3205 ответов в этой теме

[Deidre]

Ася

Интересно а кто что думает по поводу разгрузочных дней.

у нас есть уже похожая темка
Может добрые модеры перенесут твой вопрос туда?

[Renard]

Deidre

до 17-00 углеводов вообще нет, после - пожалуйста

КАААК?? то есть с утра только белки а вечером углеводы?? не наоборот?? Ань, я запуталась ...
Добавлено
и еще - вопросец- мне тренер сказал вчера , что цитрусовые - мандарины , апельсины, грейпфруты - разрушают мышцы, что их есть вообще то нежелательно- а после тренировок- НЕЛЬЗЯ ... is it truth??? я их тааак люблю с творогом мешать вечером после тренировки- пару долек грейпа с коричкой в творожок обезжиренный......

[Deidre]

Renard

КАААК?? то есть с утра только белки а вечером углеводы?? не наоборот??  Ань, я запуталась ...

Да еклмн... я же пишу, что это только МОЙ СЛУЧАЙ, МОЙ ОРГАНИЗМ!!!
И не надо ориентироваться на меня, у меня свои особенности обмена веществ... вот же, не хотела писать

Stepashka
вот обещанная ссылка, а на предыд. странице вкратце причины написаны

[Mika]

Deidre

Да еклмн... я же пишу, что это только МОЙ СЛУЧАЙ, МОЙ ОРГАНИЗМ!!!
И не надо ориентироваться на меня, у меня свои особенности обмена веществ... вот же, не хотела писать

И не пиши! А то только нервничать - кортизол плодить

Renard
Насчет цитрусовых....
А как инструктор это объяснила?
Просто так сказать - это кто угодно может.


Кстати, давно уже читала, что процесс катаболизма можно замедлить приемом перед тренировкой витамина С. Потому и удивилась....

[Renard]

Deidre
извени, не поняла сразу... хоть и сама свою систему никому не советую- для других это вред и моя еда , может быть, и яд- для меня полшьза..
Mika
ты знаешь он, тренер, никак это не объянил- я пыталась добиться чего-то более конкретного,но ответ был один- витамин С разрушает мышечную структуру...

[Deidre]

Mika

И не пиши! А то только нервничать - кортизол плодить

И не говори
Не буду больше ничего писать. Все ждут универсальных рецептов, чтоб вот один для всех сразу, но так не бывает

А как инструктор это объяснила?
Просто так сказать - это кто угодно может.

Вот и мне тоже интересно, как инструктор это обяснила
Добавлено
Renard

извени, не поняла сразу... хоть и сама свою систему никому не советую- для других это вред и моя еда , может быть, и яд- для меня полшьза..

Ну так зачем же тогда так реагировать? Каждому свое. Все приходится искать самой, с подсказками умных людей вроде Миши Клестова

ты знаешь он, тренер, никак это не объянил- я пыталась добиться чего-то более конкретного,но ответ был один- витамин С разрушает мышечную структуру...

ну раз он не знает, доказано ли это научно, не может привести в пример научную статью или сослаться на лекцию, например, врача, то лучше не доверять слепо, а поискать инфу самой, если уж так интересно

[Renard]

Deidre

Все ждут универсальных рецептов, чтоб вот один для всех сразу, но так не бывает

прикол в том, что я вчера фразу подобного содержания проговорила девушке в раздевалки, которая 15 раз в неделю "диву даётся" как это уменя и мышцы и худоба - а делаю , вроде бы, тоже самое , что и она - только вот она от хлеба отказаться не может- ну не может жить без хлеба и...хачапурей... а сегодня сама нарвалась на подобный ответ...бывает

[Mika]

Renard

ответ был один- витамин С разрушает мышечную структуру...

Я видать опять в категорию мутантов попадаю?
Ем я и апельсины и прочие цитрусовые практически каждый день, кроме этого еще и витамин С по 2г ежедневно (просьба на вооружение не брать, такая доза обусловлена рядом причин не связанных с занятиями ББ) и на отсутствие мышечной массы не жалуюсь.....
Deidre
Мне тоже механизм интересен.... Попробую поискать...

[BigHo]

Renard
Deidre
Читал в M&F статью (пороюсь дома поищу), в которой сказано, что витамин С в первые часы после тяжёлых тренировок работает как сильный оксидант. Усиливает размножение свободных радикалов.
Вcё остальное время, плюс ко всем его полезным качествам, работает как антиоксидант. Особенно в комплексе с селеном и медью.
Вывод в статье был - после тренировок витамин С не принимать.

Сообщение изменено: BigHo (26 апреля 2005 - 10:02)

[Deidre]

Renard

прикол в том, что я вчера фразу подобного содержания проговорила девушке в раздевалки

"Повторение - мать учения!"

Mika

Мне тоже механизм интересен.... Попробую поискать..

