1036 ответов в этой теме

[Renovatio]

Уважаемые господа!
давно ищу книгу Бодибилдинг фундаментальный курс Джо Уайдер
если она есть выложите, спасибо!

[Zaratustra]

Народ, кто-нибудь в курсе издавалась ли на русском вот такая вот книга : "Мудрость Майка Менцера"

Прикрепленные файлы

•  wisdommmcov.jpg    44,55К   75 Количество загрузок

[fsk]

БОДИБИЛДИНГ: ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС
Джо Вейдер


(DJVU 23 Mb)
172 стр. Уайдер Спорт, 1992

Явлается приквелом книги 'Вейдара 'Так тренируются звезды'' от 1994 г.
В данном мировом бестселлере систематизированы тренировочные приемы, принципы спортивного питания, отдыха и прочие немаловажные для культуриста факторы.
Детальное описание техники упражнений проиллюстрированы фотографиями известнейших спортсменов "золотой эры" бодибилдинга, когда на пляжах Венис Бич красовались загорелые тела Зейна, Шварценеггера, Феррино и др.

Логически книга поделена на несколько частей:
1) Ты - культурист !
2) Начинаем
3) Уровень 2 - еще 6 месяцев тренировок
4) Вы становитесь опытным культуристом
5) 4 ступень к славе
6) Формула успеха

Фундаментальный курс 1992


БОДИБИЛДИНГ: ТАК ТРЕНИРУЮТСЯ ЗВЕЗДЫ
Джо Вейдер

(DJVU 7,8 Mb)
175 стр. Уайдер Спорт, 1994

Книга является продолжением учебника "Бодибилдинг: фундаментальный курс", но представляет собой вполне самостоятельное руководство по бодибилдингу, ориентированное на тех, кто всерьез решил добиваться высших званий и титулов в этом виде спорта.

Содержание:
1. Принципы методики: цикличность, интенсивность, интуитивность, подготовка к соревнованиям, секреты чемпионов.
2. Программы тренировки: пресс, руки, предплечья, спина, икры, грудь, дельты, бедра

Так тренируются звезды 1994

PS: оригинал книги 1994 г. опубликован

biggy 20.4.2010, 21:52

в варианте по ссылке на depositfile.com в него добавлена только цветная передняя обложка.

Прикрепленные файлы

•  Weider_Fundamental_kurs_1992_250x.jpg    10,19К   74 Количество загрузок
•  Weider_Tak_treniruytsy_zvezdy_1994_250x.JPG    13,03К   49 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (18 мая 2010 - 05:35)

[Renovatio]

fsk - на таких людях МИР держится!!!
спасибо огромнейшее за достойный труд...
побольше бы таких!...
ждём с нетерпением второе издание 2005 года!
и ещё раз спасибо!

[Чернокнижник]

Здравствуйте.Ищу книги:
1)Precison Nutrition by Dr. John Berardi
2)Men's Health Power Training by Robert Dos Remedios
Есть у кого-нибудь?

[Чернокнижник]

Жалко,что никто не ответил
Тогда,может у кого-нибудь есть:
1)The Men's Health Big Book of Exercises
2)Men's Health Ultimate Dumbbell Guide
Спасибо!

[Фантом]

Биохимические основы жизнедеятельности организма человека. книжка не вкладывается, поэтому даю ссылку на файлообменник

Сообщение изменено: Фантом (04 июня 2010 - 09:20)

[Juicer]

Фитнес спорт



Автор: И. А. Шипилина, И. В. Самохин
Издательство: Феникс
Год: 2004
Страниц: 240

Авторы уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях различного ранга. В пособии даются краткая историческая справка возникновения данного вида спорта, выдержки из правил соревнований, большой выбор акробатических элементов различной сложности. Программа тренировок с отягощениями и на тренажерах позволяет спортсменам в дальнейшем совершенствовать свое мастерство. Особое внимание авторы уделяют питанию спортсменов на различных этапах подготовки к соревнованиям, примерной диете, калорийности продуктов. Пособие оснащено большим количеством фотографий, что облегчает процесс обучения рекомендуемым упражнениям.

Пособие предназначено для студентов, аспирантов и преподавателей учебных заведений физической культуры, а также для тренеров спортивных школ и любителей фитнес спорта.

http://rapidshare.co...tness-Sport.pdf

Сообщение изменено: Juicer (08 июня 2010 - 06:00)

[lejkin]

На powerlifting.ru появилась книга ивана абаджиева ,если у кого-то из зарегестрированных там есть книжка, выложите пожалуйста

[Juicer]

На powerlifting.ru появилась книга ивана абаджиева ,если у кого-то из зарегестрированных там есть книжка, выложите пожалуйста

http://www.powerlifting.ru/files/library/books/abadzhiev.zip регистрация не нужна. Но книга на болгарском.

