здесь лифтеры? Селуянов говорил про бодибилдинг.
Бодибилдинг в 60,70? Ха-ха.
Не мешало бы определиться с понятиями: бодибилдинг и силовое ОФП. А заодно решить какие могут быть критерии прогресса и нужен ли прогресс.
Тут продвинутая молодежь разъяснила что ББ - это когда талия меньше веса при нормальных силовых.
Невыступающий неспортсмен
У Селуянова есть еще одно высказывание: всех в возрасте надо сделать здоровыми, а потом два отказных повторения в каждом подходе (для гормонов). Отказы без больших весов не получишь... Но я это пробовать не собираюсь(((, да и другим советовать поостерегусь.
По Селуянову для отказа большие веса совсем не нужны.
Новичок
Это он не про "жжение" в статодинамике говорит.По Селуянову для отказа большие веса совсем не нужны.
Че тут определяться, просто переводи. А в каком возрасте, что строить каждый решает сам. В нашем возрасте число выстраиваемых параметров уменьшается: здоровье по объективным параметрам и субъективным ощущениям, и ни каких глупостей, типа 7% подкожного жира.Бодибилдинг в 60,70? Ха-ха.
Не мешало бы определиться с понятиями
Аксакал
Не стоит часто и много.А я для себя отметил высказывание Селуянова , что людям в возрасте не стоит заниматься с большими весами. Хотя это вообщем то и так ясно
Новичок
Тут продвинутая молодежь разъяснила что ББ - это когда талия меньше веса при нормальных силовых.
Боюсь ,что эта формула при весах за 100 уже не работает или нужен поправочный коэффициент. 
Новичок
Первая фраза улыбнула)))некоторой двухсмысленностью, (ну у половины читающих ударение не туда попадет...)Не стоит часто и много.
А редко и помало весьма благотворительно
Кости укрепляются именно от работы с большими весами. А не от дроча на 30 повторов
18 -19%7%
15%
18 -19%
При наличии жима 55х55, или 75х37, или ....другого нормального жима.
и нафик все условия))) 20% тоже неплохо.
Сообщение изменено: АлексейЛ (06 апреля 2016 - 01:29)
Интересующийся
людям в возрасте не стоит заниматься с большими весами.
Все относительно - и "возраст", и "большие веса"!
Если принять определение Анатолия
Большой вес это 10-12пм
,
то в каком возрасте этого не стоит?
Сообщение изменено: калыван (06 апреля 2016 - 02:08)
Новичок
Если вы внимательно прочтете мое сообщение, то там написано " я отметил для себя...", это означает , что для моего возраста и моих весов.Все относительно - и "возраст", и "большие веса"!
Новичок
Услышал от Селуянова, что мы правильным делом, в нашем возрасте, занимаемся.
Обратил внимание,на предупреждение: для дедов перерыв более двух месяцев может быть чреват... не в шашки чай развлекаемся)))
Профессор не устает повторять, что во время аэробных нагрузок якобы расходуется только внутримышечный жир, что не соответствует действительности.
Я уже приводил результаты научных исследований , показывающих, что при интенсивности 25%МПК (максимальное потребление кислорода) в основном используется жир из плазмы крови ( пополняемый за счет жировых отложений), а при интенсивности 65%МПК - доля жира в абсолютных цифрах достигает максимума. В последнем случае доля плазмы составляет 40-60% и внутримышечных и др. жиров - остальные 60-40%. Для наглядности график от тренированных велосипедистов (где FFA-жиры в плазме, Muscle TG- внутримышечные жиры) при интенсивности 65%МПК и 25%МПК
Теперь про его утверждение, что якобы концентрация гормонов после трени держится несколько дней. Да, поправит меня Анатолий и британские ученые, но незначительный (несколько процентов, но не в разы) всплеск гормонов спадает через несколько часов
Злостный ПРОВОКАТОР!
Теперь про его утверждение, что якобы концентрация гормонов после трени держится несколько дней.
Ну явственный эффект длится приблизительно около 2 дней. Что именно и как не вникал в биохимию, но факт есть.
Собственно гормоны вообще плещутся постоянными регулярными всплесками.Да, поправит меня Анатолий и британские ученые, но незначительный (несколько процентов, но не в разы) всплеск гормонов спадает через несколько часов
Аксакал
Ну явственный эффект длится приблизительно около 2 дней.
Не учитываешь скидки...на проезд.))
А так хорошо бы...
Собственно гормоны вообще плещутся постоянными регулярными всплесками.
Попасть в волну?))
Новичок
К сожалению в данный момент отсутствует под рукой ещё советский учебник по спортивной физиологии, но по памяти, непосредственно во время и после тренировки выработка почти все гормонов (кроме кортизола, адреналина) угнетается (тесто точно) или остается неизменной, подъем наступает через 2-4 часа и длится до суток, постепенно приходя к среднему (для пациента) значению. Возможно что-то напутал или сейчас имеются новые данные, британские ученые не дремлют, был бы рад, если бы кто-то их озвучил.
Аксакал
petrak, http://forum.steelfa...14#entry1110012
И Анатолий где-то писал, что некоторые гормоны на тренировке поднимаются, но незначительно и ненадолго.
Аксакал
К сожалению в данный момент отсутствует под рукой ещё советский учебник по спортивной физиологии, но по памяти, непосредственно во время и после тренировки выработка почти все гормонов (кроме кортизола, адреналина) угнетается (тесто точно) или остается неизменной, подъем наступает через 2-4 часа и длится до суток, постепенно приходя к среднему (для пациента) значению. Возможно что-то напутал или сейчас имеются новые данные, британские ученые не дремлют, был бы рад, если бы кто-то их озвучил.
Аксакал
Адаптированный перевод: http://forum.steelfa...14#entry1110012
........
А теперь немного суровой правду натурального тренинга:
1. Мясо растят гормоны.
2. Тесто в натуральном тренинге не рассматривает ни один
исследователь как ростовой фактор, а только как катализатор
и гормон поддерживающий ММ.
3. Выбор у натурала не так велик. ЕДИНСТВЕННЫЙ ГОРМОН
СПОСОБНЫЙ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ В КРОВИ ДО ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ
ВЕЛИЧИН ЭТО ГР и ИНСУЛИН. По глюкозе они антагонисты, по
синтезу синергисты. Поэтому ГР не может держаться долго.
Своего пика он достигает до 30 мин. Дальше еще по средством некоторых
обратных связей его концентрация падает.
4. ВСЕ возможные стимулы должны быть одномоментными, пусть даже и
с некоторой долей компромисса. Только это даст возможность незначительно сместить
чашу весов в сторону анаболизма.
5. Частый, короткий, гормонально-адаптированный тренинг, с постоянным
апохмелом на старые дрожжи.
6. Одна МГ не чаще 5-7 дней + косвенная разумная нагрузка + апохмел.
Поэтому подбирать надо не на пох а с этим учетом, и рассматривать всю
работу как единый комплекс.
ipf
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