Свисти, если найдешь
Я вот с гипердоз вит. С + лимоны + шпинат + помидоры камушек в почке заработала оксалатный, теперь осторожничаю с кислым

BigHo

Читал в M&F статью (пороюсь дома поищу),

Поищи, если не сложно, плиз, но у меня все равно к статьям журнальным стойкое предубеждение, мне научные нужны, с цифрами, статистикой
Жаль, что в инете пока не все найти можно за бесплатно

[Renard]

b]BigHo[/b]
ну -то есть сколько времени после тренировки его есть не желательно?

[ODRY]

oph
infarx

Не поднималась сначала... Ну дык я ее того, подняла
Мне их просто больше некуда девать...

Добавлено
Это к вопросу о яичных желтках пару страниц назад

Сообщение изменено: ODRY (26 апреля 2005 - 11:41)

[RONIN]

Renard А кто тренер?Если можно?

[Renard]

RONIN
а что- глупости говорит мой тренер?

[ConceptCrime]

Насчет роскоши 7 дней в неделю... Вот я так роскошествую, потому что: фитнесс-центр у меня прямо под окном, клубная карта годовая - ресурс оплачен, жалко пропускать даже день. Знаю, что мышцам требуется отдых, восстановление, но не могу я просто сидеть дома. Знаю, если останусь - придут подружки с тортиками или ... друзья с шампанским - и все. А так - нет меня дома - и искушения меньше с режима слететь. И из всех семи дней у меня четыре - это танцы. Я не могу себе вних отказать, ужасно нравится. Выходит, я совсем не отдыхаю Но ведь час танцев - это просто кардио? А силовых у меня три в неделю. Наверное, на чей-то взгляд это слишком, а мне нра...

Сообщение изменено: conceptgirl (26 апреля 2005 - 03:06)

[Renard]

conceptgirl
я не знаю, правильно ли это- но у меня абсолютно сходная ситуация и по тем же причинам

[Stepashka]

Deidre

вот обещанная ссылка, а на предыд. странице вкратце причины написаны

Спасибо
Почитаю всю темку, до нее я еще не добралась

[Omega]

Дон Педро

Если включить утреннюю зарядку, с нормальной интенсивностью, то и больше..

Не знаю у кого какая зарядка, у меня тренировки с 8 утра тут 7 дней вообще край будет хотя если ложится спать в 10 вечера то может и ничего.
Добавлено
conceptgirl

И из всех семи дней у меня четыре - это танцы. Я не могу себе вних отказать, ужасно нравится.

Ха я бы тоже не отказался от танцев раньше и латину бацал было время
А вот 7 полноценных тренировочных дней это уж если только чередовать железные дни+кардио с днями чистой аэробики. И все это при хорошем отдыхе, питание и витаминах.

[Stepashka]

В восемь утра на тренировку Я с утра почему то очень ленивая
Я тоже хожу в зал практически каждый день , с железом 2-3 раза остальное кардио, но я и не работаю, как бы это единственная моя нагрузка

[Mika]

Stepashka

Почитаю всю темку, до нее я еще не добралась

С этого надо было начать, ИМХО.

[Omega]

Stepashka
А у меня и тренировки и работа и учеба

Сообщение изменено: Omega (27 апреля 2005 - 09:29)

[Stepashka]

Omega
Восьмижильный наверно раз на все хватает сил

[Omega]

Stepashka
А как по другому?

[Renard]

а я вот, кажется, переоценила все таки свои способности - вчера ушла с тренировки, не закончив программу, первый раз такое- внезапная слабость дикая, все тело в мелкой дрожи- еле -еле домой добралась. Выспалась- с утра , вроде бы, ничего, как живая

[Omega]

Renard
Бывает такое тут лучше дать себе пердыху несколько дней, хорошее питание и сон а потом с новыми силами

[ODRY]

Мда..... Ну дык что там у нас со сжиганием жира, господа оффтопщики?

[Renard]

Omega
Спасибки придется так и сделать... только боюсь я этих отдыхательных дней- если опять мои кубики на перссе под жиром спрячуться- янЭпереживу...
Добавлено
опс..заодно и писать разучилась..ссори
ODRY
возвращаемся к "жирку", кстати

[Omega]

Renard
Ты за питанием следи и все будет в порядке. Можешь кардио немного поделать в дни отдыха.

[Renard]

Omega
с питанием , вроде бы, порядок - я кроме творога с фруктом каким-нибудь и кур. грудки ничего и не ем, льняное масло пью..
только вот сегодня чего-то с дуру медом закидалась на работе... придется вечером побегать

[ODRY]

Renard

я кроме творога с фруктом каким-нибудь и кур. грудки ничего и не ем

Помню-помню, по поводу твоего питания тут целая баталия была... Только ну хоть убей, не могу я по твоему опсианию сказать, что с питанием у тебя порядок... По крайней мере, не знаю, как количество, но разнообразие явно страдает...

Извини, только не обижайся, пжалста