[lejkin]

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22320&st=0 здесь ниже по странице кажется ссылка на перевод доступный только зарегистрированным.Или я ошибаюсь?

[Juicer]

lejkin

Вот, держи перевод третьей части этой книжки с того форума:

 Абаджиев.Вдигане_на_тежести.pdf    1,12Мб   1781 Количество загрузок

[lejkin]

Juicer

Большое спасибо!

[Фантом]

Фармакология и физиология силы. Кулиненков О.С

 Безымянный.png    68,96К   80 Количество загрузок

 Фармакология_и_физиология_силы.rar    1,17Мб   446 Количество загрузок

Оглавление
1. Управление работоспособностью спортсмена
2. Фармакология этапов подготовки спортсмена
3. Фармакологические препараты спорта
4. Допинг
5. Коррекция отдельных состояний в спорте
6. Фармобеспечение по видам спорта

п.с.
в книге удалена глава №4

[Juicer]

The Exercise Myth by Henry A. Solomon, M.D.

 545.jpg    35,3К   82 Количество загрузок

Профессор медицины Dr. Solomon в своей книге утверждает, что нельзя ставить знак равенства между хорошей физической формой и хорошим здоровьем. Люди с хорошим здоровьем могут улучшить свою спортивную форму за счёт физических апражнений, но люди со слабым здоровьем практически не имеют шансов улучшить своё состояние с при помощи спорта. А иногда упражнения могут быть не просто бесполезными, но даже опасными для здоровья. Например, изветсный марафонец Jim Fixx умер от обширного инфаркта в 52 года. Как указывает автор, марафонцы, как любые другие люди, не имеют иммунитета от атеросклероза. Посмертная аутопсия внезапно умерших марафонцев показывает, что практически у всех из них было атеросклеротическое поражение коронарных сосудов.

 The_Exercise_Myth.part1.rar    6Мб   230 Количество загрузок

 The_Exercise_Myth.part2.rar    4,85Мб   203 Количество загрузок

Сообщение изменено: Juicer (16 июня 2010 - 09:54)

[Добрый Молодец]

Juicer
Расскажи, какой программой и с какими настройками ты PDF-файлы создаёшь? Планирую, как диплом защищу, отсканировать пару журналов Мускул-фитнесс, благо в нашей городской библиотеке номера с 1995 по 2005 имеются...

[kaiser2012]

IRONMAN штатовский, подборка журналов:

http://imbodybuilding.com/

[Mahdi]

Буду признателен если кто то выложит статьи или литературу автором которой является Jim Wendler, автор методики 5/3/1.

[Juicer]

Буду признателен если кто то выложит статьи или литературу автором которой является Jim Wendler, автор методики 5/3/1.

Так вот же оно, искомое Вами: http://forum.steelfa...showtopic=30174

[Mahdi]

Juicer

Большое спасибо!

[fsk]

ТЕЛО, КОТОРОЕ ВЫ ХОТИТЕ ИМЕТЬ, ЗА ВРЕМЯ, КОТОРЫМ ВЫ РАСПОЛАГАЕТЕ

Майэтт Мэрфи
(PDF 101 Mb)

320 стр. 2009

Для многих людей основной проблемой, препятствующей регулярным занятиям физическими упражнениями, является дефицит времени. Постоянная занятость мешает нам уделять должное внимание своему телу. Специально для этого случая эксперт в области физических упражнений Майэтт Мэрфи создал книгу, которая поможет улучшить физическую форму занятым мужчинам любого уровня подготовки.
В этой книге вы найдете программы 120 тренировок разной продолжительности; 10-, 20-, 30-, 45- и 60-минутных. Независимо от того, сколько дней в неделю вы можете посвятить занятиям - один или шесть, - вы будете сжигать жир и наращивать мышцы.


depositfiles.com

Прикрепленные файлы

•  MayettMurphy_Body_you_want_have_2009.jpg    11,13К   64 Количество загрузок

[fsk]

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО БОДИБИЛДЕРА НА ТРЕНИРОВКЕ

высказывания и советы профи
(PDF 76 kB)
2 стр.

