22739 ответов в этой теме

[Виктор С]

astrolog,  

Круто, неожиданно и ....это же мне теперича ведро картошки уговорить надо?)))

[Железякин]

надо на практические занятия к Рихаду. он уже с питанием разобрался, может все пояснить и научно обосновать ...

[Ростислав_Калиниченко]

проходишь тест на IQ -  понимаешь необходимое кол-во углей.

пишут что мне 600 надо как минимум 

[SerjVK]

Да и вообще дефицит это вредно, сколько можно себя истезать, когда в магазине лежит столько вкусной еды, может ну ее эту диету?

ps развели сопли на три страницы.

[Airplane]

Парни, а ходьбу пешком в среднем темпе, длительностью 20-25 минут, то есть около 2х км можно рассматривать как кардио? Ес-нно при дефиците.

[Честер]

Airplane, так смотря на каком пульсе

[Airplane]

Честер, та я ж знаю. Пульс так здорово не разгонишь. Сегодня померяю.

[Честер]

Airplane, я когда с ребенком гуляю, чтоб у меня из прогулки получалось кардио, время от времени или приседаю, или на разных железках детских подтягиваюсь или пресс качаю.... чтоб пульс был в интервале от 100 до 130 )) всеж это не анаэробная нагрузка больше выходит, а кардио

[SerjVK]

Парни, а ходьбу пешком в среднем темпе, длительностью 20-25 минут, то есть около 2х км можно рассматривать как кардио? Ес-нно при дефиците.

Можно, в любом случае это лучше чем ничего вопрос в другом, что это даст? ))
Любой энергорасход это хорошо, кардио на дорожке/эллипсоиде позволяет держать желаемый ЧСС, и поработать куда продуктивней, в отличии от простой прогулки.

[Airplane]

вопрос в другом, что это даст?

Мне бы хотелось уменьшения подкожных жировых отложений.

[SerjVK]

Мне бы хотелось уменьшения подкожных жировых отложений.

Это всем хочется

[Airplane]

лан, я попробую, потом вам расскажу, получилось или нет...

[Олег К]

Парни, а ходьбу пешком в среднем темпе, длительностью 20-25 минут, то есть около 2х км можно рассматривать как кардио? Ес-нно при дефиците.

Это хоть "на сушке", хоть "на массе" полезно.

Любой энергорасход это хорошо, кардио на дорожке/эллипсоиде позволяет держать желаемый ЧСС, и поработать куда продуктивней, в отличии от простой прогулки.

"Ощущение пульса" можно запомнить и при обычной уличной ходьбе  стараться поддерживать эту интенсивность.

[SerjVK]

"Ощущение пульса" можно запомнить и при обычной уличной ходьбе  стараться поддерживать эту интенсивность.

Это надо в горах жить На практике в плоскогорье, я не могу достичь пульса выше 100 уд/мин при пешей прогулке, тем более светофоры и другие препятствия вносят свои коррективы, на дорожке при скорости 5км ЧСС у меня 85-90 уд/мин в горизонте, для достижения 120-130уд/мин нужно задирать угол в небо. Понятно что жиротоп и при 80 уд/мин буИт - но это мизер, при 120 уд/мин - это тоже мизер но больше, что приятно     

[Честер]

кардио на дорожке/эллипсоиде позволяет держать желаемый ЧСС, и поработать куда продуктивней, в отличии от простой прогулки.

согласен на 100%,

только я вот для себя сделал вывод, что еще лучше, когда кардио либо приносит какую-то пользу (в развитии каких-то навыков, координации и проч., например, бокс, растяжка и др.) или делается в кайф (лыжи, велик), или заодно с чем-то другим (чтоб не терять время - например, при прогулке с ребенком).... а херачить несколько раз в неделю элипс в кардиозоне - это просирание времени.... если времени свободного много, то проблем нет, а если маловато, то смысла нету ориентироваться на такое унылое и затратное по времени кардио в зале

[SerjVK]

только я вот для себя сделал вывод, что еще лучше, когда кардио либо приносит какую-то пользу

Это да, но кардио само по себе приносит пользу для ССС

например, бокс

Тут главное на дефиците не "пожечь" ММ на анаэробных нагрузках, углями закинуться непосредственно перед, чтоб инсулин поднять. Натощак бокс на дефиците - это экстремизм против мяса.

велик

Езда по городу, тоже ЧСС низкий 70-80уд/мин

херачить несколько раз в неделю элипс в кардиозоне - это просирание времени...

Но и отдача больше Я обычно чем то занят, обычно копиться несколько звонков за день, вот я подгоняю в этот промежуток, разговариваю, почту проверяю и тд, да и просто читаю что нибудь нужное    

 

 

 

 

[Честер]

Я обычно чем то занят, обычно копиться несколько звонков за день, вот я подгоняю в этот промежуток, разговариваю, почту проверяю и тд, да и просто читаю что нибудь нужное

вот )

я тоже на велотренажере читаю что-то ) жалко время, кардио может сжирать часов 5-7 в неделю

[SerjVK]

жалко время, кардио может сжирать часов 5-7 в неделю

Тут не поспоришь

Но по мне так не нужно искать замены кардио, кардио и силовые не трогаем, а добавляем к тому что имеем, бокс, прогулки с ребенком, велик одно другим не заменишь.
Меньше сидим в офисе/машине/диване, больше двигаемся. Нет времени, ищем. Отговорки не принимаются

[Честер]

SerjVK, ну типа так в неделю: 4 силовых, 3 кардио, 3 бокса, 3 велопрогулки, 2 раза лыжи, 2 прогулки с ребенком )) и пиздец организму )

[SerjVK]

SerjVK, ну типа так в неделю: 4 силовых, 3 кардио, 3 бокса, 3 велопрогулки, 2 раза лыжи, 2 прогулки с ребенком )) и пиздец организму )

Я кардио вообще не считаю за тренировки Я на них както даже отдыхаю, при ЧСС 120-130)) так же сюда отнесу вело, и просто прогулки, и все сюда относящиеся - это не нагрузки.
силовые, лыжи и бокс это да - тренировки

[Честер]

SerjVK, а для меня, старика, любое движение на пульсе 110 - уже тренировка )

[SerjVK]

SerjVK, а для меня, старика, любое движение на пульсе 110 - уже тренировка )

Да ладно Яж бывший отрафан - как то справляюсь)) ну и как вариант - кардио на пульсе 109 делать [emoji2]

[Честер]

что такое отрафан?

[SerjVK]

что такое отрафан?

Это человек, ведущий малоподвижный сидячий образ жизни, спорт только по тв, в зал ни нагой, питание низкобелковка с большим количеством жиров и углеводов, типа чипсов, пицц, пельмешек, вместо воды пиво с белым хлебом... Весом и талией под 110... Как то так

[Ростислав_Калиниченко]

я отрафан оказывается (  ... был)))

а бса   стоит принимать при похудении?

[Олег К]

я отрафан оказывается

Ну, это лучше, чем генетик и читер на эхе 

[StaRblu]

Тогда я со своими 125 король атрофанов был

[SerjVK]

Нашли чем хвастаться

[Олег К]

Тогда я со своими 125 король атрофанов был

Звучит как растафари-кинг)))

Регги, секс и ганджубас 

[Виктор С]

 бывший отрафан 

 генетик и читер на эхе 

Коллеги спасибо за новые ругательства. 

 

для меня, старика

Не примазывайся к ним. Я к ним тоже не примазываюсь.