50287 ответов в этой теме

[afdas2295]

Девять упражнений.

Девять упров гигасетом?

[MikeKazakov]

Чё делать?

Не делать то, что доставляет неудобства, а вообще, последнюю тренировку тоже можно не делать, отдохнуть и проходку.

[anaksanamun]

L.Norton

почему не получается? из-за сустава?

[ows]

art_N
Я про видео спросил не потому, что мне было что то непонятно.

[MikeKazakov]

Я про видео спросил не потому, что мне было что то непонятно.

Да ясно, что лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать. Но всё равно пока наглядные пособия делать не буду.

[^SIRIUS^]

почему не получается? из-за сустава?

Ага

MikeKazakov
ОК, завтра посмотрю по состоянию.

[^SIRIUS^]

ждем результатов

Результаты сообщу 10-го. Если смогу в интернет выйти.

[ows]

MikeKazakov А в будущем собираетесь видео сделать?

[MikeKazakov]

А в будущем собираетесь видео сделать?

Планирую.

[ows]

MikeKazakov
интересно будет посмотреть на мастер класс. ))

[Лис-]

Вопрос: Можно ли после трени , отдышавшись (а-ля паравоз) и отдохнув мин 10 может быть и больше, сделать допустим 2-3 подхода шраг и пресс ?? Не повлияет ли это на прогресс в дальнейшем по тренингу..??

[Cереra]

Дядя Миша, помню писал, что можешь добавить че угодно, но БЕЗ фанатизма.

[KazzaK91]

Вопрос: Можно ли после трени , отдышавшись (а-ля паравоз) и отдохнув мин 10 может быть и больше, сделать допустим 2-3 подхода шраг и пресс ?? Не повлияет ли это на прогресс в дальнейшем по тренингу..??

на счёт шрагов не знаю,самому интересно))
а вот пресс делай.Сам кстати уже 3-4 месяца смт хочу начать пресс делать,но после тренировки такой п...ц=)

[Хронохирург]

Лис-
KazzaK91
Уже не раз говорилось, что в качестве так сказать бонуса к трешке, можно.

[Daxaka]

сегодня 3й день смт2
бхах вывез веса поболее, чем я делал на аналогичной проге, но без суперсетов значительно легче идет
мощность правда в 3.5 раза ниже, чем в 1й день
но отдыхал по 30сек везде
в первый день работаем над весами, в 3й над скоростью - все встанет на свои места

вопрос следующий, в первый день жим стоя чисто идет, во второй 4 последних повторения со швунгом, в 3й по 2-3 повторения обычных, остальные швунговые. так можно?

после тренировки приятное чувство, что отработал амины и прот

[MikeKazakov]

так можно?

Можно.

отдышавшись (а-ля паравоз) и отдохнув мин 10 может быть и больше, сделать допустим 2-3 подхода шраг и пресс ??

Можешь ещё сходить домой пообедать, результат будет тот же.

[ToxaBOY]

Нука подскажите ка товарищи знатоки,чето тренировка как то прошла вообще пипец,веса не добовлял,но заниматься было архитяжело,а после связки присед жим стоя так вообще кукушку сносило,аж в правом боку закололо,чото раньше никогда такого не было,по подсчетам тоннаж возрос немного,но мощность упала и время возросло резко, что за чудо такое?

[mambetus]

ToxaBOY
было пару раз. прошло само собой. с чем связано - хз

[KazzaK91]

ToxaBOY плохо может отдохнул или слишком хорошо)

[MikeKazakov]

что за чудо такое?

В СМТ только на бумаге все тренировки одинаковые, на деле, каждая тренировка разная, даже с одинаковыми повторами и весами.

[anaksanamun]

L.Norton
Если с суставами начинаются проблемки,то я бы проходку в упор не делал,т.е. грубо говоря с запасом небольшим и на гипер максимум не лазить + обязательно размяться хорошо.

Лис-
Я через день после смт делаю 4 подхода на икры.Как правило приходится ждать минут 10 после окончания трени - раньше даже не хочется под штангу лезть.Пресс не делал уже как 80 дней,хотя еще до смт планировал после трени делать и икры,и пресс и пару подходов на хват.На деле выходят только икры - и хват и пресс у меня прилично нагружаются.

Daxaka
Если не секрет,то зачем швунг? не вытягиваешь жим?

ToxaBOY
Бывало такое же,когда на работе сильно уставал.

[afdas2295]

ToxaBOY
Бывает что с одним и тем же весом на одной треньке нормально так заипался, на второй чуть не сдох, а на третьей даже не вспотел почти, причем время сократил прилично. Чудеса.

[MikeKazakov]

Бывает что с одним и тем же весом на одной треньке нормально так заипался, на второй чуть не сдох, а на третьей даже не вспотел почти, причем время сократил прилично. Чудеса.

Об этом и речь. СМТ стимулирует сразу все ФК и ЭОС, но время востановления/суперкомпенсации у каждого из них разное, поэтому общие изменмнея идут волнообразно и каждая последующая тренировка действует в другом режиме, при всех одинаковых составляющих.
Пы.Сы. Упс.

[ToxaBOY]

Опять лишнего сбалтнул,Дядь Миш?

[MikeKazakov]

Опять лишнего сбалтнул,Дядь Миш?

ЯПАЧУТЬЧУТЬ

[ows]

А это смт?

Сообщение изменено: ows (08 января 2011 - 05:42)

[MikeKazakov]

ows
Это дотьёпка Рефа. Если не лень, посчитай мощность, будет весело.

[Лис-]

Чего-то я не понял как цитату вставлять.. ))) Но...

"Можешь ещё сходить домой пообедать, результат будет тот же."

Как это понимать ?? Результата не будет, от этого ? Будет результат ??? Или просто будешь на столько заёпан , что да ну его нафиГ.. ??
Сегодня была 3 тренировка ...приходил в себя долго (оооочень)....но пресс всё равно сделал ))) 2 подхода )
А плечи вообще разрывались ...болели жуть ...потом через мин 40 боль прошла ......
Спасибо, очень нравится заниматься по этой системе ....

[MikeKazakov]

Как это понимать ??

Будет мало толку от этого, каГбЭ таГ понимай, но это не весь контекст. Просто тренируйся, в комплексе СМТ есть всё.

[KazzaK91]

Об этом и речь. СМТ стимулирует сразу все ФК и ЭОС, но время востановления/суперкомпенсации у каждого из них разное, поэтому общие изменмнея идут волнообразно и каждая последующая тренировка действует в другом режиме, при всех одинаковых составляющих.
Пы.Сы. Упс.

Не понятные абривиатурки =)