PS (FSK): На книгу не тянет, но суть и изложение понравились...
Мал золотник, да - дорог

Прикрепленные файлы

•  BB_main_rule.pdf    76,89К   507 Количество загрузок
•  BB_main_rule.jpg    8,91К   129 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (06 июля 2010 - 03:22)

[fsk]

Однако ... посмотрим, что предлагает нам армия для улучшения физической формы тела ...
Подтягивания. подъемы переворотом ... техника упражнений и нормативы...


НАСТАВЛЕНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В ВС РФ
ред.2009

МО РФ
(PDF 3,8 Mb)
139 стр. с цв.илл., 2009

Настоящее Наставление определяет основы организации физической подготовки в ВC РФ. Физическая подготовка представляет собой процесс, направленный на развитие физических качеств, способностей (в том числе навыков и умений) человека с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик.

Физическая подготовка является основным элементом боевой готовности военнослужащих к выполнению учебно-боевых задач и одним из направлений повышения боеспособности ВС.

Цель физической подготовки в ВС - обеспечение необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения боевых и других задач в соответствии с их предназначением.

Прикрепленные файлы

•  MO_RF_Nastavlenie_po_fizpodgotovke_VS_2009.jpg    4,77К   65 Количество загрузок
•  MO_RF_Nastavlenie_po_fizpodgotovke_VS_2009.pdf    3,71Мб   426 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (08 июля 2010 - 06:39)

[fsk]

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДОПРИЗЫВНИКА

Сорокин Ю.К.
(PDF 11,3 Mb)

Книга рассчитана на всех желающих занятся активной самостоятельной подготовкой, и содержит описание целого арсенала атлетических и других упражнений, которые помогут допризывникам соответствовать высоким требованиям армейской службы. Читатель получит представление о характере и интенсивности нагрузок, которые выпадают на долю военнослужещего, познакомится с авторитетным мнением и практическими советами испытанных в боях и походах десантников и морских пехотинцев.

Серия "Ритмы атлетизма", 64 стр. с илл, М СОВЕТСКИЙ СПОРТ 1990

Прикрепленные файлы

•  Sorokin_Atleticheskaya_podgotovka_doprizuvnika_1990.part1.rar    6,68Мб   244 Количество загрузок
•  Sorokin_Atleticheskaya_podgotovka_doprizuvnika_1990.jpg    13,38К   57 Количество загрузок
•  Sorokin_Atleticheskaya_podgotovka_doprizuvnika_1990.part2.rar    4,04Мб   225 Количество загрузок

[fsk]

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Е.Н.Захаров, А.В.Карасев, А.А.Сафонов
(DJVU 7,1 Mb)

Энциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, для тренеров и инструкторов.
В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах, от которых зависит проявление двигательных качеств.
Книга написана авторским коллективом специалистов Военной академии им. Ф. Э. Дзержинского.
368 стр. 1994


СОДЕРЖАНИЕ
---
ГЛАВА 1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
1.1. Факторы физической работоспособности
1.2. Виды мышц
1.3. Строение мышечной ткани
1.4. Состав и структура скелетных мышц
1.5. Регуляция напряжения мышц
1.6. Внутримышечная координация
1.7. Мышечная механика
1.8. Межмышечная координация
1.9. Обмен веществ и энергии-основа жизнедеятельности живых организмов
1.10. Энергетика мышечной деятельности
1.11. Адаптация организма к физическим нагрузкам

ГЛАВА 2. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ЧЕЛОВЕКА
2.1. Скелет человека
2.2. Мышечная система человека
2.3. Телосложение человека

ГЛАВА 3. СИЛА И МЕТОДЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ
ГЛАВА 4. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ГЛАВА 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ К НЕКОТОРЫМ ВИДАМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ГЛАВА 6. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ
ГЛАВА 7. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
ГЛАВА 8. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ
ГЛАВА 9. ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ГЛАВА 10. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

Прикрепленные файлы

•  Zaharov_Enciklopedia_fizpodgotovki_1994.part1.rar    6,68Мб   323 Количество загрузок
•  Zaharov_Enciklopedia_fizpodgotovki_1994.part2.rar    220,19К   244 Количество загрузок
•  Zaharov_Enciklopedia_fizpodgotovki_1994.jpg    10,82К   60 Количество загрузок

[fsk]

ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

www.steelfactor.ru
(PDF 69 Mb)

Зеркало специализированного сайта (www.steelfactor.ru) посвященного силовым видам спорта.
Содержит все опубликованные на сайте материалы в одном файле по состоянию на начало 2005 года.
Структура сайта в целом сохранена, переходы между страницами работают также по ссылкам.
485 стр.

Прикрепленные файлы

•  WWW_steelfactor_2004.part01.rar    6,68Мб   258 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part02.rar    6,68Мб   237 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004_list.jpg    12,18К   44 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part03.rar    6,68Мб   267 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part04.rar    6,68Мб   204 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part05.rar    6,68Мб   226 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part06.rar    6,68Мб   216 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part07.rar    6,68Мб   233 Количество загрузок
•  WWW_steelfactor_2004.part08.rar    4,1Мб   196 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (08 июля 2010 - 07:35)

[fsk]

Просмотрев статистику закачек, обратил внимание что МНОГИЕ не правильно скачивают выложенные МНОГОТОМНЫЕ архивы.
(когда один большой файл дробится при архивации на несколько файлов меншего размера)

Кол-во закачек отдельных частей многотомного архива РАЗНОЕ !
Такого не должно быть !!!
(PS^ исключения тем не менее могут быть, но весьма редко)


РЕКОМЕНДАЦИИ
-------------------
Для того чтобы у вас получилось собрать начальный файл, помещенный в архив в обязательном порядке нужно сделать следующее:
1) скачайте ВСЕ выложенные файлы с архивом где в имени есть слова "part01" и т.д.
2) разместите их ВСЕ в одном месте (папке, каалоге) на вашем ПК
3) запутите RAR и выбрав первый файл многотомного архива с именем "part01" выполните разархивацию,

Если она прошла нормально, то вы НЕ должны увидеть собщение о найденной ошибке разархивации.
Если ошибка у вас появилась, проверьте выполнение вами п.1-3 выше.
Можно скачать повторно битый (повреженный) файл архива имя которого выведено в сообщении и выполнить снова п.1-3

Только в случае обязательности выполнения вами последовательно всех вышенаписанных действий, вы сможете прочитать нужный вам исходный файл, выложенный кем-то на сайте.

УДАЧИ!


А этот постер с Арни в виде бонуса за проявленное терпение и потраченное время вами при прочтение этого опуса

Прикрепленные файлы

•  Arny_bench_press.jpg    422,14К   248 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (10 июля 2010 - 09:34)

[fsk]

К ЗДОРОВЬЮ ЧЕРЕЗ ФИЗКУЛЬТУРУ

Орешкин Ю.А.
(PDF 73 Mb)

Всем ли могут быть полезны физические упражненя?
Как правильно организовать занятия физической культурой и спортом?

На данные и прочие вопросы можно обнаружить ответы в этой книжке. Она знакомит читателей с физиологией тренировочного процесса, с более модными в настоящее время програмками самостоятельных занятий физкультурой, рассказывает о ущербе как, неподвижного стиля жизни, но и чрезмерных нагрузок, может помочь любому квалифицировать, какой вид спорта ему более может быть полезен, извещает о противопоказаниях для занятий физкультурой, методах самоконтроля, режимах питания и другие. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
331 стр. с илл., МЕДИЦИНА 1990

depositfiles.com

Прикрепленные файлы

•  Oreshkin_K_zdoroviy_herez_fizkultury_1990.jpg    12,15К   69 Количество загрузок

[Don VOVCHIK]

fsk

Кол-во закачек отдельных частей многотомного архива РАЗНОЕ !

народ темный, не понимает

[fsk]

ПОДГОТОВКА ЮНОГО ТЯЖЕЛОАТЛЕТА

Дворкин Л.С.
(PDF 3.8 Mb)

В учебном пособии на основе обобщения передового опыта тренировки тяжелоатлетов, а также результатов собственных 30-летних исследований автором последовательно раскрываются педагогические, анатомо-физиологические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов в органической связи со всей системой подготовки спортсменов высокого класса.
В книге рассматриваются вопросы, касающиеся возрастных особенностей развития организма юных атлетов, влияния на них занятий тяжелой атлетикой и совершенствования физических качеств, многолетнего планирования тренировочного процесса, воспитательной работы, врачебно-педагогического контроля, самоконтроля, питания и гигиены.

Данное учебное пособие является вторым изданием, переработанным и дополненным, оно предназначено для тренеров, учителей физической культуры, спортивных врачей и для самостоятельной тренировки.

452 стр., Советский спорт 2006

Прикрепленные файлы

•  Dvorkin_Podgotovka_ynogo_TA_2006.rar    7,81Мб   447 Количество загрузок
•  Dvorkin_Podgotovka_ynogo_TA_2006.jpg    10,53К   65 Количество загрузок